Comment vaincre la jalousie après une rupture?
De telles pensées ne feront que vous piéger dans plus de peur, de doute de vous-même, de douleur et de jalousie et vous empêcheront d'aller de l'avant.
Même si une rupture était inévitable et que vous êtes sûr d'aller mieux, il est courant de se demander comment ils vont, ce qu'ils ont fait et, surtout, s'ils vous manquent toujours ou s'ils sont passés à autre chose. La jalousie après la rupture est parfois un problème encore plus important que les sentiments que vous avez finalement ressentis au cours de la relation. Face aux nouveaux rendez-vous avec lesquels votre ex sort, cela peut éveiller votre instinct de base à vous demander pourquoi vous n'étiez pas assez bien et pourquoi ces personnes ont ce que votre ex recherchait vraiment. Sans capacité à protester et avec un grand potentiel de colère, de trahison et de déception, vous pouvez ressentir une jalousie accablante. Heureusement, il est tout à fait possible d'apprivoiser sa jalousie et d'avancer de manière calme, heureuse et mature.
- 1Se remettre les idées en place. Répétez-vous autant qu'il le faudra pour que tout s'améliore éventuellement. N'oubliez pas que ce n'est pas un facteur physique réel qui suscite votre colère, votre peur et votre panique. Il n'y a rien à venir qui vous menace; tout est plutôt à l'intérieur de vous et votre travail consiste à vous en débarrasser afin de vous sentir à nouveau en harmonie. Une fois que vous serez convaincu que vous êtes en sécurité, vous commencerez à vous sentir en contrôle et capable de gérer toutes sortes d'émotions négatives.
- Adoptez une approche frontale de vos sentiments négatifs. Plutôt que de les considérer comme inévitables et naturels, cherchez des moyens de les transformer en attitudes utiles, celles qui vous soutiendront plutôt que de vous faire sentir impuissant et impuissant. Soyez pleinement conscient que les émotions négatives vous permettent de rester connecté à la perte, tandis qu'une attitude positive vous permet de lâcher la personne tout en reconnaissant que vous avez déjà eu une relation avec cette personne sans vous mettre en colère.
- Soyez gentil avec vous-même. Avez-vous vraiment besoin de vous soumettre à cela? Non!
- 2Ne perdez pas de temps à réfléchir à la raison «réellement» de votre jalousie. Se concentrer sur les émotions négatives vous mettra dans une position vulnérable. Vous pouvez facilement confondre la colère et la peur comme signifiant que vous êtes toujours amoureux de votre ex et que vous devez les récupérer. Être obsédé par leur nouvelle flamme - qui ils sont, ce qu'ils font, comment ils peuvent être éliminés - est encore pire et plus dangereux. Penser à eux ne vous aidera pas à réaliser ce que vous n'aimez pas chez vous et ce que vous devez changer. De telles pensées ne feront que vous piéger dans plus de peur, de doute de vous-même, de douleur et de jalousie et vous empêcheront d'aller de l'avant.
- Gardez à l'esprit que disséquer les détails de ce qui aurait pu ou aurait dû être, c'est vivre dans le passé en laissant la nostalgie vous piéger dans une période de vie passée. Bien que souvent énoncé, l'adage approprié «Il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout» est tout aussi souvent négligé; pourtant, il est beaucoup plus sain d'apprécier que vous aimiez autrefois cette personne, mais qu'il est maintenant temps de passer à autre chose. Il est possible de chérir l'expérience pour ce qu'elle était sans la laisser vous faire reculer tout le temps.
- Et si vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous demander, à la base, la jalousie consiste à vouloir quelque chose que vous pensez ne pas avoir. La seule leçon à tirer de cela est de répondre par vous-même à ce qui manque à l'intérieur de vous et d'y remédier en vous concentrant davantage sur la croissance personnelle (voir les étapes ci-dessous). Pensez-y de cette façon - même si vous récupériez X personne, cette profonde lacune à l'intérieur serait-elle comblée? Non - parce que personne ne peut combler un mécontentement interne; vous seul avez ce pouvoir.
- 3Regardez autour de vous. Oui, regardez autour de vous - votre maison, votre bureau, votre famille, vos amis, votre carrière, etc. Reconnaissez toutes les personnes formidables et les opportunités qui vous entourent. Concentrez-vous sur les personnes qui vous rendent heureux. Pensez à autant de belles choses que les gens vous ont complimentées; cela vous aidera à commencer à vous sentir confiant et reconnaissant, vous incitant à vouloir accomplir davantage de bonnes choses qui vous apportent de la joie, sauvent les brûlures de la jalousie et comblent le vide.
Heureusement, il est tout à fait possible d'apprivoiser sa jalousie et d'avancer de manière calme, heureuse et mature. - 4Obtenez un tampon, au moins au début. Si vous êtes extrêmement chanceux, vous ne reverrez que rarement ou jamais votre ex et son nouveau petit(e)/petite amie. Cependant, si vous ne pouvez pas éviter de les croiser, assurez-vous de ne pas être seul chaque fois que vous savez que vous ne pouvez pas éviter la rencontre embarrassante. Avoir un tampon, un complice, vous fera vous sentir plus en sécurité. Vos amis et collègues vous distraireront également et vous empêcheront d'être obsédé par l'heureux couple.
- Écoutez vos amis et votre famille. Il est possible qu'ils aient une bonne perspective de la situation telle qu'elle s'est développée et puissent vous fournir de solides conseils pour y faire face. Ne présumez pas automatiquement qu'ils diront n'importe quoi juste pour que vous vous sentiez mieux; chercher les joyaux de la vérité.
- 5Prenez la grande route. Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours être accompagné par quelqu'un d'autre pour vous aider à équilibrer la situation délicate. Lorsque l'inévitable rencontre se produit et que vous êtes seul, soyez à la fois gentil et réservé. Il est essentiel d'être poli, mais personne n'attend de vous que vous les traitiez comme vos meilleurs amis. Essayer cela semblerait à la fois maladroit et hypocrite et ne ferait que vous stresser davantage.
- Prévoyez des excuses de sortie rapide, telles que: "C'est super de vous voir Bob/Jane. Je suis désolé, je ne peux pas rester et discuter, j'ai un rendez-vous chez les cheveux pour lequel je suis déjà en retard."; ou "Ravi de vous voir Bob/Jane! J'aimerais pouvoir parler mais je dois récupérer mon patron à l'aéroport et la circulation est mauvaise."; ou simplement: «Salut Bob/Jane. C'est bon de te voir si bien. Je te verrai dans les environs! Vous n'avez pas besoin de donner une explication à moins que vous ne le vouliez, mais faites de votre mieux pour ne pas révéler vos sentiments à travers des expressions faciales ou en les repoussant grossièrement.
- 6Regardez votre meilleur. Ce n'est pas dans le but de faire comprendre à votre ex ce qu'il a perdu (et de vouloir que vous reveniez) ou de prouver à quiconque que vous êtes meilleur que son nouveau bien-aimé. Faites-le parce que vous le méritez, vous vous devez de briller et de montrer au monde le meilleur de vous-même. Il n'y a pas de meilleur remède pour vaincre la jalousie et la rancune qu'une nouvelle infusion de confiance en soi.
- 7Tenez-vous occupé. Trouver quelque chose pour vous occuper constamment prendra tout votre temps, ce qui vous assurera qu'à la fin de la journée, vous serez trop fatigué et fier de vos réalisations pour même penser à des choses négatives. En revanche, cela vous garantira l'admiration et la jalousie (!) des autres et vous convaincra une fois de plus à quel point vous êtes incroyable. Cela peut être une excellente occasion de laisser votre côté créatif s'épanouir et de vous améliorer professionnellement si vous le considérez comme une période de croissance personnelle et que vous vous accordez les opportunités nécessaires.
Et si vous ne pouvez vraiment pas arrêter de vous demander, à la base, la jalousie consiste à vouloir quelque chose que vous pensez ne pas avoir. - 8Soyez votre principale priorité. Quoi que vous fassiez, n'oubliez pas que toutes vos actions doivent viser à aller de l'avant. Une fois que vous deviendrez la personne la plus importante de votre vie, vous réaliserez que vous avez évolué si vite que le passé sera trop loin pour y penser. Votre ex et l'autre femme/homme ne seront qu'un vague souvenir, une partie de votre expérience et rien de plus.
- Vous vous souvenez de toutes ces choses que vous n'avez jamais eu le temps de faire parce que vous étiez trop occupé par votre relation? Offrez-vous cette pile juteuse de magazines non lus, passez un week-end entier à travailler sur votre voiture, préparez-vous ce dessert délicieusement délicieux ou allez dans ce nouveau magasin que vous passez toujours en voiture mais que vous n'avez jamais visité. Maintenant, vous avez à la fois la possibilité et la nécessité de vous occuper avec des activités agréables comme celles-ci.
- Changez, changez, changez! Réorganisez votre appartement, peignez des murs, changez de coiffure. Lorsque vous avez terminé, faites la même chose pour votre meilleur ami. Toute nouvelle amélioration dans votre vie rafraîchira votre esprit et vous fera vous sentir beaucoup mieux.
- Il y a plus de monde dehors!
Sans capacité à protester et avec un grand potentiel de colère, de trahison et de déception, vous pouvez ressentir une jalousie accablante.
- Flirtez, mais prudemment! Il n'est jamais recommandé de se précipiter dans une nouvelle relation immédiatement après une rupture. Encore moins si votre motivation est d'égaliser le score ou de rendre votre ex jaloux. En fin de compte, vous aurez juste plus de problèmes à régler. Au lieu de cela, autorisez-vous de petites portions saines de bavardage ou de danse affectueux non engageants de temps en temps. Mais pas de rendez-vous sérieux jusqu'à ce que vous ressentiez la capacité et le besoin de vous engager à nouveau.
- Journal - pour certaines personnes, écrire les sentiments est le meilleur moyen de les trier
- De nouvelles opportunités et passe-temps
- La foi que tout se passera comme il se doit
- Confiance en soi
- Faites confiance à ceux dont la seule préoccupation est vous lorsqu'ils donnent des conseils/une épaule sur laquelle pleurer. Ils sont mieux placés pour voir la situation dans son ensemble. Soyez humble, ou laissez la douleur vous permettre d'écouter et de prendre note. Alors soyez fier de l'avoir fait!
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Questions et réponses
- Je suis jaloux de l'évolution de carrière de mon ex depuis mon départ. Comment puis-je surmonter cela?Vous avez peut-être le sentiment que vous avez contribué à leur succès d'une manière ou d'une autre, mais que vous ne bénéficiez pas des sacrifices que vous avez faits pour les aider à atteindre ce point. Si vous avez mis votre vie en attente pour les aider et que vous avez fait des sacrifices, alors il est temps de reconnaître les choses que vous avez faites, mais aussi d'accepter qu'il est maintenant temps de voler et d'arriver là où vous devez être. Vous ne pouvez pas changer le passé, ni y vivre. Faites quelque chose qui semble vraiment à l'opposé de ce que vous ressentez en ce moment - souhaitez-leur bonne chance dans leur nouvelle voie. Et puis lâcher prise. Vous avez votre chemin à suivre, et c'est sans être lié à eux.
- Je suis une personne jalouse à travers et à travers, dans et hors des relations. Comment puis-je arrêter cela?Ne jouez pas les victimes des circonstances que vous créez. Parfois, la jalousie n'est rien de plus qu'une forme de drame qui fait de vous le centre d'attention et vous permet de ne pas ressentir vos vrais sentiments de perte, de douleur et de douleur. La jalousie ne garde pas les gens proches, elle les éloigne. Souvenez-vous-en régulièrement.
- Pourquoi la personne qui m'a pris ma virginité me manque-t-elle?Culturellement, beaucoup d'accent est mis sur la virginité. Le perdre est un rite de passage, c'est pourquoi, pendant de nombreux siècles, la plupart des cultures ont accordé une grande importance à ce qu'il fasse partie d'un mariage ou d'une relation contrôlée quelconque. Les relations sexuelles sont complètement nouvelles lorsque vous perdez votre virginité et il est très probable que vous ayez eu des sentiments profonds et forts pour la personne avec qui vous l'avez perdue. Il est donc gravé dans votre banque de mémoire et cela rendrait plus difficile de se débarrasser du rôle de cette personne dans votre vie à ce moment-là. Essayez une cérémonie de lâcher prise au cours de laquelle vous reconnaissez le rôle que cette personne a joué dans votre vie, mais acceptez également que vous avez mûri maintenant et qu'il est temps de passer à autre chose avec respect.
- Mon ex consomme de la drogue et je veux qu'il ait des contacts limités avec ses enfants jusqu'à ce qu'il obtienne de l'aide, mais j'ai peur qu'il me décrive comme une femme méprisée utilisant les enfants pour se venger. Une partie de moi a peur que mes enfants me détestent aussi.Vos enfants passent en premier. Ne réfléchissez pas à la façon dont votre ex toxicomane vous perçoit - jusqu'à ce qu'il puisse se donner la peine de se débarrasser de ces drogues et d'avoir suffisamment de respect pour lui-même, ses enfants et vous, alors c'est lui qui est surveillé, pas vous. Soyez fort pour le bien de vos enfants et même s'ils vous détestent maintenant, ils comprendront avec le temps. Exigez qu'il reçoive l'aide dont il a besoin pour se débarrasser de la drogue. Un père toxicomane n'est pas un bon modèle pour vos enfants.
- Je l'aime toujours, je ne peux pas m'en empêcher.Chaque personne porte dans son cœur quelqu'un qu'elle a aimé mais qu'elle a perdu. C'est ce qu'on appelle l'expérience et c'est ainsi que la vie nous apprend à gérer la douleur, à devenir une personne meilleure et plus attentionnée et à établir des limites dès le début afin de ne pas effrayer les personnes avec qui nous sommes vraiment quand cela compte le plus. Votre amour révèle que vous avez un cœur gentil et doux, mais il n'y a rien de mal à le renforcer avec les leçons apprises. L'amour perdu vous apprend à être plus aimant, plus prudent et plus ouvert la prochaine fois.
- Mon ex m'aiguillonne et s'attend à ce que je sois enragé de la même manière que lui. Je suis tellement sur lui mais il aime me faire me sentir vraiment mal et il semble très jaloux. Comment arrêter sa jalousie?Vous ne pouvez pas arrêter sa jalousie, mais votre réaction à son aiguillon est certainement quelque chose que vous pouvez contrôler. Ne laissez pas cela vous atteindre et traitez son attitude et ses mots comme de l'eau sur le dos d'un canard. La meilleure chose que vous puissiez faire est vraiment de rester silencieux. Ne vous engagez pas dans ses plaisanteries, ne répliquez pas à ses insultes et ne répondez pas à ses SMS ou messages sur les réseaux sociaux. Prenez un chemin le carburant et il cessera d'ajouter au feu.
- Mon ex aime une autre fille. Que fais-je?Rappelez-vous que votre ex est un ex maintenant. C'est le passé. Il ou elle est libre d'avancer, tout comme vous. Même si ça fait mal, c'est fini quand l'autre personne prend la décision d'avoir une relation amoureuse avec quelqu'un de nouveau. Ce que vous pouvez faire, c'est vous donner beaucoup d'amour et de soins personnels. Faites des choses que vous aimez faire, soyez beaucoup avec vos amis et votre famille et ouvrez votre cœur à de nouvelles possibilités.
- Comment puis-je provoquer une rupture entre mon ex petite amie et son nouveau petit ami?Votre question révèle de la tristesse sous votre intention de colère. Tout d'abord, vous ne pouvez pas provoquer une rupture. Si vous essayez, ils sauront exactement ce que vous faites, ils vous en voudront et ils se rapprocheront probablement. Mais pire que ça, dis juste que ta petite amie a rompu. Pensez-vous vraiment que les choses pourraient redevenir comme avant? Elle est clairement passée à autre chose et il est plus probable qu'elle se contente de trouver quelqu'un d'autre plutôt que de vous renvoyer. Oui, c'est une chose blessante à réaliser, mais cela vous évitera beaucoup de peine de ressembler à un trouble-fête aigre essayant de s'interposer entre eux.
Les commentaires (12)
- Juste des conseils étape par étape pour vous aider à gérer la jalousie. Les conseils les plus utiles sont de s'occuper et de prendre soin de soi.
- J'aime qu'il m'ait donné plus d'un choix. J'aime aussi les images.
- Très bon conseil. Je cherchais sur Internet des conseils pour accélérer le processus de guérison de mon ex infidèle. Je sais que j'ai pris la bonne décision et que je ne voulais pas qu'il revienne, mais le voir partir si vite m'a fait deviner ma décision. Cet article a aidé à confirmer au plus profond de ce que je savais - qu'il est normal de penser que c'était le cas, mais je vais m'en remettre. Merci pour les outils.
- M'a donné un peu de clarté.
- Je suis devenu très mécontent quand j'ai appris que mon ex avait une nouvelle petite amie. J'avais l'impression de n'être rien, comme si j'étais juste une aventure. Après avoir lu cet article, j'ai commencé à réfléchir, puis à travailler, et peu de temps après, je me suis sentie à nouveau heureuse.
- Cet article m'a aidé à faire face au fait que je ne suis plus avec mon ex.
- Conseils utiles pour avancer et lâcher prise.
- Se sentir motivé et heureux.
- Cela m'a beaucoup aidé parce que j'étais récemment dans une rupture. Le pire, c'est que je les heurte toujours et ça me fait vraiment mal. La partie folle est qu'elle a déjà un petit ami! Mais j'ai fait le meilleur choix pour continuer.
- Cela m'a vraiment aidé à me vider l'esprit.
- M'aidant à mettre les choses en perspective, même si j'ai encore mal.
- Bel article. Je me sens mieux maintenant.
