Comment être un bon guichetier?
Les gardiens de guichet sont chargés d'attraper les balles et d'écraser les frappeurs. Pour être un bon guichetier, il faut être en forme! Faites des exercices cardio régulièrement pour augmenter votre endurance, votre endurance et votre agilité. Essayez également de faire de nombreux exercices abdominaux pour travailler votre tronc, car les gardiens de guichet plongent et se tordent beaucoup. Un autre élément important pour être un bon gardien de guichet est d'améliorer votre technique de capture. Concentrez-vous sur la balle à tout moment, à partir du moment où elle quitte la main du quilleur et se déplace sur le terrain. Ensuite, entraînez-vous à vous mettre dans une position accroupie basse et forte avant chaque balle afin de pouvoir recevoir la balle à n'importe quelle vitesse! Pour plus de conseils, comme la façon de définir le tempo de terrain pour votre équipe, lisez la suite!
Pour être un bon guichetier, il faut être en forme!
Un gardien de guichet est le joueur de l'équipe défensive dans le sport du cricket qui se tient derrière le guichet, ou les souches, derrière le frappeur. En tant que gardien de guichet, c'est votre travail d'être prêt à recevoir le ballon et d'essayer d'écraser ou d'exécuter le frappeur. Ne vous laissez pas tromper par les apparences, les gardiens de guichet doivent en fait être en très bonne forme physique pour accomplir leurs tâches. En plus de cela, les wicketkeepers doivent constamment travailler à l'amélioration de leur technique de capture. Enfin, un très bon gardien de guichet doit être un excellent joueur d'équipe et diriger le terrain pour son équipe.
Méthode 1 sur 3: améliorer votre technique de capture
- 1Gardez les yeux sur le ballon. Regardez la balle partir de la main du quilleur et ne la quittez pas des yeux lorsqu'elle se déplace sur le terrain. Essayez d'imaginer l'attraper sous différents angles possibles lorsqu'il vient vers vous.
- Ne vous inquiétez pas si vous faites des erreurs. Laissez-les partir et recentrez-vous sur chaque nouvelle balle.
Astuce: Respirez profondément et concentrez-vous sur une respiration calme pour vous détendre entre les balles et vous aider à vous recentrer.
- 2Mettez-vous dans une position forte et basse avant chaque balle. Accroupissez-vous avec votre poids sur vos orteils et penchez-vous légèrement en avant avec vos mains au sol. Placez vos paumes en avant vers le ballon.
- Cela vous permettra de passer sous la balle et de la recevoir à n'importe quelle vitesse.
- 3Levez-vous de la position accroupie uniquement lorsque le ballon rebondit. Vous ne saurez pas ce que la balle va faire jusqu'à ce qu'elle rebondisse. Restez bas jusqu'à ce que la balle rebondisse, puis remontez-la pour l'attraper à la bonne hauteur.
- Cela vous aidera à éviter de manquer des balles qui roulent bas sur le sol au lieu de rebondir plus haut.
Un autre élément important pour être un bon gardien de guichet est d'améliorer votre technique de capture. - 4Menez avec votre tête lorsque vous plongez. Dirigez votre tête vers le ballon lorsque vous devez plonger et gardez vos doigts pointés vers le bas. Cela permettra à vos yeux et à votre cerveau de traiter la meilleure façon d'attraper la balle.
- Lorsque vous atterrissez après avoir plongé pour une balle, redressez votre coude s'il s'agissait d'une prise basse. Pliez votre coude, placez-le sous votre corps et roulez pour des prises plus élevées afin de ne pas atterrir sur votre coude.
- Vous pouvez pratiquer votre technique de plongée sur un matelas à la maison ou sur des tapis à la pratique du cricket pour la descendre.
- 5Entraînez-vous à attraper avec des exercices. Utilisez des rampes qui dévient les balles sous différents angles et entraînez-vous à les attraper à courte distance pour améliorer vos temps de réaction. Utilisez des balles de tennis pour le rendre encore plus difficile.
- Si vous voulez vous concentrer davantage sur votre vitesse de réaction, entraînez-vous avec des lancers plus rapides. Si vous voulez vous concentrer davantage sur votre technique de capture, entraînez-vous avec des lancers plus lents.
- Vous pouvez intégrer ces exercices d'entraînement à chaque pratique de cricket ou à vos séances d'entraînement personnelles si vous avez un partenaire pour vous aider.
Méthode 2 sur 3: être un bon coéquipier
- 1Définissez le tempo de la mise en service de votre équipe. Le wicketkeeper est la pièce maîtresse de l'équipe défensive. Assurez-vous de garder une longueur d'avance sur le taux de dépassement, en particulier lorsque vous jouez au cricket T20 où le temps est plus un problème.
- Le cricket T20 est une variété dans laquelle chaque équipe n'obtient qu'une manche de 20 overs. Les matchs ne durent généralement que 3 heures environ.
- 2Travaillez avec le lanceur pour éviter les courses. Utilisez votre anticipation, votre concentration et votre technique de capture pour arrêter les courses lorsque le lanceur effectue involontairement un lancer sauvage ou large. Travaillez ensemble pour éviter autant de courses que possible et placez votre équipe en tête.
- Essayez de faire sentir au frappeur que même si le lanceur fait un mauvais lancer, vous serez toujours là pour le rattraper. De cette façon, ils sont plus susceptibles de se balancer à chaque livraison et de commettre une erreur qui vous permet de les sortir.
Comment attraper une boule de quilleur rapide si je me tiens dans la position pour attraper une boule de spinner? - 3Aidez à aligner les joueurs défensifs sur votre équipe. Les glissades sont les joueurs défensifs derrière le batteur sur le hors-jeu du terrain qui sont là pour attraper toutes les balles hors de votre portée. Décidez si vous avez besoin de 2 ou 3 glissades, puis aidez-les à les placer suffisamment loin pour que vous ayez de la place pour plonger et vous déplacer, mais suffisamment près pour qu'elles attrapent des balles que vous ne pouvez pas atteindre.
- Cela demandera un peu de pratique pour s'y habituer, mais une fois que vous connaîtrez vos limites, vous serez en mesure d'aider les joueurs défensifs à obtenir l'alignement parfait pour fournir la couverture supplémentaire dont vous avez besoin.
- 4Encouragez vos coéquipiers. Ne laissez rien vous abattre, pas même une prise perdue. Les joueurs de champ prennent principalement en compte les réactions du gardien de guichet, il est donc très important de toujours maintenir votre niveau d'énergie et d'encourager l'équipe.
- Ceci est particulièrement important lorsque votre équipe est sous pression. En tant que centre de l'équipe de terrain, vous pouvez influencer la performance de chacun en restant positif et en offrant des encouragements.
Astuce: Évitez d'être trop bruyant et agressif derrière le frappeur de l'équipe adverse. C'est bien de faire du bruit pour leur faire savoir que vous êtes là, mais concentrez-vous sur le fait d'être positif envers votre équipe et de ne pas essayer de décourager l'équipe adverse.
Méthode 3 sur 3: se mettre en forme physique
- 1Faites un mélange d'exercices de force et de cardio pour vous mettre en forme. Les gardiens de guichet doivent avoir une bonne force, une bonne endurance et une bonne agilité. Vous devez incorporer un mélange de choses comme la course à pied, la musculation et les exercices d'agilité dans vos routines d'exercices pour vous mettre en forme et devenir un bon gardien de guichet.
- Les parties de cricket peuvent durer très longtemps, il est donc important que vous ayez la force et l'endurance nécessaires pour tenir tout un match.
- Le nombre de jours que vous devez vous entraîner par semaine dépendra du niveau de cricket auquel vous jouez et du temps dont vous disposez. En général, 3 à 4 séances d'entraînement personnel par semaine est un bon objectif.
- 2Effectuez des exercices d'entraînement de sprint répétitifs pour développer votre endurance. Faites quelque chose comme 4 à 5 séries de sprints de 40 m (130 pi) lors de chaque séance de course. Reposez-vous pendant de courtes périodes, environ 15 secondes, entre chaque sprint.
- Les gardiens de guichet doivent rester immobiles en attendant les livraisons, puis tout d'un coup plonger ou sauter pour le ballon. Faire des exercices cardio comme des sprints aide à reproduire les impulsions soudaines de mouvements rapides que vous devrez utiliser en tant que gardien de guichet.
- Faites des exercices d'entraînement au sprint à chaque séance d'entraînement personnel que vous faites pendant la semaine.
Enfin, un très bon gardien de guichet doit être un excellent joueur d'équipe et diriger le terrain pour son équipe. - 3Alternez les exercices de puissance et la musculation pour développer votre force explosive. Faites une série de quelque chose comme des squats ou des fentes réguliers suivis d'une série de sauts en boîte ou de squats sautés. L'alternance de ces types d'exercices renforcera vos muscles et vous permettra de faire des mouvements explosifs lors des matchs de cricket.
- Les gardiens de guichet doivent effectuer les mêmes types de mouvements explosifs répétitifs que les boxeurs et les joueurs de tennis, comme se lancer sur de longues distances pour attraper une balle.
- Incorporez des exercices de puissance et de musculation à chacune de vos séances d'entraînement personnelles.
- 4Travaillez à développer votre cœur pour vous aider à plonger et à vous tordre. Faites des choses comme des torsions russes, des lancers de médecine-ball et d'autres exercices abdominaux pour développer votre force de base. Cela vous permettra d'effectuer des mouvements de rotation et de plonger avec plus de facilité.
- Les planches sont un autre bon exercice que vous pouvez faire pour renforcer votre stabilité de base.
- Intégrez quelques exercices de base à chaque séance d'entraînement personnel que vous effectuez au cours de la semaine.
Astuce: Utilisez un ballon d'exercice pour effectuer des variations d'exercices abdominaux afin d'engager encore plus de muscles stabilisateurs dans votre tronc.
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Questions et réponses
- Comment puis-je m'entraîner à la maison à garderVous pouvez faire des exercices et des exercices de musculation, d'endurance et d'agilité. Si vous voulez vous entraîner à attraper des balles par vous-même, vous pouvez lancer des balles de tennis contre un mur sous différents angles et vous entraîner à les attraper.
- Comment améliorer mes réflexes et mon contact visuelFaites des exercices de capture pour améliorer votre coordination et entraînez-vous à garder les yeux sur le ballon.
- Comment devenir un bon gardien de plongée?Travaillez votre vitesse et votre agilité pour être un bon gardien de plongée et entraînez-vous avec un ami. Demandez à votre ami de lancer des balles à votre gauche et à votre droite pour pratiquer la plongée.
- En tant que gardien de guichet, comment puis-je gagner de l'énergie?Reposez-vous bien et adoptez une alimentation équilibrée.
- Puis-je être gardien de guichet si je souffre d'asthme?Vous pouvez tout faire si vous y réfléchissez. Cependant, gardez à l'esprit que vous devez avoir un très bon cardio, vous pouvez donc faire quelques exercices pour essayer d'améliorer votre cardio. Vous devriez probablement demander conseil à votre médecin, car le type de sport que vous pouvez pratiquer dépend de la gravité de votre asthme.
- Comment puis-je rejoindre l'équipe indienne de cricket?Si vous souhaitez «rejoindre», vous pouvez simplement vous rendre au bureau de la BCCI et leur dire que vous souhaitez rejoindre l'équipe. Si vous voulez «jouer» dans l'équipe indienne, vous devez vous entraîner dur. Vous devrez d'abord être sélectionné dans l'équipe de l'État.
- Comment attraper une boule de quilleur rapide si je me tiens dans la position pour attraper une boule de spinner?La meilleure chose pour un gardien de guichet (ou tout joueur de champ proche) est que vous devez, sur chaque balle, toujours anticiper que la balle vous parviendra. Gardez les yeux rivés sur le ballon.
- Comment puis-je arrêter la balle de vitesseGardez les yeux sur le ballon, restez bas et relevez-vous après le rebond, en levant vos gants dans le ballon pour l'attraper.
- Si la boule de bowling est en face de l'endroit où je me tiens, que dois-je faire?Plongez pour cela. Dirigez avec votre tête et gardez vos doigts pointés vers le bas, et gardez les yeux sur le ballon. Essayez de l'attraper.
- Que dois-je faire en gardant le guichet si le lanceur lance une livraison rapide?Un bol rapide tourne généralement moins, alors soyez dans la ligne de balle mais soyez également conscient du swing aérien. Un bol rapide rebondit moins, alors essayez de vous tenir bas. Si le bol rebondit très près de vous, alors n'hésitez pas à utiliser votre pad pour l'arrêter.
Les commentaires (17)
- Votre leçon est très utile, merci.
- C'est une bonne idée du jour.
- Je vais jouer un match dans ma société la semaine prochaine.
- J'avais des idées sur les exercices qui devraient être suivis par un gardien, mais ici j'ai eu des détails très importants sur les aspects d'un gardien, tels que la récupération avant un match et la confiance. Merci beaucoup. J'adore le portage.
- J'ai appris à commencer en tant que gardien de guichet pour la première fois.
- J'ai aimé presque tous les conseils donnés ici, et les exercices qui ont été donnés m'ont vraiment aidé! Je fais de mon mieux pour être un bon batteur et un gardien de guichet, j'espère que ce guide m'aidera à construire une carrière de cricket à l'avenir!
- Les instructions et les propositions données sont utiles pour devenir les meilleurs joueurs de cricket.
- J'étais un nouveau gardien de guichet dans l'équipe. Cela m'a beaucoup aidé.
- C'est bien, à cause de cela j'ai appris à garder et j'ai pris 2 bords et 4 dessouchage. Merci, guide.
- Je commence juste à garder. Très utile.
- J'ai adoré finir le jeu en tant que batteur d'ordre moyen inférieur. J'étais bien là-bas. J'ai aussi eu le courage de faire des captures spectaculaires et de sauver les limites. Mais je ne pouvais pas être gardien de guichet. Mais j'ai appris les moyens d'être un bon gardien de guichet grâce à un guide. Maintenant, je suis à l'aise dans cette position. Mon équipe avait besoin d'un gardien de guichet comme moi. Cependant, je ne suis pas un tel expert, je m'améliore avec les quilleurs rapides.
- Cette note m'a aidé pour mes compétences de tenue.
- C'était un article agréable et encourageant.
- Je suis un batteur de gardien de guichet. J'ai appris quelques trucs et idées pour devenir un bon gardien de guichet dans mon équipe. Cela me donne une très bonne énergie positive. Merci beaucoup!
- Cela m'a aidé à être un bon gardien de guichet.
- J'aime cette application, je veux être un joueur de cricket et je sais quoi faire au guichet, merci.
- Toutes les informations concernant le portage étaient bonnes. Merci!
