Comment attraper une balle de cricket?

Attrapez le ballon avec votre main gauche comme ils attrapent celui que vous avez lancé avec leur main — Ensuite, attrapez le ballon avec votre main gauche comme ils attrapent celui que vous avez lancé avec leur main droite.

La capture est une compétence de base sur le terrain et est l'un des aspects les plus importants du cricket. Dans un match, vous devrez aligner des balles au-dessus de la tête, au niveau de la poitrine et au sol, alors travaillez à maîtriser une gamme de poignées de capture et de techniques de terrain. De plus, attraper une balle de cricket exige une excellente coordination œil-main, alors pratiquez régulièrement des exercices pour améliorer vos capacités.

Partie 1 sur 4: maîtriser la coupe orthodoxe

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Gardez votre position de départ basse et équilibrée. Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la distance des épaules et les genoux pliés. Gardez votre poids sur la pointe de vos pieds et répartissez votre poids uniformément sur chaque pied. Soyez prêt à sauter dans n'importe quelle direction pour atteindre une balle frappée.
- Commencer par une bonne position vous assurera que vous êtes prêt à réagir au ballon.
- N'oubliez pas de garder les yeux sur le ballon à tout moment.
2
Tenez vos mains de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le haut et que vos auriculaires se touchent. La coupelle orthodoxe est la prise de base utilisée pour attraper les balles à hauteur de poitrine ou en dessous. Placez vos mains de manière à ce qu'elles forment une large tasse ou un seau avec vos petits doigts en contact. Vos paumes doivent être tournées vers le haut et vers l'extérieur, et vos doigts et vos pouces doivent être étendus.
- Utilisez vos mains pour créer la plus grande surface possible pour attraper la balle.
- Gardez vos mains détendues et douces, car la balle est plus susceptible de rebondir sur des mains raides.
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Ramenez vos mains vers votre corps pendant que vous attrapez le ballon. Coupez vos mains à l'approche du ballon et tendez-les pour rencontrer le ballon. Essayez de garder vos mains relativement près de votre corps pendant que vous attrapez le ballon au lieu d'étendre complètement vos bras. Lorsque le ballon entre en contact avec vos mains, tirez vos mains vers votre torse pour absorber l'impact et contrôler le ballon.
- Garder vos mains relativement près de votre corps vous aidera à éviter de laisser tomber la balle. De plus, vous êtes plus susceptible de vous blesser si vous essayez d'attraper une balle à grande vitesse avec les bras tendus.
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Modifiez légèrement votre prise pour les prises latérales. Pour attraper une balle qui fonce vers vous, tenez vos mains dans la poignée orthodoxe et alignez-les du côté où la balle s'approche. Pliez votre torse vers le ballon et placez vos mains sur le côté, de sorte qu'un pouce pointe vers le haut et l'autre vers le bas.
- Par exemple, si une balle se dirige vers votre côté droit, placez votre bras gauche sur votre poitrine et placez vos mains sur votre côté droit afin qu'elles s'alignent avec la balle.
- Vos doigts doivent être écartés et pointés vers votre côté droit, vos pouces doivent pointer vers le haut et vers le bas et vos paumes doivent être orientées vers le haut et vers l'extérieur afin qu'elles soient prêtes à recevoir le ballon.
- Lorsque vous attrapez le ballon sur le côté, n'oubliez pas de mettre vos mains dans votre torse pour absorber l'impact et garder le contrôle.

Comment attraper une balle rapide et haute?

Partie 2 sur 4: faire des captures élevées

1
Tenez vos mains ensemble avec vos paumes face à votre corps. Pour faire une coupe inversée, emboîtez vos pouces et vos index pour que vos mains forment une toile. À l'approche d'une balle haute, levez vos mains et placez-les dans une tasse inversée. Essayez d'attraper le ballon aussi près que possible du niveau des yeux.
- N'oubliez pas de garder vos mains détendues lorsqu'elles sont en coupe. La balle rebondira si elles sont raides.
- Une coupe inversée est le meilleur moyen de faire une prise élevée, mais il y aura des cas où vous devrez utiliser une coupe orthodoxe. Par exemple, si vous devez faire un rattrapage élevé en courant, vous n'aurez peut-être pas le temps de vous installer dans la position de tasse inversée.
2
Alignez-vous avec la balle qui approche et tenez-vous debout, les genoux pliés. Gardez les yeux sur la balle qui approche, criez votre nom ou dites «J'ai compris» et alignez-vous sous la balle. Faites la coupe inversée et tenez-vous debout avec les genoux légèrement pliés pour absorber l'impact de la balle.
- Appeler à l'approche du ballon permet d'éviter toute confusion sur le terrain. Vous ne voudriez pas tomber sur un autre joueur défensif et laisser tomber le ballon.
3
Tirez vos mains vers une épaule pendant que vous attrapez le ballon. Essayez d'attraper le ballon au niveau des yeux, puis ramenez vos mains vers votre torse sur votre côté gauche ou droit. Il est important de diriger le ballon vers votre corps par-dessus une épaule plutôt que vers votre visage. Si votre visage se trouve dans la trajectoire du ballon qui accélère, vous pourriez vous retrouver avec un nez cassé ou une autre blessure au visage.
- L'élan de la balle peut l'amener vers votre côté droit ou gauche, mais, si possible, attirez-la vers votre côté dominant. De cette façon, vous serez prêt à faire un lancer avec votre main dominante.
- Assurez-vous de tirer le ballon et vos mains dans votre corps afin de garder le contrôle. N'étirez pas vos bras, ne laissez pas tomber vos mains ou ne vous penchez pas pour attraper.
4
Utilisez la poignée orthodoxe si vous êtes en fuite pour attraper une balle haute. Vous pouvez utiliser la technique de capture standard pour attraper des balles hautes, surtout lorsque vous n'avez pas le temps de mettre en place une tasse inversée. Courez vers le ballon, placez-vous en dessous et alignez vos mains avec lui. Placez vos mains dans une tasse orthodoxe avec vos petits doigts en contact et faites de votre mieux pour attraper le ballon au niveau des yeux ou autour.
- Plus vous attrapez la balle bas, plus vous avez de chances de la laisser tomber.
- Lorsque vous attrapez le ballon, n'oubliez pas de le regarder jusqu'au bout et de le tirer vers votre corps pour garder le contrôle.
5

Effectuez un lancer sur les bras après avoir attrapé le ballon. Après avoir effectué une prise haute, tournez votre corps de manière à vous tenir de côté vers la cible. Pointez votre épaule et votre jambe non dominantes dans la direction dans laquelle vous lancez et déplacez votre poids sur votre pied arrière. Tirez votre bras de lancement derrière votre tête, puis balancez-le vers l'avant tout en déplaçant votre poids sur votre pied avant.

Essayez de l'attraper le plus près possible du niveau des yeux — À l'approche du ballon, levez les mains et essayez de l'attraper le plus près possible du niveau des yeux.

Partie 3 sur 4: aligner des balles basses

1
Approchez-vous d'une balle au sol avec vitesse au lieu de l'attendre. Attaquez le ballon en courant vers lui au lieu de rester immobile. N'oubliez pas de surveiller de près la balle qui s'approche à partir du moment où le frappeur la frappe.
- Attaquer le ballon maintient la pression sur l'équipe offensive. Si vous attendez le ballon, le jeu prendra trop de temps et vous laisserez plus de temps à l'autre équipe pour marquer.
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Tournez votre corps de manière à ce que votre côté non dominant se dirige vers le ballon. Pliez vos genoux et tournez légèrement votre corps pendant que vous et le ballon vous rapprochez l'un de l'autre. Votre camp non dominant doit se diriger vers le ballon pour vous préparer à un lancer puissant après que vous ayez tapé le ballon.
- L'alignement d'une balle au sol rapide se produit en une fraction de seconde, vos mouvements doivent donc être fluides et continus.
3
Laissez tomber votre genou non dominant dans la position de longue barrière. Au fur et à mesure que la balle se dirige vers vous, abaissez votre tête, genou non dominant au sol. Votre autre pied doit être à plat sur le sol avec vos orteils pointés vers votre côté dominant. Alignez votre genou non dominant avec le talon de votre autre pied afin de créer une longue barrière.
- Si vous êtes droitier, votre pied droit doit être à plat sur le sol, votre genou droit doit être plié à un angle de 90 degrés et votre genou droit et vos orteils droits doivent être alignés vers votre côté droit.
- Votre genou gauche doit être au sol aligné avec votre talon droit, de sorte que votre pied droit et le bas de votre jambe gauche forment une longue barrière perpendiculaire au ballon.
- La longue barrière est la technique de base utilisée pour aligner les balles au sol.
4
Scoop la balle avec une tasse orthodoxe. Votre torse doit être légèrement tourné vers votre côté dominant afin que votre épaule non dominante se dirige vers le ballon. Croisez vos mains devant votre corps pour qu'elles soient alignées avec la balle qui s'approche et placez-les en coupe avec les auriculaires qui se touchent. Regardez attentivement le ballon, puis ramassez-le et tirez-le vers votre torse.
- N'oubliez pas qu'aligner une balle au sol implique des manœuvres rapides et fluides. Vous courrez vers le ballon, tomberez dans une longue barrière et attraperez le ballon en seulement 1 ou 2 secondes.
- Au cas où vous n'attraperiez pas proprement le ballon au sol, vous pourrez toujours l'arrêter en ayant vos jambes dans la position de longue barrière.
5

Préparez-vous à lancer un lancer en hauteur pendant que vous vous tenez debout. Relevez-vous et déplacez votre poids sur votre pied arrière pendant que vous récupérez le ballon. Transférez le ballon dans votre main dominante, puis retirez votre main dominante et préparez-vous à lancer. Positionnez votre main non lanceuse et votre pied avant vers la cible pour diriger votre lancer. Ensuite, transférez votre poids de votre pied arrière à votre pied avant pour alimenter votre lancer.

Partie 4 sur 4: faire des exercices d'entraînement

1

Lancer et attraper une balle avec un partenaire d'une seule main. Tenez-vous à au moins 10 mètres (3,0 m) l'un de l'autre et lancez-vous le ballon en sournois. Commencez par lancer et attraper le ballon 10 fois avec votre main droite uniquement. Ensuite, lancez et attrapez le ballon 10 fois en utilisant uniquement votre main gauche.
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Lancez 2 balles d'avant en arrière pour aiguiser votre coordination œil-main. Augmentez la difficulté de vos exercices à une main en lançant une balle entre vos mains droites et une autre entre vos mains gauches. L'exercice devrait ressembler un peu à de la jonglerie, alors lancez les balles à un rythme rapide. Commencez par lancer une balle avec votre main droite pendant que votre partenaire lance l'autre avec sa main gauche.
- Ensuite, attrapez le ballon avec votre main gauche comme ils attrapent celui que vous avez lancé avec leur main droite. Simultanément, lancez le ballon dans votre main gauche comme ils lancent le ballon dans leur main droite.
- Lancez chaque balle d'avant en arrière 10 fois pour terminer 1 série.
3
Entraînez-vous à attraper avec des poignées à 2 mains. À tour de rôle, lancez-vous la balle à différentes hauteurs pour pratiquer des prises hautes, au niveau de la poitrine et basses. Faites vos captures avec des coupelles orthodoxes et inversées, et entraînez-vous à glisser dans des positions de barrière pour aligner des balles basses.
- Faites 10 captures chacune au niveau du haut, de la poitrine et du sol pour effectuer 1 exercice.
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Travaillez sur votre formulaire de mise en service si vous pratiquez sans partenaire. Si vous n'avez pas de partenaire pour vous lancer le ballon, travaillez à maîtriser vos techniques de terrain. Par exemple, entraînez-vous à tomber dans une barrière et à passer rapidement à une position de lancer.
- Vous pouvez également essayer de lancer le ballon haut dans les airs, puis de mettre en place un attrape-gobelet inversé ou de faire un attrape orthodoxe en courant.

Puis de mettre en place un attrape-gobelet inversé ou de faire un attrape orthodoxe en courant — Vous pouvez également essayer de lancer le ballon haut dans les airs, puis de mettre en place un attrape-gobelet inversé ou de faire un attrape orthodoxe en courant.

Conseils

Appelez les autres joueurs défensifs lorsque vous attrapez une balle en disant votre nom ou «Je l'ai!» Une bonne communication aidera à éviter les erreurs qui pourraient vous coûter la partie.
Portez des lunettes de soleil pour mieux voir le ballon pendant la journée.
Lorsque vous jouez sur le terrain, supposez toujours qu'une balle frappée arrive vers vous et gardez toujours les yeux sur la balle.
Si un joueur défensif à proximité attaque le ballon, soutenez-le pour arrêter le ballon au cas où il le raterait.

Mises en garde

Pour éviter les blessures, faites toujours un effort pour attraper une balle à 2 mains dans une prise en coupe. N'attrapez jamais une balle avec vos doigts et utilisez toujours vos paumes pour amortir la balle.

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