Comment participer aux épreuves de lancer du poids?
Cet article s'adresse aux compétiteurs du secondaire qui souhaitent participer à l'épreuve du lancer du poids.
Le lancer du poids peut être un événement amusant auquel participer si vous savez quoi faire. Cela nécessite un peu d'entraînement au préalable, mais avec de la pratique, vous lancerez loin en un rien de temps. Cet article s'adresse aux compétiteurs du secondaire qui souhaitent participer à l' épreuve du lancer du poids.
Méthode 1 sur 2: formation
- 1Assurez-vous de faire savoir à votre entraîneur que vous aimeriez participer à l'événement. Il pourra vous aider à vous y entraîner et sera celui qui vous inscrira aux compétitions.
- 2Faites de l'haltérophilie.
- Ce sera un aspect très important de votre entraînement au lancer du poids. Cela renforcera vos muscles pour lancer plus loin.
- Faites-le par intervalles. Un jour travaillez vos biceps, un autre jour travaillez votre poitrine, un autre jour faites du renforcement des jambes. Cela préparera votre corps pour vos lancers.
- 3Pratiquez différentes techniques puis choisissez votre style.
- Il existe trois types de lancers différents que vous pouvez faire. Le lancer de puissance standard (débutants), la glisse (intermédiaire) et le spin (avancé).
- Discutez avec votre coach de ce que vous voulez pratiquer. N'oubliez pas de commencer par les bases et de progresser vers des mouvements plus difficiles s'il s'agit de votre premier lancer.
- Recherchez chaque type à l'aide de vidéos YouTube ou d'autres sites Web pour voir certains professionnels le faire. Cela vous aidera à comprendre ce que vous faites.
Ce sera un aspect très important de votre entraînement au lancer du poids.
Méthode 2 sur 2: compétitions
- 1Inscrivez-vous et enregistrez-vous.
- Votre entraîneur vous inscrira au lancer du poids si votre école le propose. Il est disponible pendant l'athlétisme intérieur et extérieur.
- Lorsque vous arrivez à la rencontre d'athlétisme, parlez à votre entraîneur pour déterminer quand vous devrez vous enregistrer. Si vous ne vous enregistrez pas, ils rayeront votre nom.
- 2Faites attention lorsque votre vol est
- Dans les épreuves de lancer du poids, le personnel vous divisera en groupes appelés vols. En règle générale, les enfants qui se qualifient pour les États prennent le premier vol, puis les autres enfants qui ne sont peut-être pas qualifiés partent après.
- 3Profitez de l'échauffement.
- Dans la plupart des compétitions, ils vous offriront environ 10 minutes pour vous échauffer et faire quelques lancers. Cela peut être d'une grande aide car vous ne pouvez pas vous entraîner ailleurs si vous êtes à une réunion bondée.
- 4Quand c'est votre tour, entrez dans le cercle de lancer du poids et faites votre lancer.
- Après votre premier lancer, vous retournerez au bout de la ligne et attendez vos deux derniers lancers.
- Vous pouvez entrer dans le cercle comme vous le souhaitez, mais vous devez sortir du cercle par l'arrière. Si vous ne le faites pas, votre distance ne sera pas prise. C'est ce qu'on appelle une faute.
- Utilisez tout votre corps lorsque vous lancez, pas seulement le haut de votre corps. C'est une erreur courante de débutant.
- Regardez lancer des lanceurs de poids olympiques. Même si vous n'avez pas l'intention de dépasser le lycée, il est bon de surveiller leur technique.
- Pour plus d'informations sur la technique du lancer du poids, rendez-vous sur [cette adresse de site Web]
- Soyez prudent lorsque vous lancez. Si vous n'avez pas la bonne technique, vous pouvez vous blesser.
- Ne vous éloignez pas de l'avant du cercle de lancer. Cela entraînera une faute et votre distance ne sera pas enregistrée.
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Questions et réponses
- Comment lancer le lancer du poids?Gardez les jambes fléchies et penchez-vous trois fois d'avant en arrière. Sur le troisième attaquant, lâchez le lancer du poids et laissez-le voler en vous assurant de commencer par toucher votre menton.
- Quel est l'âge requis pour participer aux compétitions de lancer de poids?La plupart des compétitions d'athlétisme sont destinées aux élèves du secondaire ou du collège.
