Comment faire de la musculation au collège?

Mangez suffisamment. Les culturistes sont construits sur des aliments sains de qualité propre. Cela vous obligera à cuisiner et à emballer vos repas. Vous aurez besoin de tupperware, de casseroles, de poêles, d'ustensiles de cuisine et de sacs.

Définissez votre horaire quotidien en gardant à l'esprit la musculation. Découvrez les cours que vous devez suivre et inscrivez-vous dès que les inscriptions sont ouvertes. Créez le meilleur horaire qui correspond à votre horaire de travail et à votre programme d'entraînement. Établissez un plan d'entraînement, des muscles à entraîner chaque jour de la semaine.

• Configurez des rappels pour toutes les dates importantes, pour les tests, les quiz et les devoirs dans votre téléphone ou dans un agenda.

Donnez la priorité à l'endroit où vous passez votre temps et votre énergie. L'université est un moment où toute votre concentration doit être sur vous. Vous dépensez beaucoup de temps et d'argent pour cela. Les amis et les sorties ne sont pas importants pour votre école. Votre éducation universitaire vient en premier, puis votre corps. Ce qui vient après dépend de vous.

Respectez un horaire de sommeil et d'éveil régulier. Les horaires des collèges et les obligations sociales peuvent être imprévisibles, mais pour de meilleurs résultats, vous devez vous reposer. Couchez-vous dès que vous le pouvez. Réveillez-vous tous les jours tôt le matin. Préparez votre sac de sport et votre cartable pour pouvoir commencer tôt la journée.

Essayez de trouver un partenaire d'entraînement. Un excellent partenaire d'entraînement vous gardera motivé les jours où vous vous sentez fatigué ou démotivé pour vous entraîner.

Mettez-vous en premier. Si des amis ou toute personne qui vous demande de participer à un hangout n'est d'accord que si votre emploi du temps est gratuit et que l'école et la formation sont prises en charge.

Préparez des repas équilibrés pour alimenter vos entraînements. Prenez un petit-déjeuner copieux et équilibré le matin et préparez vos repas pour la journée. En tant qu'étudiant, vous serez toujours en déplacement, mais la nourriture est cruciale et vous devez éviter de recourir à la restauration rapide et à la malbouffe. Emballez vos repas dans du tupperware, emportez- les sains, des collations et une bouteille d'eau d'un gallon et emportez tout partout où vous allez.

• Pour les bodybuilders en herbe, le fait est que si vous ne mangez pas assez, vous ne développerez aucun muscle. Vous devez apporter vos calories. Il est indispensable de préparer vos repas pour toute la journée, ou pour la durée pendant laquelle vous serez loin de chez vous. Poulet, riz, fruits, légumes, œufs durs, pommes de terre sont quelques exemples de ce que vous pouvez cuisiner rapidement et emballer facilement. Il existe plusieurs YouTubers de fitness qui diffusent quotidiennement ce qu'ils cuisinent, mangent et emballent.
• Un repas de musculation doit être constitué d'une source maigre de protéines comme le poulet ou le poisson, de glucides complexes tels que le riz, les pommes de terre ou les pâtes à grains entiers et les légumes.

Ne gaspillez pas vos universitaires. Étudiez, terminez votre travail à temps, préparez-vous aux examens et assurez-vous que l'école est bien prise en charge. Évitez d'aller dans des lieux publics où vous rencontrerez d'autres amis. Cela ne fera que perdre plus de temps et réduire le temps consacré au travail, aux études et à la formation.

Concevez un plan d'entraînement pour la semaine. Trouvez un intervalle de temps ou une fenêtre où vous avez suffisamment de temps pour vous entraîner, prendre une douche si possible et manger. Lorsque vous êtes au gymnase de musculation, mettez votre téléphone en mode avion, faites exploser de la musique et sortez de la zone. Évitez de vous faire prendre dans les conversations au gymnase; c'est une perte de votre précieux temps de levage. Entraînez-vous dur, avec une intensité élevée, en vous assurant de détruire chaque muscle au maximum après chaque série. Consultez Youtube pour différentes idées d'entraînement, plusieurs bodybuilders réalisent des vidéos montrant comment ils s'entraînent.

L'hydratation est si importante. Ayez toujours un gallon d'eau et buvez-le tout au long de la journée.

• Le corps humain est composé à 70% d'eau, il faut toujours boire et rester hydraté pour se muscler.

Travaillez judicieusement, si vous le pouvez. Si vous avez un travail à l'université, essayez de trouver une sorte de travail de bureau, où vous pouvez faire vos devoirs et étudier. Sinon, essayez de compresser votre horaire scolaire en aussi peu de jours que possible. Ne travaillez pas ces jours-là; étudiez plutôt et essayez de terminer tous vos travaux scolaires pendant cette période et de vous entraîner. Ensuite, le reste de la semaine ne se soucie que du travail et de la formation.

Si vous sortez de la routine de la formation ou si vous prenez du retard à l'école, ce n'est pas grave. Faites une pause de quelques jours jusqu'à ce que tout se remette en place.

• Disons que vous êtes à temps plein, essayez de suivre tous ces cours en 2-3 jours, puis travaillez le reste de la semaine. Parlez à votre responsable ou à votre patron pour définir votre nouvel horaire de travail.

Continuez à travailler, à étudier et à vous entraîner. Tout cela sera payant à long terme. La musculation est le seul sport qui nécessite 24 heures de dévouement non-stop. Tout dépend de votre apparence.