Comment sauver une relation?

Essayez d'être calme et respectueux lorsque vous communiquez avec votre partenaire. Il peut être difficile de maintenir un niveau de respect et de contrôle émotionnel lorsque vous discutez de problèmes ou de problèmes dans votre relation avec votre partenaire.

• Aborder la conversation avec attention et respect pour l'autre personne montrera que vous voulez essayer de faire fonctionner la relation. Évitez de jurer ou d'élever la voix contre votre partenaire lorsque vous discutez de vos problèmes relationnels. Au lieu de cela, essayez d'être honnête et clair sur vos sentiments d'une manière bienveillante et aimante.
• Avant de parler avec votre partenaire, utilisez une technique d'apaisement pour initier la réponse apaisante de votre corps. La respiration profonde, la méditation ou même l'exercice avant de vous asseoir pour parler peuvent vous aider à garder la tête froide pendant une conversation difficile.

Soyez honnête et précis sur vos sentiments. Pour améliorer votre communication avec votre partenaire, il est important que vous travailliez pour éviter les malentendus potentiels ou les problèmes de communication. Une façon d'y parvenir est de vous concentrer sur le fait d'être clair, direct et précis sur vos sentiments et vos désirs envers votre partenaire. Si vous pensez que votre partenaire néglige votre relation, vous devez être honnête et clair sur comment et pourquoi cela vous dérange.

• Cela pourrait être aussi simple que de dire: "J'ai l'impression que nous ne nous voyons pas assez ces derniers temps et être avec toi me manque, juste nous." Vous pourriez alors suggérer de sortir dîner pour une soirée romantique à vous deux. Vos intentions sont claires pour votre partenaire et vous pouvez être assuré que vous essayez de communiquer avec votre partenaire.
• De plus, lors d'un désaccord, essayez de vous concentrer sur ce qui vous met en colère ou vous énerve, plutôt que d'essayer de discuter de tous vos problèmes en même temps. Si vous pensez que vous ne passez pas assez de temps ensemble, concentrez la discussion sur les façons dont vous pouvez tous les deux vous voir davantage et réserver du temps l'un pour l'autre. Si le désaccord porte sur les tâches ménagères, comme sortir les ordures, concentrez la discussion en suggérant que vous cherchiez tous les deux pourquoi il est important de sortir les ordures.
• Évitez de laisser la discussion sur les ordures porter sur le fait que votre partenaire ne se concentre pas sur les tâches ménagères ou que votre partenaire est paresseux ou inconsidéré. Abordez un problème à la fois afin que vous ne soyez pas tous les deux submergés et que le désaccord ne dégénère pas en un match de cri.

Pratiquez l'écoute active. L'écoute active signifie écouter et répondre à quelqu'un d'une manière qui améliore la compréhension mutuelle. Au lieu de considérer les conversations avec votre partenaire comme des compétitions ou des batailles à gagner, considérez les conversations comme des opportunités d'apprentissage et des moyens de mieux comprendre d'où vient votre partenaire. Cela vous montrera que les conversations avec votre partenaire sont un moyen de l'écouter attentivement, plutôt que de lui parler ou de ne pas tenir compte de ce qu'il a à dire.

• Pour pratiquer l'écoute active, concentrez votre attention sur votre partenaire et laissez-le finir de parler sans interruption. Vous devez ensuite répéter ce que votre partenaire a dit dans vos propres mots. Bien que vous n'ayez pas besoin d'être d'accord avec ce que votre partenaire a dit, cela vous montrera que vous comprenez ce qu'il a dit et que vous êtes prêt à discuter de ses points dans un échange sain de sentiments et de pensées, plutôt que dans un échange de cris.

Soyez prêt à reconnaître le point de vue de votre partenaire. Écouter activement votre partenaire n'est que la moitié d'une communication efficace. L'autre moitié est de valider le point de vue de votre partenaire, de refléter ses sentiments et de discuter des moyens possibles de résoudre le conflit. Cela peut être une discussion ouverte où vous discutez tous les deux des façons dont vous pouvez ajuster vos routines ou vos horaires pour vous adapter l'un à l'autre, ou cela peut être une résolution du conflit que vous proposez, puis discuter avec votre partenaire. L'important est de montrer que vous respectez le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à travailler avec lui pour trouver des solutions possibles au problème.

• Par exemple, votre partenaire peut avoir un problème avec le fait que vous travailliez de longues heures et que vous ne rentriez à la maison que tard dans la nuit. Une fois que votre partenaire a fini de parler, répondez en disant: «Ce que j'entends, c'est que vous préféreriez que je rentre à la maison plus tôt le soir et que je ne travaille pas de si longues heures afin que nous puissions passer plus de temps ensemble. Je veux aussi que nous passions plus de temps ensemble. Je dois travailler de longues heures à cause de cette date limite qui approche, mais j'aimerais vous emmener dîner ce week-end afin que nous puissions passer une soirée ensemble. " Cette réponse montre que vous avez écouté ce que votre partenaire avait à dire et que vous avez trouvé un moyen de résoudre le conflit. Vous assumez la responsabilité de vos actions et sympathisez avec le point de vue de votre partenaire.

Cherchez une thérapie ou des conseils si nécessaire. Parfois, il est nécessaire d'aller voir un thérapeute ou un conseiller pour aider à décompresser certaines des émotions et des sentiments qui menacent de mettre fin à votre relation. Recherchez un thérapeute de couple ou un conseiller en qui vous pouvez avoir confiance et qui vous sentirez à l'aise d'être honnête avec lui. Souvent, le fait d'aller en thérapie ensemble peut être la première étape pour montrer votre engagement à sauver la relation.

• De plus, vous pouvez envisager de suivre une thérapie par vous-même si vous faites face à des problèmes personnels qui peuvent affecter votre relation. Examiner vos propres problèmes peut vous aider à libérer toute colère, anxiété ou stress que vous introduisez dans votre relation avec votre partenaire.

Imaginez ensemble des sorties de qualité. L'une des principales raisons pour lesquelles les couples ont des problèmes est qu'une personne a l'impression que l'autre ne consacre pas assez de temps et d'énergie à la relation. Prenez du temps pour votre partenaire et assurez-vous qu'il en prenne pour vous en vous asseyant et en proposant des sorties et des activités que vous pouvez faire ensemble. Concentrez-vous sur la création de temps de qualité, où vous avez tous les deux la chance d'interagir, de parler, de rire et de travailler ensemble de manière amusante.

• Cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'une soirée spéciale dans un bon restaurant ou une randonnée ensemble vers votre endroit extérieur préféré. Essayez d'intégrer des activités que vous aimez tous les deux faire et soyez prêt à essayer des choses nouvelles ou différentes ensemble. Cela rendra le temps que vous passerez ensemble passionnant et engageant pour vous deux.

Engagez-vous pour une soirée rendez-vous une fois par semaine. Si vous êtes tous les deux très occupés par votre carrière et vos horaires individuels, vous voudrez peut-être choisir tous les deux un jour par semaine qui sera votre soirée de rendez- vous officielle. Cela signifie que peu importe l'événement professionnel ou l'engagement, vous ne faites que quelque chose ensemble, seul, ce soir-là. Avoir un rendez-vous nocturne fixe facilitera la planification des sorties et des activités et vous donnera à tous les deux une bonne idée du moment où vous aurez la chance de passer du temps ensemble.

• Une fois que vous êtes d'accord pour sortir avec quelqu'un, évitez de sauter ou de manquer un rendez-vous. S'engager sur ce temps signifie que vous êtes prêt à mettre de côté d'autres activités possibles pour votre partenaire et à suivre le temps de qualité convenu ensemble.