Comment éviter d'être un parent toxique?

Un parent toxique est un parent dont le comportement négatif s'étend à la façon dont il traite ses enfants. Un parent toxique peut exiger l'attention de son enfant, critiquer constamment le comportement, les performances et/ou la personnalité de son enfant, et laisse généralement son enfant se sentir mal dans sa peau. Malheureusement, une parentalité toxique peut affecter négativement un enfant d'une manière qui le suit tout au long de sa vie. Si vous êtes parent, pour le bien-être de votre enfant et votre relation avec lui, il est important de prendre des mesures pour créer un environnement aimant et positif pour lui. Vous pouvez le faire en évitant les comportements toxiques, en comprenant comment ces comportements affectent votre enfant et en guérissant votre relation.

Partie 1 sur 3: éviter les comportements toxiques

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Soyez la plus grande personne. Si vous vous disputez avec votre enfant, ne laissez pas votre ego entraver votre relation, que vous ayez tort ou raison. Essayez de vous rappeler que vous êtes le parent et que laisser une bagarre s'éterniser simplement parce que vous voulez gagner n'est pas bon pour votre enfant ou votre relation avec lui.
- Développez vos compétences en résolution de conflits. Si vous avez du mal à savoir quoi faire lorsqu'un problème survient entre vous et votre enfant, travaillez sur vos compétences en résolution de conflits. Développer des moyens de se calmer, d'analyser la situation et de communiquer efficacement avec votre enfant vous aidera à vous assurer que vous ne vous comportez pas comme un parent toxique.
- Votre enfant oubliera probablement qui a gagné ou perdu un certain combat, mais il se souviendra probablement de ce que vos actions au cours de ce combat lui ont fait ressentir pour vous et pour lui-même. Il est donc important d'être le plus mature possible. N'ignorez pas votre enfant et ne le faites pas se sentir stupide.
- Si vous ne savez pas comment mettre fin à une dispute, essayez de dire calmement à votre enfant que vous avez besoin de quelques minutes pour vous. Prenez ce temps pour vous calmer si vous en avez besoin. Lorsque vous vous êtes calmé, retournez auprès de votre enfant et excusez-vous de vous être battu. Vous n'avez même pas besoin d'évoquer le sujet du combat ou qui avait raison ou tort. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à vous excuser, vous pouvez au moins dire: «Je n'aime pas ça quand nous nous battons. Allons plutôt faire quelque chose d'amusant ensemble. Faites-lui un câlin et rappelez-lui à quel point vous l'aimez.
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Évitez les critiques constantes. Pour de nombreux parents, cela peut être difficile à faire, surtout si vous avez tendance à être trop critique envers vous-même. De nombreux parents critiquent leurs enfants parce qu'ils veulent simplement qu'ils soient le meilleur possible sans se rendre compte de ce que cela fait que l'enfant ressent pour lui-même. Ainsi, il est important de réfléchir avant de parler lorsque vous parlez avec votre enfant, surtout lorsqu'il s'agit de lui parler de sa performance sur quelque chose. Au lieu de cela, agissez comme un guide pour votre enfant. Rappelez-vous que votre enfant apprend à faire les choses tous les jours et qu'il a besoin de votre aide, pas de vos jugements.
- Si vous avez du mal à comprendre cela, pensez à ce que vous ressentez lorsque quelqu'un que vous aimez vous critique. Cela ne vous fait probablement pas vous sentir bien dans votre peau, même si vous savez que ce n'est pas vrai. Même les personnes les plus sûres n'aiment pas être critiquées.
- Si votre enfant fait quelque chose qui, selon vous, devrait être fait différemment, évitez de dire quelque chose comme: «C'est une façon tellement stupide de faire ça. Pourquoi pensez-vous que c'est une bonne idée?» Au lieu de cela, dites quelque chose de plus positif comme: «Vous vous débrouillez très bien, puis-je vous montrer comment je le fais normalement? Ensuite, vous pouvez le faire de la manière que vous préférez.» Rappelez-vous que ce n'est pas parce que vous faites quelque chose d'une certaine manière que c'est la meilleure façon. Même si c'est le meilleur moyen, il est bon de laisser votre enfant avoir de l'autonomie et de comprendre certaines choses par lui-même.
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N'exigez pas l'attention de votre enfant. Une habitude de nombreux parents toxiques est qu'ils exigent l'attention de leurs enfants, surtout lorsqu'ils sont contrariés par quelque chose. Rappelez-vous que, dans votre relation avec votre enfant, vous n'êtes pas le centre d'attention et que votre enfant n'a probablement pas la maturité ou les capacités d'adaptation pour faire de vous le centre de son attention. Même s'ils le font, il n'est pas juste de s'attendre à ce que votre enfant agisse en tant que gardien.
- Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être honnête avec votre enfant au sujet des émotions que vous pourriez avoir. Par exemple, si vous vous sentez triste et que votre enfant vous demande ce qui ne va pas, vous pouvez lui dire que vous vous sentez triste parce qu'il s'est passé quelque chose que vous ne vouliez pas. Si cela est approprié, vous pouvez également leur dire la raison pour laquelle vous êtes triste. Cependant, vous devez également rappeler à votre enfant que tout ira bien, vous avez juste besoin d'un peu de temps pour vous sentir triste. Vous pouvez le faire plutôt que de vous attendre à ce qu'ils vous réconfortent.
Être parent est difficile, il est donc important de se rappeler que faire des erreurs ne fait pas de vous un parent toxique.
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N'oubliez pas que les erreurs ne signifient pas que vous êtes toxique. Être parent est difficile, il est donc important de se rappeler que faire des erreurs ne fait pas de vous un parent toxique. Élever des enfants peut être très difficile, et parfois, vous pourriez perdre votre sang-froid. Il est important de dire à votre enfant que vous êtes désolé, de lui rappeler que vous l'aimez beaucoup et de lui expliquer pourquoi vous avez perdu votre sang-froid, mais dites clairement que ce n'est pas parce que vous pensez qu'il est un mauvais enfant.
- Pardonnez-vous. Lorsque vous faites une erreur, ne vous en faites pas. Vous pouvez réfléchir à ce qui s'est passé et pourquoi vous pensez que cela s'est produit afin de faire mieux à l'avenir, mais cela ne vous aidera pas, vous ou vos enfants, à vous sentir comme un échec.
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Comprenez que toute forme d'abus est toxique. La maltraitance est peut-être la pire chose qui puisse arriver à un enfant. Les formes évidentes d'abus sont les abus physiques et sexuels. Ces deux formes d'abus constituent des comportements totalement inacceptables pour un parent. Cependant, une forme d'abus peut-être plus courante est l'abus verbal, que les parents toxiques sont souvent coupables d'utiliser. Cela se produit chaque fois que vous dites à votre enfant quelque chose qui nuit à son estime de soi ou que vous jouez à des jeux d'esprit visant à vous mettre en contrôle de ses émotions.
- La violence verbale peut ne pas laisser de signes physiques que la violence a eu lieu, mais elle laisse certainement des cicatrices émotionnelles qui peuvent affliger votre enfant pour le reste de votre vie.
- De nombreux parents ne sont pas au courant de la recherche, ce qui montre clairement que la fessée est tout aussi nocive pour le bien-être émotionnel d'un enfant que d'autres formes de violence physique, telles que les gifles, les coups de poing, les pincements, etc.
- Si vous avez donné une fessée à votre enfant en guise de punition, cherchez d'autres moyens plus sains de discipliner votre enfant pour un mauvais comportement. Par exemple, retirez un privilège et expliquez-leur la raison pour laquelle ils ont perdu ce privilège et quand ils peuvent le récupérer.
- Lorsqu'il s'agit d'abus sexuel d'enfant, toute forme de contact sexuel entre un enfant et un adulte est considérée comme un abus sexuel.
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Changez votre comportement. Si vous réalisez que vous avez abusé de votre enfant physiquement, sexuellement ou verbalement, vous devez reconnaître que vous avez un problème et arrêter immédiatement. Demander de l'aide professionnelle pour vos problèmes est peut-être le meilleur moyen de gérer les problèmes de colère et de contrôle.
- La première chose que vous devez faire est de comprendre ce qu'est l'abus. Arrêtez d'essayer de rationaliser votre comportement. Oui, être parent est difficile, mais la violence n'est jamais un bon moyen (ou acceptable) de gérer votre frustration, peu importe à quel point vous pourriez être en colère.
- Dans de nombreux cas, les agresseurs abusent souvent parce que c'est ainsi qu'ils ont été élevés. Obtenir de l'aide professionnelle pour apprendre à mieux gérer votre colère et vos émotions est souvent le meilleur moyen d'arrêter le cycle.
- Une façon d'éviter de maltraiter un enfant est de vous éloigner de la situation lorsque vous vous sentez trop frustré ou en colère pour gérer la situation de manière rationnelle. N'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Partie 2 sur 3: comprendre comment les comportements toxiques affectent les enfants

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N'oubliez pas que les expériences d'un enfant en font ce qu'il est. C'est vrai ce qu'on dit des enfants comme des éponges. Pendant l'enfance, les enfants sont occupés à absorber tout ce qui se passe autour d'eux. En vieillissant, ces expériences affectent la façon dont ils voient le monde et eux-mêmes.
- Un enfant d'un parent toxique grandit souvent en se sentant honteux et coupable de ses choix, a une faible estime de soi et une mauvaise image de soi.
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Sachez que la parentalité toxique crée souvent un cercle vicieux. Malheureusement, les enfants de parents toxiques grandissent souvent pour devenir eux-mêmes des parents toxiques. C'est parce qu'ils se sentent souvent mal dans leur peau et n'ont pas le sentiment de sécurité nécessaire pour être différent. Le seul exemple qu'ils ont eu de la parentalité est votre exemple, alors ils s'éloignent de ce qu'ils savent.
- Il est vrai qu'il y a des enfants qui deviennent des adultes qui se rendent compte qu'ils ont été élevés par des parents toxiques et qui sont capables de sortir de ce cycle. Malheureusement, c'est une exception plutôt qu'une règle. Il faut une énorme autodiscipline pour réentraîner votre cerveau à réagir différemment, en particulier en ce qui concerne les comportements qui nous ont été enseignés quand nous étions enfants.
Un enfant d'un parent toxique grandit souvent en se sentant honteux et coupable de ses choix, a une faible estime de soi et une mauvaise image de soi.
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Comprenez que la parentalité toxique pourrait détruire votre relation. Bien que cela ne se produise pas tout de suite, de nombreux enfants qui grandissent avec des parents toxiques finissent par se rendre compte qu'ils ne peuvent pas continuer leur relation avec leurs parents. Il peut y avoir une énorme dispute qui provoque la rupture, ou votre enfant peut simplement vous expliquer qu'il ne peut pas vous avoir dans sa vie parce que vous le faites se sentir mal dans sa peau.
- Sachez que si votre enfant vous dit cela, c'est aussi douloureux pour vous que pour lui. Cependant, si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas changer votre comportement, c'est la meilleure chose que votre enfant puisse faire pour lui-même.
- Si cela se produit, vous devrez passer beaucoup de temps à travailler sur votre propre comportement afin de reconstruire la relation. Cela peut être très difficile. Vous trouverez peut-être utile de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié qui peut vous aider à identifier vos comportements toxiques, d'où ils viennent et ce que vous pouvez faire à leur sujet.
- Respectez les souhaits de votre enfant. S'ils disent qu'il faut couper le contact avec, essayez de respecter ce souhait même si cela peut être douloureux pour vous. Si vous les harcelez constamment, vous ne faites que prouver leur point de vue. Une fois que vous avez pris le temps de régler vos problèmes, vous pouvez tendre la main doucement. Par exemple, vous pourriez leur écrire une lettre expliquant que vous savez que vous vous êtes trompé et que vous avez demandé de l'aide pour résoudre vos problèmes. Demandez-leur respectueusement s'il y a une chance que vous puissiez recommencer tous les deux. Cependant, essayez de respecter leurs souhaits s'ils ne répondent pas positivement.

Partie 3 sur 3: guérir votre relation avec votre enfant

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Dites que vous êtes désolé. Pour commencer à guérir, la première chose que vous devez faire est de vous excuser. Ces excuses ne devraient pas être un simple "Je suis désolé". Au contraire, vous devez vous asseoir avec votre enfant et lui expliquer exactement ce pour quoi vous êtes désolé. Ne vous attendez pas à ce que ce soit une conversation facile, car ce ne sera pas le cas. Il est important que vous mettiez votre ego de côté pour cette conversation.
- N'oubliez pas que si vous avez été un parent toxique, c'est de votre faute. Oui, votre enfant a peut-être fait beaucoup de choses pour vous pousser à bout, mais cela n'excuse pas votre comportement. Ainsi, vous devriez éviter de dire des choses comme: «Je suis vraiment désolé pour les choses que je vous ai dites, mais vous m'avez simplement rendu impossible de rester sain d'esprit». Même si vous pensez que votre comportement était justifié dans certains cas, vous ne guérirez pas votre relation avec votre enfant en rejetant la faute sur lui.
- Ne vous attendez pas à ce que votre enfant vous pardonne simplement. Cela peut arriver, mais si cela ne se produit pas tout de suite, vous devez respecter le fait qu'ils ont besoin de temps pour traiter ce que vous avez dit. Soyez prêt au fait qu'ils ne pourront peut-être jamais vous pardonner, surtout si vous ne prenez pas de mesures pour améliorer votre comportement.
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Écoutez ce que votre enfant a à dire. Si votre enfant est prêt à vous parler, il peut avoir beaucoup de choses à dire, et beaucoup de choses peuvent être très douloureuses à entendre pour vous. Cependant, il est important que vous leur permettiez de tout lâcher et de leur montrer que vous les écoutez.
- Lorsqu'ils parlent, faites de votre mieux pour ne pas les interrompre. Il sera tentant de justifier votre comportement ou d'être en désaccord avec quelque chose qu'ils disent, mais si vous voulez réparer votre relation, vous devez essayer de comprendre d'où ils viennent, même si c'est douloureux pour vous.
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Expliquez-leur comment les choses seront différentes. Dites à votre enfant ce que vous faites pour changer. Par exemple, si vous travaillez avec un conseiller pour apprendre à réagir différemment, dites-lui ceci. Votre enfant doit comprendre exactement comment et pourquoi les choses seront différentes. Par exemple, vous pouvez dire: «Je sais que j'ai fait beaucoup d'erreurs et je ne sais pas toujours pourquoi j'ai fait ces choses. J'ai décidé d'aller voir un conseiller pour apprendre à être meilleur pour vous.
- Maintenant que votre enfant sait à quoi s'attendre, il est extrêmement important que vous vous en teniez à ce que vous avez dit. Si vous faites quelque chose qui s'écarte de ce que vous avez dit, changez immédiatement de comportement et reconnaissez que vous vous êtes trompé. Il est difficile de changer, mais lorsque vous apprenez à saisir votre comportement, vous êtes sur la bonne voie.
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Obtenir de l'aide. Si vous et votre enfant avez vraiment du mal à vous remettre sur la bonne voie, mais que vous êtes tous les deux prêts à y travailler, il peut être utile de consulter ensemble. Avoir une personne formée et objective pour vous guider tous les deux sur la voie de la reconstruction de votre relation ensemble peut être très utile. Surtout si vous avez du mal à comprendre pourquoi vous faites les choses que vous faites.
- S'il y a eu des expériences vraiment traumatisantes dans votre relation passée avec votre enfant, il sera probablement très difficile de gérer ces problèmes sans l'aide d'un thérapeute.
- Ne forcez pas votre enfant à consulter s'il vous dit qu'il n'est pas intéressé ou qu'il ne veut pas. Une thérapie efficace nécessite souvent une volonté de s'engager dans le processus. Si une personne n'est pas intéressée, il est peu probable que cela soit utile.
Un parent toxique peut exiger l'attention de son enfant, critiquer constamment le comportement, les performances et/ou la personnalité de son enfant, et laisse généralement son enfant se sentir mal dans sa peau.
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Prenez-le lentement. Si vous essayez de réparer votre relation avec votre enfant après des années de parentalité toxique, n'oubliez pas que ce ne sera pas facile du tout. Ce sera douloureux pour vous deux, et parfois, l'un d'entre vous ou les deux pourraient avoir envie d'abandonner.
- Lorsque vous vous battez, rappelez-vous qu'il faut beaucoup de courage pour admettre que vous vous êtes trompé. Il faut également énormément de conscience de soi pour réfléchir à votre propre mauvais comportement et prendre conscience des sources de votre parentalité toxique.
- Si votre enfant est prêt, essayez de faire de petits pas pour avoir une relation plus positive les uns avec les autres. Par exemple, ne passez pas tout votre temps ensemble à ressasser le passé. Essayez plutôt de faire quelque chose d'amusant ensemble. Par exemple, emmenez-les voir un film de leur choix, faites-en leur plat préféré ou allez au mini-golf.

Conseils

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Être parent est une chose difficile à faire, et ce ne sera pas toujours facile. Si vous éprouvez des difficultés, demandez de l'aide à des amis et des membres de votre famille de confiance. Par exemple, si vous vous sentez à bout de nerfs, demandez à un membre de la famille s'il peut surveiller votre enfant pendant une heure pendant que vous vous calmez. N'oubliez pas qu'il est normal d'être humain.

Mises en garde

Les comportements toxiques auront probablement un impact durable sur votre enfant. Cet impact affectera probablement votre enfant tout au long de sa vie. Changer votre comportement le plus tôt possible est la meilleure chose que vous puissiez faire.

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