Comment s'excuser d'avoir trompé son partenaire?
Pour vous excuser d'avoir trompé votre partenaire, commencez par accepter la responsabilité de vos actes. Par exemple, assurez-vous que votre partenaire entende que vous reconnaissez que l'erreur est la vôtre. Montrez-leur que vous comprenez parfaitement à quel point vous leur avez fait du mal en n'utilisant pas le langage «si». Par exemple, ne dites pas quelque chose comme «Je suis désolé si je vous ai blessé.» Au lieu de cela, reconnaissez le fait que vous savez que vous êtes la cause directe de leur souffrance en disant quelque chose comme: «Je sais que mes actions vous blessent, et pour cela, je suis vraiment désolé. Il est également important que vous présentiez vos excuses sans conditions ou en espérant que vous serez repris. En même temps, faites-leur savoir ce que vous voulez. Si vous voulez rester avec eux, dites-le-leur, mais ne présumez pas qu'ils ressentent la même chose. Pour des conseils sur la façon d'écouter votre partenaire, lisez la suite!
Vous blessez votre partenaire et votre partenaire mérite donc vos excuses, même si vous décidez éventuellement de vous séparer.
L'infidélité est une trahison majeure, et il n'y a aucune garantie que votre relation puisse être sauvée après avoir triché. Cependant, certaines relations peuvent survivre et, avec le travail, peuvent même être renforcées. Les deux partenaires peuvent en apprendre davantage sur eux-mêmes, leurs valeurs et l'importance de leur relation dans leur vie. Le chemin du rétablissement est une voie à double sens, où les deux partenaires doivent s'engager à tirer les leçons de la trahison, à offrir et à accepter le pardon et à se réengager à rester ensemble. Néanmoins, même si les deux partenaires doivent être impliqués, le voyage commence avec celui qui a triché. Si vous avez triché, vous devrez présenter des excuses sincères et complètes à votre partenaire.
Partie 1 sur 3: préparer vos excuses
- 1Déterminez pourquoi vous avez triché. La première chose à comprendre est que tricher signifie souvent qu'il y a quelque chose qui ne va pas ou qui manque chez la personne qui a triché. Le but est de découvrir quel est ce problème, donc une fois que vous et votre partenaire avez surmonté le choc initial de vos actions, vous pouvez décider de la meilleure façon de résoudre le problème. Considérez les questions suivantes:
- Vous ne vous sentez pas en sécurité ou peu attrayant?
- Avez-vous l'impression qu'il manque quelque chose dans votre relation?
- Êtes-vous satisfait de votre vie sexuelle?
- Êtes-vous (ou étiez-vous, au moment de l'infidélité) particulièrement stressé par certains aspects de votre vie?
- Même si c'est la première fois que vous trichez, y avez-vous pensé ou avez-vous envie de tricher depuis un certain temps déjà?
- 2Déterminez si vous voulez vraiment rester avec votre partenaire. Sur la base de votre auto-évaluation de l'étape précédente, vous devez réfléchir sérieusement à savoir si vous êtes vraiment déterminé à rester avec votre partenaire.
- Vous blessez votre partenaire et votre partenaire mérite donc vos excuses, même si vous décidez éventuellement de vous séparer.
- Si vous décidez de rester ensemble et d'essayer de surmonter cette trahison, la route ne sera pas nécessairement facile, vous ne devriez donc pas être prêt à faire subir cela à votre partenaire si vous n'êtes pas pleinement engagé.
- 3Passez du temps à écrire sur votre relation. Pour vous aider à déterminer si vous êtes intéressé à poursuivre votre relation, pensez à écrire vos raisons: pourquoi voulez-vous rester ensemble?
- Essayez d'être aussi précis que possible. J'espère que vous aimez toujours votre partenaire - cela devrait certainement figurer sur la liste - mais c'est assez vague. Qu'est-ce que tu aimes chez lui/elle? Qu'appréciez-vous dans votre relation? Comment voyez-vous votre avenir ensemble?
- 4Comprenez pourquoi vous vous excusez. De toute évidence, vous avez triché, et vous allez devoir vous en excuser. Cependant, vous devez faire savoir à votre partenaire que vous comprenez parfaitement comment et de quelle manière vous lui avez fait du mal. Soyez prêt à exprimer les manières spécifiques dont vous avez endommagé votre relation.
- Vous n'avez pas simplement triché: vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous avez détruit son idée de votre relation, vous avez (peut-être) embarrassé votre partenaire et vous avez peut-être mis votre partenaire en danger de contracter des MST.
Pour vous excuser d'avoir trompé votre partenaire, commencez par accepter la responsabilité de vos actes.
Partie 2 sur 3: présenter des excuses complètes et sincères
- 1Gardez-le privé. Vous pourriez être tenté de vous humilier publiquement lorsque vous vous excusez auprès de votre partenaire. Par exemple, vous pouvez penser que votre partenaire sera touché par votre volonté de vous ouvrir à l'embarras et au jugement en publiant de longues excuses sur votre mur Facebook. Tout cela, cependant, est de mettre l'accent sur vous et de rendre votre entreprise privée publique.
- Vous devriez même réfléchir à deux fois avant de faire des choses comme envoyer des bouquets de fleurs ou des cadeaux d'excuses sur le lieu de travail de votre partenaire. Cela ne fera qu'attirer l'attention de ses collègues - ils voudront savoir quelle est l'occasion - et votre partenaire peut ne pas vouloir discuter de vos problèmes relationnels à ce moment et à cet endroit et avec ces personnes.
- 2Acceptez la responsabilité de vos actes lorsque vous vous excusez. Il est important que vous compreniez pourquoi vous avez triché, mais une explication n'est pas la même chose qu'une justification.
- Même s'il y a des problèmes sous-jacents dans votre relation (dont vous pouvez tous les deux être responsables), vous seul êtes responsable de la tricherie. Votre objectif dans cette discussion est de vous assurer que votre partenaire vous entende reconnaître votre erreur.
- 3Évitez d'utiliser le langage "if". Vous n'acceptez pas pleinement la responsabilité si vous formulez votre langage en disant «Je suis désolé si je vous ai blessé» ou «Si vous ne m'aviez pas refusé si souvent, je n'aurais pas cherché un exutoire sexuel». Ce genre de langage donnera à votre partenaire l'impression que vous essayez de rejeter la faute sur vous.
- Au lieu de dire «Je suis désolé si je vous ai blessé», reconnaissez le fait que vous êtes la cause directe de la souffrance de votre partenaire: «Je sais que mes actions vous ont blessé, et pour cela, je suis vraiment désolé.»
- 4Soyez prêt pour les questions difficiles. Que votre partenaire vous ait pris en flagrant délit, ait découvert les preuves de votre liaison ou que vous ayez avoué, il aura probablement beaucoup de questions à vous poser.
- Votre partenaire voudra peut-être connaître les détails de votre liaison: comment vous vous êtes rencontrés, à quelle fréquence vous étiez ensemble, pourquoi vous avez décidé de vous éloigner, si vous aimez ou non l'autre personne, etc.
- Si vous vous arrêtez maintenant et refusez de répondre aux questions de votre partenaire, vous créez un fossé entre vous deux. Cela conduira à davantage de méfiance et nuira à votre capacité à communiquer ouvertement et honnêtement les uns avec les autres.
- 5Répondez honnêtement, mais gentiment. Vous devez éviter de proposer des réponses vagues et insaisissables, mais vous n'avez aucune raison d'entrer dans les détails explicites de vos relations. Par exemple, si l'on vous demande ce que vous avez trouvé attirant chez votre amoureux, ne répondez pas: «Eh bien, Sam a le corps d'un modèle et les yeux bleus les plus perçants que j'ai jamais vus».
- Si votre partenaire continue d'exiger des détails, vous devez être honnête, mais soyez prudent dans la façon dont vous formulez votre réponse: «J'ai trouvé Sam attirant, mais cela ne justifie pas ma transgression».
- Vous devez certainement éviter de comparer votre partenaire à votre amant lorsque vous répondez aux questions de votre partenaire. Ne dites pas: «Sam est tellement plus ouvert et généreux que vous». Cela ne fera que blesser votre partenaire et détournera la responsabilité de vous.
- 6Sachez que votre partenaire peut ne pas être pleinement rationnel au cours de cette discussion. Même si votre partenaire est au courant de votre liaison depuis un certain temps avant que vous ne présentiez ces excuses formelles, vous ne devez pas vous attendre (ou exiger) que la conversation soit calme et rationnelle. Les émotions peuvent être imprévisibles et vous ne pouvez pas dicter ce que votre partenaire devrait ressentir ou répondre à vos excuses.
- Si les choses deviennent trop émotives, vous devrez peut-être laisser à votre partenaire du temps et de l'espace pour traiter avant d'essayer de finir de présenter vos excuses.
Cependant, vous devez faire savoir à votre partenaire que vous comprenez parfaitement comment et de quelle manière vous lui avez fait du mal. - 7Présentez vos excuses sans conditions. Parce que vous avez blessé votre partenaire, vous lui devez des excuses, qu'il décide ou non de rester avec vous.
- Vous ne devriez pas décider de vous excuser uniquement s'ils sont prêts à vous pardonner ou à vous reprendre. Vos excuses ne sont pas sincères si elles sont soumises à des conditions.
- 8Présentez vos excuses sans vous attendre à être repris. Vous regrettez profondément ce que vous avez fait et vous pensez peut-être que si vous pouvez faire voir à votre partenaire à quel point vous êtes désolé et à quel point vous souffrez, il vous reprendra. C'est tout à fait naturel, mais vous ne pouvez pas penser que tant que vous faites tout correctement lorsque vous vous excusez, les choses iront bien.
- Vous ne pouvez pas contrôler si votre partenaire sera capable de vous pardonner, et même s'il le peut, il ne pourra peut-être plus vous faire confiance.
- 9Faites savoir à votre partenaire ce que vous voulez. Même si vous ne subordonnez pas vos excuses au fait que votre partenaire vous reprenne, il est parfaitement normal que vous fassiez savoir à votre partenaire que vous espérez être pardonné ou que vous voulez que la relation survive.
- Par exemple, essayez quelque chose comme ceci: «Pat, je sais que mes actions te blessent profondément et que j'ai endommagé ta capacité de faire confiance. Pour cela, je suis vraiment désolé. J'espère que tu pourras éventuellement me pardonner, et je m'engage à travailler dur aussi longtemps qu'il le faudra pour restaurer votre confiance en moi. Mais même si vous ne pouvez pas vous y engager, j'espère que vous pouvez croire à quel point je suis désolé et plein de regrets."
- 10Écoutez votre partenaire. Il est possible qu'après vous être excusé auprès de votre partenaire, il ne veuille plus du tout vous parler, et si tel est le cas, vous devrez respecter sa volonté. Cependant, ces excuses ne concernent pas uniquement vous, elles concernent et pour votre partenaire. Si votre partenaire veut ou a besoin de s'exprimer et d'exprimer ses sentiments, laissez-le faire.
- Expliquez clairement à votre partenaire que vous l'entendez et que vous comprenez à quel point vous l'avez blessé. N'interrompez pas votre partenaire pendant qu'il parle afin d'essayer de justifier ou d'expliquer vos actions
- 11Faites preuve de respect envers votre partenaire et vous-même. Tromper votre partenaire était blessant et irrespectueux, et vous essayez maintenant de vous faire pardonner. Écouter pleinement et attentivement votre partenaire est une façon de lui montrer du respect. Cependant, même s'il est très important que vous permettiez à votre partenaire d'être entendu, vous ne devriez pas tolérer les abus de votre part.
- Même si vous avez eu tort de tricher, rien ne justifie la violence, alors soyez prêt à partir si votre partenaire devient violent ou abusif verbalement ou émotionnellement.
- Si vos discussions deviennent trop animées, essayez de répondre de la manière suivante: «Je comprends pourquoi vous êtes en colère, mais votre langage en ce moment n'est pas acceptable. Parlons plus tard.
Partie 3 sur 3: aller de l'avant
- 1Coupez la communication avec votre amant. De toute évidence, vous et votre partenaire avez été touchés par votre infidélité. N'oubliez pas, cependant, que vous avez amené une autre personne dans votre vie lorsque vous avez triché. Pour que votre relation ait une chance de durer, votre partenaire ne peut pas craindre que vous ne trichiez à nouveau - avec qui que ce soit, mais spécifiquement avec cette personne.
- Votre partenaire voudra peut-être être impliqué dans cette étape, car il voudra peut-être être rassuré que vous avez vraiment mis fin aux choses.
- Vous devez contacter l'autre personne, lui expliquer que vos actions étaient mauvaises et être clair que vous ne continuerez pas à la voir de manière romantique.
- Quoi que vous fassiez, ne promettez pas à votre partenaire de ne plus revoir votre amant, mais fuyez le voir, ne serait-ce que pour lui dire au revoir. Vous devez être sincère lorsque vous faites le vœu de couper les ponts.
Cependant, même s'il est très important que vous permettiez à votre partenaire d'être entendu, vous ne devriez pas tolérer les abus de votre part. - 2Fixez des limites claires avec votre ex-amant si vous ne pouvez pas le supprimer de votre vie. Il ne sera peut-être pas possible de couper complètement les liens avec votre amoureux si vous avez triché avec un collègue ou quelqu'un que vous ne pouvez absolument pas éviter. Si c'est le cas, alors vous devez avoir un plan sur comment et quand vous interagirez avec votre ex-amant.
- Limitez au maximum les contacts que vous avez avec votre ex-amant. Vous devrez peut-être communiquer de manière professionnelle lors de réunions d'affaires, mais vous n'avez pas besoin de déjeuner ensemble.
- Assurez-vous d'offrir à votre partenaire l'assurance que la relation ne sera plus jamais inappropriée.
- 3Gardez les lignes de communication ouvertes avec votre partenaire. Il n'y aura aucun moyen de mettre un pansement sur cette situation. Pour y remédier, vous allez devoir réprouver votre amour, ce qui signifie faire face au manque de confiance de votre partenaire sur une longue période de temps. Cela peut signifier que vous devez consentir à avoir moins d'intimité et que vous devez être prêt à partager les détails de votre journée avec votre partenaire.
- Par exemple, votre partenaire peut souhaiter avoir accès à vos sites de réseaux sociaux, à votre téléphone et à vos e-mails. Envisagez de leur accorder cet accès; si vous ne le faites pas, votre partenaire pensera que vous cachez quelque chose. Si vous n'êtes pas prêt à faire cette concession, alors vous devriez reconsidérer si oui ou non la relation vaut la peine d'être sauvée (ou vous demander si elle peut encore survivre).
- 4Donnez à votre partenaire une raison de vous faire confiance. Tout à fait compréhensible, votre partenaire peut avoir des problèmes de confiance pendant un certain temps. Si vous n'avez que quelques minutes de retard pour rentrer à la maison, cela peut vous sembler peu grave, mais n'oubliez pas que vous repartez de zéro. Vous devez être totalement fiable.
- Si vous dites que vous serez à la maison à 11h00, alors soyez à la maison à 11h00 et non à 11h15.
- De même, soyez prêt à contacter votre partenaire si vous allez être en retard ou si vos plans changent, et si possible, soyez prêt à rentrer tôt si votre partenaire le demande.
- 5Comprenez que vous êtes dans une nouvelle relation. Si votre partenaire décide de vous donner une autre chance, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les choses redeviennent comme avant. Vous êtes essentiellement en train de recommencer et de créer une nouvelle relation ensemble. Vous et votre partenaire avez tous les deux été transformés par cette expérience, et vous devrez apprendre à vous y adapter.
- 6Sois patient. Vous ne pouvez pas contrôler le temps qu'il faudra à votre partenaire pour pouvoir vous pardonner et surmonter votre trahison. En effet, les choses peuvent bien se passer pendant un certain temps, puis votre partenaire peut être à nouveau en colère et méfiant de manière inattendue. Si vous essayez d'avancer trop vite et exigez que les choses reviennent à la normale dans un court laps de temps, votre partenaire ne se sentira pas respecté.
- Si cela vaut la peine pour vous d'essayer de sauver la relation, alors vous devez être prêt à permettre à votre partenaire de faire son deuil selon son propre calendrier, et vous devez également être prêt à subir des revers.
- Vous ne pouvez pas contrôler le temps qu'il faudra à votre partenaire pour surmonter sa colère et sa douleur, mais vous pouvez vous contrôler: vous pouvez être cohérent et fiable, et ainsi démontrer vos remords et votre engagement envers votre partenaire.
Si vous avez triché, vous devrez présenter des excuses sincères et complètes à votre partenaire. - 7Soyez ouvert aux conseils. Il n'est pas absolument nécessaire que vous et votre partenaire cherchiez de l' aide professionnelle pour que votre relation survive à cette infidélité. Cependant, il y a très peu de chances que votre relation soit blessée à la suite d'une consultation, et il y a encore plus de chances que votre relation s'améliore grâce à la consultation. Ainsi, vous n'avez pas grand-chose à perdre.
- En tant que tiers neutre (et expert), un conseiller ou un thérapeute peut fournir un espace sûr pour vous et votre partenaire pour vous exprimer, examiner votre relation, vous aider à élaborer un plan de match spécifique et évaluer vos progrès.
- En proposant d'aller en consultation, vous envoyez également le message à votre partenaire que vous êtes pleinement déterminé à réparer les dommages que vous avez causés et à faire ce que vous pouvez pour regagner la confiance de votre partenaire.
- 8Soyez un «un» étudiant en counseling. Bien sûr, si vous allez en consultation, vous devez être pleinement engagé dans le processus. Il ne suffit pas de se présenter au bureau du thérapeute une ou deux fois par semaine, mais attendez-vous à ce que votre partenaire parle tout le temps.
- Répondez aux questions de votre thérapeute et de votre partenaire de manière complète et honnête, et donnez à tous les exercices proposés ou devoirs relationnels votre effort honnête.
- 9Protégez-vous tout au long de ce processus. Même si vous avez fait le dur travail d'admettre votre erreur et de travailler pour sauver votre relation - ce qui peut vous obliger à renoncer à une certaine partie de votre liberté et de votre vie privée - veillez à ne pas faire de concessions qui changent fondamentalement qui vous êtes ou violent votre intégrité.
- Si vous sentez que vous vous perdez dans le processus de rattraper votre partenaire, ou si vous vous sentez maltraité, il est temps pour vous de réévaluer la relation.
- Vous devrez peut-être accepter qu'il est temps de passer à autre chose ou, si ce n'est pas déjà fait, demander l'aide d'un professionnel.
- Parfois, les affaires sont un signe que la relation est endommagée ou terminée.
Questions et réponses
- Comment se remettre d'un mari qui a triché?Tout le monde est différent. Certaines personnes peuvent surmonter l'infidélité, et d'autres non. Beaucoup dépendra si votre mari reconnaît qu'il a réellement triché et qu'il vous a fait du mal et essaie de vous faire pardonner. N'enterrez pas vos sentiments.
- Mon partenaire va-t-il à nouveau me faire confiance?A vous de rétablir la confiance. Mais sachez que cela prendra du temps. Soyez cohérent lorsque vous arrivez à la maison lorsque vous le dites. Faites savoir à votre partenaire où vous vous trouvez. Respectez les engagements pris avec votre partenaire. Demandez-leur directement: «Comment puis-je regagner votre confiance?»
- Quel pourcentage des mariages restent ensemble après l'infidélité?Il y a certainement des gens qui peuvent rester ensemble. Ceci est si privé qu'il est difficile de collecter des données car la plupart ne partagent pas l'infidélité. Il peut être très utile de voir un thérapeute de couple si les deux parties veulent rester ensemble.
- Que dois-je faire si j'ai trompé ma femme?Soyez franc à ce sujet. N'attendez pas qu'elle le sache - cela introduit une double méfiance. Heureusement, l'affaire est terminée lorsque vous lui dites et assurez-vous de lui faire savoir que c'est fini.
- Mon amant est souvent déprimé. Comment puis-je l'aider après l'avoir trompé?Vous ne pouvez pas contrôler la réaction de votre partenaire à la tricherie. Juste être là; être prêt à écouter; envisager de conseiller en couple. Assurez-vous de savoir où vous vous situez - en avez-vous fini avec l'affaire? Êtes-vous engagé envers votre partenaire?
- Comment se faire pardonner d'avoir triché?Le pardon est hors de votre contrôle. C'est à la personne qui a été trompée; essayez de ne pas être trop impatient car cela peut prendre un certain temps. Donnez à l'autre personne le temps dont elle a besoin; c'est un signe de respect. L'autre personne pourrait vous pardonner à temps, mais peut-être pas. Ne soyez pas exigeant à ce sujet. Reconnaissez que vous savez que vous les blessez.
Les commentaires (10)
- J'ai besoin d'écrire une lettre à la personne que j'aime parce que je l'ai blessé en sortant avec un autre gars lors d'une soirée pyjama. Je ne voulais pas commencer à l'embrasser, c'est juste arrivé et je le regrette tellement et je veux récupérer mon amour. Je pense que cet article aide beaucoup car il contient de nombreux conseils et informations utiles.
- J'ai trompé mon partenaire il y a quelques jours et je le regrette vraiment. Je n'en avais pas l'intention, honnêtement, j'ai juste été pris dans le moment. Je ne pense pas qu'il le sache, mais le gars avec qui je l'ai trompé le lui a probablement dit ou finira par le lui dire. Cela aide beaucoup!
- Cela m'aide, mais pas sûr pour ses excuses.
- Merci. Je n'ai pas trompé ma femme, mais j'ai besoin d'excuses sincères.
- Cela m'a vraiment aidé à traverser une situation difficile. Merci.
- Cela m'a appris un certain nombre de choses, notamment comment se réconcilier dans une relation après une infidélité. Malheureusement, à ce stade, je suis une victime, pas un agresseur, avec une femme qui ne s'excuse pas.
- Lorsque vous entrez dans ce processus d'excuses, il est difficile de réussir car il est accablant. Vous voulez faire/dire toutes les bonnes choses, mais votre esprit s'emballe à des millions de kilomètres à l'heure et vous perdez votre capacité de réflexion. C'est un bon guide.
- Tellement utile. Merci beaucoup.
- Cela a été d'une grande aide et de bon sens pour ma relation.
- Je me sens bien après avoir lu cet article. Très articulé pour aborder le problème.
