Comment frapper une balle de tennis?
Essayez de frapper la balle à environ un pied devant votre corps, tout comme le service.
Vous cherchez à devenir le prochain Andre Agassi? Attends, ça peut prendre du temps. Mais si vous avez des objectifs réalistes, le tennis peut être amusant et pas trop difficile à apprendre. Il existe plusieurs coups fondamentaux que les débutants peuvent commencer à pratiquer: coup droit, revers et coup au-dessus de la tête. Bien qu'il existe bien sûr des variantes de ces mouvements de base et des moyens de les amener au niveau professionnel, il est préférable de commencer par apprendre la méthode la plus simple pour chacun.
Méthode 1 sur 3: frapper un coup droit
- 1Sachez quand utiliser un coup droit. Chaque coup de tennis a une application spécifique et un meilleur moment pour être utilisé.
- Le coup droit, considéré comme le plus basique des coups, est exécuté du même côté de votre corps que vous tenez votre raquette.
- Les coups droits peuvent être utilisés pour générer le plus de puissance ainsi que pour donner un effet lifté au ballon, ce qui aide à garder le ballon à l'intérieur du terrain.
- 2Mettez-vous dans la bonne position du corps. Pour frapper un coup droit, vous devez d'abord vous positionner correctement.
- Pendant que votre adversaire tire, effectuez un pas fractionné.
- Une étape fractionnée est effectuée en sautant à environ un pouce du sol et en atterrissant sur vos orteils pendant que votre adversaire se prépare à frapper la balle.
- 3Préparez-vous à balancer votre raquette. Gardez la tête droite et les épaules parallèles au filet.
- À l'approche du ballon, repositionnez vos épaules à un angle de 90 degrés par rapport au filet et étendez votre bras opposé sur votre corps.
- Étendez votre bras de raquette vers l'arrière lorsque la balle vient vers vous.
- Déplacez votre poids sur votre jambe arrière et pointez ce pied vers la ligne de touche.
- 4Obtenez une bonne prise en main. Il existe au moins trois façons différentes de saisir votre raquette lorsque vous effectuez un coup droit. Le plus universel et le plus facile à utiliser est le Eastern Forehand Grip.
- Pour cette prise en main, placez votre phalange d'index et le talon de votre main au troisième biseau (le renfoncement du manche de la raquette à la position 3 heures) et avec le talon de votre main au niveau du crampon inférieur.
- Un moyen simple de configurer cette prise est d'imaginer que vous serrez la main de la raquette.
- 5Taper la balle. Gardez la raquette droite et le visage ouvert vers le filet lorsque vous établissez le contact.
- Balancez-vous tout droit lorsque vous entrez en contact avec le ballon.
- Ajoutez une légère action vers le bas lorsque vous frappez la balle pour produire un puissant coup plat.
- Utilisez tout votre corps pour générer la puissance derrière votre tir. Juste avant de frapper la balle, poussez votre pied du sol. Cela démarre la chaîne d'énergie cinétique que vous mettez dans votre tir. Augmentez la force de votre tir en faisant pivoter le haut de votre corps dans le ballon lorsque vous le frappez.
- 6Complétez votre suivi. Le suivi est un élément essentiel du coup droit car il affecte le rythme et la rotation de la balle. Il existe plusieurs types de suivi qui produisent des effets différents, comme détaillé ci-dessous.
- La finition extérieure est la plus facile à apprendre et vous aide à contrôler la direction de vos coups. La tête de raquette sort tout droit et ne se tord pas.
- La finition vers le bas est un suivi puissant qui est produit lorsque vous frappez la balle fort, à peu près à la taille, et que vous suivez à travers votre corps dans un mouvement descendant vers votre hanche opposée.
Ajoutez une légère action vers le bas lorsque vous frappez la balle pour produire un puissant coup plat.
Méthode 2 sur 3: frapper un revers
- 1Sachez quand utiliser le revers. Les coups de revers se produisent lorsque l'on balance la raquette autour de son corps avec le dos de la main devant. Votre coup aura moins de puissance qu'un coup droit, mais les revers restent des coups utiles.
- Les revers sont particulièrement utiles lorsque la balle est du côté opposé à votre main et à celle de votre swing.
- Les revers sont plus difficiles à maîtriser, en particulier pour les débutants et les jeunes joueurs ayant moins de force des mains et des bras. Essayez d'abord de vous entraîner avec un revers à deux mains, détaillé ci-dessous, avant de tenter des revers à une main.
- 2Mettez-vous en position de préparation. Pendant que vous vous préparez à ce que votre adversaire vous frappe la balle, pointez vos pieds vers le filet et gardez les genoux fléchis; tenir la raquette à deux mains en faisant face au filet.
- Faites un pas fractionné juste avant que votre adversaire ne frappe la balle en sautant d'environ un pouce du terrain. Répartissez uniformément votre poids entre vos deux jambes.
- Après avoir fait le pas séparé, faites pivoter votre pied gauche, faites un pas en avant avec votre pied droit et tournez vos épaules. Tout votre poids doit maintenant reposer sur votre pied arrière, ce qui vous aidera à générer de la puissance et de la vitesse lorsque vous effectuerez votre tir.
- 3Trouvez votre prise. Vous pouvez utiliser une prise à une main ou à deux mains. Le revers à deux mains utilise une combinaison de deux poignées.
- Pour votre main dominante (droite pour les droitiers), utilisez une poignée Continental. Dirigez la poignée vers la droite et tenez votre main droite comme si vous serriez la main avec la raquette.
- Pour votre main non dominante, utilisez une poignée semi-occidentale. Pour obtenir la prise semi-occidentale, placez l'articulation inférieure de votre main non dominante sur le 8e biseau, pointant en diagonale à travers votre paume vers le talon de votre main et sous votre petit doigt.
- 4Balancez la raquette et frappez la balle. Balancez votre bras et la raquette pour entrer en contact avec la balle de tennis devant votre corps.
- 5Suivez à travers. Étendez la raquette à travers le coup dans la direction où vous frappez la balle d'un mouvement fluide, puis faites pivoter le haut de votre corps à travers le coup et vers le filet. Lorsque vous avez terminé, votre raquette devrait se retrouver sur votre épaule droite.
Si une balle est touchée ou rebondit au-dessus de votre tête, c'est le bon moment pour utiliser ce coup.
Méthode 3 sur 3: frapper au-dessus
- 1Sachez quand utiliser une prise de vue aérienne. L'overhead est un coup important, même s'il est moins souvent utilisé que le coup droit et le revers. Si une balle est touchée ou rebondit au-dessus de votre tête, c'est le bon moment pour utiliser ce coup.
- 2Sois prêt. Dès que vous voyez le tir se diriger au-dessus de votre tête, utilisez votre main sans raquette pour pointer la balle. Cela peut sembler drôle ou inutile, mais cela vous aidera à garder une trace de la balle, surtout si vous êtes débutant.
- Déplacez-vous avec le ballon et placez-vous en dessous.
- Ramenez votre raquette tôt pour avoir plus de temps pour frapper la balle.
- 3Balancez-vous du haut vers le bas vers le sol. Essayez de frapper la balle à environ un pied devant votre corps, tout comme le service. Vous n'avez pas besoin de vous balancer très fort; en fait, un swing lent vous aidera à mieux placer la balle.
Balancez votre bras et la raquette pour entrer en contact avec la balle de tennis devant votre corps.
- Certains courts de tennis ont un mur de frappe désigné pour vous permettre de pratiquer des swings.
- Gardez les yeux sur le ballon. Lorsque vous quittez la balle des yeux, votre tête bouge, tout comme la face de la raquette, ce qui vous tire hors de position.
- Tenez fermement votre raquette. Une prise ferme élimine le risque de rotation de la raquette et de coups errants.
- Vous pouvez progresser vers des coups droits et des revers plus avancés après avoir maîtrisé ces bases.
Lisez aussi: Comment courir plus longtemps?
Les commentaires (2)
- J'ai appris différentes techniques et comment les faire. Les photos d'arrêt de démarrage ont été très utiles.
- L'article a été très utile, car il détaille toutes les étapes.
