Comment aller au-delà de votre potentiel de style de vie pour construire un bon physique?

Laissez de la place dans votre budget pour les investissements dans votre physique. Bien qu'il n'y ait aucune raison pour que vous dépensiez une fortune en suppléments, en adhésions à des clubs de remise en forme, en différents entraînements, en équipements spéciaux ou même en stéroïdes, un certain investissement financier est nécessaire pour que vous puissiez vous mettre en forme. Cependant, c'est beaucoup plus bas que vous ne le pensez. L'une des excuses que les gens ont pour ne même pas essayer de se mettre en forme est qu'ils n'ont pas assez d'argent. Regardons cela du point de vue de la perte de graisse. Vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit. Parce que la perte de graisse est une question de calories, vous devez manger moins, ce qui signifie acheter moins de nourriture, ce qui signifie dépenser moins d'argent. Si vous êtes un peu attaché sur l'argent, le montant que vous économisez sur la nourriture peut être investi dans un programme d'entraînement et un abonnement à un gymnase. Et vous n'avez pas vraiment besoin de dépenser beaucoup pour des choses comme les entraîneurs personnels et les suppléments. Jetez un coup d'oeil à cela. Un programme d'entraînement de 12 à 20 semaines conçu pour vous aider à développer la forme corporelle que vous désirez coûte généralement entre 30€ et 60€, l'abonnement à une salle de sport pour 4 semaines coûte généralement de 22€ à 45€, la créatine monohydrate pendant 12 semaines coûte environ 14€ Pouvez-vous vous permettre cela? D'ailleurs c'est de votre corps dont nous parlons. Habituellement, vous pouvez trouver un moyen de rendre ces investissements possibles. Se désabonner des programmes TV inutiles. Économisez de l'argent sur la nourriture. Il y a plusieurs façons. Un beau corps ne demande pas beaucoup d'argent, il faut entre autres beaucoup de concentration et de détermination.

Devenez un maître de la concentration et de la détermination. Vous avez du mal à vous concentrer sur ce que vous voulez? Faites-vous souvent du multitâche? Êtes-vous facilement distrait? Entraînez-vous à être concentré au laser sur une chose à la fois et de préférence pas celle que vous ne voulez pas, mais celle que vous désirez à la place. Vous avez peut-être entendu: «Vous obtenez ce sur quoi vous vous concentrez». Que ce soit ce que vous voulez ou non. Alors, assurez-vous de vous concentrer sur quelque chose que vous voulez vraiment. Ce n'est pas un BS de pensée positive, c'est réel. Votre esprit est à la recherche de ce sur quoi il se concentre, il essaie de trouver un moyen d'y arriver. Vous pouvez imaginer que vous avez une large base de données d'actions dans votre tête et au milieu il y a un gros moteur de recherche, quelque chose comme votre propre version de Google. Et lorsque vous vous concentrez consciemment sur quelque chose, votre subconscient tape ce terme ou cette phrase dans votre propre moteur de recherche Google et commence à rechercher la bonne réponse, l'action qu'il doit entreprendre. Vous voyez, peu importe si c'est ce que vous voulez ou non, si c'est mauvais pour vous ou non, parce que c'est ce sur quoi vous vous concentrez. Regardez dans le passé, avez-vous obtenu plus de choses que vous vouliez ou plus de choses sur lesquelles vous vous êtes concentré? Vous pouvez être vraiment concentré sur votre objectif et essayer de faire tout ce que vous pouvez, mais quel que soit votre objectif, vous ferez face à des défis et obstacles. Si vous n'êtes pas prêt à les affronter et déterminé à les surmonter, vous aurez du mal à atteindre votre objectif. C'est pourquoi maîtriser l'habileté de pouvoir se concentrer sur ce que vous voulez est si important. Si vous abandonnez une fois qu'il y a un petit problème sur votre chemin, alors pourquoi avez-vous même commencé? N'oubliez pas que peu importe ce que vous voulez, vous serez testé en cours de route. Par les autres et surtout par vous-même.

Soyez cohérent avec vos entraînements. Si vous allez à la salle de sport deux fois par mois, vous pouvez arrêter de payer pour l'adhésion, car y aller ne sert à rien, à moins d'y aller juste pour le plaisir. Pour une croissance musculaire importante, vous devez réaliser votre potentiel de style de vie. Vous n'avez pas besoin de devenir un rat de gym ou un maniaque de l'haltérophilie ou même d'acquérir le style de vie des culturistes professionnels, mais vous devez aller régulièrement à la salle de gym. Aucune excuse, à moins que vous n'ayez un rendez-vous avec un mannequin ou qu'un proche soit décédé. C'est juste une autre variable dans l'équation du potentiel de style de vie. Vous pouvez également voir la cohérence comme votre temps. Ce qui signifie que plus de temps vous avez pour la salle de gym, plus intensément vous pouvez vous entraîner et plus fréquemment vous pouvez y aller. Il y a une différence entre un gars qui va au gym trois fois par semaine et entre un gars qui y va six fois par semaine.Selon vous, lequel développera le plus ses muscles? En supposant que les autres variables sont les mêmes. Et lequel es-tu? Alors, combien de temps êtes-vous prêt et pouvez-vous réellement consacrer à l'entraînement par séance et combien de séances pouvez-vous faire par semaine?

Essayez d'éviter les blessures. Beaucoup de gars, surtout les jeunes qui veulent soulever le plus de poids possible et le plus tôt possible, ne se soucient pas vraiment de leur santé et de choses comme la prévention des blessures. Eh bien, devinez quoi, si vous vous blessez, vous serez mis hors de la salle de gym pendant des semaines ou des mois, et parfois même des années. Et de certaines blessures, vous pourriez ne jamais vous remettre. Il est donc très important de vous surveiller. Maîtrisez votre technique d'haltérophilie. Ne soulevez que ce que vous pouvez manipuler. Concentrez-vous sur l'ascenseur et ne vous permettez aucune distraction. Soulevez lourd et poussez fort, mais rappelez-vous que la forme stricte vient en premier. Cela vous permettra de progresser davantage, de développer plus de muscle, de ne pas vous fatiguer après vos entraînements et de prévenir les blessures.

Ajoutez de l'intensité. Non seulement vous devez vous présenter régulièrement au gymnase, mais vous devez également y travailler dur. Développer les muscles est un engagement à long terme, cela demande du dévouement et des efforts. Vous ne pouvez pas vous attendre à devenir masculin en faisant peu de boucles et de presses légères par semaine. Vous devez vous mettre au défi, stimuler de nouveaux niveaux de croissance musculaire et forcer vos muscles à se développer autant que possible. Le simple fait de traîner et de faire tout ce qui vous vient à l'esprit ou de faire ce que vous avez envie de faire aujourd'hui n'est pas une réponse. Obtenez un entraînement approprié, suivez-le tel qu'il est écrit et frappez fort au gymnase. Soulever des poids devrait être légèrement inconfortable et difficile. Habituez-vous au travail acharné. Il y a une excellente citation de Paula Abdul qui résume parfaitement, "Vous devez devenir à l'aise dans l'inconfortable."

Élimine le stress. Le stress a un impact significatif sur votre santé, votre bonheur, votre énergie et il a même un impact direct sur votre perte de graisse et votre croissance musculaire. Moins de stress, c'est toujours mieux. Apprenez de nouvelles façons de vous détendre, essayez le yoga ou le thaï chi. Si vous avez un travail problématique, essayez d'en trouver un nouveau, cherchez de nouvelles opportunités. Si vous rencontrez des problèmes dans vos relations et votre vie sociale, découvrez comment vous pouvez améliorer ce domaine de votre vie. Plus vous serez sans stress, plus vous serez énergique. Plus énergique, vous serez le meilleur corps que vous pourrez construire.

Créez un environnement propice à la remise en forme. Choisissez une salle de sport la plus proche de chez vous, afin que vous n'ayez pas à passer plus de temps à conduire qu'à faire de l'haltérophilie dans une salle de sport. De plus, ce devrait être un endroit où vous souhaitez revenir, s'il y a un personnel antipathique, vous voudrez peut-être chercher ailleurs. Vous devez profiter de vos entraînements, alors assurez-vous d'avoir choisi une salle de sport dans laquelle vous aimerez revenir.

Avoir une alimentation équilibrée. Pour une meilleure croissance musculaire, vous ne devriez de préférence que manger, dormir et vous entraîner. C'est le mode de vie idéal pour le fitness. Cependant, ce n'est pas possible et ce serait aussi assez ennuyeux si vous aviez ce genre de style de vie de remise en forme. Non seulement cela, mais il ne sert vraiment à rien de construire un beau corps si vous ne pouvez même pas en profiter. Cependant, vous devez toujours créer de bonnes conditions pour construire un beau corps. L'alimentation en fait partie. Si votre objectif est de perdre de la graisse vous devez manger en dessous de vos niveaux de dépense énergétique (taux métabolique de base + activités quotidiennes). Si vous voulez maintenir votre maigreur, vous pouvez manger un peu plus, mais pas au-delà de votre niveau de dépense énergétique. Peu importe si vous voulez perdre de la graisse ou développer vos muscles, vous devez avoir une alimentation équilibrée. Obtenez tous les macronutriments et micronutriments dont votre corps a besoin. Vous n'avez pas besoin d'être obsédé par cela, assurez-vous simplement de fournir ce dont votre corps a besoin chaque semaine.

Obtenez les suppléments dont vous avez besoin, mais uniquement ceux qui fonctionnent. Il y a tellement de suppléments là-bas de nos jours. Et la plupart d'entre eux ne sont que des déchets. Les suppléments représentent une industrie d'un milliard de dollars et les entreprises de suppléments n'ont pas besoin de prouver que ce qu'elles prétendent faire est réellement vrai. En d'autres termes, le supplément pourrait avoir le même effet sur vous qu'un placebo et ils peuvent toujours le vendre et dire qu'il vous aidera à prendre 9 kg de muscle. C'est exactement comme ça, la plupart des suppléments ne fonctionnent pas. Cependant, il y en a peu que vous pouvez prendre. Ce sont la créatine monohydrate, les huiles de poisson oméga 3P, BCAA ou protéine. L'apport en protéines devrait être d'environ 80 à 100 grammes par jour et ce besoin peut être satisfait en mangeant plus d'aliments riches en protéines ou en prenant des suppléments de protéines ou de BCAA. Si vous n'avez pas assez d'argent pour tester les suppléments, achetez uniquement du monohydrate de créatine, qui est jusqu'à présent le seul supplément scientifiquement prouvé pour aider à la construction musculaire. L'huile de poisson est excellente, car la plupart des gens ne mangent pas assez de poisson, surtout si vous ne vivez pas dans une station balnéaire. Mais c'est tout, juste de la créatine, des protéines et de l'huile de poisson. Rien de spécial ici.

Acceptez votre âge. Tout le monde peut réagir à l'entraînement et vous pouvez toujours être plus beau qu'aujourd'hui, quel que soit votre âge. Si vous avez 50 ans et que vous commencez à vous entraîner, ce sera plus difficile et vous ne ressemblerez jamais à quelqu'un de votre âge qui s'est entraîné depuis l'âge de 15 ans. Mais ce qui est important, c'est que vous puissiez toujours être plus beau que maintenant, alors ne vous comparez pas aux autres et commencez à vous entraîner et à vous concentrer sur votre transformation. Vous n'êtes ni trop jeune ni trop vieux pour commencer à soulever des poids et à améliorer votre physique. Commencez dès aujourd'hui, car il n'y a jamais de meilleur jour. Ça va être pire. Plus vous attendez, plus il sera difficile de vous rendre à la salle de sport et de vous mettre en forme.