Comment empêcher votre ex de vous harceler?

La psychologue de l'amour et des relations, le Dr Sarah Schewitz, a déclaré: "Si votre ex vous harcèle, arrêtez de répondre à ses appels et bloquez-le en ligne, et si cela devient dangereux, appelez les forces de l'ordre.

Il était une fois, vous étiez un couple heureux. Mais les choses ont changé et vous avez rompu. Et maintenant, votre ex apparaît sur votre lieu de travail ou à l'école, se gare devant votre maison, s'assoit à deux tables de vous dans votre restaurant préféré, caché derrière un journal, et vous envoie des cadeaux, des cartes postales, des e-mails et des SMS vous suppliant de venir dos. Et pas seulement une fois, mais à chaque heure de chaque jour. Vous êtes traqué. Ce comportement obsessionnel vous rendra fou et pourrait être dangereux, et vous devez l'arrêter.

Partie 1 sur 3: prendre des mesures contre un harceleur

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Appelez le 911 si vous pensez être en danger. Si vous craignez pour votre sécurité immédiate, n'hésitez pas à demander de l'aide. Lorsque vous appelez, assurez-vous de décrire clairement où vous êtes et ce qui se passe. Si possible, restez aussi calme que possible et essayez d'expliquer le type d'aide dont vous avez besoin. Plus vous pouvez donner de détails, plus le répartiteur pourra envoyer de l'aide rapidement. Ne raccrochez pas jusqu'à ce que le répartiteur vous le demande.

CONSEIL D'EXPERT

Coupez tout contact avec votre ex. Amour et psychologue relation Dr. Sarah Schewitz déclare: «Si votre ex vous harcèle, arrêtez de répondre à ses appels et bloquez-les en ligne, et si cela devient dangereux, appelez les forces de l'ordre. Ce n'est pas votre responsabilité de les aider à trouver une solution.
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Coupez à travers votre déni. Votre première étape pour arrêter un harceleur est d'accepter que vous êtes harcelé. Le harcèlement criminel n'est pas un problème mineur ou un petit irritant. Cela peut être dangereux et ne doit pas être toléré.
- Les harceleurs peuvent être des hommes ou des femmes, et n'importe qui peut être une victime. Si vous vous souciez le moins du monde de votre ex et de ce qu'il pourrait faire, ce n'est pas un signe de faiblesse d'accepter cela. Ce n'est qu'en faisant cela que vous pourrez l'arrêter.
- Ne vous inquiétez pas de réagir de manière excessive. Si vous vous sentez effrayé, inquiet ou en colère à cause du comportement de quelqu'un d'autre, vous n'avez pas besoin de le tolérer. Si vous êtes concerné, agissez rapidement.
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Ne confrontez pas votre harceleur. Reconnaître son comportement ne fera que confirmer sa conviction que cela fonctionne et encouragera d'autres comportements de harcèlement criminel. Cela signifie ignorer les cadeaux, les appels et toutes les tentatives qu'il fait pour vous contacter. Ne les retournez pas et ne répondez pas de quelque façon que ce soit.
- Vous ne pouvez pas raisonner avec un harceleur. Cette personne a déjà décidé de vous suivre, quoi que vous disiez. Ce genre de réaction ne fera que l'encourager à continuer d'essayer, ou à essayer encore plus fort, de rester en contact avec vous.
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Dites-le aux autres. Si vous pensez être harcelé, faites-le savoir aux autres. Parlez-en à vos amis, aux membres de votre famille ou à d'autres personnes en qui vous avez confiance. De cette façon, ils peuvent vous aider à garder un œil sur votre harceleur et appeler la police s'ils pensent que quelque chose ne va pas.
- Lorsque vous le dites aux autres, veillez à ne pas diaboliser votre harceleur. Vous avez seulement besoin de le faire savoir aux autres, pas de leur dire à quel point il est horrible. À moins que quelque chose de dangereux ne se soit déjà produit, le diaboliser ne peut qu'aider à aggraver la situation avec les autres.
- En plus de votre cercle d'amis, envisagez de parler à un groupe comme HAVEN, qui peut fournir un soutien, des encouragements et des conseils juridiques à une personne confrontée à un harceleur ou à une autre relation abusive.
Cela peut faciliter l'arrestation et la poursuite, mais ne l'empêchera pas de vous harceler.
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Tenez un registre des activités de harcèlement criminel. Notez exactement ce qui s'est passé, ainsi que quand et où cela s'est produit. Gardez une trace de chaque appel téléphonique, y compris ceux auxquels vous ne répondez pas, chaque SMS, chaque e-mail et chaque confrontation que vous avez. Si la situation dégénère et que vous devez engager une action en justice, ce sera une preuve importante à disposer.
- Si vous craignez que votre ex ait accès à votre ordinateur ou à d'autres moyens de manipuler une liste en ligne, envisagez de noter ces événements dans un journal. Cela peut être plus permanent et moins sensible aux falsifications extérieures.
- Les SMS, les e-mails et les appels téléphoniques ne sont pas des preuves de harcèlement en eux-mêmes. Bien que vous puissiez prouver que l'e-mail provient de l'adresse de votre ex, cela ne signifie pas qu'il l'a envoyé. Vous devriez toujours les conserver, car elles peuvent être des preuves utiles lors de la constitution d'un dossier pour une ordonnance restrictive.
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Obtenez une ordonnance restrictive. Une ordonnance restrictive est une ordonnance du tribunal qui empêche un harceleur ou un autre agresseur d'entrer en contact avec vous. Rendez-vous à votre palais de justice local et remplissez une demande d'ordonnance restrictive.
- Vous devrez inclure un affidavit qui explique ce que votre harceleur a fait. C'est là que votre dossier de ses actions peut être utile.
- Puisqu'il s'agit d'un document juridique, vous voudrez peut-être consulter un avocat lors du dépôt de l'ordonnance. Bien sûr, les avocats peuvent coûter cher, vous pouvez donc également contacter une ligne d'assistance téléphonique contre la violence domestique ou d'autres membres du personnel du palais de justice pour connaître vos options.
- Bien entendu, une ordonnance d'interdiction n'est qu'un document juridique et non une garantie. Cela peut faciliter l'arrestation et la poursuite, mais ne l'empêchera pas de vous harceler. Vous devrez toujours être alerte et prêt à vous défendre.
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Soyez prêt à vous défendre. Vous ne savez jamais si ou quand votre harceleur vous mettra en danger physique, vous devez donc être préparé. L'autodéfense implique de rester alerte et à l'écart des situations dangereuses, mais aussi d'être prêt à riposter en cas de problème.
- Certaines techniques d'autodéfense sont aussi simples que de rester vigilant lorsque vous vous promenez ou d'avoir vos clés de voiture prêtes à l'emploi afin de ne pas les chercher dans le parking. Ne laissez pas votre inattention être une ouverture pour quelqu'un d'autre.
- Recherchez les cours d'autodéfense offerts dans votre région. Vous pouvez probablement les trouver dans les services de police ou dans les écoles locales. De plus, un entraînement de base à certaines formes d'arts martiaux peut vous donner les compétences et la confiance nécessaires pour vous défendre, au moins assez longtemps pour vous échapper dans un endroit plus sûr.
- Si vous n'avez pas appris de nouvelles techniques ou si vous n'êtes pas à l'aise de les utiliser, avoir quelque chose comme du gaz poivré sur vous est un bon plan de secours.
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Changez votre routine quotidienne. Parce qu'elle vous connaît si bien, votre ex pourra probablement vous suivre en visitant les mêmes endroits que vous. Bien que cela soit certainement ennuyeux, vous devriez envisager de modifier vos endroits préférés et vos itinéraires habituels pour l'empêcher de vous suivre facilement.
- Recherchez des choses que vous pouvez facilement changer, comme des endroits où vous magasinez et mangez, ou des choses comme la salle de sport où vous allez. Essayez de trouver différents moyens de vous rendre à vos endroits importants, afin que votre harceleur ne puisse pas vous suivre en cours de route.
- Bien que vous ne puissiez probablement pas changer vos heures d'école et de travail, cela ne peut jamais faire de mal de demander, surtout si vous êtes inquiet pour votre sécurité.
- Si vous devez apporter des changements drastiques à votre emploi du temps, conservez des registres papier de l'effet financier que cela a sur vous. Cela peut être une bonne preuve pour des poursuites judiciaires, et peut même être la base d'un remboursement financier si les changements sont suffisamment graves.

Partie 2 sur 3: traiter le cyberharcèlement d'un ex

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Changez vos mots de passe. Votre ex connaît probablement certains de vos mots de passe pour des éléments tels que les comptes de réseaux sociaux et les e-mails, ainsi que des informations encore plus sensibles comme votre compte bancaire. Ne lui donnez pas la chance de jouer avec ces objets ou de les utiliser pour suivre votre activité.
- Assurez-vous que votre nouveau mot de passe est sécurisé. Le conseil traditionnel est de faire de votre mot de passe une combinaison de lettres majuscules et minuscules, de chiffres et de symboles. Conservez vos mots de passe dans un endroit sûr et ne les saisissez que sur des sites Web sécurisés.
- Une autre façon de créer un mot de passe fort consiste à prendre la première lettre de chaque mot, ainsi que des chiffres et des symboles, dans deux phrases simples. Par exemple, la phrase "Mon premier animal de compagnie était un chien nommé Fido. Je l' ai eu en 1993." deviendrait le mot de passe "MfpwadnF.Ghi1993." Il est long et comporte un mélange de lettres majuscules et minuscules, de chiffres et de symboles. Comme il ne se lit pas comme un mot qui apparaîtrait dans un dictionnaire, il est plus difficile pour quelqu'un d'autre de le comprendre. De plus, comme il peut faire référence à une phrase que vous seul connaissez, il devrait être plus facile pour vous de vous en souvenir.
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Utilisez un logiciel antivirus. Il existe un certain nombre de bons produits qui assureront la sécurité de votre ordinateur. Assurez-vous que votre ordinateur dispose toujours d'un système de sécurité à jour. Si cela vous donne la possibilité de mettre à jour automatiquement, prenez-le.
- Si votre ex est particulièrement féru de technologie, il peut essayer d'utiliser un virus ou un cheval de Troie pour suivre vos mouvements et votre activité informatique sans avoir à accéder à votre ordinateur. Utilisez le logiciel antivirus pour garder votre ordinateur propre et débarrassez-vous de tout ce qui pourrait être utilisé pour suivre votre activité.
Ce comportement obsessionnel vous rendra fou et pourrait être dangereux, et vous devez l'arrêter.
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Nettoyez votre réseau social. Les réseaux sociaux en ligne comme Facebook sont une bonne ressource pour suivre quelqu'un. Assurez-vous de vider vos comptes de réseaux sociaux pour empêcher votre ex de garder un œil sur vous.
- Mettez à jour vos paramètres de confidentialité afin que seuls vos amis soient autorisés à voir vos publications.
- Après votre rupture, supprimez l'amitié de votre ex afin qu'il ne puisse pas vous suivre sur le réseau. Assurez-vous d'ignorer toutes les demandes d'amis de sa part. Soyez très prudent lorsque vous ajoutez de nouveaux amis, en particulier des personnes qui connaissent votre ex et qui le laisseraient vous surveiller tout au long de leurs activités.
- N'ayez pas peur de vous séparer d'autres amis communs, surtout si vous craignez que votre ex ne les utilise pour vous suivre. Cela peut sembler méchant, mais ce n'est pas important. Votre sécurité est la priorité et vous ne pouvez pas réagir de manière excessive à un harceleur.
- Ne publiez pas de messages qui montrent clairement où vous vous trouvez ou quoi que ce soit qui permettrait à votre ex de vous trouver rapidement. Cela signifie éviter les points de repère évidents comme votre lieu de travail, votre école, les panneaux de signalisation ou tout autre élément qui permettrait à quelqu'un qui vous connaît de savoir où vous êtes.
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Rendez vos documents en ligne privés. Cela signifie des choses comme votre calendrier personnel, qui permettrait à un harceleur de vous suivre et de savoir où vous prévoyez d'être. Vérifiez les paramètres de confidentialité sur tous les sites Web que vous fréquentez pour vous assurer que rien n'est accessible à toute personne que vous ne voudriez pas voir.
- Exécutez votre nom via un moteur de recherche pour voir ce qui vous concerne. Si vous trouvez des informations vous concernant que vous ne voudriez pas rendre publiques, débarrassez-vous-en. Cela peut signifier demander à vos amis de supprimer les publications sur les réseaux sociaux qui vous taguent.

Partie 3 sur 3: mettre fin à une relation abusive

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Remarquez des signes de contrôle dans votre relation. Le harcèlement est une question de contrôle. Si votre partenaire a essayé de vous contrôler, il est plus susceptible de continuer à le faire après votre rupture. Certains de ces signes incluent:
- Vous rabaisser régulièrement, vous rabaisser ou décourager vos rêves et votre croissance personnelle.
- Essayer de vous couper de vos amis et de votre famille. Au lieu de cela, il essaie toujours de vous garder près de lui.
- Devenir jaloux quand vous faites quelque chose sans lui, surtout avec les autres.
- Vous surveiller constamment, vous demander où vous êtes et ce que vous faites.
- Ce n'est certainement pas une garantie que vous serez harcelé, mais cela peut être un signe avant-coureur que votre ex pourrait essayer après la rupture.
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Faites en sorte que votre rupture soit claire. Il ne devrait y avoir aucun doute dans votre esprit que vous avez mis fin à la relation avec cette personne. L'important est qu'il ne puisse y avoir de confusion sur le fait que vous ne voulez plus voir cette personne.
- Même si vous pourriez être tenté de laisser tomber votre ex facilement, vous devez être ferme et clair sur le fait que vous voulez mettre fin à la relation. Un harceleur potentiel utilisera toute ouverture potentielle comme excuse pour continuer à vous suivre, alors n'en donnez pas.
- Si vous avez peur de la réaction de l'autre personne, assurez-vous de rompre dans un lieu public. Bien que ce ne soit généralement pas une bonne idée, vous ne devriez pas être seul si vous êtes inquiet pour votre sécurité. Votre sécurité passe avant tout.
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Couper le contact. Cela signifie les appels téléphoniques, les e-mails, les SMS et toute autre forme de communication. En plus de couper la parole à votre ex et de ne pas lui donner un moyen de vous suivre, cela vous aidera également à surmonter la relation.
- Cela inclut les médias sociaux. Supprimez des photos ou d'autres éléments de vous deux ensemble et bloquez votre ex. Cela l'empêchera de vous harceler et vous facilitera la tâche en supprimant les moyens de la harceler en réponse.
Reconnaître son comportement ne fera que confirmer sa conviction que cela fonctionne et encouragera d'autres comportements de harcèlement criminel.
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Récupérez vos clés. Vous et votre moitié avez probablement partagé des clés et d'autres objets pour rester proches. Maintenant que vous avez rompu, récupérez vos clés. Vous ne voulez pas lui donner accès à vous ou à vos affaires.
- Si vous ne parvenez pas à récupérer vos clés, il est judicieux de changer vos serrures. Vous ne devriez pas permettre un accès aussi facile dans votre maison à quelqu'un que vous ne voulez plus voir.

Conseils

Même si votre harceleur ne vous confronte pas ou ne prend pas d'actes violents, cela peut toujours être gênant. Tout ce qui vous fait vous sentir harcelé ou vous fait changer de comportement est du harcèlement et vous ne devriez pas avoir peur d'agir.

Mises en garde

Évitez de vous sentir désolé pour votre harceleur. Ce n'est pas "mignon" ou "triste" que quelqu'un soit incapable de lâcher prise. S'il continue à vous suivre ou à vous harceler, il a tort et sera accusé pour cela.

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