Comment frapper un service plat au tennis?
C'est ce qu'on appelle la prise continentale, qui est la prise que vous souhaitez utiliser pour un service plat.
Au tennis, votre service est votre arme ultime. Vous avez un contrôle absolu lorsque vous commencez le point, et avec un excellent service, vous pouvez également terminer le point. Le service le plus rapide, et peut-être le plus intimidant, est le service plat. Cependant, le service à plat doit être précis et parfaitement exécuté pour être efficace, il est donc important de bien le pratiquer avant de faire face.
Méthode 1 sur 3: se préparer à servir
- 1Saisissez votre raquette. Créez un V avec votre pouce et votre index. Placez votre main sur la raquette pour que ce V soit à 11h, ou à une heure pour les gauchers. Pour simplifier, pensez à tenir votre raquette comme vous le feriez avec un marteau. C'est ce qu'on appelle la prise continentale, qui est la prise que vous souhaitez utiliser pour un service plat. Entraînez-vous à maintenir cette prise tout en gardant votre main lâche et détendue.
- Dans le grip continental, la raquette est à un angle neutre par rapport au sol. Autrement dit, il est perpendiculaire au sol lorsque vous tenez votre bras devant vous.
- Le grip continental est précieux pour sa polyvalence. Vous pouvez également l'utiliser pour d'autres types de services et de volées.
- 2Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Dans un match, vous vous tiendrez à la ligne de fond, la ligne la plus éloignée du filet. Les joueurs droitiers doivent garder leur pied droit en arrière, parallèle à la ligne de fond. Le pied gauche doit être en avant, près de la ligne de base et pointer vers le poteau droit du filet. Les gauchers se tiendront dans cette position, simplement inversée. Une fois que vos pieds sont dans la bonne position, rebondissez plusieurs fois. Détendez-vous et soyez à l'aise dans cette position.
- La position pour le service à plat est la même que la position pour tous les autres services - vous ne pouvez pas rendre évident le service pour lequel vous vous préparez, sinon votre adversaire saurait exactement ce qui l'attendait!
Le service le plus rapide, et peut-être le plus intimidant, est le service plat. - 3Visualisez votre service à plat. En imaginant un service fort et réussi, vous pouvez contribuer à réduire l'anxiété. En diminuant votre anxiété, vous diminuez également la probabilité de faire de petites erreurs nerveuses. Prenez des respirations profondes et apaisantes. Ne vous contentez pas de visualiser l'image du service, imaginez la force du service et le son de la balle frappant la raquette. Parcourez votre service dans votre tête plusieurs fois. Cette visualisation est un outil utile pour renforcer votre confiance et vous préparer à un excellent service.
Méthode 2 sur 3: lancer la balle
- 1Tenez le ballon du bout des doigts. En le tenant ainsi, vous êtes en mesure de contrôler plus précisément le lancer. Lorsque vous vous préparez pour un service à plat, vous voulez lancer la balle dans une trajectoire simple et droite sans aucun effet. Ceci est plus facile à réaliser lorsque la balle est libérée du bout des doigts plutôt que de la paume.
- 2Lancez la balle en l'air. Cela devrait être fait en levant le bras droit et en libérant la balle du bout des doigts lorsque vous êtes à peu près à hauteur de tête. Parce que la balle tombera lorsque vous soulevez votre raquette pour la frapper, vous devez lancer la balle à quelques pieds plus haut que l'endroit où vous avez l'intention d'entrer en contact avec elle. Il doit être jeté légèrement devant votre corps.
Au fur et à mesure que vous pratiquez votre service à plat et gagnez en confiance, vous garderez plus facilement un œil sur la balle tout le temps. - 3Gardez les yeux sur le ballon. Un moyen simple de le faire est de garder votre bras de lancer levé pendant le service. Si vous laissez votre bras tomber, il est également facile de laisser tomber votre tête. Restez détendu et concentrez-vous sur le service, plutôt que de regarder votre adversaire ou le filet. Il est impératif de suivre la balle avec les yeux tout le temps!
- C'est une erreur qui est le plus souvent commise lorsqu'un joueur est tendu et nerveux. Au fur et à mesure que vous pratiquez votre service à plat et gagnez en confiance, vous garderez plus facilement un œil sur la balle tout le temps.
Méthode 3 sur 3: frapper la balle
- 1Transférez votre poids dans votre pied arrière. Cela doit être fait lorsque la balle atteint la partie la plus haute du lancer. Pendant que vous transférez votre poids sur votre pied arrière, soulevez la plante de votre pied avant. Dans cette position, votre corps est prêt à décoller du sol et dans le ballon. Cela aide à donner au service sa puissance.
- 2Balancez le bras de raquette vers le haut et par-dessus votre épaule opposée. Votre bras de raquette doit commencer dans une position pliée derrière vous lorsque vous vous préparez à servir. Votre raquette doit être droite, un peu plus haute que votre tête. Lorsque la balle lancée commence à tomber, balancez votre raquette dans un mouvement de fouet. Votre bras doit être complètement tendu lorsqu'il entre en contact avec le ballon. Concentrez-vous sur le fait de frapper la balle carrément par derrière. Vous n'avez pas pour objectif de créer une sorte d'effet, essayez simplement de frapper directement l'arrière de la balle, en n'effectuant qu'un bref contact avec la balle.
Lorsque vous vous préparez pour un service à plat, vous voulez lancer la balle dans une trajectoire simple et droite sans aucun effet. - 3Amenez votre raquette sur votre corps. Le suivi d'un service à plat est extrêmement important. Assurez-vous qu'après avoir frappé la balle, vous continuez à vous balancer jusqu'à ce que la raquette soit à votre hanche opposée. Si vous pompez les freins trop tôt, le service n'aura pas toute sa force.
- 4Préparez-vous au retour de votre adversaire. Transférez votre poids afin qu'il soit réparti uniformément sur les deux pieds. Gardez vos genoux pliés et écartés de la largeur des épaules pour être prêt à bouger. Amenez votre raquette au centre de votre corps et tenez-la à deux mains, ce qui permet des changements de prise et des rotations rapides. En restant léger sur vos pieds, vous serez prêt à aller n'importe où pour le retour de votre adversaire.CONSEIL D'EXPERT
Évitez de vous mettre en rythme. Peter Fryer, un pro du tennis, déclare: «La plupart des joueurs de tennis aiment le rythme, que vous pouvez utiliser à votre avantage. Essayez de varier vos coups et ne donnez pas deux fois le même coup à votre adversaire.
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Questions et réponses
- Quand je poursuis le service, dois-je plier mon bras ou le garder droit?Votre bras se plie pendant le service, mais il est assez droit dans le suivi.
Les commentaires (2)
- Tout le monde finit par trouver ses propres ajustements de service, mais c'est un excellent conseil de base solide. Apprenez à servir comme indiqué ici et vous aurez un excellent service!
- J'ai adoré cet article!!
