Comment porter des protège-tibias?
Pour porter des protège-tibias, commencez par les positionner de manière à ce qu'ils soient centrés au-dessus de votre cheville. Ensuite, attachez suffisamment les sangles pour maintenir votre protège-tibia en place, mais pas trop au point d'avoir des problèmes de circulation, que vous remarquerez si votre pied commence à démanger ou à s'engourdir. Si vous craignez que vos protège-tibias bougent pendant le jeu, collez-les en haut et en bas pour les maintenir en place. Enfin, remontez vos chaussettes par-dessus vos protège-tibias et enfilez vos crampons. Pour des conseils sur la façon de nettoyer et de ranger vos protège-tibias, lisez la suite!
Les protège-tibias à enfiler et les protège-tibias sans protège-chevilles nécessitent généralement une sécurité supplémentaire pour les maintenir en place.
Les protège-tibias sont un type d'équipement de protection utilisé pour prévenir les blessures au bas de la jambe pendant les jeux sportifs. Certains sports comme le football exigent que tous les joueurs sur le terrain portent des protège-tibias. Mais comme pour les autres types d'équipements de protection, les protège-tibias ne sont efficaces que s'ils sont portés correctement. Prolongez votre carrière sportive en comprenant comment choisir la bonne paire de protège-tibias et la bonne façon de les porter pour une protection maximale.
Partie 1 sur 3: acheter les bons protège-tibias
- 1Mesurez votre jambe. Une paire de protège-tibias mal ajustée peut nuire aux performances sportives. Cela peut aussi être dangereux - des protège-tibias trop petits ne couvriront pas complètement votre jambe et vous exposeront à un impact physique; des protège-tibias trop gros peuvent vous faire trébucher et vous blesser. Par conséquent, choisir la bonne taille est essentiel pour de bonnes performances et la sécurité.
- Mesurez de deux pouces au-dessous du genou juste au-dessus du pli de votre cheville. C'est la zone que votre protège-tibia doit couvrir. La longueur de cette mesure détermine la taille idéale pour votre protège-tibia.
- 2Choisissez le bon style. Il existe deux principaux styles de protège-tibias. Chacun offre des niveaux uniques de protection et de flexibilité.
- Protège-tibias à enfiler. Il s'agit généralement d'une plaque de protection à l'intérieur d'un manchon de compression. Ils glissent sur le tibia comme une grosse chaussette. Ce style offre une plus grande amplitude de mouvement mais moins de protection. Il est généralement recommandé pour les joueurs plus avancés.
- Protège-tibias à la cheville. Ce style se compose d'une plaque de protection qui s'attache autour du tibia attachée à un rembourrage qui s'enroule autour de la cheville. Ceux-ci sont généralement recommandés pour les joueurs plus jeunes ou moins expérimentés car ils offrent plus de protection.
- 3Visitez un magasin d'articles de sport et trouvez la taille et le style que vous voulez. Des magasins comme Modell's, Dicks et Sports Authority sont des magasins d'articles de sport généraux qui proposent des équipements pour de nombreux sports. Si vous êtes un joueur avancé à la recherche d'un type de protège-tibias très spécifique, vous voudrez peut-être essayer un magasin spécialisé dans le sport que vous pratiquez. En utilisant la mesure que vous avez prise de votre jambe, trouvez la bonne taille et le bon style de protège-tibia.
- Le prix des protège-tibias peut varier considérablement. Une règle générale est que des protège-tibias plus chers offriront une meilleure protection, mais ce n'est pas toujours vrai. Les joueurs débutants n'ont généralement pas besoin de l'équipement le plus cher, juste d'une protection adéquate. Un employé du magasin devrait être en mesure de vous expliquer vos options et de trouver la meilleure paire de protège-tibias au bon prix.
Vos protège-tibias protègent vos jambes et vos protège-tibias ne doivent pas être fêlés. - 4Essayez le protège-tibia. Assurez-vous que votre protège-tibia est bien ajusté. N'oubliez pas que le protège-tibia de la bonne taille doit couvrir de juste au-dessus de votre cheville jusqu'à environ deux pouces en dessous de votre genou. Si la mesure initiale de votre jambe était trop grande ou trop petite, trouvez une autre paire qui vous convient mieux. Promenez-vous également avec les protège-tibias. Assurez-vous qu'ils sont confortables et qu'ils ne gênent pas vos mouvements. Vous voulez une bonne protection qui vous permet quand même de jouer efficacement.
- Essayez de marcher et de courir avec les protège-tibias. Ils ne doivent pas vous gêner ou vous ralentir.
- Faites les mouvements que vous feriez en pratiquant votre sport. Par exemple, si vous jouez au football, essayez de taper dans un ballon. Les protège-tibias ne doivent pas du tout gêner vos coups de pied.
- 5Demandez à un employé du magasin si vous avez des problèmes. Ils peuvent vous offrir des astuces et des conseils sur la meilleure paire de protège-tibias pour vous.
Partie 2 sur 3: porter correctement vos protège-tibias
- 1Faites glisser les protège-tibias au-delà de votre cheville et vers le haut de votre tibia. Cela devrait être la première chose que vous mettez. Les protège-tibias sont portés sous les chaussettes, alors ne les mettez pas encore.
- 2Positionnez correctement les protège-tibias. Assurez-vous qu'ils sont centrés sur votre tibia, pas sur le côté. Ils doivent protéger de votre cheville jusqu'en dessous de votre genou. Si vos protège-tibias ont des protège-chevilles, ils doivent couvrir les parties osseuses des deux côtés de votre cheville. Assurez-vous que vos protège-tibias sont correctement positionnés avant de continuer, sinon vous risquez de vous blesser gravement.
- 3Attachez solidement toutes les sangles. La plupart des protège-tibias ont des sangles en haut pour fixer le protège-tibias à votre jambe. Assurez-vous qu'ils sont suffisamment ajustés pour maintenir votre protège-tibia en place, mais pas trop serrés pour restreindre votre circulation.
- Si votre pied commence à démanger, gonfler, se sentir engourdi ou se décolorer, vos protège-tibias sont probablement trop serrés. Desserrez-les tout de suite pour éviter de vous blesser à la jambe.
Pour porter des protège-tibias, commencez par les positionner de manière à ce qu'ils soient centrés au-dessus de votre cheville. - 4Collez vos protège-tibias si nécessaire. Les protège-tibias à enfiler et les protège-tibias sans protège-chevilles nécessitent généralement une sécurité supplémentaire pour les maintenir en place. Même certains protège-tibias avec de bonnes sangles tombent à leur place lors de jeux intenses.
- Les protège-tibias à enfiler n'ont pas de sangles et doivent généralement être scotchés aux deux extrémités. Enroulez du ruban athlétique autour du haut et du bas de vos protège-tibias. Testez vos protège-tibias et assurez-vous qu'ils ne poussent pas facilement vers le haut ou vers le bas.
- Si vos protège-tibias ont des sangles, vous devriez quand même les tester. Poussez-les et assurez-vous qu'ils sont bien fixés sur votre jambe. S'ils bougent, vous pouvez les coller comme des protège-tibias à enfiler.
- Gardez du ruban adhésif supplémentaire avec vous pendant les matchs. Vous devrez peut-être remplacer votre bande pendant les pauses ou à la mi-temps.
- 5Mettez votre chaussette sur les protège-tibias. Vos chaussettes ne couvrent pas seulement vos protège-tibias, mais aident également à les maintenir en place. Vous voudrez une chaussette bien ajustée sur votre jambe, mais pas trop serrée au point de vous couper la circulation.
- Tirez vos chaussettes jusqu'en haut pour vous assurer qu'elles sont suffisamment ajustées. S'il vous reste du tissu qui s'étend au-dessus de votre genou, roulez-le vers le bas pour sécuriser davantage vos protège-tibias.
- 6Mettez vos crampons. Si vos crampons sont de la bonne taille pour vous, ils ne doivent pas gêner vos protège-tibias.
Partie 3 sur 3: prendre soin de vos protège-tibias
- 1Lisez toutes les instructions de nettoyage fournies avec vos protège-tibias. Certains types de protège-tibias ont des exigences de nettoyage particulières et peuvent se détériorer si vous ne suivez pas les instructions. Si vos protège-tibias n'ont aucune restriction, vous pouvez suivre ces étapes pour garder vos protège-tibias propres et sans infection.
- La fréquence à laquelle vous devez laver vos protège-tibias dépend vraiment de la fréquence à laquelle vous les utilisez. Si vous les utilisez régulièrement, un nettoyage au moins une fois par mois sera nécessaire pour lutter contre l'accumulation d'odeurs et de bactéries.
- 2Séchez les protège-tibias après utilisation. L'accumulation de sueur sur les protège-tibias est non seulement insalubre, mais peut les endommager avec le temps. Au lieu de les laisser dans votre sac de sport après un match ou un entraînement, laissez-les sécher.
Si vos protège-tibias n'ont aucune restriction, vous pouvez suivre ces étapes pour garder vos protège-tibias propres et sans infection. - 3Frottez vos protège-tibias avec de l'eau tiède et du savon. L'équipement de sport est un terrain fertile pour les bactéries, qui peuvent provoquer une infection grave si vous vous coupez. Le savon et l'eau aideront à tuer toutes les bactéries qui pourraient coloniser vos protège-tibias et vous protégeront des infections.
- 4Laissez vos protège-tibias sécher complètement avant de les réutiliser. Les laisser dehors au soleil devrait les sécher rapidement.
- 5Saupoudrez du bicarbonate de soude dans vos protège-tibias pour combattre les odeurs. Vous remarquerez probablement qu'après quelques utilisations, vos protège-tibias commencent à sentir la sueur. Une fois que vos protège-tibias sont secs, ajoutez du bicarbonate de soude pour aider à combattre les odeurs désagréables.
- 6Inspectez régulièrement vos protège-tibias à la recherche de fissures ou d'autres dommages. Une paire de protège-tibias endommagée offrira non seulement une mauvaise protection, mais peut également vous blesser. S'ils se cassent pendant que vous les utilisez, le plastique peut provoquer une mauvaise coupure. Si vous trouvez des fissures dans vos protège-tibias, il est temps de les remplacer.
Lisez aussi: Comment soigner le coup de pied au football?
Questions et réponses
- Si mes protège-tibias sont fêlés, puis-je quand même les porter?Non, c'est dangereux. Vos protège-tibias protègent vos jambes et vos protège-tibias ne doivent pas être fêlés. Obtenez-en de nouveaux.
- Est-ce que ma jambe est censée avoir l'air d'avoir un plâtre?Oui. La chaussette et le protège-tibia sont très épais et il est normal de ressembler à ça en jouant au foot.
- Dois-je porter des chaussettes sur les protège-tibias?Oui. Les chaussettes maintiennent les protège-tibias en place pendant que vous courez et êtes actif.
- Puis-je porter mes protège-tibias de hockey sur gazon au football?Il est plus que probable que vous le puissiez, mais si vous jouez en club ou en compétition, ce serait une bonne idée d'investir dans des jambières de football.
- Pour les jeunes, le protège-tibia est-il censé couvrir le devant du tibia et du mollet?Il ne doit couvrir que les tibias. S'il recouvre le mollet, il peut gêner les mouvements et le confort, ce qui peut affecter la qualité de jeu.
- Doit-il être près de ma cheville?La lèvre en caoutchouc qui apparaît doit être à environ 2,5 cm de votre cheville. Après avoir mis le protège-tibia, essayez de faire des fentes ou du jogging pendant environ cinq minutes. L'activité doit mettre la garde en place.
- Que faire si mes protège-tibias n'ont pas de sangles ou de chaussettes de compression?Vous devriez probablement retourner au magasin et obtenir les sangles ou les chaussettes de compression.
- Quel type de protège-tibias convient le mieux au football au collège?Tous les protège-tibias qui entourent la voûte plantaire de votre pied et la sangle à l'arrière de vos mollets conviendront.
- Puis-je simplement porter des collants ou dois-je aussi porter des shorts?Vous pourriez, mais la plupart des joueurs de football portent des shorts et penseront étrangement à vous si vous ne le faites pas.
- Quelle taille dois-je choisir si j'ai 11 ans?La taille dépend de votre taille et la plupart du temps, vous pouvez trouver le rapport taille/taille à l'arrière de l'emballage du protège-tibia.
Les commentaires (3)
- Mon fils vient de commencer à jouer au football et je n'ai jamais eu à penser à cet équipement. Très utile pour le protéger et le mettre dans le sport correctement!
- Merci, beaucoup aidé, vous êtes les meilleurs!
- C'était très utile.
