Comment réparer un mariage après une liaison?

Vous devrez examiner si vos comportements ont contribué ou non à la solitude de votre mariage — Si votre mariage doit vraiment se rétablir, vous devrez examiner si vos comportements ont contribué ou non à la solitude de votre mariage.

L'un des événements les plus dévastateurs et destructeurs qui peuvent arriver à un mariage est le chagrin laissé à la suite d'une liaison. Maintenant que c'est fini - vraiment fini - vous voulez essayer de recoller les morceaux.

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Comment puis-je parler à mon conjoint de la réparation de notre mariage?

APRÈS UNE AFFAIRE, VOUS DEVRIEZ D'ABORD vous demander si vous êtes sérieux au sujet de rester dans la relation. Si vous ne voulez vraiment pas être ensemble, il vaut mieux terminer avec respect et gentillesse que de prolonger la souffrance. Si vous êtes tous les deux disposés, le mariage peut se rétablir avec du temps et de la patience de votre part.

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Évaluez les raisons de la tricherie. Vous devez examiner en interne vos motivations, votre raisonnement et vos justifications. Ces choses ne se produisent pas dans le vide. Qu'est-ce qui vous a poussé à vous éloigner? Étiez-vous seul dans votre mariage? Était-ce de la paresse dans votre mariage - est-ce que l'un de vous ou les deux devenaient complaisants et s'ennuyaient? Avez-vous été flatté par l'attention de la personne avec qui vous avez triché? Pourquoi voudriez-vous tout risquer pour une liaison avec cette personne? Évaluer honnêtement vos propres actions vous aidera à éviter ces déclencheurs à l'avenir.
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Tombe sur ton épée. Une fois que c'est à l'air libre, ne vous défendez pas. Assumez l'entière responsabilité et n'essayez pas de renvoyer quoi que ce soit à votre conjoint. Dire des choses comme «Si vous aviez essayé plus fort de me comprendre» ou d'autres choses comme ça ne vous aidera pas maintenant. Le temps d'examiner les racines de votre infidélité et de l'explorer avec votre conjoint est plus tard. Mais dans les premiers instants de la découverte, la meilleure chose à faire si vous voulez vraiment que votre mariage survive est tout simplement d'accepter tout blâme.
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Excusez-vous. Cela semble assez simple, mais rappelez-vous que le simple fait de marmonner "Désolé" n'est pas de bonnes excuses. Votre conjoint va être choqué au-delà de toute croyance, blessé, en colère et effrayé. Faites des excuses sincères, sincères et sérieuses, tout de suite. Demandez pardon et jurez de ne jamais répéter le comportement. Comprenez que vos excuses ne réconforteront probablement pas votre partenaire, mais l' absence d'excuses sincères causera des dommages.
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Excusez-vous souvent. Non, ce n'est pas une répétition erronée. Lorsque vous confessez une action comme celle-ci, votre conjoint aura besoin de beaucoup de temps pour comprendre la vérité sur votre trahison. C'est vrai - appelons ça comme ça. Vous avez eu beaucoup de chances de prendre des décisions différentes, mais celle que vous avez prise pour vous impliquer émotionnellement ou sexuellement avec quelqu'un d'autre est celle avec laquelle vous avez affaire maintenant. Votre conjoint, pendant les premiers jours, semaines ou même mois, aura besoin d'entendre vos excuses plusieurs fois, et à chaque fois, il devra être aussi sincère et sincère que le premier. Si vous voulez vraiment réparer votre mariage, vous devrez accepter le besoin de votre conjoint de vous entendre exprimer votre chagrin et vos regrets à plusieurs reprises et de plusieurs manières.
- Dire: "J'ai dit que je suis désolé un million de fois - qu'est-ce qu'il/elle veut? Du sang?" ne réparera pas votre mariage. Mais dire: "Je donnerais n'importe quoi pour ne pas avoir été aussi stupide, et vu la douleur que j'ai causée, je suis vraiment désolé et je sais qu'il vous faudra du temps pour me croire que cela n'arrivera plus jamais" vous aidera. Même si vous le dites pour la millionième fois.
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Répondez aux questions en toute honnêteté. Votre conjoint aura beaucoup de questions à vous poser. Soyez prêt à répondre à toutes avec franchise, à l'exception des détails de votre comportement sexuel. Décrire ces détails à votre conjoint peut graver dans son esprit des images douloureuses, qui sont rarement utiles.
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Soyez un livre ouvert. N'hésitez pas à afficher les enregistrements téléphoniques, les SMS, les e-mails, les discussions sur Facebook, etc. NE LES effacez PAS dès que possible pour "sauver" votre conjoint des sentiments blessés. Cela ne fera qu'augmenter les craintes que vous «cachiez quelque chose».
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Si ce n'est pas déjà fait, rompez le contact avec cette autre personne au téléphone, devant votre conjoint. Faites bien comprendre à cette personne que votre conjoint est présent, mais que vous ne vous sentez en aucun cas «pressé» de mettre fin au contact avec elle. Ceci est votre propre choix. Affirmez votre dévouement à la guérison de votre mariage. Soyez clair que vous n'aurez plus de contact, ou si cela est impossible (s'il s'agit d'un collègue de travail ou d'un parent), précisez les limites que vous mettrez autour de ce contact.
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Reconnaissez que vous pourriez éprouver un sentiment de perte profonde lorsque vous mettez fin à votre liaison. Ce n'est pas un "signe négatif" sur vos sentiments envers votre conjoint. Si l'affaire était en cours, vous pouvez avoir des sentiments forts envers cette personne, même un sentiment de loyauté envers eux, ou même des sentiments de trahir les (!) En la finissant. Ce n'est pas inhabituel et cela fait partie du processus de réparation des choses dans votre mariage. Vos sentiments sont vos sentiments. Reconnaissez-les et passez à autre chose.
- Si vos sentiments pour votre partenaire sont forts et que les sentiments négatifs de votre conjoint sont tout aussi forts, vous pourriez être tenté de chercher du réconfort en «parlant simplement» à votre partenaire de ce que vous vivez. Cela ne réparera pas votre mariage. Parlez plutôt à un conseiller pour lui faire part de vos sentiments.
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Prévoyez du temps pour la récupération. Si votre conjoint n'est pas enclin à vous pardonner immédiatement, vous devrez l'accepter. Les professionnels comparent une liaison au SSPT (Trouble de Stress Post Traumatique). Votre partenaire peut avoir des pensées et des images intrusives, une anxiété élevée, des sentiments de panique, de la confusion, etc. Votre conjoint aura besoin de temps pour traiter les informations et surmonter toutes les émotions et la douleur que vous avez causées. Cela prend du temps - vous ne vous attendriez pas à ce que quelqu'un avec une jambe cassée s'en remette et aille faire du ski nautique avec vous le week-end suivant. De la même manière, votre partenaire aura besoin de temps, d'espace et de soutien pour traverser cette épreuve dans son ensemble.
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Apporter soutien et assurance. Si vous étiez un conjoint plutôt absent auparavant, vous devrez changer votre comportement. Être présent dans la relation sera la clé pour restaurer la santé de votre mariage.
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Préparez-vous à être insulté ou attaqué - Souvent. Il/elle vous tirera beaucoup de coups. Vous devrez permettre à votre partenaire de tirer ces tirs et de ne pas riposter, du moins pas lors des deux premières volées. Cependant, ne laissez pas cela se poursuivre pendant plus de quelques ou trois remarques par épisode, ou s'intensifier. Comprenez la colère et essayez de la désamorcer avec une communication non violente. Si cela ne fonctionne pas, dites «Je veux arranger les choses. Je ne veux pas me battre. Vos paroles me blessent», et partez pour le moment. Votre conjoint peut penser qu'il se sent mieux après vous avoir agressé, mais la violence verbale n'est saine pour aucun de vous. Vous ne voulez pas renforcer l'idée que vous serez pour toujours le "méchant" si vous voulez que le mariage guérisse. Soyez juste patient et ne soyez pas surpris lorsque ces remarques insultantes font surface. Tournez les marées dans une direction positive, si vous le pouvez, en essayant d'entendre la douleur sous les mots, ou ne répondez pas.
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Prenez des relevés de température. Au lieu de faire une grosse affaire d'avoir des «conversations sensibles» constantes, il suffit de tendre la main vers la table du petit-déjeuner, de mettre votre main sur la sienne et de dire: «Comment allons-nous?» et vous faire signe à tous les deux peut faire savoir à votre conjoint que vous êtes intéressé et concerné par les sentiments qui sont traités aujourd'hui. Si la réponse est «Pas très bien aujourd'hui», tapotez simplement la main ou essayez de mettre un petit baiser sur la joue avec un hochement de tête compréhensif et dites: «D'accord. Dites-moi ce dont vous avez besoin et je ferai de mon mieux.» Si la réponse est «Bon aujourd'hui», alors souriez largement et donnez à votre conjoint un petit baiser sur les lèvres. Dites: "Ouais!" et proposez une date, comme une promenade, une sortie à la plage, un pique-nique. Tu sais - romantique des trucs que tu faisais quand tu faisais la cour pour la première fois. C'est ce que vous devez refaire, car tout comme vous l'avez fait au début, vous avez besoin de reconquérir l'objet de votre amour.
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Laissez votre conjoint appeler la plupart des coups pour le moment. Il est important de lui donner beaucoup de latitude en ce moment. N'insistez pas pour le sexe. N'insistez pas sur une fête de football pour le dimanche du Super Bowl. Ne l'embêtez pas s'il veut juste s'asseoir dans la cour et méditer, même si vous vous ennuyez à mourir. Suivez le courant pour l'avenir immédiat.
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N'oubliez pas que vous devez faire face aux conséquences de cette décision pour toujours. La confiance se donne facilement - nous tombons amoureux et donnons notre cœur, et nous ne nous demandons pas si la personne que nous aimons est digne de notre confiance. Nous faisons simplement confiance à cette personne de tout notre cœur. Mais une fois cette confiance rompue, la reconstruire prendra du temps et risque d'entraîner de nombreux revers. Considérez la confiance comme un beau vase délicat en verre soufflé cristallin. C'est une merveille que quelque chose d'aussi délicat et charmant retienne l'eau, puisse être le récipient de la substance même de la vie, et qu'il puisse durer éternellement s'il est entretenu avec amour. Il peut être cassé, cependant, si vous êtes négligent, et bien que vous puissiez le recoller, vous verrez toujours les fissures. Il pourra peut-être à nouveau se tenir debout, retenir l'eau et être tout ce qu'il était autrefois pour vous deux, mais il y aura toujours des rappels visibles de la pause. Ces fissures peuvent vous servir si vous les laissez faire. Ils peuvent vous rappeler pourquoi il est préférable de rester fidèle et de tenir vos vœux. Cependant, vous voudrez peut-être essayer de ne pas reconstruire la même relation fragile. Vous ne pourrez plus jamais retourner dans cet état fragile et en pleine confiance. Accepte cela. Il est maintenant temps de reconstruire un conteneur qui peut ne pas être comme l'original, mais qui peut être plus solide, plus résistant,si vous faites le dur travail pour guérir.

Comment puis-je pardonner à un conjoint d'avoir trompé une deuxième fois, 4 ans après la première liaison?

Méthode 1 sur 2: si votre partenaire a eu une liaison

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Résistez à la tentation de partir. Une fois que vous savez que vous avez été trompé, vous voulez fuir. Si votre conjoint est vraiment désolé et si vous voulez, de quelque manière que ce soit, réparer la relation, vous devez essayer de la résoudre ensemble.
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Évaluez brutalement. Il ne sera pas utile de simplement blâmer votre conjoint et de détester la personne avec qui il a triché. S'il y avait des problèmes ou des signaux avant l'infidélité, ils deviendront probablement très nets maintenant. Si votre mariage doit vraiment se rétablir, vous devrez examiner si vos comportements ont contribué ou non à la solitude de votre mariage. Cela ne veut pas dire que vous êtes responsable de la décision de votre partenaire. C'est seulement pour dire que ce qui est le plus utile maintenant sera une évaluation honnête et impitoyable de l'ensemble de votre mariage - y compris votre propre comportement. Il y a beaucoup de choses à considérer à la suite de cette terrible révélation:
- Vous êtes-vous comporté d'une manière qui pourrait être considérée comme «inaimable»? Pas de mauvaise humeur occasionnelle. On fait tous ça. Mais un comportement réel, méchant, indifférent, peu aimable pourrait amener, même quelqu'un qui nous aime, à aller chercher ailleurs de la gentillesse, de la compassion et une touche de tendresse. Si vous avez froid et que vous vous refusez à votre partenaire, sachez que votre conjoint s'est engagé dans cette relation pour votre compagnie. Si vous refusez la gentillesse, la tendresse ou le sexe à votre partenaire, il peut les chercher ailleurs ou mettre fin à la relation. Il n'est pas raisonnable de croire que votre conjoint ferait vœu de célibat indéfiniment. Être gentil, tendre et/ou sexy avec votre partenaire peut faire une réelle différence dans votre relation.
  1. Faites confiance à votre jugement. C'est très difficile à faire après avoir découvert que votre conjoint a été impliqué avec quelqu'un d'autre. Lorsque vous découvrez que votre conjoint a été infidèle, vous vous sentez gêné, stupide, honteux et effrayé. Cela mine votre confiance. Cela ébranle votre capacité à prendre même les plus petites décisions - où manger, quoi porter. Vous devinez chaque petite chose. C'est une période terrible pour la plupart des gens dans votre situation. Vous vous demandez si toute votre relation n'a pas été un mensonge. La bonne nouvelle, c'est que ça ne l'a probablement pas été. Pensez à votre relation et à la personne que vous croyez être votre conjoint. Si vous croyez en lui, fiez-vous à votre jugement; croyez en vous et en votre propre capacité à prendre une bonne décision. Reconnaissez maintenant qu'il est peu probable que vous lui fassiez confiance à ce stade. Ils viennent de prouver par cette action qu'ils n'étaient pas dignes de confiance. Mais avec le temps, cette confiance peut, encore une fois, être gagnée.
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Traitez la colère, le chagrin, la peur, la méfiance et la honte. Si nécessaire, demandez à un thérapeute de vous aider. Comprenez que vous ne pouvez pas réparer «normal» - la réponse normale à l'apprentissage de la liaison d'un conjoint est l'ensemble des émotions susmentionnées. Il faut du temps pour passer au crible et donner un sens à tout cela. Vous aurez besoin d'en parler. Vous aurez besoin d'un partenaire prêt à vous accorder cet espace et ce temps.
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Choisissez d'aimer à nouveau. Si vous pouvez pardonner à votre conjoint, vous devrez également faire des efforts pour démontrer qu'il essaie vraiment de vous montrer que vous êtes aimé, qu'il a des remords et qu'il veut sincèrement reconstruire une relation de confiance avec vous. de nouveau. Bien qu'il soit naturel de sentir que vous ne pouvez pas lui faire entièrement confiance, vous n'avez pas besoin de vous sentir stupide d'aimer votre conjoint - autorisez-vous à aimer votre partenaire, même si vous vous sentez toujours blessé.

Destructeurs qui peuvent arriver à un mariage est le chagrin laissé à la suite d'une liaison — L'un des événements les plus dévastateurs et destructeurs qui peuvent arriver à un mariage est le chagrin laissé à la suite d'une liaison.

Méthode 2 sur 2: vous deux

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C'est une affaire privée. Gardez-le privé. Même s'il est tentant d'essayer d'obtenir le soutien de vos amis et de votre famille pour «votre version des faits», ne le faites pas. La dernière chose que vous voulez, c'est que vos amis et votre famille bien intentionnés «prennent votre parti» tout en aliénant ou en diabolisant votre conjoint. Si vous le devez, choisissez un ami dont vous savez qu'il vous soutiendra tous les deux et parlez discrètement de vos sentiments. Mieux encore, parlez-en à un professionnel, qui pourra vous conseiller.
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Prenez votre temps. Il n'y a pas de solution miracle. Il n'y aura pas de moment magique où tout d'un coup tout sera pardonné, toutes les larmes seront séchées, toutes les blessures seront guéries, toute colère disparue. Vous allez souffrir tous les deux pendant longtemps. Cela peut prendre des années (2 à 5 ans selon l'opinion générale) pour vraiment sentir que vous avez pris la bonne décision et que votre mariage peut vraiment se rétablir. Et après lui avoir donné un peu de temps (cela variera en fonction de vous deux)...
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Agissez normalement, même si vous ne vous sentez pas normal. horreurs! Cela suggère-t-il que vous devriez faire semblant d'aller bien, même si vous ne l'êtes pas? En fait, oui, dans une certaine mesure. Cela signifie-t-il que vous ne devriez jamais faire la moue, bouder, agir de manière irritable, vous moquer de votre conjoint, faire des remarques sarcastiques et arrogantes - même si vous vous sentez toujours blessé, en colère, etc. Cela signifie-t-il que vous n'avez pas droit à une réponse authentique à votre douleur? Non. Vous avez droit à votre douleur. Mais cette réponse ne servira pas la restauration de votre mariage. Cela signifie-t-il que vous devez agir comme si vous vouliez être là, même si vous voulez courir comme le vent? Absolument. Vous pouvez avoir envie de partir chaque jour - Dieu sait que cela peut parfois sembler plus facile que de traverser tout cela. Mais il suffit de mettre un pied devant l'autre. Soyez poli. Agir chaleureusement. Etre gentil. Lorsque vous voulez faire une remarque arrogante, tendez plutôt la main vers la personne sur laquelle vous étiez sur le point de vous attaquer et donnez-lui un petit massage du dos sans rien dire du tout. Lorsque vous vous sentez perdu ou gêné, tendez la main et tapotez-lui la main. Faire des choses comme celle-ci aide à reconnecter vos réponses et à rediriger les mauvaises pensées vers de bonnes choses. Si vous agissez comme si tout était normal, vous réaliserez un jour que tout est vraiment normal. C'est une réalisation silencieuse - cela ne viendra pas avec des feux d'artifice.
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Trouvez des raisons de rester. Il y a un million de raisons de partir. Après l'infidélité, la vie devient très dure pendant longtemps. Et il n'y a vraiment aucune obligation de la part de la partie lésée d'essayer de se réconcilier, il peut donc être doublement difficile de trouver des raisons de rester. Pourtant, quel que soit votre choix, que ce soit parce que vous avez des enfants, ou parce que vous choisissez de croire que votre conjoint a eu un incident regrettable, et est par ailleurs digne de votre amour et de votre dévouement, une fois que vous avez trouvé les raisons de rester, accrochez-vous à eux, et rappelez-vous ce qu'ils sont chaque fois que vous vous retrouvez à vouloir renflouer. Chaque mariage a des problèmes et traverse des épreuves. Celui-ci est le vôtre en ce moment.
- 1. Laisser aller. La partie lésée voudra s'y accrocher plus longtemps que celle qui a triché. La colère et les réactions qui en découlent sont compréhensibles, mais la violence verbale est toujours inacceptable et ne fera rien pour guérir le mariage. Après un certain temps, vous devez laisser tomber, sinon la personne qui a eu la liaison en voudra simplement à votre comportement et deviendra maussade et endurcie à cette forme de punition. Si vous continuez à le réprimander, reconnaissez cela comme du mépris, un comportement que l'on ne voit que dans les mariages en difficulté. C'est maintenant vous qui avez tort. Demander une thérapie à un conseiller matrimonial qualifié ou l'aide du clergé, pour vous aider à laisser cela dans le passé, ou bien tous vos efforts échoueront. Personne ne se portera volontaire pour être fouetté tous les jours pour toujours, même après avoir accepté tous les blâmes pour avoir mal agi. Si vous essayez de transformer la phase de punition en une peine à perpétuité, votre mariage est voué à l'échec.
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Réjouir. Si vous vous réveillez un jour et réalisez que vous avez accepté l'incident, pardonné (ou pardonné) ce qui s'est passé, et êtes heureux d'avoir décidé de rester avec votre partenaire, vous avez survécu à l'infidélité et votre mariage est intact, vital et en bonne santé une fois de plus.

Conseils

Croyez. C'est possible.
Ne vous permettez pas de vous attarder sur des images mentales d'eux deux ensemble.
Obtenir de l'aide. Ne faites pas cavalier seul. Il existe de nombreux conseillers conjugaux. Prenez votre temps et choisissez celui qui vous convient à tous les deux.
Si vous êtes religieux, priez pour cela. Réfugiez-vous dans votre foi. Consulter le clergé. Priez ensemble.

Mises en garde

Être vu comme «cool» par vos enfants peut aider les coupables à se sentir mieux momentanément. Mais - cela pourrait compromettre vos efforts pour arranger les choses avec votre conjoint - pensez-y: vous faites de vous-même (coupable bien que vous soyez) le héros, tandis que votre conjoint (aussi innocent qu'il soit) essaie de prendre les décisions difficiles pour dire "non" aux enfants. Vous embrassez les enfants pour vous sentir un peu mieux dans votre peau et faites en sorte que votre conjoint, qui a déjà souffert à cause de vos décisions merdiques, soit un méchant pour le faire. Si vous pensez que votre conjoint ne le remarquera pas, vous vous trompez lourdement et cela provoquera plus de ressentiment et de colère - plus de problèmes pour lesquels vous devrez vous excuser et vous racheter. À la fin,vous êtes celui qui a causé le pire des problèmes - vous auriez pu prendre la décision ne pas être infidèle. Ne sapez pas vos efforts pour restaurer votre mariage avec une petite tentative pour gagner les faveurs de vos enfants.

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Méthode 1 sur 2: si votre partenaire a eu une liaison

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