Comment atteindre un objectif?
Pour atteindre un objectif, commencez par rendre votre objectif aussi précis que possible. Par exemple, au lieu d'avoir un objectif comme «Je veux être plus heureux», essayez quelque chose de plus spécifique, comme «Je veux postuler à 3 emplois pour lesquels je serai plus heureux au cours du mois prochain». Ensuite, une fois que vous avez un objectif spécifique, divisez-le en tâches plus petites qui sont plus faciles à gérer et à suivre. Par exemple, votre première tâche pourrait être la mise à jour de votre CV, votre deuxième tâche pourrait être la recherche d'emplois et votre troisième tâche pourrait être la soumission d'une candidature. Pour plus de conseils de notre co-auteur expert, comme comment suivre votre plan, faites défiler vers le bas!
Comment puis-je atteindre mon objectif si je ne parviens pas à me motiver?
Tout le monde a des rêves. Qu'ils soient grands ou petits, ils ont une grande importance dans nos vies. Atteindre ces objectifs est lié à notre bonheur et notre bien-être. C'est un moyen d'augmenter l'estime de soi. Le processus visant à atteindre nos objectifs peut également nous aider à devenir de meilleures personnes. Alors, que votre rêve soit de gagner un million de dollars, de devenir artiste ou d'être un athlète de classe mondiale, n'attendez pas. Commencez à travailler vers votre objectif dès aujourd'hui.
Partie 1 sur 3: fixer des objectifs
- 1Décidez de ce que vous voulez. Votre première étape consiste à déterminer ce que vous voulez réaliser. Cela peut être un grand ou un petit changement, mais prendre le temps de réfléchir à ce que vous espérez accomplir est un premier pas important vers le succès.
- Par exemple, votre objectif est-il d'être une personne plus heureuse? Pour apprendre à jouer d'un instrument? Pour devenir bon dans un sport? Pour être en meilleure santé? Tous ces objectifs sont valables. C'est à vous de décider ce que vous voulez.
- 2Définissez vos conditions. Une fois que vous avez une idée générale de ce que vous voulez, vous devez commencer à réfléchir à ce que ces objectifs signifient pour vous. La définition d'un objectif par une personne peut être très différente de celle d'une autre.
- Par exemple, si votre objectif est d'être plus heureux, vous devez réfléchir à ce que le bonheur signifie pour vous. À quoi ressemble une vie heureuse? Quels types de choses vous rendront heureux?
- Cela s'applique également aux objectifs moins ambitieux. Si votre objectif est d'apprendre à jouer de la guitare, qu'est-ce que cela signifie exactement pour vous? Serez-vous satisfait de connaître quelques accords pour que les gens puissent chanter avec vous lors de fêtes? Ou vous efforcez-vous d'être un guitariste de concert classique? Ce sont des définitions très différentes de savoir jouer de la guitare.
- 3Demander pourquoi. Il est important de prendre un peu de temps pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous fixez les objectifs que vous avez choisis. Si vous pensez à vos motivations, vous constaterez peut-être que vous finirez par vouloir réviser vos objectifs.
- Par exemple, imaginez que votre objectif est d'apprendre à jouer de la guitare. Vous vous arrêtez et vous vous demandez pourquoi, et vous vous rendez compte que c'est parce que vous pensez que les gens qui jouent de la guitare sont populaires à l'école. Cela ne suggère pas vraiment un dévouement à la guitare. Ce pourrait être une bonne raison de s'arrêter et de vous demander s'il existe un autre moyen plus simple d'obtenir ce que vous voulez vraiment, qui est plus social que musical.
- 4Déterminez si c'est possible. Enfin, vous devez décider si votre objectif est réaliste. Aussi triste que cela puisse paraître, tous les rêves ne peuvent pas se réaliser. Si votre objectif semble au-delà du domaine des possibilités, il est peut-être temps d'en faire un autre.
- Imaginez que vous décidez que vous rêvez d'être le plus grand joueur de basket du monde. C'est un objectif difficile à atteindre pour quiconque, mais cela pourrait être possible pour certaines personnes. Mais, si vous ne mesurez que 5 mètres (1,5 m), cet objectif est probablement hors de votre portée. Cela vous prépare à l'échec et au découragement. Vous pouvez toujours vous amuser à jouer au basket avec vos amis. Mais si vous cherchez à être le meilleur dans un sport, vous devriez probablement vous concentrer sur un sport où la hauteur n'est pas si importante.
Comment atteindre cet objectif?
Partie 2 sur 3: faire un plan
- 1Faites un remue-méninges par écrit. Une fois que vous avez défini un objectif général, vous devez commencer à être plus précis et à élaborer un plan pour l'atteindre. Une bonne première étape consiste à faire de l'écriture libre. Obtenez du papier et écrivez quelques réflexions sur les sujets suivants:
- Votre futur idéal
- Les qualités que vous admirez chez les autres
- Des choses qui pourraient être mieux faites
- Choses sur lesquelles vous souhaitez en savoir plus
- Les habitudes que vous souhaitez améliorer.
- Cette étape a pour but de vous aider à fantasmer et à imaginer de nombreuses possibilités. Une fois que quelques-unes de ces possibilités sont disponibles sur papier, vous pouvez déterminer celles qui sont les plus importantes pour vous.
- 2Soyez précis. Une fois que vous avez réfléchi à certains objectifs et réfléchi un peu, il est temps de commencer à devenir plus précis. Utilisez vos notes de la session de brainstorming et vos définitions de la section précédente. Notez certaines choses spécifiques que vous aimeriez réaliser ou faire.
- Un objectif vague comme «Je veux mieux jouer, donc je ferai de mon mieux», n'est pas aussi efficace qu'un objectif comme «Je veux pouvoir jouer ma chanson préférée dans six mois». Des objectifs finaux mal définis ou des objectifs vagues «faites de votre mieux» ne sont pas aussi efficaces que des objectifs spécifiques.
- Allez au-delà des objectifs généraux tels que «Je veux devenir riche» et concentrez-vous sur des réalisations spécifiques qui donneront des résultats. Au lieu de «Je veux devenir riche», votre objectif pourrait être «Je veux maîtriser l'investissement en bourse». Au lieu de «Je veux jouer de la guitare», votre objectif pourrait être quelque chose comme «Je veux jouer de la guitare solo dans un groupe de rock».
- C'est une bonne idée d'écrire un peu plus ici, en essayant de décrire vos objectifs avec le plus de détails possible.
- 3Pensez à utiliser la méthode SMART. Une façon de spécifier et d'évaluer vos objectifs consiste à utiliser la méthode SMART. Il s'agit d'une approche de l'établissement d'objectifs dans laquelle vous affinez vos objectifs en évaluant s'ils sont:
- Spécifique
- Mesurable
- Réalisable
- Pertinent et
- Limité dans le temps
- 4Classez vos objectifs. De nombreuses personnes ont plusieurs objectifs. En fait, dans votre écriture libre, vous avez peut-être découvert que vous-même espérez déjà atteindre plus d'un objectif. Si tel est le cas, c'est une bonne idée d'essayer de les classer par ordre d'importance.
- Le classement de vos objectifs vous aidera à vous concentrer sur ceux qui sont les plus significatifs pour vous.
- Par exemple, vous voudrez peut-être obtenir un doctorat en astrophysique, apprendre à jouer de la guitare classique, lire les œuvres complètes de Tolstoï et courir un marathon. Essayer de faire toutes ces choses à la fois n'est probablement pas réaliste. Décider quels objectifs sont les plus importants peut vous aider à planifier à long et à court terme.
- Une partie de ce processus consiste à évaluer votre niveau d'engagement envers chaque objectif. Un objectif difficile ou à long terme auquel vous n'êtes pas très attaché est un objectif que vous n'atteindrez probablement pas. Si vous voulez seulement un doctorat en astrophysique, vous ne devriez probablement pas en faire une priorité dans la vie.
- 5Imaginez les impacts. Passez du temps à réfléchir à la manière dont chacun de ces objectifs affectera votre vie. Cela vous aidera à déterminer les avantages de la poursuite de chacun de vos objectifs.
- Penser en ces termes vous aidera également à visualiser le processus de recherche de ces objectifs. Cela peut vous aider à augmenter votre motivation.
- 6Créez des sous-objectifs. La plupart des objectifs sont plus réalisables s'ils sont décomposés en tâches plus petites. Ces tâches plus petites sont des sous-objectifs - de petits objectifs qui s'additionnent à l'objectif principal que vous espérez atteindre.
- Par exemple, si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, votre premier sous-objectif pourrait être de vous procurer une guitare. Votre prochain pourrait être de vous inscrire à des cours. Ensuite, vous voudrez apprendre les accords et les gammes les plus basiques, etc.
- La création d'un calendrier pour ces sous-objectifs peut vous aider à rester concentré et à rester sur la bonne voie. Dans l'exemple ci-dessus, vous pourriez avoir pour objectif d'avoir suffisamment d'argent pour acheter une guitare en trois mois. Vous pourriez prévoir de vous inscrire à des cours une semaine après cela, d'apprendre les accords de base dans deux mois, et ainsi de suite.
- 7Identifiez les obstacles. Enfin, pensez aux obstacles qui pourraient vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Penser cela à l'avance vous donne une chance de trouver des idées sur la façon dont vous surmonterez ces obstacles.
- Par exemple, vous constaterez peut-être que les cours de guitare sont plus coûteux que ce que vous pouvez vous permettre actuellement. Cela pourrait vous amener à réfléchir à des moyens d'obtenir plus d'argent pour les cours. Ou, vous pourriez envisager la possibilité de vous enseigner vous-même à l'aide de livres pédagogiques ou de vidéos.
Pour atteindre un objectif, commencez par rendre votre objectif aussi précis que possible.
Partie 3 sur 3: suivre à travers
- 1Consacrez votre temps. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faciliter le processus et rester concentré. En fin de compte, la plupart des objectifs sont atteints en consacrant beaucoup de temps et de travail acharné à les concrétiser.
- Pensez au temps que vous attendez pour atteindre votre objectif et à quel moment vous voulez qu'il soit terminé. Par exemple, imaginez que vous pensez avoir besoin de 40 heures de travail pour maîtriser les bases de la guitare et que vous voulez l'apprendre en un mois. Vous devrez y consacrer un peu plus d'une heure chaque jour.
- Il n'y a aucun moyen de gagner du temps. Si vous êtes vraiment attaché à votre objectif, c'est ce que vous devez faire.
- 2Faites-en une routine. Une façon de vous faciliter la tâche consiste à intégrer vos efforts dans une routine quotidienne. Prévoyez du temps pour travailler sur vos objectifs chaque jour.
- Par exemple, vous pourriez passer une demi-heure à partir de 6h30 à pratiquer des gammes musicales. Vous pourriez passer encore une demi-heure de 6h30 à 7 accords à pratiquer. Vous pourriez passer 15 minutes à partir de 7 h 15 à apprendre à jouer une chanson spécifique. Si vous vous en tenez à cela tous les jours (ou même tous les deux jours), vous pourriez apprendre les bases du jeu de n'importe quel instrument très rapidement!
- 3Suivez vos progrès. Une fois que vous commencez à travailler pour atteindre votre objectif, suivez vos progrès. Tenez un journal, utilisez une application ou obtenez un calendrier de bureau et notez le temps que vous avez passé, les sous-objectifs que vous avez atteints, etc.
- Le suivi de vos progrès peut vous aider à rester motivé en mettant en avant vos réussites. Cela peut également vous aider à rester responsable du respect de votre routine.
- Tenir un journal dans lequel vous écrivez quotidiennement sur le processus est également un bon moyen de réduire le stress que vous pourriez ressentir pour atteindre vos objectifs.
- 4Restez motivé. L'une des parties les plus difficiles pour atteindre un objectif, en particulier à long terme, est de rester motivé. Faire des sous-objectifs réalisables et suivre vos progrès peut à la fois vous aider. Mais, vous devrez peut-être ajouter des renforts supplémentaires.
- Le renforcement signifie que vous créez des conséquences pour vos actions. Il existe deux types de renforcement.
- Le renforcement positif signifie ajouter quelque chose à votre vie. Par exemple, vous pourriez vous offrir un dessert de fête pour atteindre un sous-objectif.
- Le renforcement négatif, c'est quand quelque chose est enlevé. Si ce quelque chose n'est pas désiré, cela peut être une récompense. Par exemple, vous pourriez vous permettre de sauter une corvée une semaine en guise de récompense pour avoir atteint un sous-objectif. Cette corvée est "retirée" de votre vie cette semaine-là.
- Le renforcement est plus efficace pour maintenir votre motivation que la punition. Se priver de choses ou se punir autrement pour un échec peut fonctionner à petites doses. Mais, tenez-vous plutôt aux récompenses lorsque cela est possible.
CONSEIL D'EXPERTUne erreur courante dans la définition d'objectifs personnels est de s'attendre à atteindre vos objectifs du jour au lendemain. Le changement est difficile et nous voulons généralement qu'il se produise rapidement. Vous pourriez vous décourager lorsque cela ne se produit pas aussi vite que vous le souhaitez ou aussi facilement que vous le souhaitez. Mais pour rester motivé, vous devez laisser le processus prendre autant de temps qu'il le faut tant que vous progressez.
- Soyez fidèle à vous-même. Votre objectif ne sera pas aussi beau si vous l'atteignez en faisant des choses dont vous n'êtes pas fier.
- N'oubliez pas les paroles de Lao-Tze: «Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas».
- Mettez-le par écrit. L'écriture renforce les pensées. Même si vous êtes le seul à voir ce que vous avez écrit, écrire vos objectifs peut donner plus de puissance à vos intentions.
- D'autres personnes ayant des objectifs, qu'ils soient similaires ou non aux vôtres, peuvent agir comme un excellent système de soutien. Parlez-leur tous les jours. Si vous ne pouvez pas voir les gens en chair et en os, essayez une communauté en ligne où les gens se fixent des objectifs et se tiennent mutuellement responsables.
- Vous ne connaîtrez jamais votre véritable potentiel à moins d'essayer. Il n'y a rien de mal à comprendre les choses au fur et à mesure!
- Définissez un objectif de vie comme mot de passe pour vous en rappeler constamment. Assurez-vous que c'est cryptique!
Si votre objectif est quelque chose qui vous enlève le plaisir de la vie, envisagez de trouver un autre objectif ou de recadrer votre objectif sous un jour plus positif.
- Les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Tenez-vous en à vos objectifs, mais soyez flexible. Souvent, quelque chose fonctionnera différemment de ce à quoi vous vous attendiez, mais cela ne le rend pas nécessairement mauvais. Garde l'esprit ouvert.
- N'essayez pas de presser une cheville carrée dans un trou rond. Si quelque chose ne vous va pas ou si cela ne vous convient pas, essayez une approche différente.
- Essayez de suivre votre rythme. Il est courant pour les personnes travaillant sur de nouveaux objectifs de consacrer beaucoup de temps et d'efforts à l'objectif au départ, mais ensuite de perdre de la vitesse. L'enthousiasme précoce qui accompagne un nouvel objectif est formidable. Mais ne vous fixez pas dès le départ des normes que vous ne pouvez pas respecter à long terme.
Questions et réponses
- Comment fixez-vous vos objectifs facilement?Si vous avez des objectifs à long terme, divisez-les en plusieurs objectifs à court terme. Les objectifs à court terme peuvent être mensuels, hebdomadaires ou quotidiens.
- Si j'essaye d'atteindre mes objectifs, est-ce que je vais arrêter de profiter de ma vie?Idéalement, vos objectifs devraient être des choses qui améliorent votre vie et la rendent plus agréable. Si votre objectif est quelque chose qui vous enlève le plaisir de la vie, envisagez de trouver un autre objectif ou de recadrer votre objectif sous un jour plus positif.
- Que puis-je faire si j'ai besoin de beaucoup d'argent pour atteindre mon objectif?Vous pouvez essayer d'obtenir un prêt, mais une option plus simple pourrait être de lancer une sorte de campagne de financement participatif pour collecter des fonds auprès de la communauté afin d'atteindre votre objectif. Vous pouvez envoyer votre campagne à votre famille et à vos amis afin qu'ils puissent également vous soutenir.
- Comment puis-je atteindre mon objectif si je ne parviens pas à me motiver?Prier. Si vous ne trouvez pas la force en vous-même, cela aide à tendre la main à Dieu qui donne de la force à ceux qui demandent. Engagez-vous ensuite à atteindre l'objectif - 100%. Disciplinez-vous vous-même - personne ne peut le faire à votre place. Si vous continuez à constater que votre propre faiblesse vous submerge, ayez un état d'esprit qui embrasse les «petits pas», de petites étapes graduelles qui vous mènent vers votre objectif ultime.
- Qui m'aidera à atteindre mon objectif?Essayez de trouver un ami proche ou un membre de votre famille, car ils peuvent généralement vous aider. Sinon, cherchez un coach de vie car ils peuvent être très utiles.
- Mes objectifs sont de perdre du poids, mais peu importe mes efforts, j'échoue toujours. Avez-vous des suggestions?Tout d'abord, faites-vous vraiment des efforts pour perdre du poids? Faites-vous suffisamment d'exercice pour brûler les calories que vous consommez? Trichez-vous sur votre alimentation? Perdre du poids est assez simple si vous êtes prêt à y travailler. Si vous maintenez une alimentation saine et faites de l'exercice et que vous êtes toujours en surpoids, consultez un médecin pour écarter tout problème médical potentiel.
- Je veux être en mesure de terminer mes devoirs en deux heures ou moins chaque jour pendant au moins deux semaines consécutives à la fin de la septième année. Comment atteindre cet objectif?Aucune distraction et des pauses régulières ne devraient vous aider. Éteignez tous les appareils et les notifications sur les réseaux sociaux, à l'exception de votre ordinateur si vous en avez besoin pour vos devoirs. À la moitié de votre période d'études, faites une courte pause de cinq minutes, puis continuez à travailler.
- Comment me concentrer sur un objectif?Écrivez-le et affichez-le partout où vous le verrez souvent. Des endroits près du lit, dans la voiture, près de votre téléviseur et de votre ordinateur et près du réfrigérateur sont tous de bons endroits. Vous pouvez même régler une alarme tout au long de la journée pour rester concentré. Dites-vous chaque matin ce que vous allez faire pour atteindre votre objectif. Donnez-vous des affirmations de soi dans le miroir pendant que vous vous regardez. Assurez-vous de le dire à voix haute. Vous devez vous entendre vous dire que vous pouvez le faire et que vous le ferez.
- Que dois-je faire si je veux étudier mais que je n'arrive pas à me concentrer?Faites une courte pause de temps en temps. Il permet également de jouer du bruit blanc en arrière-plan.
- Pourquoi les gens défient-ils et atteignent-ils leurs objectifs?Les gens veulent améliorer leur vie, avoir plus de compétences et être de meilleures versions d'eux-mêmes. De plus, c'est tellement gratifiant lorsque vous réussissez.
Les commentaires (16)
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