Comment faire de la salade de chou Bok Choy?

En recouvrant autant que possible le bok choy — Arrosez la vinaigrette petit à petit, en recouvrant autant que possible le bok choy, les carottes, le poivron rouge et les oignons verts.

Le bok choy, un type de chou chinois doux, est réputé pour sa capacité à se mélanger avec une variété de plats différents. Sa saveur fraîche et sa texture croquante le rendent parfait pour les salades de chou, les salades et autres préparations végétariennes crues. Les feuilles vert foncé sont herbacées et sucrées, tandis que les tiges fibreuses restent croustillantes même après avoir été mélangées avec des huiles lourdes et des vinaigrettes. Avec quelques ingrédients simples et une préparation minimale, vous pouvez préparer votre propre salade de chou bok choy festive en quelques minutes, ce qui en fait le complément parfait au poisson grillé, aux plats de nouilles épicées ou aux sautés au wok.

Ingrédients

2 têtes de bébé bok choy vert (nettoyées et tranchées)
0,5 tasse (75g) de carottes râpées
0,5 tasse (75g) de poivron rouge tranché
1-2 bouquets d'oignons verts
Soupe crue, coriandre ou autres herbes fraîches au choix (au goût)

Jetez de la salade de chou bok choy dans une boîte à lunch isotherme et dégustez-la pendant votre pause déjeuner à l'école ou au travail.

Pansement

0,25 tasse (60 ml) de sauce soja
0,25 tasse (60 ml) de moutarde brune à gros grains
0,33 tasse (65g) de sucre
2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre de riz
1 cuillère à café (5 ml) d'huile de sésame foncée
2 cuillères à soupe (24g) de mayonnaise (pour salade crémeuse)
0,33 tasse (80 ml) de sambal ou de sriracha (facultatif)

Partie 1 sur 3: couper les légumes

1
Coupez le bok choy en petits morceaux. Il existe plusieurs variétés de bok choy, mais toutes présentent des feuilles vert foncé et ébouriffées et de copieuses tiges blanches. Pour votre salade, vous voudrez utiliser toute la tête. Coupez le chou en morceaux de la taille d'une bouchée pour le rendre plus facile à gérer dans la salade de chou finie. Placez le bok choy préparé dans un grand bol à mélanger au fur et à mesure.
- Les bok choy verts, comme les bébés ou les bok choy de Shanghai, sont généralement plus tendres et donc mieux adaptés aux plats crus.
- Le bok choy pousse dans le sol, il a donc tendance à être sale. Lavez soigneusement les têtes pour rincer toute saleté ou sédiment avant de les couper.
2
Coupez ou râpez les carottes. Passez les carottes à travers une râpe ou une mandoline pour les réduire à une taille constante. Cette recette demande 0,5 tasse, soit environ deux grosses carottes entières. Ajouter les carottes directement au bok choy dans le bol à mélanger.
- Pour produire une apparence et une consistance uniformes, les carottes doivent être à peu près de la taille d'une allumette.
3
Coupez quelques fines lamelles de poivron rouge. Trancher le poivron en deux à la verticale, puis travailler à partir d'un bord en faisant des tranches de 0,60 cm. Si nécessaire, coupez ces tranches en morceaux d'un pouce pour garder les ingrédients de la salade de chou d'une taille uniforme. Un soupçon de poivron rouge donnera une note terreuse légèrement amère au mélange doux de chou et de carotte. Ceux-ci iront également dans le bol de mixage.
- Retirez la tige et les graines du poivron rouge avant de le trancher.
- Vous pouvez également essayer de préparer le poivron rouge à l'aide d'un fin en dés.
4
Coupez un petit bouquet d'oignons verts en dés. Les oignons verts sont un type d'oignon acidulé et aromatique et peuvent être utilisés pour introduire un élément salé dans la salade de chou. Utilisez un coup délicat de votre couteau pour trancher les oignons verts aussi fins que possible. Vous n'en avez besoin que d'une poignée pour compléter les saveurs fournies par les autres légumes.
- Utilisez la partie verte des oignons verts, coupez et jetez les extrémités blanches et bulbeuses.
5
Incorporez des herbes supplémentaires de votre choix. Broyer un quart de racine de gingembre cru ou émincer quelques brins de coriandre. Coupez les herbes très finement - cela permettra à la fois de libérer plus de leur essence naturelle et de les répartir plus uniformément dans la salade de chou. Des herbes fraîches sont utilisées pour créer une dimension supplémentaire qui mettra en valeur la saveur du bok choy et rendra le plat fini plus complexe.
- Utilisez une quantité modérée d'herbes pour ne pas écraser les principaux ingrédients végétaux.

Préparez un gros lot de salade de chou bok choy la prochaine fois que vous organisez un barbecue d'été ou que vous planifiez un pique-nique l'après-midi.

Partie 2 sur 3: habiller la salade de chou

1
Mélangez les ingrédients de la vinaigrette dans une grande tasse à mesurer. Commencez avec 0,25 tasse de sauce soja, puis ajoutez 0,25 tasse de moutarde brune à gros grains, 0,33 tasse de sucre et 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz. Mélangez légèrement les ingrédients.
- Si la vinaigrette est trop salée, ajoutez quelques grammes d'eau froide pour la diluer.
- Pour une touche plus brillante et plus piquante, terminez avec un filet de jus de citron vert frais, un soupçon de ponzu ou quelques gouttes d'huile de coriandre.
2
Incorporer progressivement l'huile de sésame. Lorsque vous commencez à verser l'huile de sésame, utilisez un fouet métallique pour battre vigoureusement la vinaigrette. Cela créera ce qu'on appelle une émulsion, qui permettra à l'huile de se mélanger avec le vinaigre et d'autres ingrédients liquides. Les vinaigrettes émulsionnées ne se sépareront pas avant d'être utilisées pour habiller une salade de chou ou une salade, ce qui peut vous éviter une certaine frustration.
- Si vous êtes à bout de souffle en essayant de mélanger correctement les ingrédients, un mélangeur peut être d'une grande aide.
3
Ajouter la vinaigrette aux légumes de salade de chou. Arrosez la vinaigrette petit à petit, en recouvrant autant que possible le bok choy, les carottes, le poivron rouge et les oignons verts. Utilisez toute la vinaigrette pour une salade de chou plus épicée et plus savoureuse, ou n'en utilisez qu'une portion pour conserver le croquant tendre des légumes crus.
- Goûtez à la vinaigrette avant de l'ajouter à la salade de chou pour vous assurer qu'elle est parfaite.
- Vous devrez peut-être fouetter à nouveau la vinaigrette pour réintégrer l'huile et le vinaigre si vous n'habillez pas la salade tout de suite.
4
Lancez la salade de chou. Utilisez une paire de pinces à salade ou mélangez simplement à la main. Continuez à mélanger jusqu'à ce que les légumes soient bien enrobés. Laisser reposer la salade de chou pendant 20 à 30 minutes avant de la démouler, ou la réfrigérer toute la nuit et la servir fraîche.
- Le repos de la salade avant de servir donnera aux saveurs plus de chance de se mélanger.
- Ne laissez pas la salade de chou reposer à température ambiante pendant plus d'une demi-heure environ. Plus il est assis longtemps, plus il est susceptible de devenir détrempé et mou.

Partie 3 sur 3: Servir et modifier la salade de chou bok choy

1
Préparez la salade de chou bok choy en accompagnement léger. En raison de sa polyvalence en tant qu'ingrédient, le bok choy sera à l'aise dans de nombreuses recettes aventureuses. Il est parfait pour un filet en croûte de raifort et de fromage bleu, un sandwich artisanal chargé de viandes et de fromages vieillis ou un déjeuner léger de dim sum.
- Pour un dîner rapide et facile, préparez la salade de chou à l'avance et sortez-la au moment de servir le dîner.
- Jouez avec de nouvelles façons de servir la salade de chou bok choy avec ou avec vos recettes préférées.
2
Utilisez les légumes frais pour équilibrer les plats épicés. Associez une salade de chou légèrement refroidie avec du poulet piri piri, des côtelettes de porc marinées au chipotle ou un pad thaï traditionnel rempli de piments chauds et prenez quelques bouchées entre les bouchées flamboyantes. La température froide et le croustillant rafraîchissant agissent comme un baume lorsque votre langue et vos lèvres sont en feu.
- Essayez d'ajouter une ou deux cuillères à soupe de mayonnaise à la vinaigrette de salade de chou. La mayonnaise donnera à la salade de chou une consistance plus crémeuse et aidera à éteindre la brûlure des épices persistantes.
3
Ajoutez un peu de chaleur à la salade de chou. Si vous êtes un amateur de nourriture épicée, vous pouvez donner un coup de fouet à votre salade de bok choy en incorporant 0,33 tasse de sriracha ou de sambal dans la vinaigrette. Transformez une salade de chou enflammée en lit pour du poulet grillé ou du saumon glacé sucré. Décorez avec des anneaux de poivre frais ou des flocons de piment rouge et ayez un verre d'eau à portée de main!
- Utilisez une cuillère à café supplémentaire de sucre pour réduire le goût salé de l'épice supplémentaire.
- Les salades épicées sont mieux servies à température ambiante.
4

Fini.

Comme les bébés ou les bok choy de Shanghai — Les bok choy verts, comme les bébés ou les bok choy de Shanghai, sont généralement plus tendres et donc mieux adaptés aux plats crus.

Conseils

Si vous avez du mal à trouver du bok choy frais à l'épicerie, consultez votre supermarché asiatique local.
Utilisez une passoire ou une passoire pour rincer les crudités pour un nettoyage plus approfondi.
Préparez un gros lot de salade de chou bok choy la prochaine fois que vous organisez un barbecue d'été ou que vous planifiez un pique-nique l'après-midi.
Essayez d'incorporer quelques autres fruits et légumes de votre choix, comme le chou rouge, les groseilles, le concombre, les tomates raisins ou l'ananas.
Garnir d'arachides écrasées, d'amandes grillées ou de nouilles chow mein.
Jetez de la salade de chou bok choy dans une boîte à lunch isotherme et dégustez-la pendant votre pause déjeuner à l'école ou au travail.

Les choses dont vous aurez besoin

Grand bol à mélanger
Grande tasse à mesurer
Râpe ou mandoline
Fouet métallique
Robot culinaire ou mélangeur à immersion (facultatif)

Lisez aussi: Comment faire du bon pain doré sans sirop d'érable?