Comment visualiser?
Pour visualiser, commencez par fermer les yeux et imaginez un objectif que vous avez en tête. Au début, visualisez la situation dans son ensemble, puis réduisez progressivement jusqu'à ce que vous puissiez voir même les détails les plus insignifiants. Pendant que vous visualisez, assurez-vous d'avoir des pensées optimistes et positives sur votre capacité à atteindre vos objectifs. Ensuite, transformez votre vision en réalité en imaginant votre image positive avant d'effectuer l'activité ou la tâche sur laquelle vous vous êtes concentré. Pour apprendre à créer un tableau de vision pour vous rappeler vos objectifs, continuez à lire!
Comment visualiser la conversation avec un inconnu dans un bar?
La visualisation est une technique de motivation qui peut vous aider à atteindre vos objectifs personnels. Si vous voulez vraiment que quelque chose se concrétise, vous devez mettre votre esprit imaginatif au travail. Voyez le résultat devant vous, jouez au jeu auquel vous allez jouer dans votre esprit ou regardez-vous accepter votre diplôme à l'université. La seule limite est votre propre esprit. La visualisation est également une compétence mentale utile qui vous permet d'imaginer une image ou un scénario pas immédiatement devant vos yeux.
Partie 1 sur 2: visualiser vos objectifs
- 1Visualisez l'activité, l'événement ou le résultat souhaité. Fermez les yeux et imaginez un objectif que vous avez en tête. Disons que vous voulez imaginer que vous obtenez une promotion au travail. Imaginez votre tout nouveau bureau avec votre nom en lettres dorées sur la porte. Imaginez la chaise pivotante noire derrière votre immense bureau en acajou. Imaginez la reproduction Renoir entre vos diplômes.
- Une fois que vous avez couvert les gros objets, devenez plus petit. Descendez à la poussière dans les coins et au résidu de café dans votre tasse. La façon dont la lumière frappe la moquette lorsqu'elle passe à travers les lamelles des stores.
- 2Visualisez avec des pensées optimistes et positives. Rien ne va s'améliorer lorsque vous vous sentez mal à propos de vous-même et de vos chances dans la vie. Donc, au lieu de penser: «Je suis terrible au basket-ball; il n'y a aucun moyen que je m'améliore», pensez à quelque chose comme: «Je ne suis pas génial maintenant, mais je serai beaucoup mieux dans 6 mois». Ensuite, visualisez-vous en train de couler des tirs à 3 points ou de plonger sur la concurrence.
- La visualisation est un peu comme l'hypnose: si vous ne pensez pas que cela fonctionnera, cela ne fonctionnera pas. Penser positivement est la première étape pour s'assurer que cette visualisation est réellement efficace. C'est la première étape pour intégrer ces désirs dans la vraie vie.
- N'oubliez pas que la vie est tout autant une question de voyage que vous entreprenez pour atteindre vos objectifs que de destination que vous avez en tête. La visualisation peut rendre le processus d'atteindre votre objectif plus agréable en vous gardant concentré et motivé, ce qui en fait un ajout positif à votre vie.
- 3Déplacez votre visualisation dans le monde réel. Après avoir passé un moment, ou quelques jours, à visualiser votre objectif, apportez des changements dans votre vie pour réaliser l'objectif. Juste avant d'effectuer l'activité, la tâche ou l'événement qui aboutira à un résultat ou à un résultat vers votre objectif, concentrez-vous clairement sur l'image de l'action que vous êtes sur le point de faire. Même si c'est quelque chose d'intangible comme «gagner plus d'argent» et que cela s'applique au quotidien, il peut être utilisé avant d'aller au travail ou de chaque possibilité commerciale.
- Par exemple, si vous essayez de frapper une balle de baseball, imaginez-vous clairement dans votre esprit, coup par coup, à la bonne hauteur et à la bonne vitesse. Regardez la balle frappée par votre batte, voler dans les airs et atterrir là où elle est censée atterrir. Visualisez l'expérience avec tous vos sens: entendez la balle qui approche, entendez et ressentez l'impact et sentez l'herbe.
Comment visualiser mon véritable amour? - 4Pensez à une chaîne d'événements nécessaires pour atteindre votre objectif. Les grands changements dans votre vie prennent du temps et de la concentration, et comprennent un certain nombre de petites étapes. Si vous visualisez atteindre un objectif ou un point final spécifique, imaginez comment vous y arriverez. Donc, si vous voulez être président, imaginez des aspects de votre carrière politique: mener votre campagne, assister à des collectes de fonds, rencontrer des bigwigs politiques et prononcer votre premier discours.
- Comment la version de vous-même que vous visualisez gérerait-elle ces situations?
- 5Visualisez les traits de personnalité nécessaires pour vous amener là où vous voulez être. Il ne suffit pas de vouloir être le vice-président de l'entreprise pour laquelle vous travaillez. Vous devez réfléchir aux qualités qui vous aideront à y parvenir. Visualisez non seulement la vice-présidence, mais aussi les compétences de communication ouverte, de persuasion, de partage, d'écoute, de discussion, de détournement des critiques avec compétence et respect, etc.
- Imaginez-vous agir de la manière que vous visualisez. Donc, si vous réalisez qu'un vice-président doit avoir confiance en son rendement au travail, visualisez-vous en train d'agir avec confiance dans le bureau.
- 6Utilisez des phrases affirmatives pour vous motiver. Les images sont super, mais les mots fonctionnent bien aussi. Si vous voyez une personne en meilleure santé et en meilleure forme, flânant dans le bureau du directeur de succursale à votre travail, dites-vous: "J'ai le corps dont je rêve. Je suis en meilleure santé et je me sens bien." Si vous voulez vous améliorer au baseball, dites-vous quelque chose comme: "Je vois la balle. Je l'ai frappée avec une telle force qu'elle est sortie du parc."
- Vous pouvez vous répéter ce genre de phrase autant de fois que nécessaire. Assurez-vous simplement de le croire!
- 7Visualisez pendant que vous êtes calme, concentré et confortable. La visualisation ne fonctionne que lorsque vous êtes calme, à l'aise et prêt à vous donner le temps de vous concentrer en paix, sans soucis immédiats. La visualisation est une technique très proche de la méditation, mais elle est plus active et plus vivante. Dans la visualisation, vous êtes encouragé à réfléchir activement aux possibilités, mais comme pour la méditation, vous devez laisser de côté tout ce qui est étranger à vos rêves et objectifs et vous concentrer uniquement sur eux.
- Si vous le pouvez, installez-vous confortablement lorsque vous visualisez. Avoir très peu de distractions rendra ce processus beaucoup plus facile. Cela vous aidera également à penser plus détendu, quand il se passe moins de choses autour de vous.
- 8Imaginez-vous surmonter les revers. Les obstacles font partie de la vie normale, et personne n'atteint le succès sans avoir d'abord rencontré l'échec. Sachez que vous ferez des erreurs, mais rappelez-vous que vous pouvez les surmonter. La façon dont vous rebondissez après un revers est plus importante que le fait que vous ayez fait une erreur au départ.
- Demandez-vous tous les jours: «Que puis-je faire aujourd'hui pour m'améliorer demain?»
- Le livre Mindset: The New Psychology of Success de Carol S. Dweck est une excellente ressource pour apprendre à surmonter les échecs.
Comment puis-je visualiser la loterie?
Partie 2 sur 2: affiner votre technique
- 1Donnez du temps à la visualisation pour vous sentir normal et produire des résultats. Au tout début, ce truc de visualisation peut sembler assez frou-frou, si vous voulez. Cela vous semblera bizarre et cela vous semblera étranger. Vous devez aller au-delà de cela! Cela disparaît. Au début, il est naturel de se sentir mal à l'aise d'être consommé par ce monde de rêve, mais ce n'est qu'une phase. Si cela ne vous semble pas un peu drôle, vous ne le faites probablement pas correctement.
- Cela n'est corrigé que par la pratique, c'est tout. Il n'y a pas d'autre clé que le temps. Comme pour tout, il y a une courbe d'apprentissage. Cela ne semblera raide que si vous ne vous engagez pas. Laissez-vous aller et ça partira! Vous êtes le seul obstacle au succès de votre visualisation.
- Au fil du temps, la visualisation peut activer votre cerveau de la même manière que la pratique de l'activité. Votre cerveau n'est peut-être même pas capable de faire la différence! Par exemple, si vous avez peur de chanter devant une foule, vous pouvez vous imaginer en train de le faire. Cela incite votre cerveau à penser que vous l'avez fait, ce qui vous permet de vous lever et de chanter plus facilement devant les autres la prochaine fois que vous en avez l'occasion.
- 2Concentrez-vous sur les objectifs à long terme. Quiconque veut changer du jour au lendemain sera déçu. Au lieu de cela, prévoyez de réaliser vos espoirs et vos rêves à long terme. Visualisez où vous en serez dans 5, 10 et 15 ans et les types de résultats que vous souhaitez. En quoi votre situation sera-t-elle différente et en quoi serez-vous différent? Permettez-vous d'imaginer à quoi ressemblera cette vie.
- Par exemple, il est utile de visualiser le coucher plus tôt ou faire du jogging la nuit. Mais la visualisation peut également vous aider à atteindre des objectifs plus substantiels. Par exemple, visualisez quel genre de parent vous voulez être, l'héritage que vous laisserez à vos enfants et le genre de personne que vous serez quand ils grandiront.
- Visualisez ce que vous voulez accomplir en tant qu'être humain et quel héritage vous laisserez à vos amis et à votre communauté.
- 3Créez un tableau de vision pour vous rappeler la vie que vous souhaitez. Cela vous aidera à visualiser vos objectifs sur une base régulière. Pour créer un tableau de vision, publiez une collection de photos et de mots qui représentent vos objectifs futurs. De cette façon, vous pouvez les regarder tous les jours pour rester motivé tout en poursuivant la vie que vous voulez.
- Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir un restaurant, vous pouvez inclure des photos de restaurants sur lesquels vous souhaitez modéliser le vôtre, ainsi que des plats que vous allez servir. Vous pouvez également inclure des photos de personnes appréciant un repas.
- 4Pensez par l'affirmative à vos objectifs. En ce qui concerne la visualisation ou simplement la pensée positive, vous devez penser de manière affirmative à ce que vous voulez réaliser. Se concentrer sur «ne pas être pauvre» n'est pas vraiment utile. Donc, au lieu de ne pas vouloir quelque chose ou de ne pas être quelque chose ou de ne pas avoir quelque chose, concentrez-vous sur ce que vous voulez, ce que vous êtes ou ce que vous avez. Par exemple, considérez des énoncés comme: «Je veux une sécurité financière» ou «J'ai le courage de me déplacer à travers le pays».
- Pensez activement et au présent aussi. Si vous vous visualisez ne plus fumer, ne récitez pas le mantra «J'essaierai d'arrêter de fumer». Pensez comme suit: "Les cigarettes sont dégoûtantes. Je n'en veux pas. Elles ne font rien pour moi."
- 5Soyez réaliste quant aux objectifs que vous visualisez. Si vous êtes un boxeur et que vous essayez de visualiser votre prochain match et que vous êtes absolument dominant, cela ne vous servira à rien de vous imaginer comme Muhammad Ali. Vous finirez simplement par vous retrouver sur le ring en ne respectant pas les normes que vous vous êtes fixées. Vous finirez par être frustré et épuisé par vous-même.
- Au lieu de cela, imaginez vos balançoires comme les meilleures balançoires que vous ayez jamais eues. Imaginez votre adversaire comme ce sac dans le gymnase que vous frappez quotidiennement. Imaginez votre entraîneur en train de crier des éloges alors que vous offrez la meilleure performance de votre carrière.
- Ces choses pourraient arriver. Et il n'y a aucune raison pour laquelle ils ne le feront pas.
Comment visualiser ma respiration? - 6Visualisez de votre propre point de vue à la première personne. Cela aidera vos visualisations à se sentir plus réelles, tangibles et réalisables. N'imaginez pas vos futurs succès et objectifs comme un film - vos visualisations devraient être de votre propre point de vue. Dans vos visualisations, vous n'êtes pas le public. C'est votre scène et votre temps de briller.
- Par exemple, si vous visualisez votre future carrière de médecin, n'y pensez pas du point de vue d'un patient que vous traitez ou d'un collègue de l'autre côté de la pièce. Au lieu de cela, visualisez-vous en train de traiter un patient: imaginez le stéthoscope dans vos mains, etc.
- C'est ce que signifie visualiser pleinement. C'est une réalité comme si on la voyait à travers vos propres yeux. Vous n'avez pas une sorte d'expérience hors du corps; c'est le futur.
- Aidez les autres à visualiser. L'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir est celui de l'espoir, et la visualisation fait partie de l'espoir pour de meilleures choses. Enseignez aux autres comment le faire une fois que vous aurez confiance en vous et que vous partagerez des morceaux d'espoir.
- La visualisation demande de la pratique. Si vous êtes sceptique, vous pouvez penser que c'est une perte de temps. Ne cédez pas à cette tentation car tout le monde, y compris les sceptiques, peut bénéficier de la visualisation.
- En lisant un livre sans images, vous devez prendre quelques mots et les visualiser. Peu à peu, vous pourrez visualiser tout ce que vous lisez.
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Questions et réponses
- Puis-je visualiser plus d'un objectif à la fois?Oui, vous pouvez. C'est une bonne idée de créer différents tableaux de vision pour représenter vos différents objectifs. Prenez le temps de vous concentrer sur chaque objectif individuellement, en séparant vos efforts de visualisation.
- Comment pouvez-vous visualiser quelque chose dans la réalité?La visualisation est un outil qui peut vous aider à vous sentir plus confiant, à booster votre motivation ou même à améliorer vos performances lors de certaines activités, comme la pratique d'un sport. Cependant, il est peu probable que la visualisation puisse exaucer des souhaits ou vous aider à concrétiser quelque chose. Utilisez la visualisation avec des actions concrètes pour vous aider à atteindre vos objectifs.
- Comment visualiser un avenir meilleur pour ma famille?Tout d'abord, imaginez à quoi pourrait ressembler un avenir meilleur pour votre famille. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Par exemple, auriez-vous votre propre maison? Votre vision inclut-elle un nouveau véhicule? Auriez-vous le travail de vos rêves? Identifiez ce que vous voulez pour améliorer l'avenir de votre famille, puis dirigez vos efforts de visualisation vers ces objectifs.
- Comment visualiser mon véritable amour?Tout d'abord, notez toutes les caractéristiques, le personnage et les détails que vous voulez qu'il / elle ait. Visualisez-vous avec une personne possédant toutes les qualités que vous avez énumérées. L'imagination est la clé. Pratiquez-le quotidiennement.
- Comment visualisez-vous clairement les choses?Il peut être utile de se concentrer pleinement sur les sensations réelles avant d'essayer de les visualiser dans votre imagination. Essayez de vous asseoir dans un endroit calme et de tenir un objet, comme une cuillère ou un ballon de méditation. Que ressentez-vous dans votre main? À quoi cela ressemble-t-il? Cela fait-il un son? Vous pouvez même essayer de le sentir. Asseyez-vous avec l'objet pendant un moment et concentrez-vous complètement sur vos sens. Ensuite, posez-le, fermez les yeux et essayez d'imaginer les sensations que vous venez de ressentir.
- La visualisation fonctionne-t-elle vraiment?Cela dépend de ce que vous essayez d'accomplir. Des études montrent que la visualisation peut vous aider à effectuer des actions (comme lancer une balle, effectuer un mouvement d'arts martiaux ou prononcer un discours) plus efficacement, car elle active de nombreuses voies neuronales que celles qui exécutent réellement l'action. Des exercices de visualisation ou d'imagerie guidée peuvent également être utiles pour se détendre et soulager le stress. Cependant, il n'y a aucune preuve que la visualisation de quelque chose que vous voulez - comme obtenir beaucoup d'argent - peut réellement y arriver.
- Comment visualiser une relation avec quelqu'un?Voyez-vous avec cette personne spéciale dans un endroit que vous aimez. Cela pourrait être un endroit réel ou un endroit que vous avez choisi. Ce qui compte, c'est que ce que vous faites ensemble doit vous sembler réel. Ensuite, vous pouvez continuer à visualiser cette personne faisant partie de votre vie quotidienne: assise à côté de vous en train de déjeuner, d'aller au lit avec vous, de vous embrasser pour une bonne nuit.
- Combien de minutes par jour faut-il consacrer à la visualisation? Combien de minutes par session?Au moins 10 à 15 minutes en position droite pour avoir le contrôle du corps avant l'esprit.
- Comment puis-je visualiser la loterie?Imaginez que vous venez de recevoir votre billet, que vous vous précipitez chez vous et que vous vous couchez. Maintenant, vous découvrez le numéro (de la manière dont la loterie utilise des numéros) et vous découvrez que vous gagnez!
- Comment visualiser l'obtention d'un emploi?Visualisez-vous recevoir l'appel, la lettre ou l'e-mail indiquant que vous recevez l'offre. Pensez à quel point vous seriez heureux et excité, et avec qui vous partageriez cette incroyable nouvelle. Ensuite, allez encore plus loin en imaginant votre premier jour à votre nouvel emploi, comment vous vous présenteriez et à quoi pourrait ressembler le bureau.
Questions sans réponse
- Comment visualiser ma respiration?
- Comment visualiser la conversation avec un inconnu dans un bar?
- Pourquoi visualiser uniquement dans la vue à la première personne?
Les commentaires (24)
- Le plus important était que je croyais déjà que la loi de l'attraction fonctionne. D'une manière ou d'une autre, cela fonctionnait dans ma vie. La lecture de cet article m'a été utile pour savoir comment visualiser efficacement et comment utiliser cette loi pour obtenir des résultats. Je vous en suis reconnaissant.
- Meilleure explication de la visualisation que j'ai jamais lue. J'ai lu des livres à ce sujet.
- Très utile. Je veux visualiser mon objectif de transporteur. Merci beaucoup.
- Vraiment utile pour mes activités quotidiennes.
- J'ai lu le livre "The Secret" mais je n'ai toujours pas pu visualiser. Maintenant, je comprends et je le fais exactement de la manière expliquée par l'article. Je vous tiendrai au courant. Merci beaucoup.
- Je suis maintenant capable de contrôler mes pensées et de visualiser mon désir.
- C'est bon. En remplissant vos opinions et croyances, vous gagnerez quelque chose d'impossible. J'aimerais que cela reste privé, mais je veux toujours que vous sachiez que cela aide.
- Je connaissais la visualisation et je l'ai essayé à de nombreuses reprises, mais je me suis toujours demandé si je le faisais correctement. Cette simple explication présentée en images m'a beaucoup aidé et m'a encouragé à continuer à atteindre tout ce que je veux atteindre dans la vie.
- Je tiens à remercier votre équipe d'avoir donné cette opportunité d'apprendre en ligne avec cet article et des photos. Cela va nous être très utile.
- Je me prépare à entrer dans un autre aspect de ma carrière. Devoir parler devant les gens! Cela me fait vraiment peur! Je vois que cela peut aider!!
- Je vous ai trouvé, et maintenant je peux voir le chemin de la vie plus clairement. Nous avons besoin de plus d'esprit pour voir le cadeau qui nous est prêté à tous.
- Le guide parfait dont vous avez besoin pour la visualisation.
- Des conseils clairs, fantastiques et utiles pour quiconque cherche à améliorer son mode de vie.
- M'a donné une meilleure idée sur la façon de le faire correctement.
- Visualisez comment vous aimeriez dépenser les revenus que vous gagnez au cours des 30 prochaines années. Quelles seront vos 5 dépenses principales?
- Il a fourni un corollaire à l'idée de «psycho-cybernétique» (telle que promue ou détaillée dans le même titre de livre par Maxwell Maltz); aussi "The Secret", et la pléthore de théories similaires, tirées de la postulation originale de James Allen dans son livre "As a Man Thinketh"! Cela nous donne une excellente «pause» pour examiner et déterminer notre flux médiatique chaque jour. Est-ce que nous nous concentrons sur le malheur et la tristesse (le fil d'actualité commun), ou envisageons-nous des vertus: la foi, l'espérance et la charité?
- Cela m'aide beaucoup. Ne jamais abandonner!
- C'est génial! Je suis enthousiaste et je suis convaincu que ce sera un outil très utile. Merci d'avoir tout présenté étape par étape. Très utile!
- Beau et réaliste.
- M'aide à me voir réussir!
- Simple! Je le ferai! Je me vois vous payer pour ça! Un million sur mes nombreux!
- Cet article m'a fait me sentir très puissant. Cela m'a fait sentir que je suis un créateur et que je peux créer simplement en visualisant. Exercices très utiles et bien écrits.
- J'adore visualiser et je n'avais aucune idée de ce que c'était avant de lire cet article.
- J'adore cet article. Cela m'a beaucoup aidé, et maintenant je visualise correctement tout dans ma vie. Merci pour un article aussi incroyable!
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