Comment dribbler un ballon de basket entre les jambes?
Dribbler un ballon de basket entre vos jambes est une excellente astuce pour garder le ballon hors de portée du défenseur. Commencez par adopter une position de base de dribble avec les genoux légèrement pliés et la tête et la poitrine pointées vers l'avant. Utilisez les coussinets de vos doigts sur votre main dominante pour faire rebondir le ballon devant vous à hauteur de genou. Faites un pas en diagonale en avant avec votre pied opposé. Pendant que vous faites cela, déplacez votre main sur le côté de la balle pendant qu'elle rebondit, de sorte que seul votre pouce soit au-dessus de la balle. Ensuite, utilisez votre main pour pousser le ballon entre vos jambes ouvertes, afin qu'il rebondisse sous vous et remonte derrière vous. Déplacez votre main opposée derrière vous pour recevoir le ballon au fur et à mesure qu'il sort. Pour apprendre à perfectionner un crossover, lisez la suite!
Comment faire en sorte que le ballon revienne en douceur lorsque j'essaie de le dribbler entre mes jambes?
Le dribble est une compétence fondamentale dans le basket-ball, et passer un ballon entre vos jambes est l'une des façons les plus flashy de le faire. Bien que cela ressemble à une astuce simple, dribbler entre vos jambes peut vous aider à garder le ballon hors de portée d'un défenseur. Pour préparer le mouvement, vous devez d'abord savoir contrôler le ballon. Un pas rapide en avant vous donne une chance de croiser le ballon dans votre autre main. Pratiquez le mouvement pour impressionner les foules et laissez les défenseurs dans votre poussière le jour du match.
Partie 1 sur 3: dribbler le ballon
- 1Accroupissez-vous en pliant les genoux et en abaissant les hanches. Afin de contrôler le ballon pendant que vous le déplacez de manière transparente entre vos jambes, vous devez adopter une position de dribble de base. Abaissez-vous en poussant votre dos derrière vous. Penchez-vous un peu en avant pour vous préparer au cas où vous auriez besoin de bouger. Assurez-vous que votre position est stable.
- L'accroupissement vous aide à protéger le ballon. Lorsque vous êtes debout, la balle rebondit plus haut, ce qui la rend plus difficile à contrôler tout en laissant à votre adversaire suffisamment de temps pour la faire glisser.
- 2Levez la tête et la poitrine pour regarder droit devant vous. Regarder vers le bas altère en fait votre équilibre. Avec vos yeux fixés sur le sol, vous ne pourrez pas non plus surveiller le terrain devant vous. Pendant que vous vous penchez en avant, tirez un peu votre poitrine pour éviter d'être tenté de regarder le ballon. Essayez de garder votre regard concentré sur le panier.
- Demandez à quelqu'un de se tenir devant vous pour que vous puissiez le regarder pendant que vous vous entraînez. Si vous êtes seul, placez-vous devant un cerceau ou trouvez quelque chose d'intéressant devant vous sur lequel vous concentrer.
- 3Tenez-vous sur la pointe de vos pieds pour vous préparer à bouger. Penchez-vous en avant sur vos orteils pour déplacer le poids de votre corps vers la partie avant de vos pieds. N'avancez pas trop loin, sinon vous risquez de perdre l'équilibre. Si vous sentez vos talons décoller du sol, abaissez-les pour plus de stabilité. Cette position vous permet de vous déplacer rapidement et de couper à un angle aigu tout en dribblant sur le court.
- L'équilibre est l'une des parties les plus importantes du contrôle du ballon. Vous ne pouvez pas bouger efficacement lorsque vous êtes déséquilibré, alors prenez la bonne position avant d'essayer de dribbler.
- Si vos pieds commencent à avoir des crampes, vous mettez probablement trop de poids sur vos orteils. Penchez-vous très légèrement en avant, juste assez pour déplacer votre poids.
- 4Faites rebondir le ballon de basket en place avec la pulpe de vos doigts. Dribblez le ballon avec votre main dominante, en la gardant près de votre corps. Essayez de faire rebondir la balle à côté de votre genou. Ensuite, au lieu de poser votre paume sur le ballon, appuyez dessus du bout des doigts. Votre genou offre une petite protection contre les adversaires embêtants tandis que le bout de vos doigts vous donne un contrôle plus précis sur les mouvements de la balle.
- Pour faire rebondir la balle, abaissez votre poignet pour pousser la balle avec force. Gardez vos doigts écartés pour maximiser la quantité de contrôle dont vous disposez.
- 5Utilisez suffisamment de force pour faire rebondir la balle à hauteur de genou. Le point idéal pour rebondir est assez bas par rapport au sol. Lorsque vous êtes accroupi, le ballon ne doit pas monter plus haut que votre cuisse. S'il est au niveau de votre taille, vous aurez du mal à le contrôler. Le faire rebondir trop haut donne aux défenseurs une chance de le voler avant que vous ne puissiez le croiser entre vos jambes.
- Familiarisez-vous avec la surface sur laquelle vous jouez. Chaque surface est unique, mais certaines surfaces sont plus élastiques. Les surfaces plus molles vous obligent à pousser la balle vers le bas avec plus de force afin de la faire rebondir jusqu'à votre main.
- Considérez le ballon comme une extension de votre corps. Entraînez-vous à le faire rebondir plusieurs fois pour avoir une idée du terrain et de la façon dont la balle se déplace dessus. Une fois que vous aurez compris où se trouve le ballon par rapport à votre corps, vous n'aurez plus besoin de le regarder pendant que vous dribblez.
Comment puis-je l'empêcher de heurter mes jambes et de rebondir entre elles?
Partie 2 sur 3: effectuer un croisement
- 1Dribblez le ballon dans votre main dominante. Gardez vos genoux pliés, en les positionnant à peu près à la largeur des épaules. N'oubliez pas de lever la poitrine et la tête comme si vous surveilliez les défenseurs venant en sens inverse. Faites également rebondir le ballon à un rythme régulier, en le gardant bas et près de votre corps.
- La stabilité est la clé lors du démarrage du mouvement. Si vous êtes déséquilibré, vous allez finir par perdre le ballon. Dribblez-le en place, en vous appuyant sur vos orteils lorsque vous êtes prêt à décoller.
- 2Déplacez votre main dominante pour que votre pouce soit au-dessus. Attendez que la balle rebondisse vers vos genoux. Avant qu'il n'atteigne vos genoux, déplacez votre main sur le côté. Tournez-le de sorte que le haut de votre pouce pointe légèrement vers le haut vers le ciel. Après avoir mis le bout de votre pouce dessus, contrôlez la balle en touchant vos autres doigts sur le côté.
- Bougez votre main d'un seul mouvement, mais ne baissez pas les yeux! Si vous regardez vers le bas, vous indiquez au défenseur ce que vous êtes sur le point de faire, quelle que soit votre qualité de maniement du ballon.
- Le changement doit être fait rapidement, juste au moment où la balle se rapproche du sommet de son rebond. Vous ne pourrez pas bien le maîtriser s'il est près du sol. Faites-le rebondir jusqu'à ce qu'il atteigne la bonne hauteur.
- 3Faites rebondir la balle à mi-chemin vers votre autre main. Après avoir fait rebondir la balle en place, préparez-vous à la déplacer sur le côté. Visez la parcelle de terrain directement devant votre corps. Utilisez vos doigts pour pousser la balle vers cet endroit. La balle rebondira sous un certain angle afin que vous puissiez la contrôler avec votre main opposée.
- La balle se déplace en forme de V lors d'un crossover. Lorsque vous poussez la balle en diagonale, elle rebondit en diagonale dans la direction opposée.
- Gardez le ballon près de vous pour ne pas avoir à vous pencher en avant pour le récupérer. Pour ce faire, poussez le ballon latéralement sur votre corps. Ne le faites pas rebondir en avant ou en arrière.
- 4Placez votre main opposée sur le ballon pour l'attraper. Gardez votre paume loin du ballon, cependant. Vous allez devoir continuer à le dribbler. Prenez l'habitude de laisser la balle vous toucher le bout des doigts. Poussez immédiatement la balle vers le bas avec une certaine force pour continuer à la faire rebondir à hauteur de genou.
- Si vous prévoyez de faire un autre croisement tout de suite, placez votre main sur le côté du ballon plutôt que sur celui-ci.
- Entraînez-vous à croiser le ballon en vous tenant debout. Lorsque vous êtes à l'aise avec le mouvement, essayez de mettre le ballon entre vos jambes. C'est plus facile après avoir maîtrisé le crossover de base.
Dribbler un ballon de basket entre vos jambes est une excellente astuce pour garder le ballon hors de portée du défenseur.
Partie 3 sur 3: croiser le ballon entre vos jambes
- 1Dribblez le ballon avec votre main dominante. Accroupissez-vous d'abord pour vous mettre en position de dribble. Vous devrez rester au ras du sol pour manipuler le ballon. Soulevez votre poitrine et votre tête tout en faisant rebondir le ballon près de votre pied.
- Préparez-vous à bouger! Penchez-vous légèrement en avant sur la plante des pieds pour pouvoir écarter les jambes pendant le dribble.
- 2Faites un pas en diagonale en avant avec votre pied opposé. Faites un pas généreux vers la ligne de touche. Déplacez votre jambe à un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre corps. Pendant que vous faites cela, gardez votre côté dominant stable avec votre pied planté au sol. Continuez à dribbler le ballon près de lui pour vous préparer au crossover.
- Par exemple, si vous dribblez avec votre main droite, avancez avec votre pied gauche. Faites l'inverse en dribble avec la main gauche.
- Pour traverser efficacement la balle, faites un pas rapide lorsque la balle atteint le sommet de son rebond. Cela vous donnera une brève fenêtre pour pousser la balle entre vos jambes.
- 3Déplacez votre main sur le côté de la balle pendant qu'elle rebondit. Déplacez votre main pour que votre pouce se retrouve au-dessus de la balle, en vous préparant à la pousser du bout des doigts. Laissez le coussinet de votre pouce atterrir sur le ballon pendant que vos autres doigts frappent son côté. Lorsque la balle atteint le sommet de son rebond, environ à hauteur de genou, préparez-vous à la pousser entre vos jambes.
- Si vous avez du mal à faire le bon mouvement, entraînez-vous à un rythme lent. Faites rebondir le ballon un peu plus haut que la normale, faites un pas, puis essayez de déplacer votre main sur le côté.
- 4Poussez le ballon entre vos jambes ouvertes pour démarrer le crossover. Visez le sol directement sous votre corps. Recherchez cette belle zone de lumière du jour entre vos jambes. Ensuite, utilisez le bout de vos doigts pour y pousser la balle. Utilisez suffisamment de force pour remonter la balle jusqu'à environ la hauteur du genou lorsqu'elle ressort de l'autre côté.
- Assurez-vous de pousser la balle à un angle. Essayez d'obtenir un rebond net en forme de V pour que la balle monte vers votre autre main.
- Si vous avez du mal à faire passer le ballon sans toucher votre corps, tenez-vous en place avec vos jambes écartées. Faites des allers-retours avec le ballon plusieurs fois. Cela vous donnera également une idée de la force que vous devez appliquer pour que la balle rebondisse suffisamment haut.
- 5Utilisez votre main opposée pour recevoir la balle lorsqu'elle sort. Placez votre main près de vos jambes pour contrôler le ballon dès qu'il arrive. Laissez-le toucher vos doigts. Pendant que le ballon se déplace, abaissez votre main avant pour protéger le ballon. Un défenseur alerte pourrait sortir le ballon d'entre vos jambes si vous ne faites pas attention.
- Pendant que le ballon bouge, vous pouvez vous pencher en avant sur votre pied arrière pour vous préparer à bouger. Soulevez votre talon est correct à ce stade.
- 6Changez de position en avançant avec votre jambe arrière. La partie la plus difficile d'un crossover entre les jambes est de chronométrer votre mouvement vers l'avant. Dès que vous sentez le ballon frapper votre main, avancez votre pied dominant. Faites un pas à un angle de 45 degrés dans la même direction que vous vous êtes déplacée lors de la configuration du croisement. Il protégera le ballon et vous permettra de dribbler vers l'avant.
- Par exemple, si vous croisez le ballon vers votre main gauche, avancez avec votre pied droit. Faites l'inverse lorsque vous attrapez le ballon avec votre main droite.
- Si vous vous entraînez dans une position stationnaire, essayez de faire un pas de saut. Sautez rapidement et changez la position de vos jambes.
- 7Dribbler à nouveau le ballon pour continuer à avancer sur le terrain. Dirigez-vous dans la direction vers laquelle vous avez fait un pas tout en croisant le ballon entre vos jambes. Gardez votre corps entre le ballon et le défenseur lorsque vous vous déplacez. Si vous devez à nouveau changer de direction, vous pouvez répéter les étapes pour croiser le ballon du côté opposé. Entraînez-vous à dribbler pour battre la défense et amener le ballon au panier!
- Essayez le mouvement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de le faire à un rythme rapide. Le timing peut être un peu délicat lorsque vous apprenez à le faire pour la première fois. Prenez-en une partie à la fois pour améliorer votre contrôle et votre agilité.
Penchez-vous légèrement en avant sur la plante des pieds pour pouvoir écarter les jambes pendant le dribble.
- Commencez à un rythme lent lorsque vous apprenez pour la première fois. Un bon contrôle est plus important que la vitesse, et le mouvement ne vous sert à rien si vous perdez le ballon.
- La pratique rend parfait. Entraînez-vous souvent pour augmenter votre vitesse et même vous familiariser avec le mouvement dans un jeu.
- N'oubliez pas que dribbler entre vos jambes a un autre but que de se montrer. C'est flashy, mais c'est aussi très utile pour changer de direction et faire trébucher votre adversaire.
- Dribbler entre vos jambes fonctionne mieux en tête-à-tête. Si vous n'avez pas d'espace pour vous déplacer, vous pourriez facilement perdre le contrôle du ballon ou heurter un défenseur.
- Si vous n'avez pas de défenseur contre qui vous entraîner, installez des cônes et essayez de dribbler autour d'eux tout en croisant le ballon entre vos jambes.
Questions et réponses
- Comment dribbler à reculons en marchant?Faites les mêmes étapes que celles énumérées ci-dessus, sauf reculez votre pied pour écarter les jambes. Il est plus facile de le faire en avançant au début. Une fois que vous pouvez le faire, revenir en arrière n'est pas trop difficile.
- Comment faire cela en marchant et en regardant droit devant?Il est préférable de le pratiquer en restant immobile en premier. Lorsque vous êtes à l'aise avec cela, avancez pour ouvrir vos jambes, puis croisez le ballon à travers elles.
- Comment faire cela en courant?Commencez lentement et augmentez progressivement votre vitesse jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de le faire à la vitesse du jeu.
- Comment puis-je le faire avec ma main gauche?La même chose qu'avec votre main droite. Pratiquez simplement jusqu'à ce que l'acte de le faire soit engagé dans votre mémoire musculaire.
- Comment faire en sorte que le ballon revienne en douceur lorsque j'essaie de le dribbler entre mes jambes?Tout dépend de l'angle et de la force que vous utilisez. Visez l'endroit juste entre vos jambes. Poussez-le en diagonale pour qu'il ressorte à l'autre extrémité en diagonale. Si vous utilisez suffisamment de force, elle rebondira jusqu'à votre main en attente.
- Comment puis-je le faire à plusieurs reprises?Faites-le lentement encore et encore jusqu'à ce que vous l'obteniez parfaitement. Puis commencez à accélérer lentement.
- Comment faire un lay-up quand je suis petit?La hauteur n'a pas d'importance. Entrez simplement du coude du terrain et visez haut.
- Comment puis-je empêcher la balle de frapper mes pieds?Écartez davantage vos pieds et inclinez davantage la jambe opposée de votre main dominante et gardez un œil sur le ballon jusqu'à ce que le dribble fasse partie de votre mémoire musculaire.
- Comment puis-je l'empêcher de heurter mes jambes et de rebondir entre elles?Élargissez vos jambes et dribblez bas. Ensuite, vous avez plus d'espace pour dribbler. Pratiquez-le souvent pour le maîtriser.
- Pourquoi le ballon de basket continue de frapper mes jambes quand je traverse?Pliez vos genoux et essayez de dribbler plus bas et d'égaliser l'espace entre vos jambes. Soyez prêt à recevoir le ballon avec votre autre main.
Questions sans réponse
- Comment dunk après avoir dribbler si je suis petit?
