Comment sauver une relation?

Si vous avez le sentiment profond que votre relation est sur les rochers, alors il est temps de réfléchir à votre relation et d'essayer de la sauver. Pour l'enregistrer, vous devrez travailler ensemble pour déterminer le ou les problèmes que vous rencontrez, ainsi qu'une solution à ces problèmes. Vous allez également devoir travailler pour vous aimer à nouveau et vous reconnecter à ce que vous avez ressenti dans le passé.

Comment puis-je sauvegarder cette relation?

Voir Quand devriez-vous essayer ceci? pour en savoir plus sur la sauvegarde de votre relation pourrait être un bon plan d'action.

Partie 1 sur 4: comprendre le problème

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Considérez quand les choses ont mal tourné. Si vous êtes à un moment critique, vous pouvez probablement savoir quand les choses ont commencé à dérailler, même un tout petit peu. Pensez au moment où le problème a commencé, afin de savoir comment aborder la discussion avec votre partenaire.
- Vous pouvez facilement identifier une raison majeure, telle que vous ou votre proche avez été infidèle, et qui a changé la dynamique de la relation.
- Le plus souvent, vous ne pourrez peut-être pas trouver une raison majeure, mais plutôt une série de raisons pour lesquelles les choses ne fonctionnent pas. Beaucoup de petites choses peuvent commencer à s'additionner. Par exemple, peut-être qu'il passe trop de temps avec ses amis ou que vous ne prenez jamais de temps l'un pour l'autre. Alternativement, peut-être que vous êtes tous les deux stressés au travail.
- Peut-être que vous devenez incompatible. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, il est possible que vous soyez devenu des personnes différentes au cours de la relation.
- Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de répondre à un questionnaire sur les relations qui peut vous aider à évaluer la santé de votre relation.
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Décidez si vous devez essayer de le sauvegarder. Parfois, une relation ne peut pas être sauvée, surtout si l'autre personne n'est pas disposée à travailler. Si un seul d'entre vous veut le sauvegarder, cela ne fonctionnera pas. De plus, si votre relation est abusive de quelque manière que ce soit, physiquement ou émotionnellement, vous ne devriez probablement pas essayer de la sauver.
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Choisissez un bon moment pour parler à votre partenaire. Vous devriez choisir un moment où vous avez peu de distractions. En outre, il devrait être dans un espace privé, afin que vous ne soyez pas entendu. De plus, essayez de choisir un moment où vous n'êtes pas tous les deux trop émotifs. Vous devriez essayer d'avoir une discussion calme et rationnelle, en mettant l'émotion de côté.
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Parlez avec votre partenaire. Si votre mariage ou votre relation nécessite des économies, il est probable que votre partenaire sache déjà qu'un problème existe. Cependant, si vous n'en avez pas parlé, vous devez lancer la discussion. Il est préférable de le faire lorsque vous êtes calme et pondéré, afin de pouvoir réellement discuter plutôt que de vous crier dessus.
- Il est important de ne pas simplement parler, mais d'écouter et d'entendre ce que votre partenaire a à dire sur ce qui se passe dans votre relation. Vous pouvez montrer que vous écoutez en résumant ce que votre partenaire a à dire pour montrer que vous avez compris ce qu'il a dit. Vous pouvez également poser des questions qui montrent que vous avez entendu ce que la personne a dit et que vous voulez en savoir plus.
- Lorsque vous évoquez le problème, concentrez-vous sur les déclarations «je» plutôt que sur les déclarations «vous». Par exemple, vous pourriez dire: «J'aimerais vraiment discuter de ce qui se passe dans notre relation» plutôt que «Vous mettez notre relation en désordre».
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Faites une liste ensemble. Tout en discutant de votre relation, travaillez ensemble sur une liste. Déterminez ce que vous pensez tous les deux des problèmes dans votre relation et discutez de la façon dont cela a commencé. Il peut être difficile d'avoir une discussion ouverte, mais il est important d'avoir vos deux points de vue sur les problèmes de la relation. En outre, vous pouvez utiliser l'aide de sites Web éducatifs pour vous aider à identifier ce qui est sain dans votre relation et ce qui ne l'est pas.
- Par exemple, une relation saine est une relation où vous êtes à la fois votre propre peuple indépendant et vous respectez la personnalité et les limites de chacun. Vous vous intéressez à ce que fait l'autre personne et vous vous encouragez mutuellement.
- Les relations malsaines, par contre, sont celles où l'un de vous ou les deux ne sont pas satisfaits de l'identité de l'autre personne et vous êtes obligé de changer de personne. Vous pouvez également vous sentir contrôlé ou manipulé, ou vous pouvez être celui qui manipule.
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Concentrez-vous sur les modèles. Plutôt que de se blâmer les uns les autres, considérez comment les schémas de chacun d'entre vous ont conduit à des problèmes. Par exemple, peut-être que vous oubliez constamment d'appeler à la maison lorsque vous allez être en retard, et votre partenaire s'énerve alors lorsque vous ne vous présentez pas. Par conséquent, vous le punissez la prochaine fois en ne téléphonant pas à la maison, ce qui est un schéma cyclique. Lorsque vous en parlez, concentrez-vous sur la façon de résoudre le problème, par exemple "J'essaierai d'être meilleur pour appeler à la maison, si vous pouvez me pardonner les quelques fois que j'oublie. Ou peut-être que vous pouvez m'envoyer un message près du à la fin de la journée, je serai donc plus conscient de l'heure qu'il est. "

Si votre relation est abusive de quelque manière que ce soit — De plus, si votre relation est abusive de quelque manière que ce soit, physiquement ou émotionnellement, vous ne devriez probablement pas essayer de la sauver.

Partie 2 sur 4: comprendre comment résoudre le problème

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Pensez à des conseils. Si vous êtes au point où vous essayez de sauver votre relation, c'est une bonne idée de faire appel à une aide professionnelle. Un conseiller peut vous aider à déchiffrer les problèmes que vous rencontrez, surtout si vous pouvez à peine supporter d'être dans la même pièce ensemble.

CONSEIL D'EXPERT

La thérapie de couple peut vous aider à acquérir de nouvelles compétences. L' amour et la relation psychologue Dr Sarah Schewitz dit: «Si vous voulez vraiment que votre relation au travail, mais vous n'êtes tout simplement pas trouvé le long, vous devriez probablement demander de l' aide et reconnaissez que vous n'avez pas les compétences nécessaires pour y remédier. Il y a rien de mal à avoir besoin d'aide. C'est à cela que sert la thérapie de couple, pour vous aider à apprendre les outils pour avoir la relation que vous voulez tous les deux.
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Soyez honnête les uns envers les autres. Être honnête est une sorte de vulnérabilité, et en étant honnête avec votre partenaire, vous montrez que vous lui faites confiance. Essayez de parler de ce que vous pensez et ressentez. Lorsque vous êtes vulnérable, vous invitez votre partenaire et lui demandez d'être tout aussi honnête. Cependant, il est important de continuer à utiliser les déclarations «je» pour dire ce que vous ressentez au lieu de blâmer l'autre personne.
- Par exemple, lorsque vous parlez à votre partenaire, vous ne devriez pas dire: «Vous ne me mettez jamais en premier». Vous devriez plutôt dire: «Je me sens parfois négligé dans la relation». De cette façon, vous dites ce que vous ressentez plutôt que de pointer du doigt.
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Travaillez en collaboration. Au lieu que chacun prenne part à un argument, il est important de travailler ensemble. Vous devriez travailler ensemble dans votre relation, en vous traitant les uns les autres comme des coéquipiers plutôt que comme des ennemis. Cependant, vous devez également travailler ensemble lorsque vous essayez de résoudre des problèmes. Cela signifie d'abord s'entendre sur le problème.
- Une fois que vous êtes d'accord sur le problème, vous devez également parler de ce qui vous préoccupe tous les deux sous la surface. Autrement dit, vous pouvez tous les deux avoir une idée de ce à quoi ressemble la victoire, mais si vous êtes tous les deux déterminés à gagner, personne ne gagnera à la fin. Au lieu de cela, expliquez pourquoi vous voulez la solution que vous faites.
- Vous devez également rechercher un terrain d'entente entre le problème et la solution. Autrement dit, si vous n'êtes pas d'accord sur qui devrait faire quels travaux ménagers, au moins vous convenez que la maison a besoin de plus d'attention. C'est un point de départ.
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Discutez des solutions. Cette étape peut être la partie la plus difficile, trouver des solutions avec lesquelles vous pouvez vivre tous les deux. Cela signifie se mettre d'accord sur ce que vous pensez être les principaux problèmes du mariage et trouver des moyens de travailler tous les deux pour l'améliorer. Fondamentalement, vous devez faire des compromis. Se blâmer mutuellement ne va pas aider, car vous avez tous deux contribué à la situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Faire des compromis signifie que vous devez parler de ce dont vous avez besoin et que vous voulez dans la relation. Cette étape est importante, car vous pouvez alors décider où vous pouvez à la fois défendre votre position et où vous pouvez tous les deux donner un peu. Faire des compromis signifie céder là où vous sentez que vous le pouvez.
- Cela aide si ces solutions sont concrètes. Par exemple, vous avez peut-être décidé que l'un de vos principaux problèmes est que vous ne passez pas assez de temps à vous connecter. La solution pourrait être que vous acceptiez d'aller à un rendez-vous par semaine, en plus d'essayer de passer le déjeuner ensemble au moins trois fois par semaine.
- Peut-être que vous avez des problèmes en partie financiers. Asseyez-vous et convenez d'un budget pour l'avenir, qui compromet ce que vous appréciez tous les deux. Par exemple, si vous êtes un épargnant et que vous voulez gagner un centime chaque centime pendant que votre partenaire profite de vacances extravagantes, faites des compromis en partant pour des vacances plus modestes chaque année dans le cadre de votre budget.
- Répartissez les tâches ménagères. Une petite chose qui peut devenir énorme, c'est si une personne sent qu'elle fait tout le travail à la maison. Ayez une discussion ouverte sur une répartition équitable du travail et essayez d'établir un calendrier pour déterminer qui fera quoi et quand.
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Apprenez à pardonner. Si vous allez de l'avant, vous allez devoir vous pardonner les blessures que vous avez causées. Cela ne veut pas dire oublier complètement ce qui s'est passé ou même dire que ce qui s'est passé était bien. Cela signifie que vous devez reconnaître le mal que cela vous a causé. Vous devez réaliser que l'autre personne fait des erreurs et que vous avez tous les deux appris de cette erreur. Enfin, vous devez accepter que cela s'est produit et passer à autre chose.
- La plupart des erreurs découlent de besoins qu'une personne souhaite satisfaire. Réaliser cela peut vous aider à tirer des leçons de ce qui s'est passé.
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Déterminez ce qui va se passer à l'avenir. Une fois que vous avez identifié les problèmes et les solutions, vous devez à la fois vous engager formellement sur les solutions. Les solutions doivent être concrètes et avec lesquelles vous pouvez vivre tous les deux.
- Si vous trouvez que vos solutions ne fonctionnent pas après un certain temps, il est bon de les revoir et d'essayer quelque chose de nouveau.
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N'oubliez pas les limites. Une fois que vous avez établi un plan sur la façon d'aller de l'avant, n'oubliez pas que vous devez également définir des limites. Oui, vous vous pardonnez ce qui s'est passé, mais vous pouvez toujours mettre des limites en place pour éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent.
- Par exemple, si l'un de vous a triché après être allé dans un certain club, il semble raisonnable que cette personne ne retourne pas dans ce club. Vous pouvez en parler en disant: "À cause de ce qui s'est passé dans le passé, je ne me sens pas à l'aise avec le fait que vous alliez au club. Si vous insistez pour y aller, cela peut être un facteur décisif pour moi."

Envisagez de répondre à un questionnaire sur les relations qui peut vous aider à évaluer la santé — Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de répondre à un questionnaire sur les relations qui peut vous aider à évaluer la santé de votre relation.

Partie 3 sur 4: réapprendre à s'aimer

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Pensez à la raison pour laquelle vous vous êtes réunis. Lorsque vous êtes dans une situation désastreuse où votre relation échoue, vous avez peut-être oublié pourquoi vous vous êtes réunis en premier lieu. Passez du temps à réfléchir à ce que vous aimiez chez lui ou elle en premier lieu.
- Peut-être qu'elle pourrait toujours vous faire rire, ou il s'est assuré d'appeler pour voir si vous rentriez chez vous en toute sécurité. Pensez à toutes les petites choses que vous aimiez chez l'autre. Une façon de penser ensemble au passé est de regarder de vieilles photos ensemble.
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Assurez-vous que vous êtes tous les deux ouverts au changement. Si votre objectif principal est de vous protéger dans la relation de la douleur et de la colère, vous n'êtes pas ouvert au changement. Au lieu de cela, vous voudrez probablement contrôler votre partenaire pour appliquer cette protection, ce qui rendra votre relation négative et stagnante. D'un autre côté, si vous êtes tous les deux disposés à apprendre et à grandir ensemble, votre relation peut évoluer au fil du temps vers quelque chose de mieux. Si un seul d'entre vous est prêt à changer, cela peut ne pas fonctionner.
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Concentrez-vous sur ce qui est bon. Pensez à ce que vous aimez chez votre partenaire. En fait, prenez le temps chaque jour d'écrire cinq choses que vous aimez chez votre partenaire ou dont vous êtes reconnaissant chez votre partenaire. Essayez de traduire ces pensées en mots et en actions en exprimant votre gratitude envers votre partenaire.
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Découvrez les langues d'amour de chacun. Tout le monde vit l'amour différemment. Gary Chapman décompose cette idée en cinq façons dont les gens vivent l'amour ou les cinq langues de l'amour. Si vous n'avez jamais pris le temps de découvrir les langues d'amour de l'autre, c'est le moment de le faire. Vous pouvez répondre à des quiz en ligne pour déterminer votre langue d'amour.
- Le premier langage d'amour est celui des mots d'affirmation, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous entendez des mots qui vous valorisent.
- Le deuxième langage de l'amour implique le service, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque quelqu'un donne de son temps pour vous aider ou pour faire des tâches ménagères.
- Le troisième langage de l'amour est celui des cadeaux. Cela signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous recevez de petits (ou grands) témoignages d'appréciation de la part de personnes proches de vous.
- Le quatrième langage d'amour est le temps. Avec ce langage d'amour, vous vous sentez aimé si une personne passe du temps avec vous.
- La langue d'amour finale est le toucher. En d'autres termes, vous vous sentez aimé si une personne est affectueuse avec vous en vous embrassant, en vous tenant la main, en vous câlinant ou en vous serrant dans ses bras, par exemple.
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Appliquez les langages d'amour. Autrement dit, dans vos interactions les uns avec les autres, essayez d'utiliser le langage d'amour de l'autre personne pour montrer que vous vous souciez. Si le langage de l'amour de votre partenaire est le service, essayez de faire de petites choses à la maison pour montrer que vous vous souciez de vous ou essayez de prendre sa voiture au lavage. Si le langage de l'amour de votre partenaire est le temps, assurez-vous de trouver des moyens de passer plus de temps avec la personne sur une base régulière.
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Prenez le temps de vous connecter. Tout comme lorsque vous vous êtes réunis pour la première fois, vous devez passer du temps ensemble, rien que vous deux. Vous pensez peut-être tout savoir sur votre partenaire, mais les gens peuvent encore vous surprendre même des années plus tard. Prenez le temps chaque jour de parler à votre partenaire et de lui poser des questions sur sa vie, ses pensées et ses sentiments.
- Une façon d'apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire est d'essayer de suivre un cours ensemble, comme un cours de cuisine ou de danse. Vous ferez l'expérience de quelque chose de nouveau ensemble et raviverez une partie de l'ancienne étincelle.
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Profitez de vos loisirs ensemble. Bien que les goûts puissent changer, vous devriez prendre le temps de faire quelque chose que vous aimiez faire ensemble. Si vous aimiez cuisiner ensemble des plats chinois, essayez à nouveau. Si vous vous êtes déjà entraîné pour un semi-marathon mais que vous vous sentez maintenant trop en forme, engagez-vous à relever le défi. En vous engageant dans quelque chose que vous aimiez faire auparavant, vous raviverez une partie de la vieille passion que vous avez ressentie. Cependant, cela ne doit pas seulement être quelque chose que vous appréciez ensemble. Vous pouvez également essayer quelque chose de nouveau.
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Prend de la physique. Autrement dit, vous devez vous rappeler de vous connecter les uns aux autres par le toucher, pas seulement par le sexe. Lorsque vous êtes ensemble, tenez-vous la main, faites des câlins ou étreignez-vous. Touchez son bras pendant qu'elle parle. Frottez-lui le genou pendant que vous êtes assis l'un à côté de l'autre. Le toucher est important pour maintenir l'intimité, et il peut être perdu dans le quotidien au fil des ans.
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Continuez à communiquer. Une fois que vous avez commencé sur cette voie, vous pouvez penser que vous serez en mesure de résoudre vos problèmes simplement en vous asseyant ensemble une fois et en en parlant. Cependant, entretenir une relation signifie constamment vérifier les uns avec les autres et parler de ce qui se passe et de ce que vous ressentez.
- La communication est particulièrement importante lorsque vous vous sentez en colère contre votre partenaire et que vous voulez être court avec lui. Au lieu de vous mettre en colère, prenez un moment pour respirer. Une fois que vous vous êtes calmé, prenez un moment pour expliquer pourquoi vous vous énervez et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Que puis-je faire pour sauver la relation même si je ne suis pas amoureux de mon partenaire?

Partie 4 sur 4: quand devriez-vous essayer ceci?

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Essayez de le sauver si vous êtes toujours amoureux. Il y avait une raison pour laquelle vous vous êtes réunis pour commencer, une graine d'amour qui vous a fait durer aussi longtemps. Si vous ressentez toujours cet amour, il vaut la peine de travailler pour trouver un moyen de communiquer et de vous synchroniser à nouveau. De nombreuses relations amoureuses s'écartent de temps en temps. Il faudra du travail pour le restaurer, mais cela en vaut la peine si vous savez dans votre cœur que vous vous souciez de cette personne.
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Pensez à essayer de le sauvegarder si votre partenaire le souhaite. Peut-être êtes-vous celui qui est sur le point d'abandonner la relation, mais votre partenaire veut continuer d'essayer. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, cela vaut peut-être la peine de tout donner pour essayer de le sauver. Il est peut-être possible de voir l'amour de votre partenaire pour vous et d'avoir confiance que même si vous traversez une période difficile en ce moment, les choses peuvent s'améliorer. Pesez les options et voyez si cela vaut la peine pour vous d'essayer pour le bien de votre partenaire.
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Donnez-vous la permission d'arrêter d'essayer lorsque vous êtes prêt. Peu importe à quel point les choses étaient bonnes ou à quel point une partie souhaite que la relation se poursuive, il est parfois clair qu'elle doit prendre fin. Si vous avez déjà fait des efforts pour sauver la relation et que vous ne ressentez plus l'amour ou la volonté d'essayer de la rallumer, il est normal de ne pas vous forcer à continuer d'essayer. Ne passez pas des mois ou des années à le traîner et à vous critiquer pour ne pas pouvoir le faire fonctionner. Il est normal de choisir le bonheur plutôt que le sacrifice de soi. Lorsqu'une personne cesse de participer à la relation, il vaut mieux pour les deux personnes qu'elle se termine.
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N'essayez pas de sauver une relation toxique ou abusive. Il n'y a vraiment aucun moyen de travailler sur une relation basée sur des modèles toxiques ou des abus. Aucune quantité de travail sur les techniques de communication ou d'essayer de raviver la romance ne va améliorer les choses à long terme. Vous avez peut-être l'impression de retirer quelque chose de la relation, mais vous avez beaucoup plus à gagner à être libre.

Mises en garde

Assurez-vous que les deux personnes sont vraiment engagées dans ce processus. Si une seule personne est engagée, elle ne sera que déçue.

Lisez aussi: Comment savoir si un gars joue avec vos sentiments?

Comment sauver une relation?

Pas

Partie 1 sur 4: comprendre le problème

Partie 2 sur 4: comprendre comment résoudre le problème

Partie 3 sur 4: réapprendre à s'aimer

Partie 4 sur 4: quand devriez-vous essayer ceci?

Mises en garde

Questions et réponses

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