Comment arrêter d'être sarcastique?

Si vous voulez arrêter d'être sarcastique, essayez de fabriquer un pot de sarcasme dans lequel vous devez placer une somme d'argent fixe dans le pot chaque fois que vous êtes sarcastique.

L'utilisation excessive du sarcasme peut donner l'impression qu'une personne est malhonnête, passive, agressive et insensible. Souvent, il est utilisé lorsqu'une personne se sent en colère, méfiante ou frustrée, mais ne trouve pas le courage d'en parler directement. Cela peut être une habitude difficile à briser si vous parlez sarcasme comme une deuxième langue, mais ce n'est pas impossible avec quelques trucs et astuces utiles.

Partie 1 sur 3: noter votre utilisation de sarcasme

1
Prenez note à chaque fois que vous dites quelque chose de sarcastique. Si vous voulez arrêter d'être sarcastique, la première chose que vous devez faire est de déterminer comment et quand vous l'utilisez. Si vous êtes une personne très sarcastique, cela pourrait être une tâche difficile. Vous ne remarquerez peut-être pas chaque fois que vous utilisez le sarcasme, ou il peut vous échapper avant de pouvoir vous rattraper.
- Faites attention à chaque mot qui sort de votre bouche et notez une note chaque fois que vous dites quelque chose de sarcastique.
- A qui l'as-tu dit? Pourquoi? Vous sentiez-vous en colère, agacé, frustré, jaloux ou peu sûr de vous? Essayez de comprendre ce qui vous a poussé à dire quelque chose de sarcastique.
2
Identifiez vos «situations déclencheurs». Ce sont toutes les situations qui suscitent des sarcasmes de votre part, et vous pouvez les identifier en consultant votre liste de commentaires sarcastiques. Qu'avaient en commun les incidents? Peut-être que vous remarquez que vous utilisez le sarcasme chaque fois que vous êtes gêné. Peut-être avez-vous recours au sarcasme lorsque vous vous sentez en colère ou sur la défensive. En découvrant ce qui vous pousse à utiliser le sarcasme, vous pouvez être sur vos gardes lorsque vous vous retrouvez à nouveau dans ces situations.
- Certaines situations de déclenchement peuvent sembler très différentes, mais ont la même cause première. Par exemple, vous pouvez utiliser le sarcasme envers votre petite amie lorsqu'elle signale quelque chose que vous faites mal, ainsi que lors d'une réunion lorsque vous recevez des critiques constructives. Les deux fois, ce sarcasme découle de l'embarras et/ou de la défensive.
- Les situations de déclenchement peuvent être tout aussi facilement considérées comme des «émotions de déclenchement».
3
Imaginez que tous vos mots sont écrits. Cela peut sembler étrange, mais cela peut vous aider à analyser de près ce que vous dites et à identifier vos commentaires sarcastiques. Imaginez qu'un sténographe judiciaire est dans la pièce avec vous, transcrivant chaque mot que vous dites. Le sarcasme ne peut pas être traduit sur papier. Si vous roulez des yeux et changez l'inflexion de votre voix tout en disant sarcastiquement «Super travail!» à quelqu'un, cela ressemblera à un véritable compliment sur papier. Si quelqu'un lit cette conversation plus tard, sera-t-elle un reflet fidèle de vos pensées et de vos sentiments? Vouliez-vous dire tout ce que vous avez dit?
- Souvenez-vous de la citation «Dites ce que vous pensez et pensez ce que vous dites». Si vous ne pensez pas ce que vous dites et que vous ne voudriez pas que votre nom y soit attribué sur papier, ne le dites pas!
Créez un pot de sarcasme, comme un pot à jurons, et mettez-y un dollar chaque fois que vous dites quelque chose de sarcastique.
4
Évaluez votre utilisation du sarcasme. Sur une échelle de un à dix, à quel point êtes-vous sarcastique? Si vous savez que vous êtes un neuf ou un dix, vous devrez travailler très dur pour briser cette habitude. Si vous ne dites qu'un commentaire sarcastique occasionnel, vous vous classerez plus bas et ce ne sera pas une refonte totale du langage. Une fois que vous avez travaillé à changer votre discours, vous pouvez vous évaluer à nouveau.
- Si vous utilisez le sarcasme plusieurs fois par jour, vous êtes à l'extrémité supérieure du spectre. Si vous ne l'utilisez que quelques fois par semaine, vous êtes dans la partie inférieure du spectre.
- En étant honnête avec vous-même sur votre position, vous pouvez mieux mesurer vos progrès.

Partie 2 sur 3: vous responsabiliser

1
Parlez à tout le monde de votre objectif d'arrêter d'être sarcastique. Parfois, les autres remarqueront le sarcasme de votre part alors que vous ne le faites pas. En le disant à tout le monde, ils peuvent vous rappeler si vous commencez à revenir à vos anciennes habitudes. Assurez-vous de le dire aux personnes que vous voyez régulièrement, comme un ami, un collègue ou un autre proche. Dites-leur d'intervenir chaque fois qu'ils vous surprennent à parler sarcastiquement.
- Ne vous offusquez pas lorsque les gens vous appellent pour sarcasme. Vous avez besoin d'un amour fort si vous voulez faire un vrai changement!
- En incluant les autres dans votre objectif, vous vous ouvrez aux conseils et aux encouragements. Avoir le soutien des gens autour de vous peut être extrêmement utile lorsque vous effectuez un changement.
2
Créez un système pour vous pénaliser. Créez un pot de sarcasme, comme un pot à jurons, et mettez-y un dollar chaque fois que vous dites quelque chose de sarcastique. En déboursant de l'argent à chaque fois que vous laissez un commentaire sarcastique échapper, vous choisirez vos mots avec plus de soin ou mettrez à rude épreuve votre compte bancaire! Lorsque vous avez accumulé une bonne somme d'argent dans le bocal, utilisez-le pour quelque chose de productif, comme une facture.
- N'utilisez pas l'argent pour une gâterie. Cet argent est une pénalité, il ne peut donc pas être utilisé pour quelque chose d'amusant.
- Placez le pot dans un endroit où vous pouvez le voir, de sorte que votre objectif soit toujours dans votre esprit. Cela servira de rappel physique pour surveiller vos paroles et éviter d'utiliser le sarcasme.
3
Rappelez-vous pourquoi vous voulez réduire les sarcasmes. Peut-être que vous avez vu un ami être sarcastique et vous avez réalisé à quel point c'est peu flatteur. Peut-être que vous blessez les sentiments de quelqu'un sans le vouloir et que vous voulez travailler à parler plus gentiment. Quel que soit votre raisonnement, assurez-vous de vous en souvenir régulièrement. Vous pouvez devenir la personne que vous voulez devenir, il vous suffit de rester concentré sur votre objectif.
- Essayez d'écrire ces rappels et de les publier quelque part que vous verrez tous les jours.
Si vous voulez arrêter d'être sarcastique, la première chose que vous devez faire est de déterminer comment et quand vous l'utilisez.
4
Lancez-vous chaque jour un défi «anti-sarcasme». Cela peut être quelque chose comme dire au hasard à un ami quelque chose que vous admirez vraiment à son sujet, ou dire à un étranger dans le bus que vous aimez ses chaussures ou son sac. Peut-être que vous voulez juste tweeter chaque jour quelque chose qui vous rend vraiment heureux. Peu importe ce que vous faites, assurez-vous simplement que c'est sérieux, gentil et édifiant. Non seulement vous prendrez l'habitude de parler honnêtement, mais vous commencerez également à créer une nouvelle image de vous-même auprès des personnes qui vous entourent.
- Même si vous passez une journée horrible et que vous ne voulez pas particulièrement vous mettre au défi, faites-le. Vous vous sentirez mieux après, car la gentillesse est contagieuse.

Partie 3 sur 3: changer votre façon de parler

1
Entraînez-vous à gérer différemment les "situations de déclenchement". Supposons que vous ayez remarqué que vous étiez sarcastique à chaque fois que vous fréquentiez un groupe particulier de personnes, ce qui vous mettait en danger. Plutôt que de parler sarcastiquement, essayez de parler sincèrement. Vous pouvez leur offrir des compliments sincères, tout en faisant remarquer vos propres grandes caractéristiques. Si vous remarquez que vous parlez de manière sarcastique chaque fois que vous êtes en colère contre des collègues, essayez d'aborder vos frustrations au lieu d'utiliser le sarcasme pour ridiculiser ou évacuer.
- Traitez les mots comme s'ils étaient une monnaie précieuse. En utilisant votre langage pour transmettre des pensées véridiques, directes et sincères, vous en avez pour votre argent.
2
Observez quelqu'un qui parle particulièrement gentiment et sincèrement. Cela devrait être quelqu'un qui parle sérieusement, sans aucun sarcasme. Peu importe que vous leur parliez directement ou que vous les admiriez simplement de loin. Comment pouvez-vous les imiter? Comment vous sentez-vous leur sincérité? Le sarcasme peut blesser et se moquer des autres, révéler un manque de confiance en soi et mettre les autres sur la défensive.
- Identifiez quelqu'un qui fait rire les gens sans utiliser le sarcasme ou blesser les autres. C'est stimulant et motivant de voir quelqu'un qui peut faire de vraies blagues sérieuses sans rabaisser personne.
Ce sont toutes les situations qui suscitent des sarcasmes de votre part, et vous pouvez les identifier en consultant votre liste de commentaires sarcastiques.
3
Réévaluez-vous régulièrement. Les mauvaises habitudes peuvent facilement revenir dans nos vies si nous ne sommes pas vigilants, surtout lorsque nous nous sentons frustrés. Rappelez-vous pourquoi vous vouliez supprimer le sarcasme de votre langue en premier lieu et vérifiez-vous constamment. Si vous vous observez et vous évaluez avec honnêteté et que vous remarquez que vous dites des choses peu sincères et sarcastiques, essayez de comprendre pourquoi.
- Abordez tous les problèmes qui vous causent de la détresse ou vous mettent mal à l'aise. Essayez de résoudre les problèmes qui vous font revenir à votre langage sarcastique.
- Rappelez-vous que la gentillesse et la sincérité vous mèneront plus loin que le sarcasme et la moquerie ne le feront jamais.
4
Creusez plus profondément à la racine du problème si vous continuez à lutter. Si vous lâchez constamment des remarques cyniques et sarcastiques et que vous n'arrivez tout simplement pas à vous retenir, le problème peut être plus profond que la simple rupture d'une habitude. N'ayez pas honte de passer du temps à «entrer en contact avec vos émotions» ou même à demander de l'aide. Souvent, le sarcasme peut être utilisé comme un mécanisme de défense ou une béquille émotionnelle, donc résoudre le problème central peut aider à changer votre discours.
- Si vous réalisez que vous utilisez le sarcasme pour vous sentir mieux dans votre peau, essayez de trouver d'autres moyens d'augmenter votre estime de vous-même et de vous sentir responsabilisé, sans sacrifier les sentiments des autres. Passez du temps à pratiquer un passe-temps que vous aimez, faites de l'exercice et entourez-vous de personnes qui vous mettent en confiance.
- Si vous pensez être aux prises avec des problèmes de colère ou de dépression, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre.

Lisez aussi: Comment désactiver un téléphone?

Comment arrêter d'être sarcastique?

Pas

Partie 1 sur 3: noter votre utilisation de sarcasme

Partie 2 sur 3: vous responsabiliser

Partie 3 sur 3: changer votre façon de parler

Questions et réponses

Les commentaires (1)

Lisez aussi: