Comment bien performer dans une rencontre de championnat?

Avant la rencontre. S'il s'agit de votre grand rendez-vous de la saison, votre entraîneur vous suivra probablement. (C'est là que vous allez doucement la semaine/les semaines précédentes afin de reposer vos muscles. Cela vous aidera à avoir beaucoup d'énergie lors de vos courses. De plus, avant votre compétition, vous voulez manger sainement. Essayez d'éliminer la plupart des sucreries et mangez beaucoup de glucides sains tels que les pâtes. Une autre astuce serait de visualiser vos courses. Lorsque vous êtes allongé au lit la nuit ou à un autre moment calme de la journée, regardez-vous à la piscine dans laquelle vous nagerez. la course parfaitement et voyez-vous gagner ou atteindre votre objectif de temps.Cela peut vous aider à planifier exactement comme vous le souhaitez et cela renforcera également votre confiance en vous.

Venez toujours bien préparé. Rassemblez tout votre équipement la veille de votre départ. Ensuite, le matin, vous pouvez simplement prendre vos affaires et partir. Si vous prévoyez de porter une combinaison d'entraînement pour les échauffements, assurez-vous d'apporter votre combinaison de course. N'oubliez pas d'apporter des lunettes de protection supplémentaires, une casquette supplémentaire, une combinaison supplémentaire, une bouteille d'eau, des divertissements (comme des iPod, en particulier pour les longues réunions) et de la nourriture. La nourriture est importante!!! La plupart des compétitions auront des stands de concession, mais la plupart du temps, ce seront des aliments malsains qui vous mettront mal à l'aise et vous ralentiront. Apportez également une veste de survêtement et une serviette/couverture pour rester au chaud lorsque vous ne nagez pas. N'oubliez pas non plus les vêtements pour l'après-rencontre!

Rechargez régulièrement. Apportez de la nourriture et des boissons. Des choses comme les barres granola et les petits sandwichs seront bonnes pour les pauses plus longues lors d'une compétition de natation, mais les fruits seront bons à manger juste avant vos courses. Et apportez beaucoup d'eau ou d'autres boissons comme du jus d'orange ou du gatorade. N'APPORTEZ PAS DE BOISSONS ÉNERGÉTIQUES OU DE SODA! Ces boissons perturberont votre système cardio-vasculaire et vous ralentiront.

Échauffez-vous et soyez prêt. Même si vous vous êtes peut-être échauffé au début de la compétition, il est utile de vous échauffer avant votre course en nageant quelques tours dans la zone d'échauffement/refroidissement. Faites une nage plus longue (200-400), puis faites un sprint en 25 ou 50. Une fois l'échauffement terminé, vous voudrez peut-être parler à votre entraîneur de votre stratégie de course. Ensuite, vous pouvez passer derrière les blocs.

N'oubliez pas de ne pas vous énerver avant une course! Vous pouvez obtenir vos temps de but. Tout ce travail acharné à l'entraînement sera payant. Rappelez-vous simplement toutes les petites choses sur lesquelles votre entraîneur vous a dit de travailler et rappelez-vous comment vous avez visualisé vos courses.

Parlez à votre entraîneur après votre course. Il/elle vous indiquera vos temps intermédiaires et vous dira comment vous avez fait. Cela aide vraiment beaucoup, donc vous pouvez dire si vous vous améliorez.

Après tout cela, allez vous réchauffer et faites le plein de nourriture. Ensuite, vous pouvez vous asseoir et lire un livre ou jouer à des jeux vidéo. Assurez-vous d'économiser de l'énergie pour votre prochaine course. Si vous avez terminé la journée, allez prendre une douche chaude et retournez à l'endroit où vous séjournez, qu'il s'agisse d'une rencontre locale ou à l'extérieur de la ville.

Lorsque vous avez terminé la rencontre, rentrez chez vous et parlez-en à tout le monde. Ils seront tout à fait disposés à entendre parler de votre succès lors d'une compétition de natation, en particulier une compétition de championnat.