Comment faire trois nages de base en nageant?

Voici quelques conseils sur la façon de faire les trois nages de base dans la piscine.

Allez-vous parfois nager et êtes-vous gêné parce que vous êtes le seul à faire du doggy-paddle? Voici quelques conseils sur la façon de faire les trois nages de base dans la piscine.

Pas

1

Apprenez le crawl avant, parfois appelé freestyle ou coup avant. C'est le coup le plus basique de tous, ainsi que le plus rapide. Cela implique que vos genoux se touchent, frappent vos jambes et lèvent alternativement les bras hors de l'eau, au-dessus de votre tête et de nouveau dans l'eau, dans un mouvement de moulin à vent. En levant un bras, tournez la tête dans cette direction et respirez, et dès que votre bras touche à nouveau l'eau, tournez à nouveau votre visage vers le bas. Vos mains doivent être à 180' degrés (une ligne droite) l'une de l'autre en tout temps.
2

Faites le dos crawlé. Le dos crawlé est à peu près la même chose que le coup avant, sauf que votre corps est à l'envers. Au lieu de vous allonger sur le ventre, vous vous allongez sur le dos en donnant des coups de jambes comme vous le faites en freestyle, et vous levez les bras, qui commencent à vos côtés, reviennent au-dessus de votre tête et dans l'eau. Encore une fois, vos mains doivent toujours être à 180' l'une de l'autre.
3

Faites la brasse. La brasse est une nage populaire pour les personnes qui aiment la natation calme et relaxante. ce mouvement implique que vos pieds restent ensemble, ramenant vos jambes vers vos fesses et donnant un coup de pied sur le côté, en répétant cela. Vos bras commencent par votre poitrine, poussent ensemble vers l'avant, et se séparent et se déplacent en cercle jusqu'à ce qu'ils se rejoignent à nouveau par votre poitrine. Lorsque vos pieds sont à côté de vos fesses, vous commencez le mouvement des bras. Si vous continuez à répéter cette séquence, vous entrerez dans le vif du sujet. Certaines personnes mettent leur visage dans l'eau et remontent pour respirer tous les 0,67 coups, mais certaines personnes gardent leur visage à l'extérieur. C'est complètement votre choix car cela n'affecte pas du tout la vitesse de la course.

C'est le coup le plus basique de tous, ainsi que le plus rapide.

Conseils

Ne retenez pas votre souffle pendant de longues périodes, si vous avez besoin d'air, remontez à la surface et RESPIREZ.
Si vous faites de la natation de compétition, il est utile de porter un bonnet de bain, car cela vous rend plus profilé.
Essayez de manger léger pendant deux heures avant, ne faites pas de gros repas.

Mises en garde

Si vous vous sentez malade, fatigué ou étourdi, arrêtez de nager immédiatement.
Ne nagez jamais si vous ou votre ami avez consommé de l'alcool, des drogues ou d'autres substances illégales.
Ne nagez jamais seul, ayez toujours un ami ou un parent avec vous.
Lorsque vous nagez, assurez-vous qu'un sauveteur veille.

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