Comment faire face à une mère terrible à l'âge adulte?

Avoir une mère terrible à l'âge adulte peut être difficile, mais en fixant des limites claires et en restant objectif, les choses devraient être un peu plus faciles. Il est important de fixer des limites à ce que vous tolérerez de votre mère afin de ne pas la laisser vous bousculer. Par exemple, ne la laissez pas vous dire comment élever vos enfants ou vous crier dessus. Une fois que vous avez décidé de vos limites, communiquez-les calmement à votre mère. Si elle dépasse vos limites, changez de sujet ou éloignez-vous de la situation. Si vous finissez toujours par vous disputer avec votre mère, il vaudrait peut-être mieux limiter les contacts avec elle. Par exemple, vous pourriez ne lui téléphoner qu'une fois par semaine ou la voir lors d'occasions spéciales. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de la validation de votre mère pour être heureuse, surtout si elle ne vous respecte pas. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment se calmer lorsque votre mère vous frustre, lisez la suite.

Comment puis-je empêcher ma mère d'essayer de contrôler ma vie si je suis adulte
Comment puis-je empêcher ma mère d'essayer de contrôler ma vie si je suis adulte?

Vous ne pouvez pas choisir votre famille, mais vous voudrez peut-être le faire si vous êtes accablé par une mère terrible. Heureusement, contrairement à quand vous étiez enfant, vous avez davantage votre mot à dire dans la relation que vous entretenez avec votre mère en tant qu'adulte. Commencez par établir des limites appropriées avec votre mère. Ensuite, travaillez pour guérir de tous les problèmes non résolus que peut avoir causés une mère difficile. Enfin, assurez-vous de vous appuyer sur d'autres personnes dans votre vie pour obtenir l'empathie et le soutien indispensables.

Méthode 1 sur 3: établir des limites dans la relation

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    Reconnaissez et évitez ses déclencheurs. Des années passées à faire face à une mère terrible vous ont peut-être déjà appris à faire et à ne pas faire avec elle. Cependant, identifier et apprendre à contourner les déclencheurs de votre mère peut vous aider à améliorer vos interactions avec elle.
    • Par exemple, si votre mère vous réprimande constamment à propos de votre choix de carrière, vous pouvez choisir d'éviter ce sujet chaque fois que vous êtes avec elle.
    • Devoir couper certaines parties de votre vie de la conversation n'est pas très agréable et c'est certainement injuste, mais c'est peut-être le seul moyen de passer à travers les interactions avec votre mère.
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    Choisissez un niveau et une méthode de contact tolérables. Entretenir une relation avec votre mère peut nécessiter une adaptation intelligente de votre part. Pensez à la fréquence et à la manière dont vous pouvez faire face à elle et modifiez votre contact en conséquence.
    • Par exemple, vous pourriez ne lui parler que certains jours, comme les week-ends, lorsque vous n'êtes pas déjà stressé par d'autres aspects de la vie. Ou, vous pouvez limiter les visites en personne et rester en contact par téléphone ou Skype.
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    Verbalisez comment ses actions vous affectent. Parfois, les parents ne savent tout simplement pas ce que leur comportement fait ressentir à leurs enfants et ne sont même pas conscients de ses actions. Expliquez à votre mère exactement ce qu'elle fait qui vous contrarie ou vous frustre. Le simple fait de lui faire prendre conscience de ces choses peut être très utile.
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: "Maman, ça me fait mal quand tu critiques mon mari. On dirait que tu fais tout ce que tu peux pour rechercher ses mauvaises qualités."
    Mais vous voudrez peut-être le faire si vous êtes accablé par une mère terrible
    Vous ne pouvez pas choisir votre famille, mais vous voudrez peut-être le faire si vous êtes accablé par une mère terrible.
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    Exprimez vos limites. Vous avez isolé ses actions qui vous affectent. Il est maintenant temps de fixer des limites claires pour réduire ces actions. Lorsque vous définissez vos limites, incluez ce qu'elle fait et ce que vous commencerez à faire si le comportement persiste.
    • Par exemple, vous pourriez dire: "J'ai besoin que vous arrêtiez de dire du mal à Michael. Si vous ne le faites pas, je cesserai de partager des informations sur ma vie personnelle avec vous."
    • Vous pourriez passer du temps à noter vos limites et les conséquences possibles avant de les partager avec votre mère.
    • Peut-être avez-vous du mal à décider comment fixer des limites si vous n'y avez jamais pensé auparavant. Prenez le temps de vous renseigner sur la définition des limites.
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    Continuez avec les conséquences. La chose la plus délicate à propos de l'établissement de limites est qu'elles ne sont efficaces que si vous les respectez. Quoi que vous ayez dit à votre mère, vous devez être prêt à le faire, si nécessaire.
    • En d'autres termes, si vous lui disiez que vous cesseriez de la laisser voir vos enfants ou que vous cesseriez de lui rendre visite aussi souvent, vous devrez le faire.
    • Ne négociez pas avec votre mère et ne lui permettez pas de vous culpabiliser pour changer vos limites. Rester ferme. Si elle agit avec colère, ne répondez pas.

Méthode 2 sur 3: guérir les blessures émotionnelles

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    Consultez un thérapeute. Si vous avez besoin d'un soutien émotionnel ou avez besoin d'aide pour apprendre à établir des limites saines, un thérapeute peut vous aider. Votre thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments et à développer des relations plus saines avec votre mère et les autres.
    • Par exemple, votre thérapeute peut travailler avec vous pour développer des compétences en résolution de conflits et apprendre à demander en toute confiance le soutien des autres dans votre vie.
    • Si, pour une raison quelconque, un thérapeute n'est pas une option viable, vous voudrez peut-être consulter un livre d'auto-assistance d'une bibliothèque locale sur la thérapie comportementale dialectique. Ce type de thérapie enseigne des compétences pour la pleine conscience, la régulation des émotions, la tolérance à la détresse et l'efficacité interpersonnelle (définition des limites).
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    Prenez soin de vous régulièrement. Faire face à une mère toxique peut être difficile. La personnalité et les comportements de votre mère peuvent vous faire vous sentir mal aimé ou incompris. Nourrissez votre santé émotionnelle en créant une pratique de soins personnels avec des activités agréables que vous faites juste pour vous.
    • Par exemple, vous pouvez commencer à marcher sur un sentier naturel à proximité chaque matin pour vous vider l'esprit. Vous pouvez également prendre des bains luxueux avec des huiles ou des bougies parfumées ou vous blottir près de la cheminée avec une tasse de thé et un bon livre.
    • Les soins personnels peuvent être toute activité ou pratique qui vous permet de vous nourrir.
    Si vous êtes devenu adulte avec une mère terrible
    Si vous êtes devenu adulte avec une mère terrible, vous avez peut-être créé un récit négatif sur votre vie et vos capacités.
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    Décidez s'il est plus sain de couper les liens avec elle. Bien que cela puisse être difficile à considérer, vous pourriez passer un peu de temps à vous demander s'il est préférable de maintenir une relation avec votre mère. Un parent toxique peut avoir un impact majeur sur votre santé mentale et votre bien-être. Si son comportement ne s'améliore pas et qu'elle ne respecte pas vos limites, vous devrez peut-être faire le choix difficile de prendre de la distance.
    • Ne prenez pas cette décision à la légère. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce que ce serait de ne pas avoir de relation avec votre mère. Écrivez vos pensées dans un journal. Demandez l'avis de votre thérapeute ou de vos amis les plus proches.
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    Considérez les leçons que vous avez apprises. Il peut sembler impossible que quelque chose de bon ressorte d'une mauvaise relation avec votre mère. Mais vous pouvez apprendre à utiliser l'expérience à votre avantage.
    • Par exemple, peut-être que le désir de votre mère de contrôler votre vie vous a poussé à vous battre pour ce que vous vouliez vraiment. En conséquence, vous êtes moins susceptible de permettre à un amant ou à un ami de contrôler également votre vie. Vous êtes prêt à défendre ce en quoi vous croyez.
    • Pensez à toutes les qualités et habitudes que vous avez développées en apprenant à gérer votre mère. Ensuite, utilisez-les pour créer une nouvelle histoire plus positive pour vous-même. En même temps, essayez d'éviter les erreurs que votre mère a commises en élevant vos propres enfants.
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    Changez votre discours intérieur. Si vous êtes devenu adulte avec une mère terrible, vous avez peut-être créé un récit négatif sur votre vie et vos capacités. Dire des choses comme «Je ne mérite pas d'être heureux» ou «Personne ne m'aimera jamais» peut sembler vrai. Cependant, ces déclarations négatives ne vous feront pas vous sentir mieux. Travaillez à réviser votre discours intérieur en déclarations plus positives.
    • Pour de nombreuses personnes, il est préférable de commencer par un discours intérieur neutre si vous avez beaucoup de discours intérieurs négatifs. Des études ont montré qu'il est plus efficace de passer d'abord au neutre avant de devenir positif, car il est plus facile de passer en conversation neutre que de passer du négatif au positif.
    • Par exemple, vous pourriez avoir des pensées négatives dans votre esprit chaque fois que quelqu'un complimente votre apparence comme: "Je sais que ce n'est pas vrai, je sais que je suis moche." Une façon plus neutre de reformuler cela pourrait être: "J'ai peut-être du mal à y croire, mais si quelqu'un fait tout son possible pour me complimenter, il ne ment probablement pas."
    CONSEIL D'EXPERT

    Trouvez et exprimez votre voix, ce qui vous donnera du pouvoir dans chacune de vos relations. Adam Dorsay, psychologue agréé, déclare: "L'une des choses que les personnes toxiques peuvent faire est de vous faire sentir impuissant. L'important est de restaurer votre voix et votre pouvoir légitime dans la relation. Votre travail consiste à définir la relation selon vos propres termes. et pas simplement accepter ce que vous percevez comme étant leur définition de la relation.

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    Modifiez votre propre style parental. Avoir une mère difficile peut vous faire vous sentir inefficace en tant que parent. Travailler avec un thérapeute familial peut vous aider à surmonter les schémas relationnels négatifs que vous avez appris de votre mère et à établir des relations saines avec vos propres enfants.
    • De plus, vous voudrez peut-être vous enregistrer souvent avec votre partenaire ou coparental et avec vos enfants pour vous assurer que ces habitudes ne déteignent pas.
    • Développez une relation ouverte et honnête avec vos enfants et encouragez-les à venir vous voir s'ils ont besoin de discuter de la façon dont vous êtes parent. Aussi, encouragez-les à développer une relation avec votre mère, mais fixez-vous des attentes réalistes afin qu'elles ne soient pas déçues lorsqu'elle ne peut pas accoucher.
Avoir une mère terrible à l'âge adulte peut être difficile
Avoir une mère terrible à l'âge adulte peut être difficile, mais en fixant des limites claires et en restant objectif, les choses devraient être un peu plus faciles.

Méthode 3 sur 3: trouver d'autres sources de soutien

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    Renforcez les relations avec votre père et vos frères et sœurs, si vous en avez. Vous pouvez contrer les effets secondaires négatifs d'avoir une mère toxique en établissant d'autres relations positives. Commencez par votre famille immédiate. Si vous avez des frères et sœurs ou un père, essayez de renforcer votre lien avec eux.
    • Parlez-leur de ce qui se passe avec votre mère. Demandez-leur s'ils ressentent la même chose et comment ils gèrent un tel traitement.
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    Cultivez des amitiés solidaires. Un groupe de soutien positif est essentiel lorsque vous manquez de soutien adéquat de la part de votre mère. Vous pourriez être tenté d'isoler et de repousser les autres, mais ne le faites pas. Appuie-toi sur tes amis les plus proches en parlant de ce que tu ressens ou en leur demandant de t'aider à oublier les choses. Finalement, vos amis peuvent devenir une deuxième famille pour vous.
    • Un soutien social positif peut aider à contrer certains des effets négatifs d'avoir un parent toxique.
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    Trouvez un modèle. Une autre façon de contrer une partie du stress d'avoir une mère terrible est de se tourner vers un autre adulte pour obtenir des conseils. Pensez aux personnages de votre communauté qui affichent certains des traits que vous n'obtenez pas de votre mère. Établissez une relation informelle avec ces personnes ou demandez-leur si elles sont disposées à vous encadrer.
    • Des exemples de bons modèles peuvent être les enseignants, les entraîneurs, les dirigeants communautaires, les patrons ou les parents plus âgés.

Questions et réponses

  • Comment vous empêchez-vous de devenir déprimé par elle?
    Éloignez-vous d'elle, fixez-vous des limites claires et informez-la de celles-ci, et concentrez-vous sur les bons côtés de votre vie.
  • Comment puis-je gérer ma mère quand elle me met en colère et que je dois passer du temps avec elle? Mes parents sont divorcés et j'ai peur d'être avec elle même si j'en ai discuté avec mon thérapeute familial.
    Essayez d'écrire ce qui vous met en colère contre elle pour que ce soit clair. Cela vous aidera à éviter de vous engager ou de parler des choses qui déclenchent à la fois vous et elle. Vous pouvez également envisager d'être direct sur les comportements qui vous dérangent et lui en faire part.
  • Comment puis-je empêcher ma mère d'essayer de contrôler ma vie si je suis adulte?
    Tout ce que vous avez à faire est de vous éloigner d'elle et de ne pas écouter ce qu'elle a à dire. Vous avez parfaitement le droit de ne pas la laisser contrôler votre vie, car vous êtes un adulte.
  • Que dois-je faire quand ma mère dit de mauvais mots et me frappe toujours?
    Si vous êtes un adulte, dites à votre mère qu'elle vous traite mal et ce que vous en pensez, puis limitez le temps que vous passez avec elle à un montant confortable. Si vous êtes mineur, confiez-vous à une fiducie adlt yu qui peut appeler les services de protection de l'enfance.
  • Je suis un adulte et je suis indépendant depuis des années. J'ai souvent encore peur de communiquer avec ma mère. Comment gérer cela?
    La peur que vous ressentez diminue votre plaisir de vivre avec les autres autour de vous. Si vous ressentez le besoin de communiquer avec elle, établissez des limites fermes. Si elle refuse de les suivre, envisagez un faible contact ou aucun contact. Parler de vos sentiments à un thérapeute ou à un conseiller vous aidera également beaucoup.
  • Est-ce que c'est mal si j'arrête de parler à ma mère?
    Si vous êtes un adulte et que votre mère vous traite mal et n'a aucun intérêt à améliorer sa relation avec vous, non. Assurez-vous de lui faire savoir ce qu'elle vous fait ressentir et pourquoi il est plus sain pour vous d'arrêter de lui parler. Vous n'avez pas besoin que votre vie soit alourdie par des personnes toxiques, quelle que soit leur relation avec vous.
  • Je sais que ma mère m'aime, mais elle me maltraite émotionnellement sans le savoir. Mes parents sont séparés. Ma mère ne pense pas que je réussirai si je ne suis pas à 100% sous son influence. Dois-je lui dire que nous avons une relation brisée à cause de sa violence psychologique, ou simplement attendre que je sois un adulte vivant seul?
    Vous êtes une personne très compréhensive qui a clairement saisi les faiblesses de votre mère avec un sentiment de connaissance profonde. À votre âge, il pourrait être risqué de lui dire qu'elle ne vous éduque pas bien et qu'elle commet de la violence psychologique. Sur quelles autres ressources pouvez-vous compter pour vous aider? Ton père? Une tante ou un oncle? Amis? Parlez-leur de ce qui se passe et expliquez que vous avez besoin de soutien. Lorsque vous êtes avec votre mère, soyez agréable sans vraiment accepter tout ce qu'elle exige de vous, et affirmez occasionnellement votre besoin de faire les choses comme bon vous semble. Il est probablement normal de l'appeler sur les choses les plus abusives sur le plan émotionnel, en lui faisant remarquer à quel point son hypothèse est irréaliste ou en la repoussant avec une déclaration telle que: "Vous ne croyez pas vraiment cela, maman? Vous essayez juste pour impressionner tel ou tel ",etc. Surtout, comptez sur la grâce, l'amour et le bonheur, ça va mieux.
  • Ma mère me rabaisse toujours, se moque de moi et me maltraite émotionnellement et physiquement. Elle est la seule personne à pouvoir me conduire pour aller et revenir du travail. Que puis-je faire?
    Concentrez-vous sur la façon de sortir de votre situation. Pour moi, c'était entrer à l'université pour que je puisse m'éloigner et commencer progressivement le processus de séparation de ma mère. J'en connais d'autres qui ont rejoint l'armée. Peut-être que vous pourriez économiser de l'argent et emménager avec un colocataire, l'abus prendra fin si vous êtes assez fort pour vous en retirer. En attendant, contactez d'autres membres de votre famille et amis. J'ai eu la chance d'avoir des parents qui voyaient les fous et étaient toujours là pour moi et des amis prêts à me laisser me défouler aussi longtemps que nécessaire. Et rappelez-vous: ça va mieux.
  • Si elle se fâche contre moi et refuse de me pardonner, comment puis-je y faire face? Et si je suis un enfant?
    Comprenez que votre mère n'assumera jamais la responsabilité de ses actes et ne changera jamais. Concentrez-vous sur votre propre vie Concentrez-vous sur l'école, obtenir votre licence à 16 ans, trouver un emploi et aller à l'université. Concentrez-vous à vous éloigner d'elle.
  • Comment puis-je empêcher mes parents d'être cruels envers moi?
    Vous ne pouvez pas l'arrêter. Élevez-vous juste au-dessus. Éloignez-vous d'eux le plus tôt possible. N'ayez rien à voir avec eux et ne devenez pas comme eux. Sachez que vous êtes une meilleure personne et que ce n'est PAS de votre faute!
Questions sans réponse
  • Que dois-je faire quand mes parents sont mauvais?

Les commentaires (11)

  • veronica72
    Cela a été très utile. Il est toujours encourageant d'obtenir des conseils solides d'une source extérieure. Très relatable. Merci.
  • sarahbastin
    J'apprécie la profondeur de cet article. Mes frères nient mes expériences parce que ma mère les adore (et me maltraite ainsi qu'une autre fille). Ma sœur traite la maltraitance de maman différemment de moi et elle est une femme très malheureuse, donc je suis à peu près seule en disant que je suis traitée de violence émotionnelle et verbale par notre mère. Mais pendant de nombreuses années, je suis resté seul à dire que notre père était un alcoolique qui nous maltraitait physiquement et maintenant tout le monde le prend pour acquis.
  • pblock
    Me distancer. Depuis que je suis adulte, je ne peux laisser personne contrôler ma vie, c'est la mienne.
  • olivia69
    Cela m'a beaucoup aidé. Ma mère est la même que celle mentionnée ici, et elle me traite toujours de mauvaise et égoïste. Je reviens vers elle à cause de la culpabilité.
  • lkaya
    J'ai lutté contre la dépression toute ma vie sans accepter le vrai fait: ma mère est tout simplement diabolique! Bien que j'aie fait toutes les bonnes choses, la culpabilité n'a jamais disparu. Merci, cet article est la preuve que mes actions étaient justes.
  • elisedeschamps
    Cela m'a fait me sentir plus confiant pour tenir tête à ma mère. À un moment donné, je lui ai pratiquement été menotté. J'ai seize ans et j'ai ma propre voiture et un appartement avec mon ami de dix-huit ans, mais j'ai toujours une baby-sitter si je suis seule avec mes trois autres frères et sœurs. Au fait, ai-je mentionné que le plus jeune a douze ans? Maman commence enfin à reculer un peu. Merci, guide!
  • deonteheller
    Je me suis reconnu. Une fille m'a dit que mon comportement les avait chassés, mais ne peut pas expliquer le «comportement».
  • ddegreef
    J'avais juste besoin de savoir que je n'étais pas seul. Ma mère est plus subtile dans son traitement de moi. Elle a 85 ans et moi 63. J'ai du mal à gérer cela, car ça empire.
  • jeanettehuels
    Je pense que c'était excellent. Cela a vraiment aidé à analyser ma mère, la réponse à elle et la relation toxique que j'ai. Ensuite, il a donné de bons conseils pour trouver les déclencheurs et les éviter tous ensemble.
  • jkoss
    J'ai utilisé plusieurs des idées de cet article au fil des ans et elles m'ont été très utiles. Je pense que c'est définitivement un bon point de départ. Bonne chance, il y a de l'espoir une fois que vous vous protégerez de son influence émotionnelle!
  • noeliatillman
    Cet article m'a aidé en fournissant des étapes claires et sensées pour guérir à jamais la relation avec ma mère. Merci!
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