Comment s'entraîner pour un guerrier ninja européen?

Achetez de la craie.

• Si vous voulez de la craie qui dure longtemps, essayez la craie liquide. Le seul compromis est qu'il prend un certain temps à sécher une fois que vous l'avez mis et qu'il est plus cher.
• Un autre type que vous pouvez essayer est la craie en poudre, parfois appelée craie en vrac, dans un sac à craie. Cela prend beaucoup moins de temps à mettre en place et peut être moins cher s'il est acheté en gros. Vous pouvez également mettre la craie en vrac dans une boule de craie.
• La troisième option pour la craie est un bloc de craie. Celles-ci ont les mêmes avantages que la craie en vrac et sont moins salissantes. Un inconvénient d'un bloc de craie est qu'il est plus difficile à stocker (vous ne pouvez pas le mettre dans un sac à craie).

Obtenez des chaussures de ninja. Une bonne chaussure de ninja aura beaucoup d'adhérence sur le bas et vous permettra de sentir les obstacles à l'équilibre. Le blog Ninja Squared classe New Balance Zantes V4 comme la meilleure chaussure ninja et Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner comme finaliste, mais de nombreuses chaussures peuvent fonctionner!

Réchauffer. Avant chaque séance d'entraînement, échauffez toutes vos articulations. Certaines articulations que vous devriez échauffer sont les doigts, les poignets, les épaules, les hanches, les fléchisseurs de la hanche et les chevilles. Cela peut aider à prévenir les blessures lorsque vous vous entraînez. Faites des mouvements dynamiques, pas des étirements. Mélangez quelques exercices de force légère comme quelques tractions et pompes et quelques obstacles plus faciles plus tard dans l'échauffement. Assurez-vous également de vous échauffer sur certains obstacles d'équilibre, ou si vous n'en avez pas, équilibrez-vous sur un pied (pour une version plus difficile, essayez les yeux fermés). Essayez de faire le même échauffement à chaque fois pour que, lorsque vous vous présentez à des compétitions, vous ayez un échauffement avec lequel vous êtes à l'aise.

Former. Commencez par les obstacles les plus faciles, mais assurez-vous de pratiquer tous les types d'obstacles pour vous améliorer dans des domaines tels que l'agilité, l'équilibre, la force, la vitesse, les laches et la force de préhension. Lorsque vous vous entraînez, faites une combinaison de courses en courant, en travaillant sur des obstacles individuels plus difficiles et en faisant de l'endurance sur quelques obstacles plus faciles. Un exemple de travail sur l'endurance serait de basculer entre faire le cliffhanger, les pas du diable et le lancer d'anneau pendant environ 5 à 10 minutes sans trop de repos.

Aller à des cours avec des entraîneurs.

• Les entraîneurs peuvent vous aider avec des techniques sur les obstacles et vous donner des entraînements pour vous améliorer. La formation avec des entraîneurs vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
• Un cours peut être un moyen de mieux identifier vos faiblesses et de vous familiariser avec les obstacles et les exigences de l' entraînement des guerriers ninjas.
• Suivre un cours en groupe est plus abordable que de suivre une formation privée. De plus, vous rencontrez des gens formidables dans la communauté ninja qui vous inspireront et vous pousseront à vous améliorer! Si vous souhaitez simplement utiliser un gymnase de guerrier ninja pour ajouter de la variété à votre routine d'entraînement normale, un cours hebdomadaire peut être la meilleure option pour vous.

Faites des exercices de musculation pendant que vous n'êtes pas dans une salle de gym ninja. Ceux-ci peuvent inclure des pompes, des tractions, des redressements assis, des squats, des v-ups, des vélos, des planches, etc. Cela vous aidera à acquérir la force nécessaire pour être un grand guerrier ninja. Il existe de nombreux entraînements en ligne pour vous aider, notamment des entraînements pour les abdominaux et HITT.

Concentrez-vous sur l'entraînement mental autant que l'entraînement physique. La peur peut être un gros obstacle et peut vous empêcher de vous engager dans des obstacles plus difficiles et plus effrayants. Surmontez cette peur en vous visualisant en train de terminer l'obstacle ou le parcours, en vous disant que vous surmonterez cette peur tous les jours et en vous rappelant que votre danger perçu est bien plus que le danger réel de l'obstacle.

Essayez une compétition locale une fois que vous vous sentez prêt. De nombreux gymnases proposent des compétitions inter-salles moins chères, ce qui est parfait pour votre première compétition. Vous pouvez également consulter la ligue de ninja récréative RNL. Il s'agit d'une série de compétitions organisées par la National Ninja League pour les ninjas débutants à intermédiaires et qui concerne des groupes d'âge jeunes et adultes. Il y a des obstacles plus faciles et les concurrents gagnent un point par obstacle franchi sur l'ensemble du parcours, même s'ils tombent.

Essayez d'autres bonnes ligues intermédiaires une fois que vous êtes prêt. Toutes ces ligues ont des groupes d'âge pour les jeunes (généralement une fourchette de 2-3 ans: exemple 13-15) et des groupes d'âge pour adultes avec des divisions masculines et féminines.

• Les compétitions de l'Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) vous donnent 3 chutes avant de terminer votre course sur le parcours. Si vous êtes dans la moitié supérieure de tous les concurrents dans une compétition locale, vous passez aux régionales. De là, les trois premiers passent aux Mondiaux, qui se déroulent sur deux jours et deux étapes. Les State Games of Europe organisent également une compétition Ninja Challenge organisée par l'UNAA avec les mêmes règles et tranches d'âge.
• La National Ninja League (NNL) est une autre ligue, où une chute en compétition signifie que vous êtes éliminé. Pour accéder à la compétition de la finale mondiale, vous devez être parmi les trois premiers d'une compétition locale (les compétiteurs déjà qualifiés ne sont pas pris en compte). Aux championnats du monde, vous pouvez gagner trois titres: champion du monde, champion des compétences et ninja le plus fort du monde. Il y a 3 étapes sur deux jours. Pour le titre de champion du monde, vous devez franchir le plus d'obstacles sans tomber sur les trois étapes. Si vous ne terminez pas une étape, votre décompte d'obstacles est arrêté. Pour la compétition de compétences, la personne avec le plus de points dans les quatre compétences (une compétition d'obstacles) gagne. Le Ninja le plus fort du monde prend tous les points accumulés entre les compétences et les étapes. Les 35% des meilleurs passent à la deuxième étape et les 20% supérieurs de ces concurrents passent à la troisième étape.
• Athlete Warrior Games (AWG) est une ligue où chaque obstacle a 2-3 façons de le terminer, valant 1 à 5 points (le plus facile vaut 1 point et les moyens les plus difficiles valent 2-5 points). Pour les 14+, si les concurrents n'obtiennent pas au moins un point sur un obstacle, leur parcours est terminé. Un classement est composé des trois premiers concurrents et les 25 à 50% des meilleurs athlètes se qualifient pour les championnats régionaux. Après ce top 3-10 de chaque régional (selon la division), passez aux finales.
• La Fédération Internationale des Athlètes (FINA) propose deux compétitions: un parcours de vitesse et un parcours d'endurance. Tous les athlètes qui terminent le parcours d'endurance ou le parcours de vitesse passent aux championnats du monde. Dans les championnats du monde, le vainqueur de chaque épreuve s'affrontera sur un parcours pour les deux compétences et le vainqueur sera couronné champion du concours général!

Essayez des ligues plus avancées si vous le souhaitez.

• UNX est une compétition 13+, où vous n'êtes autorisé qu'à une seule chute et elle est diffusée sur leur service de streaming, UNX.now. Dans ce format de compétition, il n'y a pas de groupes d'âge et les trois premiers pour les hommes et les femmes des quatre premiers qualifiés passent à la compétition suivante appelée Major 1. Les qualifications 5-8 mènent au Major 2 et les qualifications 9-12 mènent au Major 3..Il y a trois Majors, et un classement est créé à partir des trois scores des concurrents sur leurs Majors. Le Top 8 passe ensuite en finale!
• Next Level Ninja Games (NLNG) est l'endroit où vous êtes autorisé à deux chutes, mais vous ne pouvez pas regarder quelqu'un d'autre courir. Une fois sorti de la salle d'isolement, vous avez 2 minutes pour voir le parcours avant de courir. Les concurrents ont un repos maximum entre les obstacles de 40 secondes. Il existe trois groupes d'âge, les jeunes (12 ans et moins), les adolescents (13-17 ans) et les adultes (18+). Il existe également des multiplicateurs pour compléter une série d'obstacles. Les 3 premiers ou plus (ils ont des wildcards) se qualifient pour les finales mondiales.

Essayez l'une des nombreuses ligues d'État ou régionales. Vous pouvez trouver ces compétitions sur le site Web du gymnase hôte. Pour en savoir plus sur les compétitions locales, demandez à vos partenaires d'entraînement, entraîneurs ou autres employés du gymnase.

Postulez tôt pour devenir guerrier ninja européen ou guerrier ninja européen junior. Il est préférable de déposer votre candidature tôt. Si vous recevez votre candidature tôt, l'équipe de casting peut vous aider avec votre candidature et vous donner des conseils pour l'améliorer et augmenter vos chances de participer à l'émission. Sachez que vous aurez besoin d'une bonne histoire et d'une vidéo que vous devrez rendre pour être approuvée. Obtenez votre vidéo le plus tôt possible.

Avoir une belle histoire. Ne vous contentez pas de raconter votre histoire, montrez-la à l'équipe de casting. Le directeur de casting, Angelou Deign, a déclaré: "Peu importe ce dont vous parlez dans la vidéo, fournissez des photos qui montrent cette période de votre vie, ce que vous avez vécu." Votre histoire doit être quelque chose de spécial et unique à votre sujet.

Ayez une grande énergie dans votre vidéo. L'équipe de casting recherche des personnes énergiques et amusantes! Cela augmentera vos chances d'être accepté, tout en tournant votre vidéo tôt. Incluez également la partie athlétique de votre vidéo.

Gardez la partie athlétique de votre vidéo d'environ une minute. L'équipe de casting veut des vidéos d'entraînement consécutives, ce qui signifie beaucoup d'obstacles d'affilée, ne pas couper entre quelques barreaux de l'échelle à saumon et cinq pompes ou tractions pour courir. Ils veulent savoir que vous avez la force du haut du corps pour terminer le cours. Assurez-vous d'utiliser principalement des vidéos de fitness liées au guerrier ninja pour montrer que vos compétences se traduiront par le cours.