Comment faire un pas de saut de basket?
Le hop step, parfois appelé pro hop, est une combinaison de l'euro step et du jump-stop.
Le hop step, parfois appelé pro hop, est une combinaison de l'euro step et du jump-stop. Ce mouvement particulier peut créer un puissant avantage tactique sur le terrain et améliorer les chances de votre équipe d'obtenir un tir. Ajoutez plus de variété à votre arsenal en maîtrisant ce mouvement et en prenant d'assaut le net comme un pro.
Partie 1 sur 4: maîtriser le jeu de jambes et la position
- 1Familiarisez-vous avec la bonne position d'atterrissage. Il peut être difficile de coordonner le jeu de jambes, le maniement du ballon et un nouveau coup à la fois. Décomposer les choses vous aidera à vous concentrer sur une forme correcte et une exécution correcte.
- 2Pliez vos genoux et restez bas. Cela améliore votre équilibre, votre stabilité et votre réponse.
- 3Garde la tête haute. La connaissance du terrain est souvent le facteur décisif pour savoir si vous serez ou non capable de conduire jusqu'au cerceau et de faire un tir.
- 4Pratiquez de petits sauts. Bien que ce mouvement soit appelé pas de saut, de nombreux joueurs ont généralement du mal à contrôler la hauteur de ce saut. Sauter trop haut aura un impact négatif sur votre équilibre.
- 5Terrain avec les deux pieds. Ceci est particulièrement important lors de l'apprentissage du pas de saut. Ne pas atterrir simultanément sur les deux pieds peut entraîner un appel de déplacement par un arbitre.
- 6Limitez votre pivot. Une fois que vous atterrissez sur les deux pieds, vous pouvez pivoter avec un pied ou l'autre, mais pas les deux.
- Même parfaitement exécutés, certains fonctionnaires peuvent toujours vous appeler pour voyager, car il peut être difficile de discerner un pas de saut d'un voyage.
- La possession du ballon et l'utilisation préalable du pivot attribué à un joueur peuvent également influencer les appels de déplacement.
Pour recevoir une passe en faisant le pas de saut, vous devez sauter avant d'attraper le ballon.
Partie 2 sur 4: pratiquer avec le ballon
- 1Dribblez lentement le ballon sur le terrain. Vous devez porter une attention particulière au jeu de jambes et à la position. À intervalles aléatoires ou au signal d'un coup de sifflet, combinez le jeu de jambes que vous apprenez avec le dribble et faites votre pas de saut.
- 2Sautez dans l'étape de saut avec retenue. Sauter trop haut déséquilibrera votre équilibre ou augmentera votre élan, ce qui peut entraîner un pas inutile et un appel de voyage.
- 3Atterrir avec les deux pieds simultanément. C'est le point clé de l'étape de saut. Atterrir avec les deux pieds en même temps signifie que vous pouvez pivoter dans les deux sens, ce qui vous donne plus de mobilité sur le terrain.
- Gardez les genoux pliés, le corps bas et la tête haute après l'atterrissage.
- 4Pratiquez votre pivot unique. Si votre corps est habitué à l'arrêt de l'élan requis par le pas de saut, vous êtes moins susceptible de faire un deuxième pas/pivot illégal.
- 5Terminez par une passe ou un tir. Cela entraîne également de bons réflexes qui vous seront utiles pendant le temps de jeu quand il y a de la pression.
Bien que ce mouvement soit appelé pas de saut, de nombreux joueurs ont généralement du mal à contrôler la hauteur de ce saut.
Partie 3 sur 4: pratiquer sans ballon
- 1Courez lentement sur le court. À intervalles aléatoires, ou si vous vous entraînez avec votre équipe ou vos amis, au signal d'un coup de sifflet, exécutez un pas de saut.
- 2Conduisez avec votre pied avant. Quel que soit le pied où vous vous arrêtez ou le pied de tête lorsque le sifflet retentit, descendez avec ce pied et effectuez un petit saut.
- Alternez le pied avec lequel vous conduisez pour créer une symétrie et éviter la prévisibilité de favoriser votre côté dominant.
- 3Atterrissez sur les deux pieds simultanément. N'oubliez pas d'adopter une position correcte: gardez les genoux pliés, le corps bas et la tête haute.
- 4Faites pivoter une fois. Vous devez changer de camp pour ne pas être prévisible pour vos adversaires. Vous devez vous entraîner à vous arrêter complètement en suivant le pivot pour limiter les appels en déplacement.
- Si vous étiez en possession du ballon avant d'effectuer ce mouvement et que vous avez déjà utilisé votre pivot, vous ne pouvez pas pivoter une deuxième fois après votre saut.
Même parfaitement exécutés, certains fonctionnaires peuvent toujours vous appeler pour voyager, car il peut être difficile de discerner un pas de saut d'un voyage.
Partie 4 sur 4: recevoir une passe avec le pas de saut
- 1Obtenez un ami et une balle. Maintenant que vous connaissez les bases de l'étape de saut, vous devez élargir vos connaissances fonctionnelles du mouvement en pratiquant des scénarios de jeu réels, comme la passe.
- 2Coordonner le mouvement avec le coéquipier en possession. Pour recevoir une passe en faisant le pas de saut, vous devez sauter avant d' attraper le ballon. Assurez-vous que votre coéquipier est prêt avant d'exécuter.
- 3Conduisez avec votre pied avant dans un petit saut. Gardez la tête haute pour ne pas rater la passe de votre coéquipier.
- 4Attrapez le ballon et atterrissez avec les deux pieds. Prenez un moment et demandez à votre coéquipier de vous évaluer. Avez-vous atterri avec les deux pieds en même temps? Vos genoux sont-ils pliés, votre corps est-il bas et votre tête est-elle relevée?
- 5Pivotez et tirez ou passez. Essayez de terminer vos mouvements en douceur et sans interruption. Cela vous empêchera d'arrêter le bégaiement pendant le jeu.
- 6Entraînez-vous à recevoir un laissez-passer par vous-même. Bien que de nombreux joueurs expérimentés considèrent ce mouvement comme basique, les mécanismes impliqués le rendent difficile à faire proprement. Entraînez-vous à recevoir un laissez-passer par vous-même en:
- Si le défenseur vous joue d'un certain côté, il peut être efficace pour vous de sauter dans la direction opposée. Par exemple, si le défenseur vous joue vers la droite, alors sautez vers la gauche.
- Atterrissez sur les deux jambes après avoir attrapé le ballon de basket dans les airs pour vous laisser une dernière étape pour un allongement.
- Vous pouvez être appelé pour un voyage par certains arbitres.
- Vous pouvez être appelé pour une accusation si vous rencontrez un défenseur.
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