Comment réconforter quelqu'un qui a perdu un frère ou une sœur?

Perdre un frère ou une sœur est une expérience douloureuse et déchirante. Si quelqu'un que vous connaissez a récemment vécu ce genre de perte, découvrez ce que vous pouvez faire pour réconforter et soutenir cette personne en cas de besoin. En parlant, en faisant des gestes et en comprenant mieux le processus de deuil, vous pouvez apporter à un ami ou à un proche le soutien nécessaire pour survivre et se remettre du décès de son frère ou de sa sœur.

Partie 1 sur 3: prendre des mesures pour soutenir une personne en deuil

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Proposez de faire des courses. Malheureusement, l'agitation de la vie quotidienne ne disparaît pas lorsque vous perdez un proche. Aidez-nous en prenant soin de certains de ces besoins quotidiens. Demandez-lui si vous pouvez l'aider avec l'épicerie, les fleurs pour les funérailles ou toute autre chose. Des gestes simples comme ceux-ci contribueront grandement à réconforter et à soutenir quelqu'un pendant cette période difficile.
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Préparer des repas. Apporter des repas surgelés est une valeur sûre pour une personne en deuil. Cela montrera que vous vous souciez de vous et que vous voulez soulager la douleur du processus de deuil en le laissant concentrer son énergie sur la famille plutôt que de trouver quoi préparer pour le dîner.
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Aide aux arrangements. S'il y a des responsabilités liées aux funérailles, à l'hébergement de parents ou au transport de personnes, prêtez main-forte à ces tâches. Ces responsabilités peuvent être un lourd fardeau lorsque vous essayez de gérer le poids de la perte. Vous ne pourrez peut-être pas tout faire pour cette personne, comme parler à un directeur de salon funéraire ou fournir un endroit où rester pour rendre visite à la famille, mais toute aide que vous pourrez gérer allégera la charge.
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Se changer les idées. Il ou elle peut parfois avoir besoin d'une pause pour penser à ce qui s'est passé avec un frère ou une sœur. Emmenez-le voir un film, préparez un pique-nique ou faites quelque chose ensemble qui pourrait être agréable. Il n'a pas besoin d'être coûteux ou élaboré; le geste et la compagnie comptent le plus.
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Gardez votre disponibilité ouverte. Il est vrai que votre ami ou votre proche peut avoir besoin d'un soutien concentré juste après le décès, mais le deuil demande beaucoup de temps et d'efforts pour être traité. Si vous voulez apporter du réconfort au mieux de vos capacités, sachez que cela peut prendre des mois, voire des années, pour faire face à la perte. Offrez-lui votre soutien au début, mais gardez-le à l'esprit plus tard également. Le soutien de nombreuses personnes s'estompera au bout d'un certain temps. Si vous voulez vraiment aider, soyez sensible aux besoins et à la douleur aussi longtemps qu'il le faudra.

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Partie 2 sur 3: parler à une personne en deuil

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Demandez comment vous pouvez aider. Évitez de présumer que vous savez ce qui le fera se sentir mieux. Ils savent peut-être des choses spécifiques que vous pouvez faire pour les soutenir et il n'y a rien de mal à demander. Cela montre votre volonté de rester à ses côtés pendant le deuil d'un frère ou d'une sœur perdu.
- Par exemple, vous pouvez dire «Je suis vraiment désolé pour votre perte. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider maintenant?»
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Ecoutez. Faites-lui savoir que vous êtes là s'il a besoin de parler à quelqu'un. Parler de ses sentiments peut aider à gérer la mort d'un frère ou d'une sœur. Soyez une oreille attentive, dans la mesure du possible, s'il ou elle a besoin d'exprimer l'ensemble douloureux d'émotions.
- Il ou elle peut vouloir parler de sa relation avec le frère ou la sœur de son vivant. Cela peut être un bon moyen de commémorer le frère ou la sœur.
- Évitez d'intervenir trop de vos propres sentiments et expériences. Vous avez peut-être subi une perte similaire, mais n'oubliez pas d'être un fardeau avec votre propre passé. Votre ami peut avoir besoin d'espace émotionnel.
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Reconnaissez la perte. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans beaucoup de détails, surtout si elle n'a pas offert l'information librement, mais en validant l'événement, vous pouvez lui montrer votre volonté de vous engager avec elle en cette période difficile.
- Par exemple, vous pouvez dire «J'ai entendu parler de la perte de votre frère. Je suis vraiment désolé.»
- Ne vous mettez pas trop de pression pour trouver exactement la bonne chose à dire. Dans la plupart des cas, il suffit d'être présent avec la personne pour qu'elle sache que vous êtes là pour elle.
- Vous pourriez aussi chercher des façons de célébrer la vie de la personne décédée, comme faire une activité qu'elle aimait vraiment ou créer un mémorial en son honneur.
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Aidez-le à comprendre que sa douleur a un sens. Perdre un frère ou une sœur peut être une expérience puissante. Une réponse de tristesse et de chagrin intenses est souvent tout à fait appropriée. L'aider à comprendre qu'une forte réaction émotionnelle est à la fois «normale» et «compréhensible» est un bon moyen de lui montrer son soutien.
- Par exemple, vous pouvez dire «Ce n'est pas grave pour toi d'être triste en ce moment. Je comprends. Je ressentirais la même chose.»
- Vous pouvez également lui dire qu'il est compréhensible qu'il ressente des sentiments douloureux spécifiques liés au fait d'être frères et sœurs (comme la culpabilité). Ces émotions sont compréhensibles à vivre, même si elles sont finalement malavisées.
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Parlez à sa famille et à ses amis de la possibilité de le soutenir. Malheureusement, la perte d'un frère ou d'une sœur peut parfois être éclipsée par la perte d'un enfant. Les parents peuvent parfois "prendre le feu des projecteurs" à la suite de ces événements. Les frères et sœurs survivants sont souvent appelés «grivers oubliés». Si vous pensez que votre ami ou votre proche est peut-être oublié, parlez à d'autres frères et sœurs, parents ou amis de la possibilité de fournir un soutien.
- Par exemple, vous pouvez dire «Je m'inquiète pour [nom]. Je pense que [il ou elle] prend la perte très au sérieux et a besoin de soutien».
- Soyez conscient de la souffrance des autres. Évitez de parler de cela aux membres de la famille qui souffrent si vous êtes un étranger à la famille. Parler à ses autres amis proches peut être un pari plus sûr.
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Recommandez doucement des conseils si cela semble approprié. Le deuil est normal, mais parfois ce type de perte peut entraîner un trouble de stress post-traumatique, si la perte impliquait un traumatisme. S'il semble avoir beaucoup de difficulté à faire face à la perte, suggérez qu'il pourrait être utile de parler avec un professionnel de la santé mentale.
- Par exemple, vous pouvez dire «Vous devez avoir été très proche de votre frère. Avez-vous pensé à parler à un professionnel qui peut vous aider à comprendre ce que vous vivez?»
- Vous pourriez également suggérer à la personne de participer à un groupe de soutien local pour les personnes qui ont perdu un être cher.
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Évitez les déclarations bien intentionnées mais inutiles. Dans un effort pour réconforter quelqu'un sans vraiment savoir comment, vous pouvez chercher la chose la plus familière à dire. Aussi bien intentionné soit-il, offrir des platitudes «de base» ou «stéréotypiques» peut simplement l’aggraver. Plutôt que de réconforter, ces déclarations peuvent masquer la douleur du moment et essayer d'introduire un niveau d'acceptation qui n'est pas approprié. Par exemple, voici quelques phrases que vous voudrez probablement éviter:
- "Vous vous sentirez mieux bientôt."
- "Le temps guérit toutes les blessures."
- «Au moins, tu as toujours les autres membres de ta famille.
- "Tout arrive pour une raison."

Cela montre votre volonté de rester à ses côtés tout au long du deuil d'un frère ou d'une sœur perdu.

Partie 3 sur 3: comprendre le deuil

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Recherchez les cinq étapes du deuil. Il y a cinq étapes différentes de deuil que les gens traversent à la suite de ce genre de perte. Mémorisez ces étapes afin de savoir où en est votre ami dans le processus et essayez de l'aider à chaque étape spécifique. N'oubliez pas que les gens sont différents et que certains ne passent pas par les étapes dans l'ordre et peuvent revoir les étapes passées avant d'être acceptés.
- Le déni est le premier. Le déni de la réalité de la perte est une réaction normale. Il peut sembler qu'il ou elle ne réalise pas la mort de son frère. Il ne s'est peut-être pas encore installé.
- La colère vient ensuite. Une fois que la réalité de la perte s'est installée, il est normal de ressentir de la colère face à la perte. Il ou elle peut être en colère contre le frère ou la sœur, contre elle-même ou contre quelqu'un d'autre.
- La négociation est troisième. Cela se manifeste par un désir de changer la situation, comme souhaiter qu'il ou elle ait fait quelque chose différemment.
- La dépression est la quatrième étape. C'est l'étape où les gens pleurent la perte et font leurs adieux à la personne. C'est une étape essentielle dans le processus de deuil.
- L'acceptation est l'étape finale. Après toutes les étapes de résistance à la perte, l'acceptation est l'étape où les gens se réconcilient enfin. Ce n'est pas le bonheur, mais c'est calme par rapport aux étapes qui l'ont précédé.
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Faites attention aux problèmes spécifiques liés à la perte d'un frère ou d'une sœur. Le chagrin de perdre un être cher est déjà assez grave, mais la perte d'un frère ou d'une sœur crée souvent des réactions douloureuses spécifiques. Par exemple, quelqu'un peut se sentir mal à propos de la façon dont il a traité son frère ou sa sœur dans le passé. Une personne peut ressentir la «culpabilité du survivant» d'avoir été laissée en vie. Lorsque vous parlez à votre ami ou à un être cher et que vous faites des choses pour lui, soyez conscient de ces problèmes difficiles associés à la perte d'un frère ou d'une sœur. Si vous remarquez qu'il ressent ces choses, essayez de le rassurer en lui disant que ce n'était pas de sa faute.
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Donnez-lui beaucoup de temps. Le deuil n'a pas toujours de calendrier et le temps ne guérit pas nécessairement toutes les blessures. Vous pouvez vous attendre à ce qu'il s'améliore avec le temps, mais il se peut qu'il ne se rétablisse jamais complètement. Les gens réagissent différemment à la perte. Évitez de pousser quelqu'un à avancer. Permettez à la personne de vivre son deuil et de récupérer à son propre rythme. Si vous sentez que vous vous impatientez, il vaut mieux reculer et laisser quelqu'un d'autre vous soutenir plutôt que de lui transmettre ces sentiments.
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Sachez que cette personne peut avoir besoin d'espace. C'est parfaitement normal pour lui de passer du temps seul. Il ou elle voudra peut-être consacrer du temps et de l'énergie à penser à son frère ou à sa sœur et à traiter toutes les émotions qui surgissent. Si votre ami ou votre proche vous dit qu'il a besoin d'espace, essayez d'être compréhensif. Dites-lui que vous êtes ici s'il a besoin de quelqu'un à qui parler ou d'être avec lui.

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Conseils

S'il a besoin de pleurer, laissez-le pleurer devant vous. N'essayez pas de remonter le moral de cette personne, soyez juste là.

Mises en garde

Si vous pensez que cette personne peut être suicidaire, ne la laissez pas seule. Contactez sa famille et dites-lui ce qui se passe. Vous pouvez suggérer d'appeler un psychologue pour que cette personne puisse parler à cette personne.
N'essayez pas de comparer un décès dans votre propre famille avec leur perte. Vous pensez probablement bien, mais cela n'aidera pas.
Souvenez-vous également de vos besoins. Si vous vous sentez dépassé, adressez -vous à quelqu'un de votre propre réseau de soutien.

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