Comment trouver un partenaire d'entraînement virtuel?
Un partenaire d'entraînement peut vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de remise en forme ou de perte de poids.
Un partenaire d'entraînement peut vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs de remise en forme ou de perte de poids. Cependant, il est parfois difficile de trouver un partenaire en personne, surtout si vous êtes timide de nature ou si vous débutez dans une région. Heureusement, il existe de nombreuses façons de trouver un partenaire d'entraînement en ligne. Vous pouvez utiliser des applications téléphoniques et des sites Web pour localiser un partenaire virtuel qui correspond à vos besoins et à vos objectifs.
Partie 1 sur 3: utiliser la technologie pour trouver des partenaires
- 1Recherchez un partenaire à l'aide de votre console de jeu. Si vous possédez une Xbox, une Wii ou un autre système de jeu connecté à Internet, vous pouvez l'utiliser pour localiser un partenaire. Certains jeux ou applications vous permettent de vous connecter avec des partenaires d'entraînement via votre système de jeu. Ces jeux vous offrent également la possibilité de vous entraîner à domicile.
- Essayez un jeu comme Wii Sports ou Kinect Sports.
- Les jeux coûtent généralement entre 15€ et 22€, donc utiliser un système de jeu pour trouver un partenaire d'entraînement n'est pas trop coûteux.
- 2Essayez Wellsquad. WellSquad est une application téléphonique qui vous permet de rechercher des partenaires virtuels. Vous pouvez utiliser l'application pour trouver des amis d'entraînement gratuitement, bien que des services tels que des entraîneurs de fitness professionnels soient payants.
- Vous pouvez télécharger WellSquad sur votre téléphone. Vous pouvez envoyer des messages aux amis d'entraînement que vous rencontrez via l'application gratuitement. Il n'y a pas de limite à la messagerie intégrée à l'application.
- Vous obtiendrez une consultation téléphonique gratuite avec un formateur, bien que la formation professionnelle ultérieure coûte de l'argent.
- 3Impliquez-vous dans les forums de perte de poids en ligne. Il existe de nombreux sites dédiés à l’aide à la perte de poids. Si vous publiez fréquemment sur un forum de perte de poids, vous pourriez éventuellement trouver un partenaire d'entraînement. Essayez d'écrire un message pour un forum dans lequel vous exprimez votre intérêt à trouver un partenaire d'entraînement virtuel.
- En plus de trouver un partenaire d'entraînement, vous pouvez utiliser ces forums pour rester sur la bonne voie. Essayez de publier vos dérapages et vos réussites tous les jours. Cela peut vous aider à rester motivé pour réussir vos objectifs de perte de poids.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de trouver un partenaire d'entraînement en ligne. - 4Utilisez des copains d'entraînement. Workout Buddies est une autre application téléphonique que vous pouvez utiliser pour trouver des amis d'entraînement en ligne. Vous pouvez parcourir les profils d'une variété d'utilisateurs et trouver un partenaire d'entraînement qui répond à vos besoins.
- L'application est téléchargeable gratuitement et vous pouvez l'utiliser pour envoyer des messages à vos amis d'entraînement potentiels.
- L'application peut également être utilisée par les gymnases et les entraîneurs. Si jamais vous souhaitez entrer en contact avec quelqu'un dans un gymnase local, vous pouvez également utiliser l'application pour cela. Un partenaire en ligne peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
Partie 2 sur 3: choisir le bon partenaire
- 1Recherchez un partenaire légèrement plus avancé. Vous voulez un partenaire qui vous motivera vers le succès. Par conséquent, un partenaire légèrement plus avancé est une bonne idée. Lorsque vous cherchez un partenaire d'entraînement, demandez aux gens leur niveau de forme physique personnel. Efforcez-vous de trouver un partenaire qui vous surpasse à certains égards.
- Ne vous battez pas pour quelqu'un qui est bien en avance sur vous. Cela peut être trop intimidant et vous pourriez ne pas être un bon match tous les deux. Vous ne pourrez peut-être pas suivre quelqu'un dont le niveau de forme physique dépasse largement le vôtre.
- Efforcez-vous plutôt pour quelqu'un légèrement en avance sur vous. Si vous êtes un coureur, par exemple, recherchez un partenaire de course qui peut courir environ 15 à 20% plus loin ou mieux que vous.
- 2Optez pour plus d'un partenaire d'entraînement. Si vous avez plusieurs routines d'entraînement, un seul partenaire peut ne pas fonctionner pour vous. Recherchez différents partenaires d'entraînement pour différentes activités. Vous pouvez, par exemple, avoir un partenaire virtuel pour le jogging, un autre pour le cyclisme et un autre pour l'haltérophilie. Plusieurs partenaires peuvent vous garder motivé sur une variété de plateformes de fitness.
- N'oubliez pas de rechercher des partenaires légèrement en avance sur vous.
- Si vous avez de la chance, vous pourrez peut-être trouver une personne qui s'entraîne également dans une variété de plates-formes de fitness.
- 3Trouvez quelqu'un avec des objectifs et des besoins similaires. Les gens retirent des choses différentes d'une séance d'entraînement. Vous voulez trouver quelqu'un qui a à peu près les mêmes besoins que vous. Si vous vous entraînez simplement pour gérer le stress, il est peu probable que vous vous jumeliez bien avec un partenaire qui recherche une perte de poids extrême. Si vous vous entraînez pour un marathon, un partenaire qui s'entraîne pour le plaisir peut ne pas convenir.
- Lorsque vous envoyez des messages à des personnes dans des applications ou publiez des messages sur des forums, indiquez clairement vos objectifs d'entraînement. Indiquez les raisons pour lesquelles vous travaillez et ce que vous espérez réaliser.
- Posez des questions lorsque vous envoyez un message à un partenaire potentiel. Demandez quelque chose comme: «Qu'espérez-vous gagner en vous entraînant? Quels sont vos objectifs spécifiques?»
Si vous publiez fréquemment sur un forum de perte de poids, vous pourriez éventuellement trouver un partenaire d'entraînement. - 4Assurez-vous d'avoir des horaires similaires. Si vous et votre partenaire n'êtes pas sur le même horaire, vous ne pourrez pas vous entraîner ensemble. Lorsque vous envoyez des messages à vos partenaires, obtenez une idée du moment où vos amis virtuels potentiels s'entraînent. Cela peut vous aider à déterminer si leur emploi du temps fonctionne avec le vôtre.
- Tenez compte des horaires de travail, ainsi que si vous vous entraînez avant ou après le travail.
- Vous devez également garder à l'esprit le fuseau horaire. Si vous vous trouvez dans un fuseau horaire différent de celui de votre partenaire d'entraînement, vous pourriez avoir du mal à synchroniser vos entraînements.
Partie 3 sur 3: éviter les erreurs courantes
- 1Avoir un partenaire physique pour la musculation. Il est important que quelqu'un vous repère dans le gymnase si vous soulevez des poids. En plus d'un partenaire en ligne, assurez-vous d'avoir quelqu'un à proximité pour vous repérer si vous faites de l'haltérophilie.
- Dans certains gymnases, des travailleurs peuvent être présents pour repérer quelqu'un pendant l'haltérophilie.
- 2Demandez à votre copain de vérifier votre forme pendant les cours de yoga ou de pilates. La forme est importante pour éviter la tension pendant de telles activités. Bien que ces cours aient des instructeurs là-bas pour vérifier votre formulaire, votre copain peut également être en mesure de vous aider après quelques cours.
- De plus, si vous souhaitez pratiquer l'un des mouvements que vous avez appris en classe en dehors de la salle de classe, votre ami pourra peut-être vous aider.
- 3Gardez le coût à l'esprit. Pour la plupart, un système de jumelage en ligne sera gratuit. Cependant, assurez-vous de vérifier le coût des applications. Certaines applications peuvent être payantes mensuellement, tandis que d'autres peuvent facturer des services particuliers. Un formateur en ligne, par exemple, aura généralement des frais mensuels.
Comme il est préférable de choisir un partenaire dont les compétences surpassent les vôtres, il est facile de se retrouver intimidé par un partenaire en ligne. - 4Ne vous laissez pas intimider par votre partenaire. Comme il est préférable de choisir un partenaire dont les compétences surpassent les vôtres, il est facile de se retrouver intimidé par un partenaire en ligne. Cependant, l'intimidation peut nuire à votre motivation. Gardez à l'esprit que chacun travaille à ses propres objectifs et, avec un peu de dévouement, vous pouvez rattraper votre partenaire.
- Rappelez-vous que vous avez choisi votre partenaire de fitness pour améliorer vos objectifs globaux de fitness. Cela peut vous aider à voir l'intimidation sous un jour plus positif.
- Méfiez-vous des copains d'entraînement qui semblent s'immiscer dans votre vie personnelle. Ne donnez pas vos informations personnelles, telles que votre adresse personnelle. Gardez les conversations à exercer.
- Soyez prudent lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous avez rencontré en ligne.
- Ne partagez jamais des images que vous préférez garder privées.
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