Comment éviter les problèmes de communication quand on est autiste?
Voici quelques façons d'éviter les problèmes de communication dans vos relations.
Les personnes autistes (y compris les personnes atteintes du syndrome d'Asperger et du PDD-NOS) peuvent avoir du mal à capter les signaux sociaux et à comprendre les choses émotionnelles, ce qui peut entraîner une mauvaise communication. Voici quelques façons d'éviter les problèmes de communication dans vos relations.
Méthode 1 sur 3: bien parler
- 1Visez la clarté dans votre propre discours. Une autre partie importante de la communication, bien sûr, est la parole. Une bonne communication vient de l'intention claire de ce que vous voulez leur communiquer. Soyez clair en vous-même sur ce que vous voulez faire passer. Est-ce une information? Une expérience que vous avez eue? Un sentiment que vous avez? Un avis? Voulez-vous les inviter ou simplement leur dire quelque chose? Vous voudrez peut-être simplement avoir une conversation amicale. Donc, votre intention est de communiquer que vous vous intéressez à qui ils sont et que vous voulez qu'ils sachent qui vous êtes. Sachez ce que vous voulez communiquer.
- 2Dites ce que vous voulez communiquer et demandez-leur ce qu'ils en pensent. De cette façon, vous devriez pouvoir évaluer s'ils vous ont compris ou non. Parlez directement et donnez des raisons ou des antécédents. S'ils ne comprennent pas, vous pouvez dire «En fait, je veux dire...» et expliquer d'une manière différente. Ensuite, donnez d'autres raisons pour les aider à comprendre. La communication consiste à construire un pont entre vous et eux.
- 3Utilisez un langage corporel qui permet aux non-autistes de savoir que vous écoutez. Les personnes non autistes ont un langage corporel légèrement différent et reconnaître la différence culturelle peut vous aider à comprendre comment leur montrer du respect. Voici certaines choses que les non-autistes considèrent comme des signes d'attention:
- Regarder dans leur direction (surtout leur visage)
- Pointer votre corps vers eux
- Garder vos stims subtils (tapoter des orteils, tordre les doigts, presser le jouet stim)
- Ne pas regarder les distractions
- Inversement, si vous voulez laisser entendre que vous en avez terminé avec la conversation, faites le contraire.
Donnez à votre interlocuteur une chance de terminer ses pensées, et il le laissera probablement finir les vôtres. - 4Prenez votre temps. Vous n'avez pas besoin de parler dès qu'ils ont fini de parler, ni de tout dire d'un seul coup. Faites des pauses et laissez la conversation ralentir. Donnez à votre interlocuteur une chance de terminer ses pensées, et il le laissera probablement finir les vôtres.
- Les pauses peuvent aider à faire passer votre message. Si vous vous surprenez à parler trop rapidement, arrêtez-vous et respirez profondément. Ensuite, laissez-le sortir et continuez.
Méthode 2 sur 3: bien écouter
- 1Prêtez toute votre attention à votre interlocuteur. Concentrez-vous sur ce qu'ils disent, pas sur ce que vous allez leur dire. Votre premier objectif est de comprendre leur point de vue.
- Si vous avez besoin de stimuler pour faire attention, trouvez une stimulation utile et non gênante. Faire rebondir votre pied, jouer avec des bijoux, serrer un jouet de stimulation, et cetera, sont tous des stimulations utiles.
- Si l'environnement vous dérange, dites-le. Demandez si vous pouvez déménager dans un endroit plus calme, afin de mieux écouter.
- 2Essayez de comprendre l'autre personne. Une partie de la communication est l'écoute. Écoutez attentivement ce que dit la personne. Imaginez que vous êtes eux et pensez à comment vous verriez la situation si vous étiez eux. Non verbal. Il s'agit notamment des émotions, de ce qu'une personne ressent vraiment à propos d'un sujet, du sarcasme, des souhaits, des blagues, du sérieux, etc.
- 3Demander des éclaircissements. Il est tout à fait normal de demander aux gens de clarifier, et ils préfèrent généralement que vous demandiez plutôt que de deviner et de mélanger les choses. Vous pouvez utiliser des scripts tels que...
- "Vouliez-vous dire...?"
- "Comment te sens tu à propos de ça?"
- «Tu le penses vraiment ou tu plaisantes?»
- "Es-tu vraiment sérieux, parce que c'est difficile pour moi de le dire."
- En cas de doute, demandez au lieu de supposer.
Voici certaines choses que les non-autistes considèrent comme des signes d'attention: Garder vos stimulations subtiles (tapoter des orteils, tordre les doigts, serrer un jouet de stimulation). - 4Paraphrasez-les. Dites des choses comme «Alors, je vous entends dire que…» ou «Je pense que vous voulez dire…, n'est-ce pas?» Voir ce qu'ils disent en retour. Vous êtes comme un détective, recueillant des indices sur ce qu'ils vous disent et ce qu'ils ressentent, pour vous assurer que vos impressions correspondent à l'intention de l'autre personne, pour vous assurer que vous les comprenez.
- 5Gardez un œil sur leur langage corporel. Remarquez dans quelle direction ils regardent, si leur corps semble «ouvert» ou «fermé», à quel point leur posture est droite et comment cela se compare à leur ligne de base «normale». Cela peut faire allusion à ce qu'ils ressentent à l'intérieur.
- Lire les visages et le langage corporel est une compétence. Vous pouvez apprendre et travailler dessus.
- C'est plus difficile pour certaines personnes que pour d'autres. Si le suivi est distrayant ou accablant, recentrez-vous sur le contenu de ses paroles.
Méthode 3 sur 3: se comprendre
- 1Sachez que chacun a une façon unique de voir le monde. Vous devrez peut-être leur expliquer comment vous voyez les choses et pourquoi vous avez un certain sentiment ou une certaine opinion, afin qu'ils puissent comprendre. Alors, prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pensez ou ressentez une certaine manière. Ou pourquoi cette personne pourrait aimer faire une certaine chose, ou être intéressée par un certain sujet.
- 2Envisagez de révéler votre autisme ou de dire que vous avez des difficultés sociales. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager votre handicap, vous pouvez toujours expliquer que vous avez des problèmes avec une chose spécifique. La plupart des personnes non autistes sont familières avec l'idée de défis sociaux ou de maladresse et la considèrent comme une chose normale et raisonnable à accommoder.
- "J'ai du mal à lire les gens. Si je fais quelque chose qui vous dérange ou vous dérange, dites-le-moi s'il vous plaît, afin que je puisse arrêter."
- "J'ai un peu de mal à comprendre les sarcasmes et les blagues. Si j'ai l'air confus ou si je vous pose des questions étranges, c'est pourquoi."
Les personnes non autistes ont un langage corporel légèrement différent, et reconnaître la différence culturelle peut vous aider à comprendre comment leur montrer du respect. - 3Recherchez des modèles dans les demandes des gens. Par exemple, si votre petit ami n'aime pas quand vous lui montrez un triton, un lézard et une mante religieuse que vous avez attrapé, cela peut signifier qu'il n'aime pas du tout regarder les bestioles effrayantes. Considérez l'idée d'un modèle et n'hésitez pas à demander si vous n'êtes pas sûr.
- 4Visez une clarté absolue autour des limites. Si quelqu'un est mal à l'aise avec quelque chose, ou si vous êtes mal à l'aise avec quelque chose, il doit y avoir une compréhension claire. Si quelqu'un exprime une limite, écoutez attentivement et demandez des éclaircissements si nécessaire. Si quelque chose vous met mal à l'aise, dites-le pour que l'autre sache qu'il doit respecter cela.
- «Alors ça te dérange d'être étreint par derrière? D'accord, je ne ferai plus ça.
- «Je veux m'assurer que nous sommes clairs: est-ce que vous n'aimez toujours pas quand je mets mon bras autour de vous, ou est-ce seulement dans certaines situations?»
- «S'il vous plaît, ne sautez pas et n'essayez pas de me faire sursauter comme ça. Cela me bouleverse vraiment.»
- «Je n'aime vraiment pas être embrassé sur la joue ou sur le front. Peut-être que tu pourrais m'embrasser à la place, ou embrasser le haut de ma tête?
- 5Souvenez-vous de leurs pensées, opinions et préférences. Il peut être difficile de garder une trace des différentes perspectives de différentes personnes. Vous pouvez améliorer votre mémoire en résumant la conversation dans votre tête, après qu'elle se soit produite.
- Par exemple, dites-vous «Diamond a dit qu'elle avait hâte de visiter l'Europe avec sa mère. L'Allemagne est son pays préféré, car elle parle la langue et elle veut aussi voir la France».
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