Comment étudier pendant de longues heures?
Pour étudier pendant de longues heures, mangez une collation saine, comme du yaourt ou des fruits, avant de commencer, car un estomac affamé vous distraira. Après avoir commencé à étudier, essayez de changer de sujet ou d'unité après environ une heure, ce qui vous aidera à rester concentré. Par exemple, si vous étudiez la Seconde Guerre mondiale pour un test d'histoire, passez une heure sur les événements qui ont précédé la guerre, puis concentrez-vous sur le front européen. De plus, essayez d'abord de terminer votre travail le plus difficile ou le plus ennuyeux, car vous vous sentirez plus frais au début d'une session d'étude. Vous devriez également faire des pauses régulières de 10 minutes pour vous promener, prendre un verre ou vous étirer, ce qui vous aidera à rester concentré plus longtemps. Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, promettez-vous une gâterie si vous parvenez à terminer toutes les tâches que vous devez faire,comme regarder votre émission préférée ou acheter un nouveau vêtement. Pour obtenir des conseils sur la façon de planifier vos sessions d'étude à l'avance, continuez à lire!
Pour étudier pendant de longues heures, mangez une collation saine, comme du yaourt ou des fruits, avant de commencer, car un estomac affamé vous distraira.
Avez-vous du mal à rester concentré lorsque vous étudiez? Si vous voulez étudier plus longtemps sans vous ennuyer, préparez-vous à réussir en travaillant dans un endroit sans distraction. Faites des pauses rapides pour rester frais, changez de sujet pour garder les choses intéressantes et motivez-vous avec de petites récompenses. Bien que les séances d'étude marathon soient parfois inévitables, faites de votre mieux pour étudier petit à petit au lieu de vous entasser la veille d'un examen.
Méthode 1 sur 3: rester concentré pendant que vous étudiez
- 1Gardez votre téléphone hors de vue et hors de l'esprit. Mettez votre téléphone dans un tiroir ou rangez-le dans votre sac pour ne pas être tenté de l'utiliser. De plus, évitez tout autre appareil électronique distrayant, à moins que vous n'en ayez besoin pour étudier.
Conseil: Si vous devez utiliser votre tablette ou votre ordinateur pour étudier et rédiger un article, téléchargez une application qui bloque les sites Web distrayants afin que vous puissiez rester sur la bonne voie.
- 2Mangez une collation saine avant d'étudier. Un estomac qui grogne est gênant, alors prenez du yaourt, des flocons d'avoine ou des fruits avant de vous mettre au travail. C'est aussi une bonne idée de garder une barre granola, des noix ou un mélange montagnard à portée de main au cas où vous auriez faim.
- 3Choisissez un endroit désigné pour étudier. Trouvez un endroit sans distraction, comme une partie à faible trafic de votre maison ou de la bibliothèque. Essayez d'utiliser cet emplacement (ou quelques emplacements réguliers) chaque fois que vous étudiez. Si vous étudiez encore et encore au même endroit, vous sentirez inconsciemment qu'il est temps de vous mettre au travail lorsque vous arriverez à cet endroit.
- De plus, étudiez à un bureau ou à une table avec suffisamment d'espace pour étaler votre matériel d'étude. Évitez d'étudier au lit, car vous mettre trop à l'aise peut vous distraire de vos études.
- Gardez votre espace propre, propre et organisé, ce qui peut vous aider à garder l'esprit clair. Un espace désordonné rendra également votre esprit encombré.
- Essayez d'étudier dans un endroit où il y a de la lumière naturelle, ce qui peut vous aider à dynamiser votre esprit.
- 4Mélangez les tâches et les sujets pour éviter de vous ennuyer. Si vous avez plusieurs devoirs ou matières à étudier, travaillez sur 1 pendant une heure, puis changez de vitesse. Même si vous étudiez pour un test et que vous ne pouvez pas changer de sujet, essayez de vous concentrer sur une unité ou un sujet pendant environ une heure à la fois.
- Par exemple, si vous préparez un examen d'histoire sur la Seconde Guerre mondiale, revoyez vos notes sur les événements qui ont précédé la guerre. Faites une pause pour prendre une collation ou vous étirer, puis travaillez sur le front européen. Vous pouvez également revoir les plans des chapitres du manuel pendant une heure, puis passer à l'étude des cartes mémoire.
- Plutôt que d'essayer de vous forcer à vous concentrer sur 1 chose, vous augmenterez votre efficacité et vous vous souviendrez davantage si vous mélangez vos tâches.
De plus, étudiez à un bureau ou à une table avec suffisamment d'espace pour étaler votre matériel d'étude. - 5Étudiez d'abord les sujets difficiles pour les éliminer. Si vous vous débarrassez de votre travail le plus difficile ou le plus ennuyeux, il sera plus facile d'étudier plus longtemps. Attaquez-vous aux tâches difficiles lorsque vous êtes frais et conservez vos tâches les plus faciles pour lorsque vous commencez à manquer d'essence.
- Par exemple, si vous n'êtes pas un fan de chimie, commencez votre session d'étude en faisant des exercices pratiques pour le quiz que vous avez le lendemain. Une fois que vous avez éliminé cela, passez aux sujets que vous aimez le plus.
- 6Faites jouer de la musique pendant que vous étudiez si cela vous aide à vous concentrer. Jouer de la musique aide certaines personnes à rester concentrées, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Si vous ne trouvez pas cela distrayant, écoutez de la musique instrumentale pendant que vous étudiez pour garder la tête dans le jeu.
- La musique classique est un bon choix, car il n'y a pas de paroles distrayantes. Vous pouvez également essayer d'écouter des airs ambiants, de la musique électronique ou des sons de la nature.
- Pour garder une trace du temps, créez une liste de lecture d'une heure au lieu d'écouter des pistes aléatoires. De cette façon, vous saurez quand faire une pause ou changer de sujet.
Méthode 2 sur 3: vous motiver pour continuer à étudier
- 1Notez vos objectifs sur un calendrier ou un tableau effaçable à sec. Voir vos objectifs écrits à un endroit évident peut vous aider à vous y engager. Placez un calendrier ou un tableau effaçable à sec dans votre espace de travail et notez ce que vous devez accomplir. À la rigueur, écrivez votre objectif bien en évidence dans votre bloc-notes, sur une fiche ou sur une feuille de papier.
Conseil: En plus d'écrire vos objectifs d'étude, essayez d'en parler à vos amis ou à votre famille. Parler aux autres de ce que vous devez accomplir peut vous aider à vous tenir responsable.
- 2Faites une pause toutes les heures environ pour rester frais. Vous pourriez être tenté de vous accroupir et d'étudier plusieurs heures d'affilée, mais c'est un moyen rapide de perdre votre motivation. Votre corps et votre cerveau ont besoin de pauses, alors prenez environ 10 minutes pour vous rafraîchir toutes les heures. Allez vous promener, prenez une collation ou faites des étirements, puis remettez-vous au travail.
- Pendant votre pause, assurez-vous de ne pas vous engager dans des activités distrayantes. Par exemple, n'allumez pas votre téléviseur, car vous pourriez vous intéresser à ce qui se passe et ne pas retourner étudier. De même, vous pouvez éviter de vous connecter aux réseaux sociaux si vous avez tendance à continuer à faire défiler une fois que vous avez commencé.
- Trouvez une pause naturelle dans vos études au lieu de vous arrêter brusquement au milieu de quelque chose. Il vaut mieux attendre 15 ou 30 minutes pour faire une pause que de s'arrêter et d'oublier ce que vous étiez en train de faire.
- 3Essayez de relier le matériel à vos intérêts personnels. Cherchez des façons de relier vos études à votre vie. Prenez position sur un problème en cours d'histoire ou reliez des sujets scientifiques à vos expériences quotidiennes. Même si quelque chose semble inintéressant, gardez l'esprit ouvert et donnez-lui une chance de capter votre attention.
- Lorsque vous êtes intéressé par un sujet, vous motiver à l'étudier demande beaucoup moins d'efforts.
- Si vous n'arrivez tout simplement pas à aborder un sujet, faites de votre mieux pour le rendre amusant. Par exemple, si vous aimez dessiner, faites des diagrammes et des croquis des concepts que vous étudiez.
- 4Donnez-vous une petite récompense lorsque vous terminez une tâche. Si vous savez qu'une friandise vous attend, vous aurez plus de chances de poursuivre vos études. Les incitations à un travail bien fait peuvent inclure jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision, prendre une collation ou faire des folies avec un vêtement ou un accessoire.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'accomplissez pas votre tâche, mais assurez-vous de ne vous récompenser que lorsque vous avez réellement terminé.
- Écrire un objectif d'étude spécifique et une récompense dans votre cahier d'exercices peut vous aider à rester sur la cible. Par exemple, écrivez «Tâche: revoir les notes de cours d'histoire pendant 2 heures. Récompense: jouer à des jeux vidéo pendant 30 minutes."
Si vous avez plusieurs devoirs ou matières à étudier, travaillez sur 1 pendant une heure, puis changez de vitesse. - 5Étudiez avec un groupe pour vous tenir mutuellement responsables. Rassemblez-vous avec des camarades de classe qui prennent les études au sérieux et qui ne vous tenteront pas de perdre votre travail. Interrogez-vous, expliquez à tour de rôle les concepts et aidez-vous à résister à l'envie de remettre à plus tard.
- Expliquer des concepts aux autres est un excellent moyen de traiter et de mémoriser des informations. Étudier avec d'autres peut également vous aider à combler les lacunes dans vos notes.
Méthode 3 sur 3: gérer votre temps efficacement
- 1Réduisez votre charge de travail en étudiant plus efficacement. Avant de commencer à étudier, lisez toujours votre feuille de travail ou votre guide d'examen pour vous assurer que vous vous concentrez sur les bons sujets. De plus, vous pouvez gagner du temps en demandant à votre instructeur de vous expliquer tous les sujets qui vous perturbent et toutes les questions sans réponse que vous avez. Cela vous fait gagner du temps pour le rechercher. Enfin, hiérarchisez les informations les plus importantes que vous devez connaître afin de pouvoir les étudier en premier.
- Lorsque vous étudiez pendant de longues heures, il est important d'utiliser ce temps à bon escient.
- Par exemple, révisez votre guide d'étude d'examen dès que vous le recevez et mettez en évidence les principaux sujets que vous devez étudier. Si vous avez des questions, parlez-en à votre instructeur afin de ne pas perdre de temps à chercher par vous-même. Ensuite, décidez quels sujets vous devez passer le plus de temps à étudier et commencez par ceux-ci.
- 2Préparez votre région avant de commencer à étudier. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour ne pas avoir besoin de vous lever toutes les quelques minutes pour obtenir quelque chose. Placez soigneusement vos manuels, ustensiles d'écriture, cahier et autre matériel d'étude sur votre espace d'étude. De cette façon, vous pouvez facilement saisir ce dont vous avez besoin sans faire de pause imprévue.
- Par exemple, disons que vous étudiez les mathématiques. Vous aurez besoin de votre matériel de travail (c'est-à-dire une feuille de travail, un manuel, etc.), une calculatrice, du papier graphique, un crayon, une gomme, de l'eau potable et une collation saine.
- 3Planifiez vos sessions d'étude à l'avance. Estimez le temps dont vous aurez besoin pour chaque tâche, ajoutez 10% de temps supplémentaire pour l'assurance, puis planifiez des blocs pour vos missions. Établissez des priorités, planifiez d'abord vos tâches les plus difficiles et les plus importantes et n'oubliez pas d'inclure de courtes pauses toutes les heures environ.
- Par exemple, si vous prévoyez une session de 4 heures, réservez les 2 premières heures pour étudier pour votre grand test scientifique. Changez de vitesse et faites vos devoirs de mathématiques pendant la troisième heure, et révisez vos notes d'histoire pour la quatrième. S'il vous reste du temps, passez un peu plus de temps à étudier pour votre examen de sciences.
- De plus, faites une liste hebdomadaire de vos tâches à venir. Remplissez des blocs de temps fixes, tels que les cours, le travail et la pratique, puis répartissez votre temps flexible entre les études et d'autres devoirs.
- 4Divisez les tâches écrasantes en étapes plus petites. Des devoirs tels que «Étude pour l'histoire finale» ou «Rédaction d'un devoir» peuvent sembler intimidants et inaccessibles. Au lieu de vous laisser submerger, divisez les gros devoirs en morceaux de la taille d'une bouchée.
- Par exemple, si vous étudiez pour une finale, commencez par examiner les tests et les quiz passés, et notez les domaines spécifiques qui vous ont posé problème. Ensuite, révisez vos notes de cours, divisez le cours en ses unités et étudiez 1 unité à la fois.
- Les tâches d'étude plus petites et accessibles peuvent également inclure la création de plans qui résument les chapitres des manuels, la création de cartes mémoire et les tests vous-même.
Par exemple, révisez votre guide d'étude d'examen dès que vous le recevez et mettez en évidence les principaux sujets que vous devez étudier. - 5Faites de votre mieux pour espacer vos sessions d'étude au lieu de bachoter. Dans la mesure du possible, essayez de planifier à l'avance et donnez-vous le temps d'étudier petit à petit. Il est préférable d'étudier pendant 3 séances distinctes de 3 heures au lieu d'une séance marathon de 9 heures. Si vous étudiez en plusieurs sessions plus courtes, vous vous souviendrez de plus d'informations à long terme.
Évitez toutes les nuits: si vous devez vous entasser la veille d'un examen, assurez-vous d'avoir quand même une bonne nuit de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, il sera plus difficile de vous concentrer lorsque vous passerez le test.
- 6Allégez votre charge si vous êtes étiré mince. Si vous avez du mal à trouver du temps pour vos devoirs, faites un inventaire de vos responsabilités. Demandez-vous s'il y a des activités ou des engagements moins prioritaires qui vous prennent trop de temps. Si nécessaire, envisagez de renoncer à quelque chose pour libérer votre emploi du temps.
- Par exemple, supposons que l'école, un travail à temps partiel, le basket-ball et la chorale vous courent en lambeaux. L'école et le travail sont des priorités, donc ils ne vont nulle part. Si le basket-ball est vraiment important pour vous, prenez du temps loin de la chorale. Ensuite, voyez si vous pouvez rejoindre une fois la saison de basket-ball terminée.
- Établissez vos priorités et évitez de perdre du temps à étudier des matières que vous connaissez déjà bien.
- Si possible, programmez des sessions d'étude à des moments de la journée où vous êtes le plus productif.
- Si vous avez du mal à gérer votre temps et que vous vous sentez dépassé, parlez-en à un enseignant ou à un conseiller scolaire.
- N'oubliez pas que votre santé est également importante. Le sommeil, une alimentation saine et l'exercice sont tous essentiels, alors assurez-vous d'avoir le temps de prendre soin de vous.
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Questions et réponses
- Chaque fois que je commence mon étude, je commence à perdre ma concentration après 1 heure. Qu'est-ce que j'ai fait?Faites une courte pause pour vous rafraîchir l'esprit avant de reprendre vos études. J'espère que vous retrouverez votre concentration. De plus, offrez-vous une petite récompense chaque fois que vous terminez quelque chose de majeur.
Les commentaires (1)
- C'est génial et facilement identifiable.
