Comment oublier un ami qui comptait beaucoup pour vous?
Perdre un ami peut être une période douloureuse, mais travailler sur vos émotions et vous distraire vous permettra de passer plus facilement à autre chose. Permettez-vous de ressentir chaque émotion qui se présente à vous concernant votre ancienne amitié. Vous pouvez vous sentir triste, en colère, coupable ou soulagé, et tout cela est tout à fait normal. Essayez de parler ou d'écrire sur vos sentiments pour vous aider à les surmonter. Il est également important d'essayer de vous distraire de l'amitié afin de passer à autre chose. Choisissez une activité que vous aimez, qui ne vous rappelle pas votre ami, afin que vous puissiez commencer à passer à autre chose. Par exemple, essayez de nager, de courir ou de lire une nouvelle série de livres. Il est également important de prendre soin de soi pendant que vous traitez votre perte. N'oubliez pas de prendre le temps de vous détendre, de vous ressourcer et de passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent. Pour plus de conseils sur l'oubli d'un ami qui comptait beaucoup pour vous, comme comment se faire un nouvel ami, lisez la suite.
Pour plus de conseils sur l'oubli d'un ami qui comptait beaucoup pour vous, comme comment se faire un nouvel ami, lisez la suite.
Toutes les amitiés ne dureront pas éternellement. En fait, les amitiés peuvent prendre fin pour diverses raisons. Malgré la justification de la rupture des liens, perdre un ami peut être un processus douloureux. Heureusement, il existe plusieurs façons d'avancer dans votre vie après avoir perdu quelqu'un qui comptait autrefois beaucoup pour vous.
Partie 1 sur 3: travailler à travers vos sentiments
- 1Ne jouez pas le jeu du blâme. Attribuer le blâme est malsain et engendre la colère. Bien que vous et votre ancien ami puissiez être responsables de la dissolution de votre amitié, vous ne contrôlez pas les pensées, les sentiments, les choix ou les actions de l'autre. Comprendre que vous et votre ami avez un rôle à jouer dans la fin de votre amitié est important et vous aidera à considérer les raisons potentielles de la fin de votre amitié à la fois de votre point de vue et du point de vue de votre ancien ami.
- 2Travaillez sur vos émotions négatives. Sachez que vous pouvez ressentir de la colère, de la culpabilité, de la tristesse ou du chagrin à cause de la perte de votre amitié. C'est tout à fait normal. Il est important de traiter et de surmonter ces sentiments par vous-même ou avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale agréé. Vous pouvez travailler sur vos émotions en:
- Écrire sur vos sentiments
- Parler de vos sentiments
- Faire de l'art sur vos sentiments
- Canaliser ses sentiments vers autre chose
- 3Permettez-vous de suivre votre processus émotionnel. Vous pouvez ressentir une gamme d'émotions face à une perte. Il est important de vous permettre de traiter ces sentiments et de comprendre d'où viennent ces émotions.
- 4Demandez-vous pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez à cause de la perte de votre amitié. La personne vous manque-t-elle? Le soutien que votre ancien ami vous avait apporté vous manque? Les activités que vous faisiez en tant qu'amis vous manquent? Comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites est la première étape pour accepter vos émotions.
- 5Laissez-vous sentir aussi profondément que nécessaire. N'essayez pas de bloquer les émotions négatives ou douloureuses qui accompagnent la dissolution de votre amitié. S'asseoir temporairement avec la douleur ou la négativité vous permettra éventuellement d'aller au-delà de ces sentiments et de guérir.
- Cependant, évitez de vous attarder sur ces sentiments pendant une période prolongée. Bien que vous deviez reconnaître et affronter vos émotions, vous sentir déprimé et ruminer ces émotions pendant des mois ne fera que vous entraîner vers le bas.
- 6Comprenez que la guérison prend du temps. Afin de guérir de cette perte et d'aller de l'avant, vous devez être patient. Se précipiter dans votre processus naturel est malsain et ne résoudra pas correctement vos sentiments négatifs.
- Reconnaissez que vous pourriez avoir du mal à baisser la garde avec de nouvelles personnes, au début. C'est bon.
- 7Reconnaître que les gens changent et grandissent. Vous n'êtes pas la même personne que vous étiez lorsque vous avez rencontré votre ami, ni la même personne qu'ils étaient lorsqu'ils vous ont rencontré. Au fil du temps, les intérêts de chacun changent et ces changements peuvent causer de la distance et des désaccords entre amis. Comprendre qu'il s'agit d'un fait normal de la vie pourrait vous aider à mieux accepter la fin de votre amitié.
- Pensez à qui vous étiez lorsque vous avez rencontré votre ancien ami.
- Pensez à qui était votre ancien ami lorsque vous vous êtes rencontré.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes devenu ami avec cette personne.
- Pensez à qui vous êtes maintenant. Comment avez-vous changé pendant que vous étiez amis?
- Pensez à qui est votre ancien ami maintenant. Comment a-t-il changé?
- Notez les changements importants que vous et votre ami avez vécus sous forme de liste depuis votre rencontre jusqu'à la fin de votre amitié.
- Relisez vos listes et comprenez que le changement, bien que parfois imperceptible sans examen minutieux, est inévitable. Vous et votre ancien ami avez tous les deux changé et il est possible que vous ne soyez plus compatibles en tant qu'amis en conséquence. Comprendre et accepter ce fait sans blâmer vous aidera à passer à autre chose.
- 8Acceptez que votre amitié soit terminée. Bien que l'acceptation puisse être difficile, c'est une étape importante pour avancer dans votre vie. De plus, accepter la situation signifie que vous avez fait la paix avec elle et que vous ne vous tourmentez plus avec des hypothèses, des détails de la dissolution qui ne peuvent pas être changés ou des émotions négatives.
- Considérez votre amitié comme une expérience d'apprentissage pour de futures amitiés. Notez ce qui a fonctionné, ce qui n'a pas fonctionné et comment vous souhaitez sélectionner des amis et nouer des relations à l'avenir.
Si vous pensez qu'ils ne s'en remettront pas, suivez les étapes de l'article pour oublier l'ami.
Partie 2 sur 3: concentrer votre attention sur d'autres choses
- 1Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Si vous vous concentrez sur les actions des autres, vous vous attarderez sur les hypothèses et les moments qui ne peuvent pas être changés. Au lieu de cela, essayez de consacrer votre temps et votre énergie à vos actions personnelles. De plus, vous concentrer sur vos choix et vos actions vous aidera à vivre dans le présent plutôt que de vous concentrer sur le passé. Voici des exemples d'actions et de choix personnels sur lesquels vous pouvez vous concentrer:
- Reconnaître et travailler ses émotions
- Agir avec gentillesse et générosité envers les autres, y compris votre ancien ami
- Décider de passer du temps avec vos autres amis et membres de votre famille
- Travailler pour avancer dans sa vie
- 2Coupez tout contact avec votre ami. Cela vous permettra de prendre de la distance avec la personne, ce qui vous permettra de recentrer le temps et l'énergie que vous auriez auparavant donné à votre ami. Mieux encore, lorsque vous arrêtez d'interagir avec votre ami, vous êtes moins susceptible de penser à lui aussi. Enfin, en cessant tout contact avec votre ancien ami, vous vous assurez qu'aucune interaction négative entre vous deux ne se concrétise. Vous pourriez envisager de couper le contact avec votre ancien ami en:
- Bloquer son numéro de téléphone
- Ignorer et/ou supprimer des e-mails
- Ne pas renvoyer les SMS
- Les supprimer ou les bloquer sur les réseaux sociaux
- Les éviter dans les situations de face-à-face
- 3Engagez-vous dans une activité pour vous distraire de votre perte. Vous pouvez décider de faire du shopping, d'aller voir un film ou de vous promener si vous cherchez une distraction à court terme. Si vous pensez avoir besoin d'une activité plus longue, vous pourriez envisager de vous lancer dans un passe-temps ou de donner de votre temps pour aider les autres. Peu importe ce que vous décidez de faire, il est important de remplir votre temps d'une manière ou d'une autre afin de canaliser positivement votre énergie et vos émotions. Les activités que vous pourriez apprécier comprennent, sans s'y limiter:
- Dansant
- Faire de la musique
- En train de lire
- Faire de l'exercice
- Faire du sport
- Entreprendre un projet artistique
- Faire du bénévolat dans une organisation caritative
- Mentorer quelqu'un d'autre.
- 4Apprenez à être votre propre ami. Être votre propre ami, c'est apprendre à vous connaître et vous accepter tel que vous êtes. Pratiquez l'auto-compassion en vous parlant gentiment et en trouvant des activités en solo qui vous font vous sentir confiant et responsabilisé.
- Par exemple, vous pourriez aimer écrire ou faire de la randonnée tout seul.
- Fixez-vous des objectifs personnels et élaborez un plan pour les atteindre. Assurez-vous que ces objectifs sont personnellement significatifs, et non un moyen d'attirer l'attention de votre ancien ami ou de le rendre jaloux.
- 5Passez du temps à prendre soin de vous. Vous avez besoin de temps pour traiter la dissolution de votre amitié. Pendant que vous traitez votre perte, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vous. Assurez-vous de bien manger, de vous reposer suffisamment, de gérer vos émotions de manière saine et de ne pas vous isoler. N'oubliez pas que parfois vous devez vous mettre en premier. Vous pouvez améliorer votre bien-être en:
- Rechercher la compagnie de vos amis et de votre famille lorsque vous êtes seul
- Manger des aliments sains en quantités appropriées
- Faire suffisamment d'exercice
- Passer du temps seul pour se ressourcer et se détendre
- Dormir régulièrement la nuit
- Investir votre temps dans des activités que vous aimez
Heureusement, il existe plusieurs façons d'avancer dans votre vie après avoir perdu quelqu'un qui comptait autrefois beaucoup pour vous.
Partie 3 sur 3: chercher de la compagnie dans d'autres endroits
- 1Confiez-vous à un ami ou à un membre de la famille digne de confiance. Garder vos sentiments en bouteille vous fera du mal à long terme. Cela ne signifie pas que vous devez rétablir la communication avec votre ancien ami, mais vous devez certainement parler de vos sentiments avec quelqu'un que vous connaissez, que vous aimez et en qui vous avez confiance. Votre ami ou un membre de votre famille peut vous offrir soutien et amour par l'acte d'écoute. Bien qu'ils ne remplacent pas votre ancien ami, votre ami ou un membre de votre famille peut diminuer l'impact de votre perte.
- 2Se faire de nouveaux amis. Vous pouvez aller sur des sites de réseaux sociaux ou simplement entamer des conversations avec d'autres personnes que vous pourriez rencontrer dans votre vie quotidienne. Sachez quels traits vous recherchez chez un ami au fur et à mesure que vous apprenez à connaître de nouvelles connaissances. Vous pourriez même rechercher des qualités positives chez votre ancien meilleur ami chez les personnes avec lesquelles vous vous liez d'amitié. Voici quelques façons de vous faire de nouveaux amis:
- Entamez une conversation avec un inconnu faisant la queue à l'épicerie
- Parlez au barista de votre café local de ses intérêts
- Allez à un spectacle d'art ou de musique et parlez aux gens là-bas
- Rencontrez des gens en ligne via des sites de réseaux sociaux
- Ouvrez les lignes de communication entre vous-même et une autre personne
- Participer à des comportements d'auto-révélation mutuelle avec les autres
- Invitez de nouvelles connaissances à sortir avec vous
- 3Parlez à un professionnel de la santé mentale si la perte vous semble trop immense pour que vous puissiez la traiter seul. Les professionnels de la santé mentale sont des auditeurs impartiaux et c'est leur travail d'éviter de porter des jugements. Si vous avez besoin de vous confier à quelqu'un, ou si vous sentez que la perte de votre ami a créé un grave déséquilibre émotionnel pour vous, n'hésitez pas à demander de l'aide. Vous n'avez pas à traverser cette perte seul.
- 4Adoptez un animal de compagnie. Bien qu'un animal ne puisse pas remplacer votre ancien ami, vous pouvez former un nouveau lien important de compagnie et d'amour avec un animal, ce qui pourrait vous aider à réconcilier la perte que vous avez subie. Des études ont montré que la possession d'un animal de compagnie entraîne également une diminution des niveaux de stress, une meilleure santé psychologique et un soutien émotionnel. Tous ces avantages émotionnels et de santé seraient certainement un avantage pour quelqu'un qui fait face à la perte d'une amitié proche.
Bien qu'ils ne remplacent pas votre ancien ami, votre ami ou un membre de votre famille peut diminuer l'impact de votre perte.
- Bien que vous puissiez vous sentir seul, sachez que ce n'est pas le cas. Vous avez des amis et de la famille qui se soucient de vous.
- Faire face à la perte d'un ami peut être extrêmement difficile. Soyez gentil avec vous-même et avec votre ancien ami.
- Lorsque vous traitez avec votre ancien ami, soyez mature et généreux. Ne pas attaquer, rabaisser ou insulter cette personne. Ils comptaient autrefois beaucoup pour vous, et c'est peut-être encore le cas. Essayez de vous rappeler pourquoi vous les teniez en si haute estime si vous ressentez le besoin de dire ou de faire quelque chose de grossier ou de cruel.
- Lorsque vous vous souvenez des moments que vous avez partagés avec votre ancien ami, ne vous attardez pas sur le négatif, mais pensez plutôt aux souvenirs positifs que vous avez créés l'un avec l'autre.
- Évitez de dire quoi que ce soit de négatif à propos de votre ancien ami sur les réseaux sociaux, car cela est inutilement blessant et a une mauvaise image de vous.
Lisez aussi: Comment réparer une amitié brisée?
Questions et réponses
- Et si elle et moi étudions dans la même classe et que je peux la voir tout le temps? Comment puis-je gérer cela?Ne la regarde pas, regarde ailleurs. Ou faites comme si c'était une fourmi et que vous ne la voyez pas du tout.
- Et si j'essayais de m'excuser et qu'ils m'ignoraient?Si c'est un bon ami et que vous avez fait une erreur, donnez-lui un peu de temps et d'espace. Ils s'en remettront probablement. Si vous pensez qu'ils ne s'en remettront pas, suivez les étapes de l'article pour oublier l'ami.
- Que pouvez-vous faire si votre ami a retourné tout le monde contre vous?Cette personne n'est pas quelqu'un avec qui vous devriez être amis. Si vous vous souciez trop de vos autres amis, expliquez ce qui s'est vraiment passé, mais n'essayez pas de les retourner contre l'autre personne. S'ils ne vous font tout simplement pas confiance ou ne vous croient pas, alors oubliez-les, soyez ou au moins soyez heureux avec eux et faites-vous de nouveaux amis.
- Que faire si un vieil ami veut ruiner ma vie?Défendez-vous et affrontez cette personne. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous aider. N'oubliez pas que même si vous ne pouvez pas contrôler les actions de votre ancien ami, vous pouvez contrôler votre propre réaction. Cela peut sembler difficile, mais faites de votre mieux pour ne pas laisser le vieil ami vous mettre dans la peau.
- Que dois-je faire si mon ami a menti sur des choses sans importance pour avoir l'air cool?Si cela vous dérange vraiment, affrontez-les. Demandez-leur pourquoi ils pensent qu'ils doivent vous mentir. Faites de votre mieux pour écouter pendant qu'ils s'expliquent et ne portez aucun jugement avant d'avoir entendu toute l'histoire. S'ils n'écoutent pas et continuent de mentir, il est peut-être temps de quitter l'amitié.
- Nous sommes meilleurs amis depuis 8 ans, et soudain elle continue de m'ignorer. Chaque jour, je la vois avec ses nouveaux amis. Que fais-je?Ça arrive. Parfois, les amitiés, peu importe combien de temps, ne durent pas éternellement. Peut-être qu'elle veut aller de l'avant et explorer ses options. Gardez les amis que vous avez déjà, ou faites-en même de nouveaux. Ne le laissez pas trop vous décourager. Vous pouvez essayer de lui parler et de lui demander ce qui se passe, mais si elle continue de vous ignorer, laissez-la partir et trouvez un nouvel ami.
- S'ils nous parlent, ne devrions-nous pas parler?Non. Essayez de les éviter, mais s'ils vous parlent directement, répondez simplement et soyez bref. Soyez gentil comme si vous parliez à un inconnu. Cela donnera l'impression que vous ne voulez pas avoir de conversation.
- Que dois-je faire si quelqu'un veut redevenir amis, mais pas moi?Évitez-les ou dites-leur que vous n'êtes pas intéressé. S'ils continuent à vous parler, gardez vos réponses très courtes et ennuyeuses, et n'engagez pas la conversation plus que nécessaire.
- Que dois-je faire si mon ami m'ignore?Essayez de leur en parler. Peut-être que quelque chose se passe dans leur vie et qu'ils n'ont tout simplement pas le temps en ce moment. S'ils vous ignorent constamment et qu'ils ne vous en parlent pas, oubliez-les et passez à autre chose. Il y a beaucoup de gens dans votre vie qui vous apprécient, passez votre temps avec eux.
- Et si mon ancien ami est dans la même classe que moi? Que fais-je? Maintenant, il est plus difficile de l'éviter.Jouez simplement cool. Ne faites pas tout votre possible pour l'éviter et soyez poli si vous devez interagir.
Les commentaires (14)
- Cela m'a beaucoup aidé à oublier mon ami.
- Je voulais juste me débarrasser de ma meilleure amie et cet article m'a vraiment aidé!
- Je suis quelqu'un qui est dans une mauvaise situation à cause d'un ex-ami. On ira vite mieux, j'espère.
- Cela m'a rassuré que tout s'améliore.
- Je viens de lire cet article et je l'aime beaucoup. Je vais suivre tout ça parce que je veux juste tout oublier. Je déteste détester quelqu'un, blâmer quelqu'un. Je veux juste être la personne au cœur pur que je pense être.
- J'ai perdu mon meilleur ami. Nous étions les meilleurs amis pendant environ 9 ans, mais ensuite nos cours ont changé et elle s'est fait de nouveaux amis. Bien que notre amitié soit toujours là, pour une raison quelconque, j'ai raté son anniversaire et après cela, elle a commencé à couper avec moi. J'ai dit désolé cent fois, mais elle n'a pas écouté. Je sais que j'étais en faute, mais comment peut-elle tout finir pour cette petite chose?
- J'ai un problème différent, mais cet article m'a vraiment aidé.
- Cela aide tellement après qu'un ami me déteste et m'a traité de garce.
- J'avais aussi un ami. Je lui faisais tellement confiance. Après avoir lu ceci, je suis guéri. Merci beaucoup!
- Il faut avancer quoi qu'il arrive. En fin de compte, vous devez faire face à la réalité et l'accepter, mais je pense que comme tout arrive pour une raison, alors c'est peut-être pour votre propre bien. Merci.
- Je ne l'ai pas essayé mais je pense que cela fonctionnera.
- Cet article m'a aidé à oublier mon meilleur ami.
- C'est gentil. Merci, je pense que cela est utile à tous ceux qui veulent oublier leurs amis.
- Les choses à faire et à ne pas faire m'ont aidé. Merci.
En parallèle
