Comment gérer le fait que votre ex sorte avec quelqu'un de nouveau?

Mais lorsque votre ex commence à sortir avec quelqu'un de nouveau — Les ruptures sont toujours difficiles, mais lorsque votre ex commence à sortir avec quelqu'un de nouveau, il est important d'utiliser des moyens sains pour faire face à vos sentiments.

Les ruptures sont toujours difficiles, mais elles sont pires lorsque votre ex passe avant vous. Lorsque vous découvrez que votre ex a un nouveau partenaire, il est important d'utiliser des moyens sains pour traiter la nouvelle. Ensuite, vous pouvez gérer vos sentiments en reconnaissant ce que vous ressentez, en parlant à des amis et en tenant un journal. Si vous ne l'avez pas déjà fait, fixez des limites solides entre vous et votre ex. Enfin, concentrez-vous sur votre propre bonheur pour vous aider à avancer.

Méthode 1 sur 4: traitement des nouvelles

1
Évitez de vous comparer à son nouveau partenaire. N'essayez pas d'en savoir plus sur son nouveau partenaire ou de lui demander ce qu'il a que vous n'avez pas. Résistez à l'envie de demander des détails à vos amis communs! Vous ne ferez que vous sentir pire.
- Lorsque vous vous comparez aux autres, vous n'êtes jamais juste envers vous-même. C'est parce qu'il est facile de voir ce que les autres ont que vous n'avez pas, mais il est difficile de reconnaître ce qui est génial chez vous.
CONSEIL D'EXPERT

Se comparer aux autres est malsain. Le thérapeute conjugal et familial Moshe Ratson déclare: «Chacun de nous est unique et nous avons tous des choses différentes à offrir. Concentrez-vous sur les qualités positives que vous avez et apprenez à les apprécier. Au lieu de vous comparer aux autres, regardez à quel point vous avez grandi., et soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Si vous voulez toujours ce que les autres ont, vous perdrez votre moi authentique et vous n'en aurez jamais assez.
2
Rappelez-vous pourquoi vous n'êtes pas ensemble. Peu importe à quel point vous vous sentez triste, il y a une raison pour laquelle vous avez rompu. Vous vous souvenez de toutes leurs mauvaises habitudes et comportements inconsidérés? Maintenant, leur nouveau partenaire doit s'occuper d'eux!
- Notez toutes les mauvaises choses qui se sont produites pendant que vous étiez ensemble.
- Pensez à toutes les façons dont ils vous ont laissé tomber.
- Vous aurez peut-être plus de mal à reconnaître les raisons de la rupture si c'est votre ex qui a rompu avec vous. Reconnaissez qu'il est normal de se sentir blessé, bouleversé ou déconcerté par une rupture qui vous a pris au dépourvu.
3
Distrayez-vous avec des activités amusantes. Ne vous donnez pas le temps de vous attarder sur la nouvelle relation de votre ex. Sortez avec vos amis, faites quelque chose de créatif, essayez un nouveau passe-temps, lancez-vous des défis physiques ou partez à l'aventure. Remplissez votre vie d'activités géniales et vous n'aurez pas le temps de vous soucier de votre ex.
- Essayez quelque chose que vous avez toujours voulu essayer.
- Faites les choses que vous aimiez avant votre relation avec votre ex, comme une soirée entre filles, du yoga chaud ou un cours d'art du soir.
4
Ne vous moquez pas de votre ex pour vous sentir mieux. Cela fonctionne temporairement, mais cela vous fera du mal à long terme. Il vous maintient coincé dans votre ornière de rupture. La relation de votre ex avec quelqu'un d'autre ne vous empêchera pas de vivre la vie que vous voulez. Vous seul pouvez le faire!
- Vous pouvez vous défouler à l'occasion, mais ne laissez pas toutes vos conversations se transformer en diatribes à propos de votre ex.
- Si quelqu'un change de sujet, n'essayez pas de revenir à votre ex.

Il est normal de ressentir une gamme d'émotions lorsque vous découvrez que votre ex sort avec quelqu'un de nouveau.

Méthode 2 sur 4: gérer vos sentiments

1
Nommez les émotions que vous ressentez au lieu de les combattre. Il est normal de ressentir une gamme d'émotions lorsque vous découvrez que votre ex sort avec quelqu'un de nouveau. N'essayez pas de vous forcer à cesser de les ressentir. Au lieu de cela, reconnaissez ce que vous ressentez et laissez-le passer.
- Ce n'est pas grave si tu as besoin de pleurer parfois.
2
Parlez à vos amis de vos sentiments. Rencontrez-les en personne pour prendre un café ou envoyez-leur un texto chaque fois que vous avez besoin de parler. Faites-leur savoir si vous avez besoin de vous défouler ou si vous souhaitez des conseils.
- Choisissez les personnes en qui vous avez le plus confiance.
- Essayez d'éviter de parler à des amis communs, car ils pourraient mentionner par inadvertance des détails sur votre ex.
3
Journal sur vos pensées et vos sentiments. Tenir un journal vous permet de travailler par vous-même sur vos sentiments. Vous pouvez y écrire tous les jours ou lorsque vous vous sentez contrarié.
- Vous pouvez tenir un journal papier ou un journal numérique, selon ce que vous préférez.
4
Pardonnez-leur s'ils vous ont fait du mal. Ne vous accrochez pas à vos sentiments blessés. On peut avoir l'impression que le pardon est pour l'autre personne, mais c'est vraiment pour vous. Le pardon vous donnera la liberté d'aller de l'avant. Recherchez leurs bonnes qualités en plus des mauvaises et réalisez qu'ils n'essayaient probablement pas de vous faire du mal.
- Abandonnez votre colère et votre ressentiment envers votre ex. Retenir la colère ne fait que vous punir.
- Rappelez-vous les bonnes parties de votre relation, ainsi que les leçons que vous avez apprises. Même s'ils vous ont fait du mal, du bien est probablement venu de la relation.
- Parlez à quelqu'un de vos sentiments, comme un ami ou un thérapeute. Écrire dans votre journal peut également vous aider à surmonter ces sentiments.
- Vous pourriez même écrire une longue lettre à votre ex sur la façon dont il vous a blessé. Brûlez-le ou jetez-le au lieu de l'envoyer.
- Vous n'avez pas besoin de laisser la personne revenir dans votre vie. Avec le pardon, vous pouvez les laisser partir pour toujours, si c'est ce que vous voulez.
- Ne laissez pas une mauvaise expérience vous empêcher de trouver le bonheur avec quelqu'un d'autre.

Il est important d'utiliser des moyens sains pour traiter la nouvelle — Lorsque vous découvrez que votre ex a un nouveau partenaire, il est important d'utiliser des moyens sains pour traiter la nouvelle.

Méthode 3 sur 4: fixer des limites

1
Coupez tout contact, si vous ne l'avez pas déjà fait. C'est difficile de ne pas parler à quelqu'un qui compte pour vous, mais c'est la meilleure chose pour vous! Résistez à l'envie de nous contacter par téléphone, SMS ou e-mail. Lorsque vous vous sentez tenté, contactez plutôt un ami.
- S'ils continuent de vous envoyer des SMS ou si vous êtes tenté de leur envoyer des SMS, bloquez leur numéro.
- Si vous devez rester en contact avec eux parce que vous partagez des enfants, concentrez vos communications sur vos enfants.
CONSEIL D'EXPERT

Évitez autant que possible votre ex et son nouveau partenaire. Amour et psychologue relation Dr. Sarah Schewitz dit: "Si votre ex sort avec quelqu'un de nouveau, bloquez-le sur tous vos réseaux sociaux et faites tout ce que vous pouvez pour ne pas le voir. Sachez simplement que tout se passe pour votre plus grand bien et essayez de faire confiance à l'univers et le grand plan des choses. Si vous n'êtes pas avec cette personne, vous n'étiez tout simplement pas un bon match. Plus tôt vous pourrez passer à autre chose et trouver votre personne, plus vous serez heureux.
2
N'essayez pas d'être ami avec eux maintenant. Il est possible que vous soyez ami avec votre ex, mais vous devez d'abord surmonter la rupture. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour guérir.
- S'ils vous demandent d'être amis, dites-leur que vous avez besoin d'espace. Dites: «Je vais y réfléchir, mais pour le moment, je dois faire mon propre truc. J'ai besoin de mon espace.»
3
Ne les suivez plus sur tous les réseaux sociaux. Il est difficile de rompre les liens après une rupture. Cela peut être effrayant de perdre le contact avec quelqu'un qui était autrefois spécial pour vous. De plus, il est probable qu'une infime partie de vous veuille les espionner pour voir s'ils font mieux que vous. Cependant, cela ne fera que vous faire sentir merdique et vous empêchera de passer à autre chose.
- Il est normal de réduire vos contacts avec eux sur les réseaux sociaux, s'il est trop difficile de ne plus suivre. Cependant, vous devez éventuellement rompre ces liens.
- De plus, résistez à l'envie de demander à des amis communs ce qu'ils font. Vous pourriez même ne plus suivre certains de vos amis communs qui publient souvent des articles sur votre ex jusqu'à ce que vous ayez terminé la rupture.
4
Évitez les endroits qu'ils fréquentent. Vous connaissez probablement bon nombre des habitudes de votre ex, alors utilisez ces connaissances à votre avantage. Éloignez-vous de leurs restaurants, cafés et autres lieux de prédilection préférés. Ne visitez pas leur lieu de travail, si vous pouvez l'aider. Jusqu'à la fin de la rupture, faites de votre mieux pour garder vos distances.
- Les voir à un rendez-vous ferait mal, alors ne prenez pas de risque.
- Visitez des endroits que vous aimiez avant de sortir avec eux.
- Fixez-vous comme objectif d'essayer tous les nouveaux endroits sympas que vous n'avez jamais essayés auparavant.

Vous aurez peut-être plus de mal à reconnaître les raisons de la rupture si c'est votre ex qui a rompu avec vous.

Méthode 4 sur 4: se concentrer sur son propre bonheur

1
Pardonnez-vous pour vos erreurs relationnelles passées. Tout le monde fait des erreurs! Ne vous culpabilisez pas pour les problèmes dans vos relations. Pensez plutôt aux leçons que vous avez apprises.
- Notez comment chaque relation vous a amélioré.
- Reconnaissez le travail que vous mettez dans la relation.
2
Embrassez l'amour-propre. Au lieu d'essayer de trouver l'amour, donnez-vous de l'amour. Faites la liste des choses que vous aimez chez vous, y compris votre personnalité, votre corps et vos talents. Utilisez un discours intérieur positif pour créer une bonne image de vous-même.
- Pour utiliser un discours intérieur positif, remarquez quand vous vous dites des choses négatives. Remplacez ces pensées par des déclarations honnêtes et positives. Vous pouvez également utiliser des affirmations positives.
- Rendez-vous vous-même! Allez au cinéma, sortez prendre un café, dînez dans un bon restaurant, promenez-vous dans le parc ou achetez des billets pour un concert que vous avez toujours voulu voir.
3
Dites-vous que vous méritez quelqu'un qui veut les mêmes choses que vous. Vous et votre ex avez rompu pour une raison. Même si vous ne vouliez pas rompre, il est important de vous rappeler que votre ex avait ses raisons. Ils n'ont peut-être pas voulu les mêmes choses que vous, et ils ne vous ont clairement pas aimé autant que vous le méritez. Cherchez la personne qui le fera.
- Faites une liste de tout ce que vous voulez dans une relation et de la façon dont votre ex n'a pas répondu à ces besoins.
- Si vous avez rompu la relation, rappelez-vous pourquoi vous vouliez vous séparer.
4
Faites un pas vers un objectif que vous avez. Cela vous aidera à diriger vos énergies vers l'épanouissement personnel, pas votre ex. Même un petit pas vers votre objectif peut vous aider à vous sentir mieux. Faites quelque chose de facile, puis continuez sur votre lancée!
- Divisez votre objectif en petites étapes gérables. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez commencer par vous entraîner pour un 5 km.
5
Faites une bonne chose pour vous chaque jour. Vous méritez un régal! Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre vie et dans vous-même. Voici quelques idées:
- Sortir pour déjeuner.
- Passez du temps sur un passe-temps.
- Faites quelque chose de relaxant, comme faire une promenade dans la nature ou vous faire masser.
- Achetez-vous un café.
- Prenez un dessert à emporter.
- Achetez-vous quelque chose que vous lorgniez.
6
Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie. Au lieu de regarder ce que vous n'avez pas, c'est-à-dire votre ex, prenez note de ce qui se passe bien dans votre vie. Pensez à votre carrière, vos amitiés, vos passe-temps, vos objectifs, etc. Voici quelques éléments à prendre en compte:
- Regardez votre vie comme vous regardez votre ex. Transformez votre propre bobine de faits saillants en une histoire sur la façon dont votre vie se passe bien.
- Si vous avez du mal à trouver des choses à célébrer, demandez à vos proches de vous aider à souligner les bonnes choses dans votre vie. Il y a de fortes chances qu'ils soient en mesure d'énumérer plusieurs choses impressionnantes que vous négligez!
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Travaillez vos sentiments par l'exercice. Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Choisissez un exercice qui vous permet de vous défouler, comme le kickboxing, la danse ou la course.
- Vous pouvez essayer un entraînement à haute intensité ou un entraînement par intervalles. Les parties de haute intensité de l'entraînement vous permettront de libérer les émotions accumulées. Les périodes de récupération vous donneront le temps de reprendre votre souffle.
- Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, progressez progressivement. Par exemple, vous pourriez commencer par marcher 10 minutes par jour. Travailler avec un entraîneur peut également aider.
8
Prenez soin de vous. Lorsque vous traversez une période difficile, il est normal de négliger vos soins personnels. Cependant, il est extrêmement important que vous preniez soin de vous. Offrez-vous les soins dont vous avez besoin, tels que les suivants:
- Maintenez votre horaire de sommeil.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée.
- Tremper dans la baignoire.
- Participez à des activités relaxantes.
9

Ne recommencez à sortir que lorsque vous êtes prêt. Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation ou ne sortez pas à la recherche d'une aventure d'un soir. Bien qu'il n'y ait rien de mal à explorer la scène des rencontres, attendez d'être tout à fait prêt. Ne pas vous donner suffisamment de temps pour récupérer ne fera que vous sentir pire.

Conseils

Rappelez-vous que la douleur est temporaire. Vous vous sentirez mieux!
Lorsque vous vous sentez mal, parlez à quelqu'un qui tient à vous, comme un ami ou un parent. Vous pouvez même accéder à des forums en ligne. Utiliser un discours intérieur positif peut aussi aider!

Mises en garde

N'essayez pas de vous sentir mieux en vous précipitant dans une relation avec quelqu'un d'autre. Vous ne vous blesserez qu'à long terme.

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