Comment passer du temps avec des parents difficiles en tant qu'adulte?
Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai du mal à traiter avec nos parents lorsqu'ils sont difficiles.
Être l'enfant adulte d'un parent difficile demande une certaine patience et parfois de la sainteté. Vous voulez avoir une relation avec eux, mais vous ne voulez pas non plus vous rendre fou dans le processus. Lorsque vous créez des limites, définissez des attentes réalistes et vous protégez, il est généralement possible que vos parents difficiles restent dans votre vie d'une manière agréable et paisible.
Méthode 1 sur 3: créer des limites
- 1Établissez des limites émotionnelles. Les parents difficiles ont souvent tendance à critiquer et à choisir. Dites-leur que certains sujets sont interdits et respectez vos règles. Se pencher ne serait-ce qu'une seule fois leur montre que tu n'es pas fort dans tes convictions et permettra à tes parents de te marcher dessus.
- Par exemple, vous pourriez dire à vos parents: «J'élève mes enfants de la meilleure façon que je sache. J'apprécie votre préoccupation, mais je ne veux pas parler de la façon dont je les élève avec vous. J'apprécierais que nous ne discutez pas de ce sujet. " Restez respectueux mais ferme pour éviter les disputes.
- 2Mettez en place des limites physiques. Tes parents se frayent- ils constamment un chemin dans ta vie? Est-ce qu'ils se présentent à l'improviste, appellent plusieurs fois par jour et s'attendent à ce que vous assistiez à chaque événement qu'ils organisent et que vous veniez chaque fois qu'ils ont besoin de vous? Si tel est le cas, il est temps de créer des règles.
- Par exemple, vous pourriez dire à vos parents de vous donner un préavis d'au moins un jour avant qu'ils ne viennent chez vous. Qu'ils sont autorisés à appeler une fois par jour, mais pas plus. Que vous ferez des événements quand vous le pourrez, mais que vous ne voulez pas entendre de chagrin quand vous ne pouvez pas. L'établissement de ces limites peut vous aider à établir le type de relation qui vous convient.
- 3Donnez des options. Si vous prenez soin de votre parent malade mentalement ou physiquement, il peut résister ou vous en vouloir à votre aide. Une façon de contourner ce problème est de leur permettre de prendre certaines décisions concernant leur vie. Leur offrir des options les aide à sentir qu'ils ont un certain contrôle, ce qui peut améliorer leur attitude. Essayez de respecter les besoins qu'ils expriment et, si possible, essayez de favoriser une discussion ouverte afin que chacun se sente entendu.
- Permettez-leur de choisir les jours de la semaine où ils prennent une douche, consultent le médecin ou se livrent à toute autre activité qu'ils font régulièrement. Ils peuvent également aider à choisir les repas qu'ils veulent manger et les vêtements qu'ils portent. Avoir ce sens du but peut les rendre moins difficiles à gérer.
- Permettre des options aide également les personnes âgées à conserver un sentiment d'autonomie. Ils veulent se sentir indépendants et éviter d'être un fardeau. En offrant des options, vous donnez également un sentiment de maîtrise de soi.
Parler à un thérapeute peut vous aider à réparer votre relation avec vos parents difficiles. - 4Encouragez vos parents à être honnêtes avec vous. Parfois, les parents sont difficiles parce qu'ils acceptent de faire quelque chose qu'ils préfèrent ne pas faire. En conséquence, ils ont une attitude et agissent avec ressentiment pendant le processus. Pour lutter contre cela, dites-leur d'être honnête avec vous, au lieu d'avoir une rancune passive-agressive.
- Après leur avoir demandé de faire quelque chose, vous pourriez dire: «S'il vous plaît, soyez totalement honnête avec moi lorsque vous répondez. Je préfère que vous me disiez«non»plutôt que de faire quelque chose que vous ne voulez pas. Ensuite, ce n'est pas agréable pour les personnes impliquées. "
- Dire cela peut les aider à penser qu'être honnête est utile plutôt que dur.
- Comprenez que vos parents ne vous expliquent peut-être pas directement pourquoi ils sont difficiles. Posez-leur des questions et essayez de comprendre la raison sous-jacente de leur mécontentement.
Méthode 2 sur 3: définir des attentes réalistes
- 1Déterminez ce que vous attendez de la relation. Avant de commencer à travailler sur votre relation, vous devrez décider quel est votre objectif final. Ensuite, vous devrez déterminer si ce que vous voulez est réaliste. Tenter d'avoir une relation ou un besoin satisfait qui est essentiellement impossible ne fera que vous causer du chagrin et de la frustration.
- Si vos parents vous traitent mal et vous ont toujours maltraité, il est probablement vain de s'attendre à ce qu'ils effectuent un 180 complet. Vouloir qu'ils ne vous critiquent tout simplement pas constamment ou ne respectent pas vos choix de vie est un objectif plus réalisable.
- 2Réglez la barre bas. Si vous êtes déjà à votre point de rupture et que vous ne pouvez pas voir votre relation empirer qu'elle ne l'est déjà, vous devriez commencer par avoir de faibles attentes pour le changement de vos parents. Se préparer au pire peut empêcher des blessures supplémentaires. Si vos parents font plus que ce que vous attendez, vous pourriez être agréablement surpris.
- Par exemple, si vous souhaitez simplement passer plus de temps avec vos parents, fixez-vous comme objectif une visite supplémentaire par mois. Commencer petit ne sera pas une telle déception si vos parents ne tiennent pas leurs promesses.
- 3Acceptez ce que vous obtenez. La vérité est que vous n'allez pas changer vos parents. Tenter de les changer, le passé et toute autre chose ne fera probablement qu'aggraver la situation. Acceptez plutôt les petites améliorations qui peuvent survenir ou acceptez simplement que rien ne se passera. Au moins, vous savez que vous avez essayé.
Par exemple, vous pourriez dire à vos parents: «J'élève mes enfants de la meilleure façon que je sache.
Méthode 3 sur 3: protéger votre santé mentale
- 1Faites des visites courtes. Si vos parents sont difficiles, vous pouvez protéger votre santé mentale en gardant toutes les visites avec eux courtes et douces. Ne croisez pas les doigts et attendez-vous à ce qu'un week-end se passe bien. Définissez des paramètres qui empêchent leurs difficultés de pénétrer sous votre peau.
- Par exemple, vous pouvez organiser une visite avec d'autres membres de votre famille et amis chaque fois que vous rentrez chez vous. De cette façon, vos parents sont plus compréhensifs lorsque vous devez écourter la visite.
- Il peut également être utile de rester dans un hôtel plutôt que de dormir chez eux et de louer une voiture afin que vous puissiez trouver des activités autour de la ville lorsque vous et vos parents avez besoin d'une pause.
- 2Amenez quelqu'un qui vous garde calme. Parfois, un ami solidaire peut être juste l'armure dont vous avez besoin pour affronter des parents difficiles. Si vous avez un ami ou un partenaire empathique qui comprend la dynamique de votre famille, il peut être judicieux de l'inviter avec vous à des visites.
- Cette personne peut servir de tampon pour minimiser le «passage à l'acte» de vos parents. Ils peuvent également changer de sujet lorsque les choses se crispent, ou vous faire rire lorsque vous vous fâchez.
- Vous pourriez dire à un ami ou à un partenaire: «Voudriez-vous aller voir mes parents avec moi le week-end prochain? J'ai besoin de quelqu'un pour me soutenir. Je vous offrirai un bon dîner!
- 3Pardonnez, si vous le pouvez. Décider de pardonner à vos parents leurs erreurs passées et actuelles peut vous alléger le fardeau. Cela vous permet de laisser aller la douleur et le chagrin auxquels vous vous êtes accrochés et peut - être aller de l'avant. Ceux qui ont de la rancune sont ceux qui sont blessés, pas ceux à qui la rancune est contre.
- Consultez votre conseiller religieux ou votre thérapeute si vous avez des difficultés avec le pardon. Ils pourront peut-être vous guider vers le chemin du lâcher prise.
- 4Allez en thérapie ensemble ou séparément. Parler à un thérapeute peut vous aider à réparer votre relation avec vos parents difficiles. Ou, à tout le moins, cela peut vous aider à accepter ce qui s'est passé et à passer à autre chose. Inviter vos parents à assister à une séance avec vous pourrait vous aider à vous comprendre, ce qui pourrait améliorer votre relation.
- Lorsque vous vous approchez de vos parents, vous pourriez dire: «Je veux vraiment réparer notre relation. Ce que nous avons fait dans le passé et le présent ne fonctionne pas. Je pense que nous nous devons à nous-mêmes et à notre relation de suivre une thérapie ensemble. " S'ils ne veulent pas y aller, acceptez simplement leur décision et partez seuls.
Si vos parents sont difficiles, vous pouvez protéger votre santé mentale en gardant toutes les visites avec eux courtes et douces. - 5Décidez si le maintien de la relation en vaut la peine. Parfois, s'éloigner d'une relation est la chose la plus saine que vous puissiez faire. Si vos parents sont toxiques et tentent d'être dans leur vie ne vous causent que de la douleur et des difficultés, couper les liens peut être la meilleure décision. Couper quelqu'un est un geste majeur, vous devrez donc réfléchir longuement et sérieusement avant de le faire.
- Reconnaissez les répercussions de l'exclusion de votre parent de votre vie avant de le faire. Considérez comment cela affectera vos frères et sœurs, vos enfants, votre partenaire, les autres membres de la famille et votre conscience. Décidez si vous vous sentirez coupable de le faire et si ce fardeau en vaut la peine.
- D'un autre côté, couper les liens peut vous aider à libérer le ressentiment et la haine. Pesez soigneusement le pour et le contre avant de prendre une décision aussi importante.
- 6Résistez à la tentation de réagir et de vous engager. Parfois, les gens sont difficiles parce que votre réaction renforce leur comportement négatif. Sachant qu'ils ont pu entrer sous votre peau et être bouleversés, vous pouvez donner à vos parents la satisfaction dont ils ont besoin pour continuer le comportement.
- Au lieu de réagir, reconnaissez simplement ce qu'ils disent ou font et passez à autre chose. Au fil du temps, vos réponses mûres peuvent être ce qu'il faut pour qu'elles s'arrêtent.
- Il peut également être utile de faire un inventaire et de voir si vous agissez également de manière difficile. Être difficile avec les autres les amènera souvent à réagir en nature à votre égard.
CONSEIL D'EXPERTEn arrêtant le comportement, vous pourrez peut-être façonner une relation plus saine. Les gens réagissent à la mise en forme, ce qui signifie que vous pouvez renforcer ce que vous aimez et éteindre ce que vous n'aimez pas. Par exemple, si l'un de vos parents se dispute avec vous au téléphone, vous pouvez simplement dire quelque chose comme: «Je n'aime pas où se déroule cette conversation ou le ton qui se passe. Je t'aime et je te parlerai demain, mais je vais raccrocher maintenant. Ensuite, raccrochez.
- 7Parlez à vos frères et sœurs. Si vous avez des frères et sœurs, ils ont probablement la même relation avec vos parents que vous. Demandez-leur ce qu'ils ont vécu et comment ils y font face. Ils pourront peut-être vous donner un aperçu de la façon dont ils traitent vos parents difficiles. Si rien d'autre, vous pouvez être des tables de résonance les uns pour les autres.
- Par exemple, vous pourriez dire: "J'ai du mal à traiter avec nos parents quand ils sont difficiles. Trouvez-vous qu'ils agissent de cette façon avec vous? Si oui, comment gérez-vous cela?" En vous confiant à ceux qui vivent la même chose que vous, vous vous sentirez mieux et plus optimiste quant à la relation.
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