Comment faire une plongée de surface?
Cet article explique comment faire une plongée de surface, c'est-à-dire une plongée de la surface de l'eau jusqu'au fond de la piscine.
Plonger vers le fond d'une piscine (ou d'un autre plan d'eau) n'a pas besoin d'impliquer des plongeoirs ou même de sortir de l'eau! Cet article explique comment faire une plongée de surface, c'est-à-dire une plongée de la surface de l'eau jusqu'au fond de la piscine. Il existe deux méthodes, celles-ci seront expliquées dans les étapes suivantes.
- 1Commencez par flotter ou nager sur le ventre, les bras tendus devant vous.
- 2Ramenez vos bras en arrière, pliez vos genoux, rentrez vos jambes vers votre poitrine et pliez votre taille vers l'avant, de sorte que votre tête pointe vers le bas.
- 3Redressez vos jambes et votre corps jusqu'à ce que vous soyez à l'envers et perpendiculaire à la surface, avec vos jambes sortant de l'eau. Étendez vos bras vers le bas et pointez vos orteils.
- 4Une fois dans cette position à l'envers, le poids de vos jambes en l'air au-dessus vous poussera sous l'eau.
- 5Ou alors,
- 6Marchez dans l'eau dans la partie profonde de la piscine.
- 7Tout en marchant sur l'eau, battez vos jambes plus rapidement et respirez. Cela vous élèvera un peu et vous donnera un élan.
- 8Arrêtez de donner des coups de pied et gardez votre corps droit.
- 9Poussez l'eau vers le haut avec vos bras, puis faites-les glisser vers le bas. Répétez jusqu'à ce que vous atteigniez le fond ou que vous soyez à bout de souffle.
Quand dois-je utiliser une plongée de surface tête première?
- La plongée en surface peut être préférable à une plongée normale dans la mer (au large d'une jetée, par exemple), si la profondeur de l'eau est inconnue, car elle évitera les blessures à la colonne vertébrale lors d'une plongée en eau peu profonde.
- Pendant la deuxième méthode, soufflez de l'air par le nez pour empêcher l'eau de pénétrer.
- Arrêtez de plonger et remontez à la surface si vous ne pouvez plus souffler de l'air par le nez. Cela signifie que vous n'avez plus d'air et que vous risquez de vous noyer.
- Ne portez pas de bouchons d'oreilles lorsque vous plongez en profondeur. La pression de l'eau peut entraîner les bouchons d'oreille profondément dans le conduit auditif, endommageant votre tympan ou pire.
- Ne portez pas de lunettes de protection lorsque vous plongez en profondeur. La pression de l'eau peut nuire à votre santé. Un masque de natation qui couvre le nez est cependant acceptable, car vous pouvez souffler de l'air dans le masque, égalisant la pression.
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Questions et réponses
- Quand dois-je utiliser une plongée de surface tête première?Quand vous sentez que vous avez assez d'air pour le gérer. De cette façon, vous devez inspirer plus d'air avant d'essayer la plongée.
- Puis-je également utiliser un battement de pied flottant et un battement de brasse pour descendre au fond de la piscine?Oui, mais utiliser vos jambes ET vos bras sera plus efficace. Alors que le coup de pied flottant est plus rapide, le coup de pied de brasse prend moins d'énergie.
