Comment faire du bodyboard?

Pour faire du bodyboard, commencez par marcher dans l'eau jusqu'aux genoux.

Certains disent que le bodyboard est la première forme de surf. La plupart des gens surfent leur première vague lors de vacances exotiques, tandis que les bodyboarders les plus avancés le considèrent comme un sport sérieux, dans lequel vous traitez la vague comme une rampe pour faire des tricks. Vous voulez savoir comment faire du bodyboard?

Partie 1 sur 3: commencer

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Mettez la sécurité en premier. Si vous voulez pouvoir faire du bodyboard, alors vous devriez déjà être un bon nageur. Vous devrez utiliser beaucoup des techniques que vous utilisez pour nager pour propulser votre planche, et de plus, vous devrez être un bon nageur pour nager sans votre planche si vous vous essuyez. De plus, vous ne devriez essayer le bodyboard que si vous savez que les conditions de mer sont sûres et qu'un sauveteur est en service. Vous devriez essayer le bodyboard avec un ami ou un instructeur plutôt que seul. Une fois que vous êtes plus à l'aise avec, vous pouvez y aller seul.
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Obtenez une laisse. Vous devrez attacher la laisse à votre bras. Cela vous évitera de perdre la planche lorsque vous l'effacerez. Attachez la sangle à la partie supérieure de votre bras fermement, mais assez lâchement pour que votre bras soit toujours confortable. Le leash maintiendra votre bras et la planche attachés ensemble.
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Procurez-vous une combinaison de plongée ou un rashguard. Si vous nagez dans des eaux plus froides, vous aurez besoin d'une combinaison de plongée pour garder votre corps au chaud. Un rashguard fera également l'affaire, empêchant votre corps de s'irriter pendant que vous faites du bodyboard et vous protégeant du soleil. Ils sont fabriqués en Lycra et peuvent également être portés sous votre combinaison pour minimiser les frottements ou les frottements.
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Procurez-vous des palmes et des chaussettes. Procurez-vous des palmes avec des attaches et attachez les attaches fermement à vos chevilles. Vous aurez besoin de palmes pour vous aider à frapper à une vitesse plus élevée, ce qui vous permettra d'attraper plus facilement une vague. Vous devriez également envisager de vous procurer une paire de chaussettes à palmes à porter sous vos palmes, pour ajouter une couche supplémentaire de chaleur et de confort à vos pieds.

Pour apprendre à faire une rotation avant sur votre bodyboard, continuez à lire!
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Pratiquez la bonne position. Avant d'essayer d'attraper une vague, vous devez avoir une idée précise de la façon dont vous devez vous positionner sur la planche. Mettez-vous dans le sable et allongez-vous sur la planche avec vos mains en haut (nez) de la planche et l'arrière (queue) de la planche sous le bas de votre ventre. Gardez votre poids centré sur la planche. Une fois que vous êtes dans cette position, vous pouvez pratiquer la pagaie. Pagayez vos mains sur le côté de la planche, comme si vous souleviez de l'eau vers vous, ou comme si vous faisiez la nage libre en nageant. Mettez vos pieds sous l'eau pour la meilleure propulsion et des mouvements plus rapides en bodyboard.
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Marchez dans l'eau. Marchez dans l'eau avec votre planche jusqu'à ce qu'elle atteigne la hauteur des genoux. Soulevez vos pieds haut à chaque pas pour éviter de rester coincé. Vous devriez commencer à chercher des vagues d'eau vive qui vont directement dans la plage.

Partie 2 sur 3: attraper une vague

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Pagayez. Une fois que vous avez dépassé les genoux dans l'eau, montez sur la planche dans la bonne position et commencez à pagayer vers les vagues. Utilisez le mouvement de pagaie avec vos mains et frappez avec vos deux pieds juste sous la surface de l'eau pour la propulsion la plus forte. Le nez de la planche doit être à environ 1 à 5 centimètres (2,5 à 5 cm) au-dessus de l'eau.
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Trouvez votre vague. Si vous débutez, évitez les vagues trop hautes et rapides, ou généralement hors de votre zone de confort. Choisissez des vagues qui se dirigent directement vers la plage et qui ne vous feront pas voyager trop haut ou trop vite. Une fois que vous avez trouvé votre vague, vous devez vous tourner vers la plage et commencer à lui donner un coup de pied, en attendant d'être entraîné par le courant de la vague. La vague doit être suffisamment raide pour vous faire avancer, mais elle ne doit pas encore avoir rompu.
- Pour augmenter vos chances de trouver une bonne vague, cherchez l'endroit où la plupart des vagues se brisent. Vous devriez attendre les vagues à environ 5 à 10 mètres au-delà de cet endroit.
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Approchez-vous de la vague. Une fois que la vague est à seulement cinq pieds environ derrière vous, vous devriez commencer à donner des coups de pied aussi fort que possible tout en pagayant fort. Vous pouvez également vous pencher en avant pour gagner en vitesse et être sûr de bien maîtriser la vague. Certaines personnes préfèrent ne pas pagayer avec les deux mains, mais garder une main sur la planche et pagayer avec l'autre pour garder plus de contrôle.
- Si vous souhaitez vous déplacer vers la droite, vous pouvez tenir le nez de la planche avec votre main droite et pagayer avec votre main gauche; si vous voulez vous déplacer vers la gauche, alors vous pouvez tenir le nez de la planche avec votre main gauche et pagayer avec votre main droite.
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Descendez la face de la vague. Vous devriez vous sentir voyager plus vite à mesure que la vague s'approche de vous. Si vous voulez plus de vitesse, vous pouvez enfoncer légèrement le nez de votre planche pour aller encore plus vite. Si la vague se déplace trop vite pour votre confort, vous pouvez faire le contraire, en poussant le nez vers le haut d'un pouce ou deux pour obtenir un peu de friction et vous ralentir. Continuez à donner des coups de pied pendant que vous descendez la face de la vague. Vous pouvez également vous pencher légèrement dans la vague pour améliorer votre vitesse.
- Vous pouvez également choisir d'aller à droite ou à gauche ici. Pour aller à gauche, penchez vos hanches vers le côté gauche de la planche et placez votre coude gauche sur le pont supérieur gauche de la planche, tout en tenant le bord supérieur droit de votre planche avec votre main libre. Pour aller à droite, faites l'inverse.
Le nez de la planche doit être à environ 1 à 5 centimètres (2,5 à 5 cm) au-dessus de l'eau.
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Surfez sur la vague jusqu'à ce que vous atteigniez la partie peu profonde de l'océan. Ceci est considéré n'importe où qui est en dessous du genou. Vous pouvez sortir de l'océan et faire une pause, ou entrer directement et attraper une autre vague. Vous êtes libre de continuer à surfer sur les vagues tant que vous n'avez pas froid ou fatigué. Une fois que vous avez attrapé votre première vague, le plaisir ne fait que commencer!
- Pendant que vous surfez sur la vague, n'oubliez pas que votre objectif doit être d'atteindre le "trim", c'est-à-dire le point où votre planche est à plat sur la surface avec le plus de vitesse possible. Vous devrez vous pencher suffisamment en avant pour prendre de l'élan, mais pas tant que votre planche ne coule pas. Cela réduira votre traînée et vous donnera plus d'espace pour respirer.

Partie 3 sur 3: aller plus loin

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Apprenez la terminologie des vagues. Comprendre les différentes parties d'une vague vous aidera à développer des compétences et à apprendre des astuces, car vous saurez à quoi vous devez faire attention. Voici les parties d'une vague que vous devez connaître:
- La lèvre. La partie déferlante d'une vague qui se déplace de haut en bas. La raideur de la vague détermine la forme de la lèvre.
- Eau vive. C'est la partie de la vague qui a déjà déferlé.
- La face. La partie ininterrompue et murante de la vague.
- L'épaule. La partie de la vague qui se trouve juste à l'extérieur de la section déferlante de la face de la vague.
- Appartements. L'eau plate que vous voyez devant la vague déferlante.
- Tube. Le trou creux entre la lèvre de projection et la paroi de la vague.
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Apprenez les parties du tableau. Vous aurez besoin de connaître les différentes parties de la planche afin de pouvoir suivre et apprendre un certain nombre de compétences et d'astuces. Voici ce que vous devez savoir:
- Le pont. La partie de la planche où vous vous allongez.
- Fond lisse. Le bas de la planche qui a une surface lisse ou lisse.
- Le nez. Le devant de la planche que vous tenez.
- Les bulbes du nez. Ce sont les petites bosses sur chaque coin de la planche que vous tiendrez avec vos mains.
- Les pare-chocs. La couche de mousse supplémentaire qui traverse le nez et la queue, aidant à empêcher le fond lisse de se décoller.
- Le rail. Le côté du bodyboard.
- La queue. L'arrière de la planche.
- Les canaux. Les zones au bas de la planche qui réduisent la traînée et vous accélèrent.
- Le limon. La tige qui maintient la planche rigide.
- Le gabarit. La forme de la planche.
- Le rockeur. Le niveau de planéité du bodyboard.
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Faites la rotation avant à 360°. C'est l'une des premières astuces que vous apprendrez une fois que vous aurez maîtrisé les bases de la capture d'une vague. Pour faire correctement le Forward Spin 360°, vous devrez faire un cercle complet sur la vague en un seul mouvement fluide. Voici comment procéder:
- Concentrez-vous sur la direction dans laquelle vous voulez tourner.
- Remontez la face d'onde dans cette direction.
- Lorsque vous tournez, libérez votre rail intérieur en faisant glisser votre poids vers le nez de votre planche.
- Gardez votre planche à plat sur la surface de la vague pour réduire la traînée.
- Gardez vos jambes levées et croisées lorsque vous vous tournez.
- Une fois que vous avez fait un cercle complet, glissez en arrière sur votre planche et centrez à nouveau votre poids, en continuant à rouler.
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Faites le cut-back. C'est un autre des premiers trucs que vous apprendrez. Le Cut Back est le moyen le plus simple d'installer votre planche plus près de la zone de puissance de la vague, qui est proche de l'endroit où la lèvre de la vague se brise. Voici ce que vous faites:
- Déplacez-vous plus rapidement vers la section des épaules (la partie juste à l'extérieur de la section de rupture de la face) de la vague, en choisissant un point où vous aurez suffisamment de temps pour commencer un virage lent arrondi.
- Commencez le virage lent arrondi en penchant votre planche et en déplaçant votre poids sur le rail intérieur de la planche, en commençant à tracer un chemin avec le bord de la planche.
- Gardez les deux mains près du nez de la planche, sur l'un ou l'autre rail.
- Utilisez vos bras pour tirer, créant un arc lisse.
- Poussez vers le bas avec vos hanches tout en étendant vos jambes, pour aider à maintenir votre équilibre.
- Une fois que la vague vous rattrape, centrez à nouveau votre poids et continuez à surfer sur la vague.
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Faites le «el rollo». C'est une autre astuce pour les débutants en bodyboard. Vous pouvez faire cette astuce dans n'importe quelle taille de vague. Pour faire le "El Rollo", vous devez descendre la vague et faire un flip complet avec votre planche, en utilisant la force de la vague pour vous transporter dans un arc. Voici comment procéder:
- Éloignez-vous du bas de la vague, en vous concentrant sur la lèvre qui se brise devant vous.
- Montez vers le bord de la vague.
- Utilisez la puissance de la vague pour vous projeter avec la lèvre dans un arc parfait.
- Laissez la vague vous déplacer dans un roulement pendant que vous dirigez la planche et travaillez à trouver un endroit pour la poser.
- Au fur et à mesure que vous descendez, vous devez centrer votre poids au-dessus de votre planche, en soutenant vos mains, vos bras et vos coudes pour absorber la chute vers le bas. Cela enlève une partie de la pression sur votre dos.
- Essayez d'atterrir horizontalement dans les eaux vives, pas dans les appartements.
Vous aurez besoin de palmes pour vous aider à frapper à une vitesse plus élevée, ce qui vous permettra d'attraper plus facilement une vague.
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Apprenez à plonger au canard. Il s'agit plus d'une compétence que d'un trick, ce qui vous permet de placer votre planche sous une vague déferlante que vous ne voulez pas attraper. Il vous aide à traverser tout le badigeon vers les vagues que vous voulez attraper. Une fois que vous aurez bien compris, vous pourrez accéder au line-up ou aux vagues beaucoup plus rapidement. Voici ce que vous devez faire:
- Pagayez vers la vague pour prendre plus de vitesse.
- Lorsque la vague est à environ 3 à 6 mètres (1 à 2 mètres) de vous, glissez vers l'avant et saisissez les rails de la planche, à environ 25 centimètres (30 cm) du nez.
- Poussez le nez de la planche sous la surface en cambrant le dos et en appuyant sur le nez avec vos mains. Obtenez aussi profondément sous l'eau que vous le pouvez.
- Utilisez vos genoux sur le pont, près de la queue, pour le maintenir en mouvement vers le bas et vers l'avant.
- Plongez sous la vague en rapprochant votre corps de votre planche.
- Au fur et à mesure que la vague passe au-dessus de vous, déplacez votre poids vers vos genoux, en soulevant le nez de votre planche vers le haut et vers l'arrière de la vague, jusqu'à ce que vous vous déplaciez vers la surface de l'eau.
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Apprenez à décrocher. Le décrochage est une compétence importante pour tout bodyboardeur. Vous pouvez utiliser le décrochage pour freiner dans un certain nombre de situations, par exemple lorsque vous devez ralentir la section de tube d'une vague. Voici les deux manières de procéder:
- Faites glisser vos jambes dans l'eau pour vous ralentir, ou déplacez davantage vos hanches vers le rail intérieur de la planche.
- Tirez sur le nose de la planche tout en appliquant une pression vers le bas sur le tail avec vos hanches. Tenez la planche à un angle descendant d'environ 30 à 45° jusqu'à ce que vous atteigniez la vitesse souhaitée.
- Lorsque vous avez fini de caler, glissez sur la planche pour prendre de la vitesse, puis réglez votre rail et continuez d'avancer.

Conseils

Si vous allez à gauche, placez votre main gauche sur l'avant de la planche et votre droite sur le rail latéral, et vice versa si vous allez à droite.
Apprenez l'étiquette de base du surf avant de partir.
Ne soyez pas frustré; ça prend du temps.

Mises en garde

Ne frappez pas le récif/banc de sable.

Choses dont vous aurez besoin

Bodyboard
Combinaison ou rashguard
Laisse
Paire de palmes de natation
Paire de chaussettes pour palmes de bain
Paire de protège-ailerons
Cire de bodyboard ou cire de planche de surf (de préférence de la cire de surf à l'eau froide qui est plus douce)

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