Comment faire un lay-up?
Pour faire un lay-up, commencez par dribbler le ballon et approchez-vous du panier. Lorsque vous êtes près du panier, faites un pas vers celui-ci avec votre pied droit puis sautez dès que votre pied gauche descend. Poussez avec votre pied gauche et amenez le ballon vers votre poitrine. En levant la jambe droite, levez également le bras droit pour lancer le ballon dans le panier. Si vous visez juste à droite du carré sur le panneau arrière, vous aurez les meilleures chances de faire rentrer le ballon et de marquer 2 points. Si vous voulez apprendre à faire un lay up pour gaucher, continuez à lire l'article!
Si vous êtes droitier, le layup pour gaucher peut également être appelé layup inversé, car il s'agit de l'inverse de votre layup standard.
Un layup est considéré comme le coup le plus facile au basket-ball, car il est pris si près du panier qu'il y a de fortes chances que vous marquiez à chaque fois. Étant donné que vous vous dirigez vers le panier lorsque vous effectuez un layup, la partie la plus importante d'un layup à maîtriser est le jeu de jambes. Apprendre à faire un layup du côté gauche et du côté droit du panier augmentera votre capacité à marquer contre vos adversaires.
Méthode 1 sur 2: layup droitier
- 1Dribbler près du panier avec la main droite. Puisque vous effectuez un drapage droitier, orientez votre approche vers le côté droit du panier. Vous voulez vous approcher suffisamment pour avoir un accès facile au panier, mais pas au point de vous retrouver directement en dessous.
- Les layups sont souvent retirés d'un dribble en cours d'exécution. Entraînez-vous à vous approcher lentement du panier au début et augmentez votre vitesse une fois que vous avez le jeu de jambes.
- Vous pouvez effectuer un layup droitier si vous commencez près du centre ou du côté droit du panier. Si vous vous approchez du panier par la gauche, vous voudrez faire un drapage pour gaucher.
- 2Avancez vers le panier avec votre pied droit. Lorsque vous êtes à quelques mètres du panier, faites un pas vers celui-ci avec notre pied droit. Utilisez cette étape pour gagner de la distance et vous positionner à portée de tir facile. Dribbler le ballon une dernière fois juste à l'extérieur de votre pied droit.
- 3Sautez de votre pied gauche. Dès que votre pied gauche atterrit, utilisez-le pour sauter en direction du panier. Votre corps doit se déplacer vers le panier, mais ne vous penchez pas en avant. Idéalement, vous serez placé suffisamment près du panier pour pouvoir sauter directement pour tirer. Pendant que vous sautez, ramenez le ballon du dribble vers votre poitrine pour vous préparer au tir.
Comment puis-je faire un layup gaucher si je ne peux pas palmer le ballon? - 4Tirez avec votre bras droit pendant que vous soulevez votre jambe droite. Pendant que vous sautez, imaginez une ficelle attachée à votre bras droit et à votre jambe droite. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu'un tirait vers le haut sur la ficelle. Votre genou droit doit être plié et pointé vers le panier tandis que votre bras droit se lève pour tirer le ballon. Arquez votre bras vers le panier. Tirez avec votre coude légèrement plié, de sorte que votre bras ressemble à un cou de cygne.
- Lorsque vous effectuez un layup, la technique de prise de vue est légèrement différente de celle d'un tir normal. Au lieu d'utiliser votre main gauche pour stabiliser le ballon, vous voulez tirer le ballon en utilisant uniquement votre main droite. Cela vous donne plus de portée, et comme vous êtes si près du panier qu'il est difficile de rater le tir, vous n'avez pas vraiment besoin de votre main gauche pour stabiliser le ballon.
- Pendant que vous tirez, tournez légèrement votre poignet vers l'intérieur pour donner un peu de rotation à la balle, plutôt que de faire claquer votre poignet vers l'avant comme vous le feriez pour un tir normal. La rotation douce l'empêchera de marteler la jante ou le panneau arrière avec trop de force.
- 5Visez le point idéal sur le panneau arrière. L'une des raisons pour lesquelles un layup est une valeur sûre est que vous pouvez toujours utiliser le panneau arrière pour faciliter le tir dans le panier. Lorsque vous effectuez un layup pour droitier, le sweet spot est légèrement à droite du carré au centre du panneau arrière. Cet endroit absorbe l'impact de la balle et la laisse tomber à travers le filet.
- Vous obtiendrez deux points quelle que soit la façon dont vous effectuez votre tir, mais il est préférable de viser le panneau arrière au lieu d'essayer de simplement faire basculer la balle par-dessus la jante. Le panneau arrière laisse plus de place à l'erreur, mais si vous frappez la jante de façon amusante, la balle rebondira tout de suite. Il n'y a rien de pire que de rater un lay-up grand ouvert lorsque vous avez un accès complet au panier, alors travaillez à atteindre cet endroit idéal à chaque fois.
- 6Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le layup est un mouvement fondamental du basket-ball qui deviendra une seconde nature une fois que vous l'aurez suffisamment pratiqué. Vous devriez arriver au point où votre corps se souvient de ce qu'il faut faire et vous n'avez pas à penser à quel pied mettre en avant et lequel sauter: vous le faites simplement. Faites des layups dans le cadre de chaque entraînement de basket-ball.
- Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous commencerez à avoir une bonne idée de la vitesse à laquelle vous approchez du panier et à quelle distance commencer votre jeu de jambes en layup et vous lancer dans un saut.
- Travaillez à faire des layups pendant que vous êtes défendu ou après une longue passe.
Méthode 2 sur 2: layup gaucher
- 1Dribblez près du panier avec votre main gauche. Approchez-vous du côté gauche du panier avec un dribble. Rapprochez-vous suffisamment pour avoir un accès facile au panier afin de pouvoir vous lancer dans votre layup à quelques mètres de distance. Ne vous approchez pas si près que vous vous retrouvez directement sous le panier.
- Si vous êtes droitier, le layup pour gaucher peut également être appelé un layup inversé, car il s'agit de l'inverse de votre layup standard. Si vous êtes gaucher, le lay-up droitier est l'inverse.
- Il est difficile de faire un layup avec votre main opposée, mais cela vaut vraiment le temps et les efforts nécessaires pour apprendre à le faire. Si vous vous approchez du panier du côté gauche, vous ne pourrez en aucun cas traverser devant le but et effectuer un layup droitier. Vous aurez de bien meilleures chances de marquer si vous savez en enfoncer un depuis la gauche.
- 2Avancez vers le panier avec votre pied gauche. Lorsque vous n'êtes qu'à quelques mètres du panier, commencez votre jeu de jambes en faisant un pas vers le panier avec votre pied gauche. Donnez au ballon un dernier dribble dur juste à l'extérieur de votre pied gauche.
Comment puis-je garder le ballon loin des défenseurs lorsque je suis dans les airs pendant un lay-up? - 3Sautez de votre pied droit. Dès que votre pied droit atterrit, utilisez-le pour sauter en direction du panier. Votre corps doit se déplacer vers le panier, mais ne vous penchez pas en avant. Idéalement, vous serez placé suffisamment près du panier pour pouvoir sauter directement pour tirer. Pendant que vous sautez, sortez le ballon du dribble et placez-le près de votre poitrine pour vous préparer au tir.
- 4Tirez avec votre bras gauche pendant que vous soulevez votre jambe gauche. Pendant que vous sautez, imaginez une ficelle attachée à votre bras gauche et à votre jambe gauche. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu'un tirait vers le haut sur la ficelle. Votre genou gauche doit être plié et pointé vers le panier pendant que votre bras gauche se lève pour tirer le ballon.
- Lorsque vous effectuez un layup, la technique de prise de vue est légèrement différente de celle d'un tir normal. Au lieu d'utiliser votre main droite pour stabiliser le ballon, vous voulez tirer le ballon en utilisant uniquement votre main gauche. Cela vous donne plus de portée, et comme vous êtes si près du panier qu'il est difficile de rater le tir, vous n'avez pas vraiment besoin de votre main droite pour stabiliser le ballon.
- Pendant que vous tirez, tournez légèrement votre poignet vers l'intérieur pour donner un peu de rotation à la balle, plutôt que de faire claquer votre poignet vers l'avant comme vous le feriez pour un tir normal. La rotation douce l'empêchera de marteler la jante ou le panneau arrière avec trop de force.
- 5Visez le point idéal sur le panneau arrière. Pour un lay-up gaucher, la balle doit taper légèrement sur le panneau arrière à gauche du centre du carré. Lorsque vous atteindrez cet endroit, vous enfoncerez le tir à chaque fois, car le panneau arrière absorbe l'impact de la balle et l'aide à descendre à travers le filet.
- Il est préférable de viser le panneau arrière au lieu d'essayer de simplement faire basculer la balle par-dessus la jante. Le panneau arrière laisse plus de place à l'erreur, mais si vous frappez le bord intérieur ou extérieur, la balle pourrait rebondir.
- 6Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le layup est un mouvement fondamental du basket-ball qui deviendra une seconde nature une fois que vous l'aurez suffisamment pratiqué. Vous devriez arriver au point où votre corps se souvient de ce qu'il faut faire et vous n'avez pas à penser à quel pied mettre en avant et lequel sauter: vous le faites simplement. Faites des layups dans le cadre de chaque entraînement de basket-ball.
- Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous commencerez à avoir une bonne idée de la vitesse à laquelle vous approchez du panier et à quelle distance commencer votre jeu de jambes en layup et vous lancer dans un saut.
- Travaillez à faire des layups pendant que vous êtes défendu ou après une longue passe.
- Entraînez-vous à faire un lay-up sur votre terrain de basket ou au parc.
- Essayez d'abord de pratiquer vos pas sans ballon pour comprendre comment cela fonctionne.
- Approchez-vous du filet sous un angle d'environ 45 degrés, ce sera plus facile que d'avoir à faire un drapage en venant directement sur le filet.
Étant donné que vous vous dirigez vers le panier lorsque vous effectuez un layup, la partie la plus importante d'un layup à maîtriser est le jeu de jambes. - Si vous ne savez pas quel genou lever et quelle main tirer, entraînez-vous à lever le genou et le bras du même côté en même temps.
- Avant de commencer à faire des layups, assurez-vous que votre saut est haut car si vous êtes à un jeu et que vous essayez de faire des layups mais qu'il touche le maillage et ne touche même pas le bord, vous serez gêné par la suite.
- Assurez-vous que votre pied droit est plié lorsque vous sautez, car cela augmentera le contrôle du ballon lors du layup.
- Si vous venez de la droite, visez le côté droit du carré blanc sur le panneau arrière, et vice versa si vous venez de la gauche. C'est ce qu'on appelle le «sweet spot».
- Ne le posez pas trop fort, sinon il s'envolera du panneau arrière ou ne le fera pas assez loin.
- Attention à ne pas aller trop loin sous le panier. Cela se produit parfois lorsque vous courez trop vite et que vous ratez un tir.
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Questions et réponses
- Combien de pas peut-on faire dans ce plan?Vous êtes autorisé à faire deux pas après avoir cessé de dribbler lorsque vous tirez un lay-up. Si vous faites référence au nombre d'étapes nécessaires pour tirer le lay-up, cela varie selon l'endroit où vous vous trouvez sur le terrain.
- Et si je ne peux pas bien dribbler avec ma main gauche?Renforcez la force de votre main gauche. Soulevez des poids, faites des pompes à une main, tout ce qui renforcera ce bras fonctionnera. La pratique est aussi à peu près la seule chose qui vous aidera à mieux dribbler.
- Comment améliorer le maniement du ballon?Continuez à pratiquer des exercices chaque jour.
- Comment puis-je faire un layup gaucher si je ne peux pas palmer le ballon?Offrez-vous l'avantage d'avoir une prise ferme au lieu de toucher le ballon.
- Comment puis-je apprendre à faire un lay up inversé?C'est presque la même chose, juste vous allez sous le filet. Si vous allez de droite à gauche, vous utilisez votre main droite, et de gauche à droite, c'est votre main gauche.
- Dois-je tirer avec ma main gauche sur le côté gauche du cerceau? Ou puis-je tirer avec ma main droite sur le côté gauche du cerceau?Oui. Vous pouvez faire ce qui vous convient le mieux.
- Comment puis-je garder le ballon loin des défenseurs lorsque je suis dans les airs pendant un lay-up?Pendant le layup, vous pouvez essayer de déplacer le ballon autour des défenseurs pendant que vous êtes en l'air afin d'obtenir un bon tir incontesté. Cela peut demander un peu de pratique.
- Comment avoir une bonne main gauche au basket?Faites des exercices avec votre main gauche et assurez-vous de dribbler avec vos doigts, pas avec votre paume. Cela peut provoquer un report dans un match.
- Puis-je me rouler par terre?Ce n'est pas la bonne façon de faire un lay-up et si vous tombez par terre avec le ballon et que vous vous relèvez, c'est un voyage.
- Pouvez-vous faire un layup de la main gauche en sautant de votre pied gauche?Oui, mais ce faisant, vous compliquez les choses. C'est parce qu'en utilisant le pied de tir pour sauter, vous êtes maintenant déséquilibré.
Les commentaires (7)
- Je n'ai jamais su que vous êtes censé sauter de votre pied droit si vous utilisez votre main gauche. Pendant tout ce temps, j'ai sauté de ma gauche, mais maintenant cela va m'aider. Merci, guide.
- Cet article m'aide beaucoup.
- Soulever le pied droit et la main a aidé.
- Vous m'avez aidé à bien faire pour mes essais de basket-ball. En utilisant vos mouvements de lay-up, j'étais un joueur vedette.:)
- J'aime les photos que vous avez utilisées, ça m'a vraiment aidé!
- Cette histoire m'a aidé à mieux comprendre comment faire ce certain sujet. Je pense que cet article a été très utile.
- J'ai aidé à développer mon lay-up.
