Comment gérer l'intimidation verbale?
Être insulté et menacé peut être blessant, mais il existe des moyens de gérer votre intimidateur. Essayez de les ignorer et de vous éloigner au début. Restez calme et gardez vos émotions pour vous, car l'intimidateur essaie probablement de vous faire réagir. Vous pouvez également essayer de changer de sujet pour distraire l'intimidateur. S'ils continuent, dites-leur d'arrêter en disant quelque chose comme: "Hé, reculez. J'en ai assez de vous." Traîner avec vos amis ou à proximité d'autres personnes, car l'intimidateur sera moins susceptible de vous attaquer lorsque vous n'êtes pas seul. S'ils continuent de vous intimider, dites-le à vos parents, à votre enseignant ou à votre conseiller scolaire, qui peut vous aider à discipliner l'intimidateur et à le garder hors de votre dos. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment vous aider à vous sentir mieux après avoir été victime d'intimidation, lisez la suite.
Comment gérer la violence verbale si je ne comprends pas bien la langue.
Être victime d'intimidation n'est pas un bon sentiment. Les gens de tous âges sont victimes d'intimidation; peut-être êtes-vous un adulte harcelé par quelqu'un au travail, ou peut-être êtes-vous un adolescent à qui on parle à l'école. N'oubliez pas que toute quantité d'intimidation, que ce soit une fois par jour ou une fois par mois, est excessive. Vous méritez d'être traité avec gentillesse et respect. Vous pouvez gérer avec succès l' intimidation verbale en répondant à l'intimidateur, en mettant fin à ses insultes et en prenant soin de vous. Bien que cette situation soit difficile et injuste, rappelez-vous que vous êtes une personne formidable et que tout va bien se passer!
Méthode 1 sur 4: gérer l'intimidation
- 1Restez calme. Lorsque vous traitez avec cette personne, vous pourriez être tenté de pleurer ou de crier. Cependant, cela ne fera qu'aggraver l'intimidation. Une fois que vous montrez de l'émotion, ils sauront qu'ils vous ont touché, alors ne leur donnez pas la satisfaction! Prenez quelques respirations profondes, gardez la voix basse et faites de votre mieux pour ne pas pleurer. Si vous ne pouvez pas rester calme, éloignez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
- 2Dites à la personne que ce qu'elle a dit vous a blessé. Les gens disent parfois des choses sans savoir que ce qu'ils ont dit est blessant. Ils peuvent le faire par ignorance ou par négligence. Assurez-vous d'attirer l'attention sur ce qui a été dit si cela vous a blessé. Dites-leur ce que vous avez ressenti et donnez-leur une chance de changer leur comportement.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «Vous me blessez les sentiments lorsque vous vous moquez de ma robe. Cela m'a fait me sentir mal à propos de mon apparence».
- 3Utilisez l'humour pour les jeter hors de leur jeu. L'intimidateur s'attend probablement à ce que vous vous fâchiez, pleuriez ou baissiez la tête. Mais montrez-leur une autre facette de vous. Se moquer de leur insulte! Ils sauront qu'ils ont peu de pouvoir sur vous si vous pouvez en rire.
- Vous pourriez dire "Alors... Karen, est-ce que vous remarquez juste que j'ai des lunettes? Parce que je les ai depuis huit ans. Peut-être que vous avez besoin de lunettes, fille!"
- Évitez de faire une blague ou de rire si c'est votre patron ou vos parents qui vous insultent. Dites plutôt "Qu'est-ce qui vous fait dire ça?"
- 4Changer de sujet. Lorsqu'ils commencent à vous insulter, changez de sujet de conversation. Parlez d'un livre que vous lisez, des potins de célébrités ou du bon déjeuner que vous avez pris. Si vous êtes avec d'autres personnes, elles se joindront probablement aussi au nouveau sujet.
- Dites quelque chose comme "Oh, avez-vous tous vu le grand combat de Rob et Blac Chyna sur Instagram? C'était tellement fou!"
- 5Complimentez-les. Une autre façon de jeter l'isolant est de leur faire un compliment. Cela les surprendra et mettra fin à leur intimidation. Si vous le pouvez, faites le compliment lié à l'insulte qu'ils vous ont faite.
- Par exemple, s'ils insultent votre chemise, vous pouvez dire "J'aime vraiment votre chemise. Elle est jolie. Où l'avez-vous achetée?"
- 6Ayez l'air confiant. Un intimidateur est plus susceptible d'approcher quelqu'un qui semble avoir une faible estime de soi. Au lieu de regarder vos pieds, tenez la tête haute! Asseyez-vous droit sur votre chaise et tenez-vous droit lorsque vous marchez. Faites savoir à cet intimidateur que vous n'êtes pas celui à qui vous embêtez.
Lorsque l'intimidation verbale commence à impliquer l'intimidation physique, vous devrez chercher comment arrêter les intimidateurs.
Méthode 2 sur 4: éviter l'intimidateur
- 1Éloignez-vous de l'intimidateur. Se soustraire à la possibilité de tomber sur l'intimidateur peut aider à éviter complètement ses insultes. Prenez une nouvelle voie lorsque vous quittez le cours, augmentez votre confidentialité en ligne et assurez-vous de ne jamais être seul avec l'intimidateur, sauf si nécessaire.
- Si vous êtes dans une classe ensemble, demandez si votre professeur peut vous éloigner d'eux. Vous pouvez également demander à partir quelques minutes à l'avance afin de pouvoir les éviter lorsque vous sortez.
- 2Évitez d'être seul. Si l'intimidation se produit dans la salle de repos ou pendant que vous vous rendez en classe, allez-y avec un ami. L'intimidateur est moins susceptible d'être méchant avec vous en présence de quelqu'un d'autre.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez dire à votre ami ce qui se passe avec l'intimidateur ou vous pouvez simplement lui demander de marcher avec vous.
- 3Mettez des écouteurs. Mettez fin à l'intimidateur en écoutant ce nouvel album que vous aimez ou en regardant des vidéos sur YouTube. Cela couvrira toutes les insultes qu'ils pourraient vous lancer tout en vous donnant l'occasion de faire quelque chose d'amusant. D'une pierre deux coups!
- 4Trouve quelque chose d'autres à faire. Peut-être êtes-vous dans votre chambre ou au travail lorsque l'intimidateur commence à se déclencher. Faites autre chose! Pliez les vêtements lorsque votre grande sœur est méchante ou rangez votre bureau si votre collègue est de nouveau à la hauteur.
- 5Ignorez-les et éloignez-vous. Parfois, la meilleure politique consiste simplement à s'en éloigner complètement. Ne les laissez pas vous donner plus d'insultes que vous pouvez gérer. Il suffit de se lever et de partir et de faire quelque chose d'amusant.
Vous pouvez gérer avec succès l'intimidation verbale en répondant à l'intimidateur, en mettant fin à ses insultes et en prenant soin de vous.
Méthode 3 sur 4: mettre fin aux agressions verbales
- 1Discutez avec eux. Peut-être n'avez-vous jamais dit à l'intimidateur ce que vous ressentez ou lui avez demandé d'arrêter. Écartez-les et dites-leur que vous n'appréciez pas qu'ils vous parlent de cette façon et que vous ne les tolérerez plus. Demandez à un ami de vous accompagner si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire seul.
- Vous pourriez dire: "Josh, tout ce truc qui m'insulte est en train de vieillir. J'ai été patient avec toi, mais je ne vais plus le supporter. J'ai besoin que tu arrêtes."
- Vous pouvez pratiquer ce discours dans le miroir à la maison plusieurs fois avant de le faire en personne.
- 2Demandez à vos amis d'intervenir. Si vous devez être près de l'intimidateur, trouvez un ami qui sera avec vous. Parlez-leur de ce qui se passe et demandez-leur de vous soutenir au cas où ils commenceraient à être méchants.
- Dites "Tu te souviens d'Eric? Eh bien, il sera là ce soir et je suis tellement inquiet. Peux-tu venir avec moi et me soutenir? Je ne veux pas être seul."
- 3Dites à un parent ou à un membre de la famille. Si vous êtes à l'école ou si la personne qui vous intimide fait partie de votre famille, parlez-en à vos parents. Ils pourront vous en parler ou même mettre fin à l'intimidation.
- Vous pourriez dire: "Hé maman, je veux te parler de quelque chose. Il y a ce gamin Bob dans ma classe, et il est vraiment méchant avec moi. J'ai essayé quelques trucs, mais il ne s'arrêtera pas. Je ne sais pas Que faire."
- Mais, si l'intimidateur est votre parent, parlez à un autre parent comme un grand-père ou une tante.
- 4Documentez chaque fois qu'ils vous insultent. Commencez à garder une trace des insultes au cas où vous en auriez besoin plus tard. Notez la date et ce qu'ils vous ont dit. Si vous décidez de les rendre, cette documentation vous sera utile pour montrer à quel point les choses sont mauvaises.
- 5Signalez-les aux autorités compétentes. Si cette personne vous perturbe au travail, affecte vos universitaires ou nuit à votre estime de soi, signalez-la! Vous méritez d'être heureux au travail ou à l'école et non harcelé. Dites à votre enseignant, directeur, patron ou bureau des ressources humaines.
S'ils continuent de vous intimider, dites-le à vos parents, à votre enseignant ou à votre conseiller scolaire, qui peut vous aider à discipliner l'intimidateur et à le garder hors de votre dos.
Méthode 4 sur 4: faire face à l'intimidation
- 1Écrivez ce que vous ressentez. L'intimidation peut être difficile pour vous mentalement et émotionnellement. Chaque fois que cela arrive, écrivez ce que vous ressentez. Le publier sur papier peut vous aider à en sortir plus rapidement.
- Vous pouvez déchirer le papier en petits morceaux lorsque vous avez terminé d'écrire.
- 2Parlez-en avec vos amis. Vos amis peuvent être une excellente source de soutien pendant cette période. Peut-être ont-ils également été victimes d'intimidation verbale dans le passé et peuvent-ils donner des conseils ou simplement écouter. Fiez-vous à eux et ne vous isolez pas!
- Dites: "Hé, quelque chose me dérange depuis un moment. Ma patronne est un peu idiote avec moi. Elle me rabaisse et parfois même m'appelle des noms. Avez-vous déjà eu un patron comme ça?"
- 3Prenez soin de votre santé physique. Plus vous êtes fort physiquement, plus vous vous sentirez fort mentalement. Essayez de transpirer au moins une fois par jour, que ce soit en suivant un cours de gym ou en allant courir dans votre quartier. Assurez-vous également de dormir huit heures par nuit et de manger des repas sains.
- 4Faites des choses dans lesquelles vous êtes doué pour renforcer votre estime de soi. L'intimidateur fait de son mieux pour vous démolir, mais ne le laissez pas! Faites des choses dans lesquelles vous excellez pour vous rappeler à quel point vous êtes cool. Peut-être êtes-vous un grand artiste, vous êtes doué pour les anecdotes ou vous maquillez pas comme les autres. Prenez le temps d'explorer vos talents et de vous souvenir de qui vous êtes!
- 5Créez une liste des compliments que vous avez reçus. Pour continuer à développer votre estime de soi, gardez une liste de belles choses que les gens vous ont dites sur vous-même. Vous pouvez conserver cette liste dans la section des notes de votre téléphone et la lire lorsque vous vous sentez déprimé.
- Notez l'heure à laquelle le vendeur a dit que vous étiez jolie ou lorsque vous avez reçu une récompense académique de votre école.
- 6Pratiquez un discours intérieur positif. Lorsque vous vous réveillez chaque matin, relevez-vous! Avant de commencer à vous préparer ou de prendre votre petit-déjeuner, regardez-vous dans le miroir et soyez gentil avec vous-même. Cela permet de vous assurer que vous commencez votre journée de manière forte et positive. Et rappelez-vous, cet intimidateur pourrait penser qu'il a eu le meilleur de vous, mais montrez-lui que le meilleur reste à venir!
- Par exemple, vous pourriez vous regarder dans le miroir et dire: "Brittany, tu es une fille géniale. Tu es si intelligente, drôle et belle. Aujourd'hui va être la meilleure journée que vous ayez jamais eue."
- Si l'intimidation continue, dites-le à vos parents ou à un adulte en qui vous avez confiance qui vous aidera.
- Lorsque l'intimidation verbale commence à impliquer l'intimidation physique, vous devrez chercher comment arrêter les intimidateurs.
Questions et réponses
- Comment gérer la violence verbale si je ne comprends pas bien la langue.Il y a des gens dans toutes les cultures qui veulent passer du temps avec vous et être des gens gentils et amicaux. Ne vous contentez pas du pire des gens si vous avez une meilleure option disponible - quelqu'un aura la gentillesse de vous parler en ami. Parlez à votre famille d'accueil, à vos enseignants ou à vos conseillers si vous avez encore des difficultés, et travaillez sur la langue maternelle chaque fois que vous le pouvez.
- Et si l'intimidateur connaît plus de trucs inappropriés que moi et que je ne sais pas ce qu'ils veulent dire? Dois-je demander à ma mère ce qu'ils veulent dire?Votre mère est-elle au courant de l'intimidation? Sinon, cela peut être un bon moyen de lui dire et un bon moyen pour votre mère d'intervenir en votre nom. Si elle était au courant de l'intimidation, je lui parlerais des choses inappropriées et lui ferais savoir que vous ne voulez pas l'entendre. Demandez son aide pour que ça s'arrête. L'intervention parentale peut être très utile.
- Je suis au collège, et tout le monde m'évite, me déteste, etc. parce qu'il y a 5 ans je me cueillais le nez. Le directeur dit seulement que je ne devrais pas accuser les gens. Comment y faire face par moi-même?Parfois, le directeur ne donne pas toujours les meilleurs conseils. Faites comme si vous ne vous en souciez pas du tout. Brossez-le et rappelez-vous que leurs paroles ne vous disent rien du tout. Vous ne serez pas au collège pour toujours. Si votre école a un conseiller, vous devriez lui parler. Ils sont généralement meilleurs pour gérer ces choses que le directeur.
- Je suis constamment appelé par quelqu'un que je n'aime pas et je n'ai jamais donné mon numéro à cette personne, mais mon ex-amie, je pense, lui a donné mon numéro sans ma permission. Que fais-je?Bloquez la personne pour qu'elle ne puisse plus vous appeler ni vous envoyer de SMS. Et ne vous sentez pas le moins du monde inquiet à ce sujet.
- Que pouvez-vous faire si cela se produit encore après que vous en avez parlé à un adulte?Dites-en un autre, et un autre, et un autre jusqu'à ce que quelqu'un fasse quelque chose à ce sujet. Trouvez un adulte en position d'autorité. Si cela se produit à l'école, signalez chaque incident. Dites-le au conseiller scolaire, dites-le au travailleur social de l'école, dites-le à l'agent de liaison, dites-le au directeur. Si votre école a une politique anti-intimidation, toutes ces personnes ont l'obligation légale de faire quelque chose à ce sujet.
Les commentaires (19)
- Cet article m'a beaucoup appris sur la façon de traiter l'intimidateur et les étapes à suivre si vous êtes victime d'intimidation verbale.
- La partie sur la gestion a aidé.
- Cela a aidé à tuer l'intimidateur avec gentillesse jusqu'à ce qu'elle se rende compte qu'elle ne me faisait aucun effet.
- C'est vrai, l'intimidation ne concerne pas moi, c'est vraiment l'intimidateur. Cela m'a vraiment aidé à comprendre pourquoi cela a commencé à se produire. Je ne pense pas qu'elle se rende compte qu'elle le fait - et qu'elle me fait mal. J'ai 33 ans et je viens de réaliser que j'étais victime d'intimidation.
- Cet article m'a été très utile. Il y a un peu de «drame d'intimidation» à l'école, et cet article a donné de nombreuses étapes utiles et bien organisées.
- Tourner l'autre joue, c'est ce que Jésus nous apprend à faire. Nous détestons l'action, mais pas la personne. Dieu aime tout le monde, peu importe ce que nous pensons d'eux. Plus nous comprenons et apprenons qui nous sommes aux yeux de Dieu, plus nous devenons confiants.
- C'était un article formidable et utile.
- Se lancer dans l'intimidation verbale, ce n'est pas important pour moi, ne le faites jamais.
- Cet article m'a aidé à comprendre comment arrêter les intimidateurs. Ma partie préférée était de savoir que je pouvais noter les incidents et les signaler à mon professeur.
- Notre petite-fille de 13 ans vient de nous demander comment elle peut être expulsée de l'école, car elle est victime d'intimidation verbale. J'ai trouvé toute la section sur l'intimidation verbale excellente, bien rédigée, informative et très utile.
- Merci beaucoup! Je sais maintenant comment gérer ces stupides intimidateurs qui ne cessent de me narguer. Après avoir lu ceci, je vois que les gens ne penseront pas que je suis un lâche et penseront moins à moi si je vais vers eux et leur demande de l'aide.
- J'ai essayé et ce tyran est devenu mon ami.
- L'étape à dire à un parent.
- De nombreuses personnes souffrent d'intimidation chaque jour. Merci d'aider les gens à comprendre que ce qu'ils pensent n'a pas d'importance.
- Je veux juste dire que même si j'ai une tonne d'amis, il y a un gars qui s'en prend à moi. Cette chose a vraiment aidé.
- Cet article m'a aidé en réalisant que toute ma vie, je m'en suis pris à mes intimidateurs. Cet article m'a aidé à réaliser que je devais rester calme et le signaler. Merci!
- L'ensemble de l'article a été d'une grande aide.
- Cela m'a donné la réponse à un travail de classe en gestion de carrière.
- Mon frère était victime d'intimidation verbale, et cela l'a vraiment aidé. L'intimidation a maintenant cessé. Merci beaucoup. Que Dieu vous bénisse.
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