Comment surmonter la consommation de pornographie de votre partenaire?
Vous pouvez également vous tourner vers la méditation pour vous aider à faire face aux difficultés liées à l'utilisation de la pornographie par votre partenaire.
La pornographie est un exutoire érotique agréable pour de nombreuses personnes, mais elle peut être un problème douloureux et destructeur dans certaines relations. Bien que l'utilisation de porno par votre partenaire puisse vous déranger, il est important de faire la distinction entre un problème grave et un désagrément mineur. Prenez le temps de réfléchir à l'utilisation du porno par votre partenaire et décidez si cela vaut la peine d'être abordé. Si l'utilisation de porno par votre partenaire est normale, vous voudrez peut-être envisager de l'accepter dans le cadre des intérêts de votre partenaire. Si la consommation de pornographie de votre partenaire affecte votre relation de manière négative, il est alors important de communiquer avec votre partenaire et de prendre soin de vous pour minimiser les dommages émotionnels qui vous sont causés.
Partie 1 sur 4: examiner l'utilisation de la pornographie par votre partenaire
- 1Déterminez si la consommation de pornographie de votre partenaire est normale. De nombreuses personnes, hommes et femmes, utilisent régulièrement du porno. En fait, certaines études ont montré que l'utilisation du porno masculin pouvait atteindre 99% et l'utilisation du porno féminin jusqu'à 86%. Le porno a également été étudié pour ses effets sur les relations, et dans certains cas, il peut être bénéfique. Cependant, l'utilisation de la pornographie peut également entraîner une diminution de la satisfaction sexuelle des hommes et des femmes dans certaines situations. Cela peut même affecter votre estime de soi si vous sentez que l'utilisation de porno de votre partenaire vous dérange.
- Tenez compte de l'utilisation de la pornographie par votre partenaire pour déterminer si cela cause des problèmes dans votre relation. Essayez de déterminer quels sont ces problèmes. Par exemple, cela a-t-il affecté votre intimité avec votre partenaire? Cela a-t-il affecté votre estime de soi? Vous sentez-vous moins connecté avec votre partenaire à cause de l'utilisation du porno?
- Notez toutes les autres raisons pour lesquelles vous pensez que l'utilisation de porno par votre partenaire est également un problème. Par exemple, votre partenaire dépense-t-il trop d'argent dans le porno? Avez-vous peur que les enfants le trouvent? Cela vous fait-il vous sentir irrespectueux? Identifiez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes dérangé par l'utilisation du porno par votre partenaire.
- 2Expliquez vos sentiments. Dites à votre partenaire ce que son comportement vous fait ressentir et pourquoi son utilisation de la pornographie vous dérange. Discutez honnêtement de vos attentes, de ce avec quoi vous êtes à l'aise et de ce que vous ne tolérerez pas.
- Il est important que votre partenaire sache quelles sont vos limites et ce que vous attendez d'eux afin qu'il puisse travailler à améliorer la situation et vous donner ce dont vous avez besoin tout en faisant face à son problème.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Votre utilisation de la pornographie me donne l'impression que je ne suis pas assez pour vous satisfaire sexuellement ou émotionnellement. Je ne devrais pas avoir à ressentir cela dans le contexte de notre relation. J'aimerais donc que vous preniez en compte mes sentiments et décider de changer la situation.
- 3Demandez à votre partenaire de faire une pause dans le porno. Si l'utilisation de la pornographie par votre partenaire n'est pas normale ou si cela affecte votre relation de manière négative, vous pouvez alors demander à votre partenaire de faire une pause dans la pornographie. Demandez si votre partenaire est prêt à essayer d'arrêter d'utiliser de la pornographie ou au moins à réduire sa consommation pendant un certain temps.
- L'idée d'arrêter de fumer peut être difficile à gérer pour votre partenaire, alors essayez de lui suggérer de faire une pause à la place. Peut-être qu'ils pourraient essayer de passer un mois, voire une semaine, sans regarder de porno. Cela rendra le changement moins intimidant car ce n'est que pour une période de temps limitée, pas pour toujours.
- Essayez de dire: «Je pense que ce serait un pas dans la bonne direction si vous essayiez simplement de faire une pause dans le porno. Vous n'êtes pas obligé d'arrêter de fumer. Que diriez-vous d'essayer d'arrêter pendant une semaine entière? Ce serait vraiment Ça signifie beaucoup pour moi."
- 4Gardez à l'esprit que l'utilisation du porno est un choix personnel. Bien que l'utilisation de porno par votre partenaire puisse vous déranger, si elle n'est pas excessive et ne cause pas de problèmes dans votre relation, alors c'est peut-être quelque chose auquel vous devrez vous habituer. Le porno peut être un exutoire sain pour votre partenaire, comme c'est le cas pour beaucoup de gens, alors vous voudrez peut-être travailler à l'acceptation si le porno est quelque chose qui rend votre partenaire heureux.
Notez toutes les autres raisons pour lesquelles vous pensez que l'utilisation de porno par votre partenaire est également un problème.
Partie 2 sur 4: trouver des moyens d'aider votre partenaire à réduire
- 1Discutez des moyens d'aider votre partenaire à réduire ses dépenses. Si votre partenaire convient que son utilisation de la pornographie est problématique, vous voudrez peut-être discuter de certaines mesures qui pourraient lui permettre de réduire plus facilement. Discutez avec votre partenaire de ce qui lui serait le plus utile.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je veux aider de toutes les manières possibles. À votre avis, qu'est-ce qui vous permettrait de réduire plus facilement votre consommation de porno?»
- Évitez d'aller dans le dos de votre partenaire et de lui couper l'accès au porno ou de supprimer son porno. Cela est susceptible de conduire à des disputes et cela peut également nuire à la confiance entre vous.
- 2Installez des bloqueurs de porno sur votre Internet. Abandonner une dépendance est une chose difficile, il peut donc être utile d'ajouter des fonctionnalités de filet de sécurité qui faciliteront la transition en éliminant certaines tentations. La plupart des gens ont besoin d'Internet pour le travail ou pour d'autres raisons dans leur vie quotidienne, il peut donc être impossible pour eux d'abandonner complètement Internet. Au lieu de cela, vous pouvez demander à votre partenaire si l'installation d'un logiciel de blocage du porno sur son ordinateur pourrait aider à éliminer une partie de la tentation.
- Certains bloqueurs de porno sont conçus spécifiquement pour les personnes qui souffrent de dépendance à la pornographie et permettent à un partenaire de surveiller l'activité en ligne de son partenaire et de la vérifier à distance depuis son téléphone ou un autre ordinateur. Le programme peut même envoyer un message texte au partenaire si les règles du programme ne sont pas respectées.
- 3Rétrogradez votre partenaire à un téléphone «idiot». De nombreuses personnes utilisent leurs smartphones pour regarder de la pornographie, donc rétrograder votre partenaire vers un téléphone qui n'a pas de capacités Internet pourrait être une bonne idée pour les aider à réduire leur utilisation de la pornographie. Demandez si votre partenaire trouverait cela utile.
- Votre partenaire peut probablement se débrouiller avec un téléphone qui n'est capable d'appeler et d'envoyer des SMS que pendant quelques mois pendant qu'il gère son problème de pornographie.
- 4Aidez à distraire votre partenaire. Lorsque votre partenaire a envie de regarder de la pornographie, aidez-le à le distraire de toutes les manières possibles. Comme pour tout autre type de dépendance, il est important de se changer les idées chaque fois que vous ressentez une envie.
- Vous pourriez aller vous promener ensemble chaque fois que votre partenaire en a envie. Ou vous pourriez regarder un film ensemble.
- Vous pouvez même essayer d'avoir un comportement sexuel ensemble chaque fois que votre partenaire ressent le besoin de l'aider à surmonter ce sentiment et à se réadapter à une attente sexuelle normale et saine.
Tenez compte de l'utilisation de la pornographie par votre partenaire pour déterminer si cela cause des problèmes dans votre relation.
Partie 3 sur 4: aider votre partenaire à surmonter une dépendance au porno
- 1Faites preuve de gentillesse et de compréhension. L'utilisation de pornographie par votre partenaire a probablement un impact négatif sur vous. Cela pourrait même vous faire vous sentir mal dans votre peau de temps en temps. Cependant, il est important de se rappeler que votre partenaire est aux prises avec un problème et qu'il ne veut pas vous blesser. Rappelez-vous, ce n'est pas votre faute.
- Montrez autant de gentillesse que possible à votre partenaire, car il a également du mal à traverser cela.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je sais que c'est difficile pour vous et j'apprécie votre volonté d'essayer d'y travailler pour notre relation. Cela signifie beaucoup pour moi».
- 2Gardez les lignes de communication ouvertes. Pendant que votre partenaire traverse cette lutte, il est important de lui donner l'impression qu'il peut vous parler. Vous êtes la personne avec qui il est le plus proche et il aura besoin de votre soutien pour surmonter cela. Rendez-vous disponible pour discuter des problèmes ou des difficultés qu'ils pourraient avoir.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je veux que vous sachiez que je suis là pour vous et je suis là si jamais vous voulez parler de ce genre de choses».
- Vous pouvez également essayer de communiquer entre vous sur vos pensées sexuelles, y compris vos fantasmes et vos désirs sexuels. Parler de ces choses peut aider votre partenaire à réaligner ses idées sur le sexe.
- Assurez-vous de choisir le bon moment et le bon endroit pour discuter de ces questions, comme lorsque vous êtes seuls à la maison ensemble. Ce n'est peut-être pas une bonne idée d'aborder cette conversation lors d'un dîner dans un restaurant bondé ou pendant que vous êtes en vacances avec votre famille.
- 3Établir des mesures de responsabilisation. Il est important de tenir votre partenaire responsable de son comportement pendant cette période alors qu'il essaie de changer. Demandez-leur de vous parler de leurs pensées et de leurs comportements chaque jour pour voir comment ils progressent. Ou demandez-leur d'écrire leurs pensées dans un journal quotidien afin qu'ils puissent réfléchir à leurs progrès.
- La principale chose à retenir est que votre partenaire doit être honnête sur ce qui se passe avec son comportement et comment il veut changer.
- 4Cherchez l'aide d'un professionnel. Si votre partenaire ne semble pas capable de changer son comportement par lui-même, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel. Essayez d'aller au counseling ensemble ou individuellement - tout ce qui semble fonctionner pour votre situation spécifique.
- Prenez le temps de trouver le bon conseiller. Il est important que votre partenaire se sente à l'aise avec le conseiller que vous choisissez.
- Votre conseiller peut également suggérer d'autres mesures à prendre comme un programme en 12 étapes pour aider votre partenaire à surmonter sa dépendance.
Si l'utilisation de porno par votre partenaire est normale, vous voudrez peut-être envisager de l'accepter dans le cadre des intérêts de votre partenaire.
Partie 4 sur 4: prendre soin de soi
- 1Ne vous culpabilisez pas. L'une des premières erreurs que les gens commettent souvent lorsqu'ils découvrent l'utilisation de la pornographie par leur conjoint est de s'en blâmer à tort. N'oubliez pas cependant que ce n'est absolument pas de votre faute.
- La dépendance à la pornographie est un processus qui commence généralement plus tôt dans la vie d'une personne, il y a donc de fortes chances que votre conjoint/partenaire ait eu ce problème bien avant de vous rencontrer.
- 2Évitez les comparaisons. Ne vous comparez pas aux images et vidéos que votre conjoint/partenaire regarde. Encore une fois, la raison de la dépendance de votre conjoint n'est pas vous. Vous n'êtes pas la cause de la dépendance au porno de votre partenaire.
- La dépendance à la pornographie est une question de fantaisie. Se comparer à ces images et actes de fantaisie est complètement improductif et préjudiciable, car les gens de la vie réelle ne peuvent pas présenter les mêmes traits que quelque chose qui existe dans un monde fantastique.
- 3Répondez à vos propres besoins. Lorsque votre partenaire souffre d'une dépendance, il est souvent facile de négliger vos propres besoins physiques et émotionnels pendant que vous l'aidez à surmonter son problème. Cependant, il est également important de prendre soin de vous pendant cette période épuisante émotionnellement et physiquement.
- Assurez-vous de manger des aliments sains, de dormir suffisamment et de suivre un programme d'exercice physique.
- Vous pouvez également vous tourner vers la méditation pour vous aider à faire face aux difficultés liées à l'utilisation de la pornographie par votre partenaire.
- 4Trouvez un système de soutien. Il est important pour vous d'avoir des gens dans votre vie qui vous aiment et vous soutiennent pendant cette période difficile. Vous devrez discuter de vos sentiments avec quelqu'un d'autre que votre partenaire. Ce sera une lutte difficile pour votre partenaire, vous avez donc besoin de quelqu'un d'autre pour vous soutenir pendant cette période, ce que votre partenaire ne peut pas.
- Votre système de soutien peut être composé d'amis, de membres de votre famille ou même de membres d'un groupe religieux. Vous avez juste besoin de personnes qui se soucient de vous et qui vous écoutent et vous aident.
- 5Passez du temps à vous amuser. Cela peut être une période très stressante pour vous, alors essayez de prendre soin de vous en vous accordant une pause du stress pour vous amuser simplement. Il est important que vous vous laissiez vous détendre et que vous vous débarrassiez du stress de votre situation afin d'être plus présent lorsque votre partenaire a besoin de votre aide.
- Sortez avec vos amis pour une soirée en ville ou allez au cinéma. Faites quelque chose que vous aimez et qui vous fera vous sentir mieux.
- 6Suis ton coeur. Si le partenaire ne fait pas preuve de sincérité pour se débarrasser du problème, vous devrez vous poser les questions difficiles. Vous ne pouvez vraiment guérir que lorsque vous pouvez être complètement honnête avec vous-même. Posez-vous des questions comme:
- Cette relation en vaut-elle la peine pour moi?
- Puis-je mener cette bataille sans compromettre ma santé et ma vision de la vie?
- Suis-je prêt à aider mon partenaire malgré son manque de sincérité?
- Puis-je maintenir ma santé mentale pendant cette épreuve?
- Rappelez-vous qu'il y a bien plus dans la vie que d'être assis devant l'ordinateur à la recherche de l'historique, ou de chercher dans les poubelles des mouchoirs sales et le panier à linge pour des preuves. La vie est trop courte et trop précieuse pour être gâchée comme ça.
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Les commentaires (1)
- Remarquable et efficace.
