Comment rendre vos seins plus beaux?
Pour rendre vos seins plus fermes, gardez vos épaules en arrière et la tête haute, car une posture affalée peut faire paraître vos seins plus tombants. Le surpoids peut également faire chuter vos seins, alors essayez un exercice comme la natation pour renforcer les muscles de votre poitrine et rendre vos seins plus fermes. Vous pouvez également effectuer des exercices de renforcement de la poitrine tels que des pompes ou des picots pour tonifier vos muscles. Assurez-vous de porter le soutien-gorge de la bonne taille en faisant mesurer votre poitrine dans un grand magasin, car les soutiens-gorge trop grands ne soutiendront pas vos seins. Si vous aimez le yoga, essayez de faire la posture de l'arc ou du cobra, qui sont d'excellentes positions pour travailler les muscles de votre poitrine. Pour obtenir des conseils sur la façon de rehausser vos seins en maintenant un poids santé, lisez la suite!
Pour rendre vos seins plus fermes, gardez vos épaules en arrière et la tête haute, car une posture affalée peut faire paraître vos seins plus tombants.
Pour de nombreuses femmes, avoir de beaux seins est une priorité. Pourtant, avec l'âge, la grossesse et les fluctuations de poids, les seins peuvent sembler moins fermes et moins gaies. Le corps de chaque femme est unique et, en particulier, les seins plus gros peuvent ne pas sembler gaies. C'est bon. Si, cependant, vous voulez essayer des seins plus fermes, vous pouvez faire différents exercices pour renforcer vos muscles pectoraux. Ce n'est pas garanti pour rendre vos seins plus vigoureux, mais cela vous donnera une poitrine plus tonique, et cela peut mieux soutenir le tissu mammaire. L'intégration de certains changements de mode de vie peut également aider.
Méthode 1 sur 2: apprendre les exercices de renforcement de la poitrine
- 1Faire des pompes. Allongez-vous d'abord. Ensuite, placez vos mains paumes près de vos épaules. Soulevez votre corps avec vos bras. Gardez votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale. Soulevez votre corps de haut en bas. Essayez de faire dix pompes au début. Ensuite, augmentez progressivement vos répétitions.
- Vous pouvez modifier les pompes en pivotant sur vos genoux pliés plutôt que sur vos pieds. Penchez-vous vers l'avant pour trouver la bonne position de poussée vers le haut. Soulevez et abaissez votre corps.
- Vous pouvez également maintenir la position de poussée vers le haut comme une planche. Serrez vos abdominaux ensemble.
- 2Terminez l'exercice de presse pectorale. Récupérez deux haltères. Si vous êtes un athlète inexpérimenté, essayez des haltères de 5 lb. Si vous avez soulevé plus souvent, commencez avec des poids de 10 lb. Allongez-vous sur le sol ou sur un banc de musculation. Apportez les haltères vers le bas vers votre poitrine et posez-les là-bas. Puis soulevez-les vers le haut tout en expirant. Ne laissez pas les poids se toucher.
- Faites deux ou trois séries de quinze répétitions. Arrêtez si vous ressentez de la douleur.
- Envisagez de travailler avec un entraîneur personnel ou de suivre un cours de levage avant de commencer tout régime de poids intense.
- 3Essayez les mouches pec. Allongez-vous à plat sur le dos, sur le sol ou sur un banc. Pliez les genoux si vous êtes au sol et assurez-vous que votre dos ne se soulève à aucun moment pendant l'exercice. Étendez vos bras pour former un «T» avec votre corps, avec un haltère dans chaque main. Soulevez vos bras et amenez vos mains l'une vers l'autre au-dessus de votre poitrine. Ne touchez pas les haltères - gardez vos bras droits et alignés avec vos épaules.
Une chose qui aidera vos seins à être et à paraître plus en forme est d'avoir un bon soutien-gorge. - 4Faites la presse debout. Trouvez de l'espace sur un mur plat (par exemple sans fenêtres). Faites face au mur. Tenez-vous debout avec votre pied avant à douze pouces du mur. Gardez votre autre pied derrière vous. Placez vos mains (paumes vers le haut) contre le mur. Ils doivent être alignés avec vos épaules et à environ deux pieds l'un de l'autre. Pliez vos coudes. Appuyez contre le mur pendant dix secondes. Répétez deux fois.
Méthode 2 sur 2: utilisation de méthodes alternatives
- 1Maintenez un poids santé. Le surpoids ou un régime yo-yo (gagner, puis perdre, puis prendre un poids important) peut entraîner un affaissement des seins. Lorsque vous prenez beaucoup de poids, vos seins s'étirent et s'alourdissent. Si vous perdez ensuite ce poids, vous vous retrouverez avec un excès de peau qui peut faire paraître vos seins tombants. Le maintien d'un poids et d'un IMC sains peut aider à empêcher vos seins de s'affaisser.
- Les seins sont plus susceptibles de s'affaisser s'il existe un rapport graisse / tissu mammaire plus élevé. Plus vos seins sont denses, c'est-à-dire plus ils ont de tissu mammaire, par opposition à de la graisse, moins ils risquent de s'affaisser.
- 2Utilisez différentes positions de yoga. Le yoga peut travailler pour renforcer de nombreuses parties de votre corps, y compris les muscles de votre poitrine. Envisagez de suivre un cours pour faire de l'exercice sur tout le corps. Sinon, vous pouvez essayer des étirements particuliers:
- Pose de l'arc: Allongez-vous sur le ventre. Arquez votre dos et placez vos bras derrière votre corps. Relevez vos jambes pour que vos mains puissent saisir vos pieds.
- Cobra: allongez-vous par terre sur le ventre. Placez vos mains près de vos aisselles, paumes vers le bas, les doigts pointés vers vos orteils. Soulevez doucement votre corps pour que votre dos se cambre. Vos hanches doivent rester sur le sol. Tenez la pose pendant cinq secondes.
- 3Nager. La natation et surtout le coup de sein peuvent renforcer les muscles de votre poitrine. Assurez-vous de vous étirer avant et après la baignade. La natation aidera également votre forme physique globale, ce qui améliorera votre apparence.
Comment puis-je rendre mes seins droits et fermes si l'un va à droite et l'autre à gauche maintenant? - 4Portez la bonne taille de soutien-gorge. Une chose qui aidera vos seins à être et à paraître plus en forme est d'avoir un bon soutien-gorge. Rendez-vous dans un grand magasin ou une boutique de lingerie pour vous faire mesurer par un professionnel. De nombreuses femmes portent des tailles de soutien-gorge incorrectes et cela peut également entraîner des maux de dos.
- Par rapport aux soutiens-gorge à bonnets souples, les soutiens-gorge à armatures peuvent vous offrir un soutien supplémentaire.
- 5Maintenez une bonne posture. Gardez vos épaules en arrière et ne vous affalez pas. Cela ne guérira pas la chute, mais la courbure peut rendre vos seins plus lourds et plus tombants qu'ils ne le sont. Faites des vérifications du miroir pour vous assurer que vous vous tenez droit.
- 6Massez vos seins. Utilisez de la vitamine E ou du beurre de karité pour stimuler la circulation dans vos seins. Cela aidera également la texture de votre peau. L'huile de poitrine de grenade ayurvédique est une autre option à des fins de raffermissement.
- 7Essayez l'hydrothérapie. Sous la douche, lavez d'abord vos seins à l'eau tiède pendant une demi-minute. Puis trempez-les dans l'eau froide pendant dix secondes. Répétez ce processus pendant quelques minutes. Terminez avec de l'eau froide.
- Cette méthode peut améliorer votre circulation sanguine, ce qui peut améliorer vos niveaux d'élastine et de collagène.
Le surpoids peut également faire chuter vos seins, alors essayez un exercice comme la natation pour renforcer les muscles de votre poitrine et rendre vos seins plus fermes. - 8Pensez à la chirurgie. Si vous n'êtes pas satisfait de vos seins, vous pouvez obtenir un lifting des seins. Il existe un certain nombre de méthodes différentes qu'un chirurgien peut utiliser, en fonction de votre tissu mammaire existant et de la quantité de peau à retirer. Interviewez plusieurs chirurgiens différents avant de faire un choix. Découvrez à quelle fréquence le chirurgien effectue des lifting des seins, demandez à voir des photos avant et après et combien de procédures le médecin a effectuées. Assurez-vous que le chirurgien que vous choisissez est certifié et que la chirurgie sera effectuée dans un établissement accrédité.
- Sachez que la chirurgie peut provoquer des cicatrices ou une perte de sensation dans vos seins.
- L'allaitement ne joue pas un rôle dans l'affaissement ou non de vos seins. Être enceinte peut les faire s'affaisser (en raison de leur taille fluctuante), mais l'allaitement lui-même n'aura aucun impact sur la gaieté des seins.
- N'oubliez pas que si vous êtes jeune, vous avez le temps de vous développer. Les seins de toutes les filles ne se développent pas immédiatement; Chaque fille se développe à son rythme.
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Questions et réponses
- Est-ce que le simple fait de soulever mes seins avec mon soutien-gorge m'aidera?Le levage ne rendra pas vos seins plus vigoureux, mais les effets de la gravité tirant votre tissu mammaire vers le bas seront atténués avec le soutien d'un soutien-gorge. Les soutiens-gorge aident à empêcher notre poitrine de s'affaisser.
- Puis-je utiliser une lotion sur ma poitrine?Oui, mais vous devriez utiliser une crème hydratante profonde telle que l'huile de sein, que vous pouvez obtenir dans une pharmacie - ou utiliser du beurre de karité, de l'huile de noix de coco ou du beurre de coco.
- Combien de temps dure le processus?Cela dépend de l'agressivité avec laquelle vous vous y mettez. Vous pouvez voir les résultats en aussi peu que quelques semaines.
- Comment fixer les courbes de mes seins?En les massant quotidiennement dans un mouvement circulaire. Non seulement cela rend les seins plus vigoureux, mais cela leur donne une apparence homogène et ronde.
- Pourriez-vous utiliser de l'huile ou une lotion de noix de coco à la place de l'huile de sein?Tout ce qui est hydratant fonctionnera. Bien que l'huile de sein soit fortement recommandée, car elle est spécialement conçue pour vos seins!
- Mes seins sont modérément affaissés à cause de la prise et de la perte de poids. Si je fais ces exercices et que j'utilise de l'huile de sein, est-ce que cela va me redonner un peu? J'ai envisagé un lifting des seins, mais je préfère garder la sensation.Ces choses peuvent certainement aider, mais n'apporteront pas de changement radical.
- Puis-je porter un soutien-gorge pour dormir?Oui, mais ce n'est pas recommandé. Votre peau a besoin de respirer la nuit et votre poitrine a besoin d'une pause de la contrainte et. Garder votre soutien-gorge la nuit empêchera que cela se produise. Vous réduirez également la durée de vie de votre soutien-gorge lorsque vous transpirez la nuit.
- Comment puis-je rendre mes seins droits et fermes si l'un va à droite et l'autre à gauche maintenant?Les images que nous voyons de femmes nous amènent à croire que toutes les femmes ont des seins parfaitement symétriques. La vérité est que la plupart des femmes ont une certaine asymétrie, tout comme de nombreux hommes ont une asymétrie des testicules. Les exercices peuvent façonner le muscle sous-jacent, mais seule la chirurgie peut modifier la forme du tissu mammaire. Si vous portez un soutien-gorge ferme, les différences entre vos deux seins seront à peu près imperceptibles. Vous pouvez également accepter cette différence et penser à votre corps comme quelque chose qui vous rend unique plutôt qu'identique aux autres.
- Où puis-je obtenir de l'huile de sein?Vous pouvez l'obtenir en ligne et dans certains magasins de produits de beauté bien approvisionnés. Certaines personnes trouvent également que l'huile de vitamine E fonctionne bien aussi; vous pouvez également l'acheter dans les magasins de produits de beauté.
- Comment puis-je agrandir mes mamelons à l'âge de 13 ans?Il n'y a rien de mal à avoir des mamelons plus petits, et vous ne pouvez rien faire pour les agrandir, quel que soit votre âge. Si vos seins sont encore en croissance, et ils le sont probablement, vos mamelons peuvent devenir un peu plus gros.
Questions sans réponse
- Le blanc d'oeuf peut-il rendre votre poitrine plus belle?
Les commentaires (6)
- Merci, cet article m'a beaucoup aidé.
- Excellent. Bravo guide, tu m'as aidé plus que jamais.
- Les positions de yoga m'ont beaucoup aidé.
- L'exercice est donc la clé. Excellente information, comme toujours. Guide de l'amour.
- C'est génial, ça marche vraiment.
- C'est vraiment instructif!
