Comment se fixer des objectifs et les atteindre?

Comment puis-je fixer des objectifs pour atteindre la liberté financière?

Peu de choses sont meilleures dans ce monde que de se fixer un objectif et de l'atteindre. Tout comme lorsque les athlètes éprouvent un type de «high du coureur» après une course, l'atteinte d'un objectif produit un sentiment d'exaltation et de fierté. Cet article explore de nombreuses façons de définir et de poursuivre des objectifs. Les objectifs ne se réaliseront pas d’eux-mêmes. Vous devez être régimenté dans votre poursuite d'eux. Commencer. Continuer. Réalisez vos aspirations.

Partie 1 sur 3: formuler vos objectifs

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Décidez de ce que vous voulez vraiment réaliser. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres veulent pour vous. Fixez-vous vos objectifs. Des études montrent que lorsque vos objectifs sont personnellement significatifs, vous avez plus de chances de progresser dans la vie et de les atteindre.
- Souvent, c'est la partie la plus difficile du processus de définition des objectifs et de réalisation. Que veux-tu? La réponse à cela est souvent un mélange de motivation intrinsèque et extrinsèque. Les phrases à la mode comme «restez fidèle à vous-même» se heurtent aux obligations familiales et professionnelles. Trouvez des objectifs qui favorisent un équilibre dans votre vie - des objectifs qui vous rendent heureux et qui profitent à vos proches et aux autres qui dépendent de vous.
- Pensez à vous poser des questions, telles que "Qu'est-ce que je veux offrir à ma famille / communauté / monde?" ou "Comment est-ce que je veux grandir?" Ces questions peuvent vous aider à déterminer la direction à prendre.
- Ce n'est pas grave si vos idées sont assez larges à ce stade. Vous les réduirez ensuite.
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Priorisez. Une fois que vous avez une idée de ce que vous voulez vraiment réaliser, vous devez hiérarchiser ces domaines. Essayer de travailler sur tous les domaines de votre vie à la fois peut vous laisser submergé et incapable d'atteindre l'un de vos objectifs.
- Divisez vos objectifs en trois domaines: premier, deuxième et troisième niveaux. Les objectifs de premier niveau sont les plus importants pour vous, et ils peuvent venir plus naturellement. Les objectifs des deuxième et troisième niveaux ne sont pas aussi importants. Ils peuvent également être plus limités ou spécifiques.
- Par exemple, les objectifs de premier niveau peuvent être «améliorer ma santé» ou «passer plus de temps avec ma famille». Les objectifs du deuxième niveau pourraient être «garder ma chambre propre, apprendre à surfer» et les objectifs du troisième niveau pourraient être «apprendre à tricoter, faire la lessive plus régulièrement».
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Fixez-vous des objectifs spécifiques. Soyez précis et réaliste quant à ce que vous voulez réaliser. La recherche montre que fixer un objectif spécifique vous rend plus susceptible de l'atteindre et peut même vous rendre plus heureux en général. Soyez aussi précis et détaillé que possible, en vous rappelant que vous devrez peut-être diviser les grands objectifs en sous-objectifs plus petits.
- Posez-vous des questions sur vos objectifs. Que devez-vous faire pour les atteindre? Qui aura besoin de vous aider? Quand chaque étape de votre objectif devra-t-elle être accomplie?
- Par exemple, «être en meilleure santé» est trop vaste et vague pour être un objectif utile. «Manger mieux et faire plus d'exercice» est mieux, mais ce n'est toujours pas détaillé ou spécifique.
- «Manger 3 portions de fruits et légumes par jour et faire de l'exercice 3 fois par semaine» est spécifique et concret, ce qui facilite grandement sa réalisation.
- Vous devez également construire l'échafaudage pour savoir comment vous atteindrez ces objectifs. Par exemple, pour atteindre vos objectifs en matière de fruits et légumes, apporterez-vous des collations saines au travail? Choisissez une coupe de fruits au lieu de frites la prochaine fois que vous mangez au restaurant? Pour faire de l'exercice, allez-vous vous entraîner au gymnase ou vous promener dans votre quartier? Pensez aux actions individuelles que vous devez entreprendre pour «s'additionner» à votre objectif global.
- Si vous avez plusieurs étapes pour vos objectifs, quand est-ce que chacune doit être accomplie? Par exemple, si vous vous entraînez pour un marathon, vous devez avoir une idée de la durée de chaque étape de l'entraînement.
Par exemple, pour atteindre vos objectifs en matière de fruits et légumes, apporterez-vous des collations saines au travail?
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Être réaliste. Fixer l'objectif concret et spécifique de «Acheter un appartement de 3 chambres dans l'Upper East Side» ne vous aidera pas si votre budget est plus «Studio à Brooklyn». Gardez vos objectifs ancrés dans la réalité. Il est normal d'avoir des objectifs ambitieux, mais vous devez savoir exactement quoi faire pour y arriver.
- Par exemple, si votre objectif ultime est d'acheter une grande maison dans le pays, vous aurez besoin de plusieurs sous-objectifs pour y parvenir. Vous aurez besoin d'économiser de l'argent, de construire votre crédit et même éventuellement d'augmenter vos revenus. Écrivez chacun de ces sous-objectifs, ainsi que les étapes à suivre pour chacun.
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Écrivez vos objectifs. Soyez détaillé, soyez clair et incluez vos délais. Les écrire a tendance à les faire se sentir un peu plus réels. Conservez votre liste dans un endroit où vous pouvez les consulter fréquemment. Cela vous aidera à rester motivé.
- Formulez vos objectifs de manière positive. Vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre vos objectifs lorsqu'ils sont formulés de manière positive, comme «Mangez plus de fruits et légumes» au lieu de « Arrêtez de manger de la malbouffe». Un autre exemple de ceci est «Faites plus souvent de l'exercice» au lieu de «Asseyez-vous moins».
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Assurez-vous que votre objectif est mesurable. Comment saurez-vous que vous avez atteint un objectif? Si votre objectif est de déménager dans une nouvelle maison, vous le saurez en fonction du moment où vous signez sur la ligne pointillée de votre nouveau bail ou de vos titres de propriété. Les autres objectifs ne sont pas mesurables à première vue. Si votre objectif est de devenir un meilleur chanteur, comment saurez-vous que vous l'avez atteint? Fixez-vous plutôt des objectifs mesurables.
- Par exemple, vous pouvez mémoriser et «perfectionner» une seule chanson. Apprenez à jouer d'un instrument en chantant. Frappez une nouvelle note. Les objectifs mesurables vous donnent un sentiment d'achèvement lorsque vous les avez terminés alors que vous travaillez vers un objectif plus large.
- Réfléchissez à des moyens d'atteindre vos objectifs. Existe-t-il différentes manières d'atteindre votre objectif? Notez tout ce à quoi vous pouvez penser en trois minutes, aussi ridicule ou impossible que cela puisse paraître. Si votre objectif est de vous mettre en forme, vous pouvez essayer de rejoindre une salle de sport, de manger différemment, d'ajuster votre horaire quotidien pour incorporer plus de promenades, de faire du vélo pour aller au travail et revenir, de préparer vos propres repas plutôt que de manger régulièrement des joints de restauration rapide, ou même en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur. Il existe souvent plusieurs itinéraires vers la même destination. Pensez à votre objectif comme destination finale. Quel (s) itinéraire (s) pouvez-vous emprunter?
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Gardez vos objectifs enracinés dans ce que vous pouvez réaliser. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas celles des autres. «Devenir une rock star» n'est pas vraiment un objectif réalisable car il repose sur les actions et les réponses des autres que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, «former un groupe et pratiquer notre musique jusqu'à ce que nous soyons d'excellents musiciens» est un objectif que votre propre travail peut atteindre.
- Vous concentrer sur vos propres actions peut également vous aider à faire face à des revers, car vous reconnaîtrez que vous ne pouvez pas contrôler les obstacles que vous pourriez rencontrer.
- N'oubliez pas que les objectifs peuvent également être des processus. Par exemple, «devenir sénateur» dépend trop des actions des autres, ce que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous ne devenez pas sénateur, vous risquez de considérer votre objectif comme un échec, même si vous avez fait de votre mieux. La «candidature à une fonction publique» est un objectif que vous pouvez considérer comme atteint, même si vous ne remportez pas les élections, car vous avez parcouru tout le processus au mieux de vos capacités.
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Créez un calendrier réaliste. Votre date limite n'a pas besoin d'être exacte, mais elle devrait être votre meilleure estimation. Vos délais doivent être réalistes en fonction de vos objectifs. Si vous travaillez à temps partiel au salaire minimum, ne vous fixez pas pour objectif d'avoir gagné un million de dollars d'ici la fin de l'année. Donnez-vous suffisamment de temps pour accomplir ce que vous avez décidé de faire.
- Fixez une date limite. Nous tergiversons tous. Cela semble presque être une qualité humaine naturelle, mais quand une date limite approche, vous travaillerez plus dur pour atteindre votre objectif. Pensez à être à l'école. Lorsqu'un examen se préparait, vous saviez que vous deviez étudier, et vous l'avez fait. Se fixer des objectifs devrait également fonctionner de la même manière.
- N'oubliez pas que certains objectifs prendront plus de temps à être atteints que d'autres. «Manger plus de fruits et légumes» peut être réalisé très rapidement. «Devenir plus en forme physique» demandera beaucoup plus de temps et d'efforts. Définissez vos délais en conséquence.
- Tenez compte des délais et des échéanciers externes. Par exemple, si votre objectif est «Trouver un nouvel emploi», assurez-vous d'inclure toutes les dates limites de candidature de vos employeurs potentiels.
- Mettez en place un système de récompenses. Les humains réagissent bien aux systèmes de récompense. Chaque fois que vous atteignez une partie de votre objectif, aussi petite que soit votre progression, offrez-vous une petite récompense. Par exemple, si votre objectif est de pratiquer votre musique plus régulièrement, accordez-vous une demi-heure avec une bande dessinée ou votre programme télévisé préféré une fois votre pratique quotidienne terminée.
- Évitez de vous punir si vous n'atteignez pas vos objectifs. Vous punir ou vous reprocher de ne pas avoir accompli quelque chose peut en fait vous empêcher d'accomplir.
Des études montrent que lorsque vos objectifs sont personnellement significatifs, vous avez plus de chances de progresser dans la vie et de les atteindre.
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Identifiez les obstacles possibles. Personne ne veut vraiment penser à ce qui pourrait mal tourner lorsqu'il planifie le succès. Cependant, l'identification des obstacles potentiels et la manière dont vous allez y faire face sont cruciales pour atteindre vos objectifs. Sinon, vous n'aurez pas de plan de match lorsque les défis se présenteront inévitablement.
- Les obstacles peuvent être externes. Par exemple, si votre objectif est d'ouvrir votre propre magasin d'automobiles, vous n'aurez peut-être pas les moyens d'acheter votre propre magasin au début. Si votre objectif est d'ouvrir votre boulangerie, vous n'aurez peut-être pas non plus le temps de passer avec votre famille que vous souhaitez.
- Identifiez les actions que vous pouvez entreprendre pour surmonter ces obstacles potentiels. Par exemple, vous pouvez demander un prêt commercial, rédiger un plan d'affaires pour attirer les investisseurs ou vous associer à un ami pour vous lancer en affaires ensemble.
- Les obstacles peuvent également être internes. Par exemple, un manque d'informations peut être un obstacle, en particulier dans des objectifs plus complexes. Les émotions telles que la peur et l'incertitude peuvent également être des obstacles internes.
- Les mesures que vous pourriez prendre pour remédier à un manque d'informations pourraient inclure des lectures sur le sujet, demander des conseils à un mentor, pratiquer ou suivre des cours.
- Reconnaissez vos limites. Par exemple, si l'obstacle est que vous n'avez pas assez de temps pour vous concentrer sur la création de votre entreprise et passer du temps de qualité avec votre famille que vous désirez, il se peut qu'il n'y ait pas de moyen de résoudre cette tension. Cependant, vous pouvez parler avec votre famille pour lui faire savoir que la situation n'est que temporaire.
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Parlez de vos objectifs aux gens. Certaines personnes hésitent à laisser les autres participer à leurs objectifs de vie. Ils craignent qu'en cas d'échec, ils aient honte. N'y pensez pas de cette façon. Pensez-y comme vous permettant d'être vulnérable, sans quoi vous ne pouvez pas vous connecter avec les autres ou grandir personnellement. D'autres peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, vous offrir une assistance physique ou simplement vous apporter le soutien moral nécessaire.
- D'autres peuvent ne pas réagir avec autant d'enthousiasme à vos objectifs que vous l'espérez. Ce qui est important pour vous n'est peut-être pas aussi important pour les autres. Reconnaissez qu'il existe une différence entre une rétroaction constructive et un commentaire mesquin. Écoutez ce qu'ils ont à dire, mais à long terme, vous devrez décider de l'importance de votre objectif pour vous.
- Vous pouvez également rencontrer d'autres personnes qui ne soutiennent pas vos objectifs. N'oubliez pas que vous travaillez sur vos objectifs pour vous, pas pour quelqu'un d'autre. Si vous rencontrez constamment de la négativité de la part de quelqu'un au sujet de vos objectifs, dites-lui que vous n'aimez pas vous sentir jugé ou non soutenu. Demandez à la personne de ne pas vous juger.
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Trouvez une communauté de personnes partageant les mêmes idées. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le seul à avoir cet objectif. Trouvez d'autres qui ont les mêmes objectifs. Vous pouvez commencer ensemble et profiter des connaissances et des expériences de chacun. Lorsque vous aurez atteint votre objectif, vous aurez également quelqu'un avec qui célébrer.
- Allez en ligne, utilisez les médias sociaux et visitez des lieux locaux qui répondent à vos objectifs. À l'ère du numérique, il existe de nombreuses façons de se connecter, de rester connecté et de former une communauté.

Partie 2 sur 3: Premiers pas

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Commencez à travailler vers vos objectifs dès aujourd'hui. L'une des étapes les plus difficiles pour atteindre vos objectifs consiste à franchir cette première étape. Commencez immédiatement. Même si vous ne savez pas encore quel sera votre plan d'action exact, suivez simplement votre instinct. Faites quelque chose qui correspond à vos objectifs. Lorsque vous avez terminé cette étape, reconnaissez que vous êtes sur la bonne voie. Vous êtes plus susceptible de continuer à travailler sur votre objectif si vous pouvez ressentir un sentiment de progrès immédiat.
- Par exemple, si votre objectif est «Manger plus sainement», allez à l'épicerie pour acheter des fruits et légumes frais. Videz votre garde-manger de la malbouffe. Allez en ligne et recherchez des recettes saines. Ce sont de petites actions qui sont faciles à réaliser, mais qui peuvent s'additionner rapidement.
- Si vous voulez apprendre une nouvelle compétence, vous devez commencer à pratiquer. Grattez une guitare et pratiquez les accords de base, si vous voulez devenir un excellent musicien. Commencez à lire des livres d'auto-assistance conçus pour aider les débutants à développer de nouvelles compétences. Quel que soit votre objectif, il existe un moyen de commencer immédiatement.
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Suivez votre plan d'action. Si vous avez suivi les étapes présentées précédemment, vous devriez avoir une bonne idée des étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Il est maintenant temps de les mettre en action.
- Par exemple, si votre objectif est d'acheter cette maison de trois chambres, allez sur des sites Web immobiliers et cherchez des maisons qui répondent (ou sont proches) des critères de ce que vous voulez. Déterminez votre budget et le montant d'acompte dont vous aurez besoin. Créez un compte d'épargne pour un acompte et commencez à épargner. Développez votre crédit en payant vos factures de manière responsable et en gérant vos marges de crédit.
Pour fixer des objectifs et les atteindre, commencez par choisir un objectif précis et réaliste, tel que «Je veux perdre 7 kg en 1 mois».
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Visualisez la réalisation de votre objectif. Des recherches ont montré que la visualisation peut aider à améliorer vos performances. Il existe deux formes de visualisation: la visualisation des résultats et la visualisation des processus. Pour atteindre vos objectifs, combinez les deux.
- Pour la visualisation des résultats, imaginez que vous accomplissez vos objectifs. Rendez cette visualisation aussi concrète et détaillée que possible. Est-ce que ça fait du bien? Qui est là pour vous féliciter? Vous sentez-vous fier? Heureux?
- Pour la visualisation des processus, imaginez les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, si votre objectif est de devenir propriétaire d'une petite entreprise, imaginez chaque action que vous entreprenez pour atteindre cet objectif. Imaginez-vous en train de créer un business plan, de faire une demande de prêt pour une petite entreprise, de faire du pitch aux investisseurs, etc.
- La visualisation des processus aide votre cerveau à «encoder des souvenirs potentiels». Les psychologues disent que ce processus peut vous aider à sentir que vous pouvez atteindre vos objectifs parce que votre cerveau ressent déjà une partie du succès de ceux-ci.
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Gardez une liste. Passez en revue vos objectifs quotidiennement. Relisez vos objectifs au moins une fois par jour. Lisez vos objectifs lorsque vous vous levez le matin et avant de vous coucher le soir. Réfléchissez à ce que vous avez fait chaque jour pour y parvenir.
- Lorsque vous avez atteint un objectif de votre liste, ne le grattez pas entièrement. Au lieu de cela, déplacez-le vers une autre liste, celle-ci pour les «objectifs accomplis». Parfois, nous nous concentrons sur ce que nous n'avons pas réalisé et oublions tous les objectifs que nous avons atteints. Conservez également la liste des réalisations. Ce sera une bonne source de motivation.
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Demandez des conseils. Trouvez un mentor ou quelqu'un qui a atteint votre objectif pour vous donner des conseils. Ils auront un aperçu des façons dont vous pouvez atteindre votre objectif ou des choses à éviter si vous voulez réussir. Écoutez-les attentivement. Consultez-les régulièrement.
- Tout comme à l'école, vous ne choisiriez pas nécessairement de vous enseigner les mathématiques avancées. C'est beaucoup plus facile si vous avez un enseignant - quelqu'un qui connaît les «formules» du succès - pour vous aider tout au long du chemin, pour expliquer les moyens de surmonter les obstacles et pour célébrer avec vous une fois que vous avez réussi. Un bon mentor sera tout aussi fier de vous pour avoir atteint votre objectif que vous le serez de vous-même.

Partie 3 sur 3: gérer le voyage

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Reconnaissez le «syndrome du faux espoir». Le syndrome du faux espoir vous est probablement déjà familier si vous avez déjà défini une résolution du Nouvel An. Les psychologues décrivent ce syndrome en trois parties qui composent un cycle: 1) fixer le but, 2) se sentir surpris par sa difficulté, 3) abandonner le but.
- Le syndrome du faux espoir survient souvent lorsque vous attendez des résultats immédiats de vos actions. Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif «Devenir plus en forme», puis vous décourager lorsque vous vous entraînez depuis deux semaines sans changements notables. N'oubliez pas que certains objectifs prennent du temps et que la mise en place d'étapes et de délais clairs peut aider à lutter contre les attentes irréalistes.
- Ce syndrome peut également survenir lorsque la «poussée» initiale de l'objectif s'estompe. Par exemple, l'objectif "Apprendre à jouer de la guitare" est vraiment passionnant pendant un petit moment, car vous achetez un nouvel instrument, apprenez quelques accords, etc. Cependant, lorsque le vrai travail de la pratique quotidienne, les callosités et les progressions d'accords se met en place en, vous risquez de perdre votre élan. Fixer de petits objectifs et célébrer les petits succès peut vous aider à maintenir votre élan.
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Considérez les défis comme des expériences d'apprentissage. Plusieurs études ont montré que les personnes qui traitent les échecs comme des expériences d'apprentissage sont plus susceptibles de se sentir optimistes quant à leur capacité à atteindre leurs objectifs. Si vous considérez les défis, les revers ou même vos propres erreurs comme des «échecs» et que vous vous battez pour eux, vous vous concentrerez sur le passé au lieu de regarder vers l'avenir.
- La recherche a montré que les personnes qui atteignent leurs objectifs n'ont généralement pas moins de revers que les personnes qui abandonnent leurs objectifs. La différence réside dans la façon dont vous envisagez les revers. Pouvez-vous apprendre de ce qui a mal tourné pour faire quelque chose différemment la prochaine fois?
- La volonté de perfectionnisme peut également vous empêcher de reconnaître les erreurs comme sources de croissance. Lorsque vous vous tenez à des normes de performance impossibles, vous êtes en fait plus susceptible de penser que vos objectifs ne peuvent pas être atteints.
- Au lieu de cela, soyez compatissant avec vous-même. Souvenez-vous que vous êtes humain et que tous les humains font des erreurs et rencontrent des défis.
- Des études ont montré que la pensée positive est efficace pour aider les gens à apprendre et à s'adapter plutôt que de se concentrer sur vos erreurs ou vos défauts. La prochaine fois que vous vous surprenez à vous battre pour un échec perçu, rappelez-vous que vous pouvez apprendre de chaque expérience, aussi désagréable soit-elle sur le moment.
Comment atteindre mon objectif de devenir médecin?
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Reconnaissez chaque victoire. Une grande partie de la réalisation des objectifs est une question de perception. Célébrez les petites victoires. Si votre objectif est de faire des A et que vous réussissez bien à un examen, célébrez-le. Si votre objectif est de devenir avocat, célébrez chaque défi que vous avez franchi avec succès, comme entrer à la faculté de droit, réussir dans un cours, passer la barre et enfin obtenir un emploi.
- Célébrez les repères ou les jalons. Certains objectifs prendront des années, voire plus, à atteindre. Reconnaissez et célébrez le temps que vous avez passé à faire quelque chose. La pratique demande du temps et des efforts. Reconnaissez et soyez fier du temps que vous avez consacré à quelque chose.
- Célébrez aussi les plus petites réalisations. Par exemple, si votre objectif est «Manger plus sainement» et que vous êtes en mesure de dire «non merci» à cette part de pizza grasse mais délicieuse, tapotez-vous dans le dos pour votre volonté.
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Restez passionné. Quel que soit votre objectif, c'est un objectif pour une raison. C'est quelque chose que vous voulez pour vous-même dans le futur. Que cette passion et ce dynamisme se manifestent. Se souvenir de ce à quoi vous travaillez peut vous aider à surmonter des difficultés ou des désagréments momentanés. Parfois, les meilleures destinations vous obligent à emprunter les sentiers les plus difficiles.
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Révisez vos objectifs si nécessaire. La vie est remplie de citrons qui ne font pas une très bonne limonade. Parfois, des choses inattendues se produisent et affecteront vos projets. N'ayez pas peur de recalibrer, de penser à de nouveaux plans, de fixer de nouveaux objectifs et, dans certains cas, de rejeter d'anciens objectifs dont vous ne vous souciez peut-être plus.
- Les revers sont naturels. Ils ne devraient pas automatiquement vous dissuader de vos objectifs ultimes. Reconnaissez pourquoi vous faites face à un revers. Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler ou non? Avancez en conséquence.
- Envisagez de nouvelles opportunités. Certaines des meilleures choses de la vie ne sont pas planifiées. Dites oui aux nouvelles opportunités si elles vous aident à atteindre vos propres objectifs ou à présenter de nouveaux et meilleurs objectifs.
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Persévérer. Gardez une trace des petits succès que vous accomplissez. La réalisation de ces petites tâches vous aidera à développer votre confiance en vous, car vous saurez que vous êtes capable d'accomplir les choses que vous vous êtes fixé de faire. Souvenez-vous de vos succès passés lorsque vous vous retrouvez en difficulté.
- N'oubliez pas que les revers ne signifient pas l'échec. Les romans Harry Potter de l'auteur JK Rowling ont été rejetés douze fois de suite avant qu'un éditeur n'accepte de tenter leur chance. Les instituteurs de l'inventeur Thomas Edison lui ont dit qu'il était «trop stupide pour apprendre quoi que ce soit». Oprah a été licenciée de son premier emploi à la télévision et a déclaré qu'elle était «inapte à la télévision».
- Parfois, c'est cette rétroaction négative des autres qui alimente notre volonté d'atteindre nos objectifs et nos rêves.

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Comment se fixer des objectifs et les atteindre?

Pas

Partie 1 sur 3: formuler vos objectifs

Partie 2 sur 3: Premiers pas

Partie 3 sur 3: gérer le voyage

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