Comment travailler avec son ex?

Mettez vos priorités au clair. Fixez-vous une intention claire de prioriser et de rester motivé pour le travail, même avec votre ex. Évaluez vos options, car il s'agit d'une décision et probablement pas d'un impératif absolu d'adopter un environnement de travail avec votre ex.

• Le travail est-il facilement remplaçable ou temporaire? Une réflexion peut vous montrer que travailler avec votre ex fait plus de mal que de bien, vous gardant dans un lieu de douleur et de confusion que le travail ne vaut pas nécessairement.

Accueillez vos sentiments restants ouvertement et honnêtement. Lorsque nous essayons autant que possible de ne pas penser à quelque chose, il devient impossible de ne pas y penser. C'est ce qu'on appelle "l' effet ours blanc " et fonctionne de la même manière pour toutes sortes de tentations. Alors, ne poussez pas votre ex hors de votre esprit lorsqu'il surgit de façon inattendue. En faisant cela, vous éliminez le sentiment de «fruit défendu» qui peut vous distraire du travail et vous faire adorer la relation passée. De plus, en vous laissant penser à votre ex, vous pouvez accéder à des pensées qui vous donnent une plus grande clarté sur la relation (et donc, plus de fermeture).

• Moins vous résistez au fait que votre ex est toujours dans votre vie, mieux c'est. Partager un lieu de travail signifie que vous devez accepter la présence de votre ex et les sentiments qui viendront inévitablement de le voir régulièrement. Laissez ces sentiments s'estomper naturellement plutôt que de les chasser de votre tête. Essayer de repousser les sentiments crée une agression passive, des sautes d'humeur et les sentiments sont susceptibles de revenir avec une vengeance lorsque vous vous y attendez le moins.
• Ce n'est PAS parce que vous vous laissez ressentir des choses par rapport à votre ex que vous devez partager ces sentiments sur le lieu de travail. Restez près de votre journal et si vous avez besoin de partager ce qui se passe, essayez de parler à des amis ou à des membres de votre famille qui sont à une certaine distance de votre lieu de travail.

Concentrez-vous sur vos objectifs. En écrivant dans un journal, décrivez les objectifs que vous avez liés à votre carrière. Commencez petit, en pensant à la façon de faire votre travail plus efficacement chaque jour, en augmentant progressivement l'échelle des objectifs pour le mois, l'entreprise, etc. Assurez-vous d'inclure la façon dont vos objectifs de carrière jouent également dans la portée plus large de ce que vous voulez pour vous-même (comme le bonheur, le bien-être physique et l'absence de stress). En établissant ces liens, vous verrez le lien entre vos objectifs de carrière et votre bonheur personnel plus large. Cela vous aidera à voir vos objectifs de carrière différemment, vous motivant de plus en plus à passer votre temps au travail à vraiment nourrir ces objectifs.

Cherchez le soutien des autres. Même si vous et votre ex parlez encore de temps en temps, assurez-vous que votre ex n'est pas la personne que vous appelez dans les moments extrêmes. Étant donné que votre ex est si proche, vous pourriez être tenté de l'appeler pour parler d'une journée particulièrement mauvaise ou pour partager une nouvelle réalisation ou une nouvelle opportunité passionnante. Mais, ce sont des moments à partager avec quelqu'un avec qui vous voulez plutôt une relation plus profonde.

• Continuer à donner à votre ex cette position dans votre vie vous gardera plus attaché émotionnellement à lui que ce qui est nécessaire pour une relation de travail réussie. Cela peut vous donner l'impression que vous comptez sur sa présence, au travail ou autrement. L'astuce est de pouvoir voir votre ex tout en gardant à l'esprit qu'il ne sert pas les objectifs pour vous comme ils l'ont fait pendant une relation. Donc, déléguer ces rôles (personne à qui je peux me confier, ami qui peut m'aider avec les problèmes techniques que mon ex avait l'habitude de gérer) vous gardera soutenu et fort en période de stress ou d'excitation.

Restez concentré sur le présent. Surtout pendant les jours difficiles, il peut être naturel de regarder votre ex et d'idéaliser à quel point les choses étaient formidables lorsque vous étiez ensemble. Peu importe à quel point vous êtes au-dessus de votre ex, nos esprits instinctifs sont configurés pour rechercher les meilleures possibilités de confort et d'espoir à court terme. Apprendre des techniques de pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à rediriger vos rêves éveillés sur des moments où les choses étaient différentes.

• Rappelez-vous continuellement que les choses ont changé entre vous deux en vous concentrant sur ce qui se passe dans l'interaction immédiate. Votre ex fait une présentation lors d'une réunion? Notez que votre attention se déplace des affaires de la réunion vers les jolis yeux de votre ex et tous les souvenirs qu'ils évoquent. Puis, sans vous juger pour vous être égaré, ramenez votre conscience à la tâche à accomplir. Vous voudrez peut-être vous allier étroitement avec un collègue diligent dont l'attention vous aidera à vous ramener «dans la zone» des tâches de travail.