Comment tirer un layup inversé au basket-ball?
Après avoir appris à faire le layup inversé, il existe des moyens d'améliorer votre technique et des variantes que vous pouvez utiliser pour rendre votre layup inversé plus polyvalent.
Le layup inversé et ses variantes, comme le rouleau de doigt ou la larme, ont été rendus célèbres par des stars de la NBA comme Michael Jordan, Scottie Pippin et Stephen Curry. Pour effectuer ce tir, vous devrez traverser le terrain et tirer le ballon par-dessous dans le panier. Bien que cela puisse sembler simple, la mécanique derrière l'exécution de ce mouvement en douceur peut prendre du temps et de la pratique. Après avoir appris à faire le layup inversé, il existe des moyens d'améliorer votre technique et des variantes que vous pouvez utiliser pour rendre votre layup inversé plus polyvalent.
Méthode 1 sur 3: apprendre le layup inversé de base
- 1Échauffez-vous. Tirer le lay-up inversé implique d'exécuter des entraînements rapides et nets à travers le terrain jusqu'au côté opposé du panier. Ce genre d'activité peut facilement fatiguer les muscles de vos jambes. Pour éviter cela, vous devez vous échauffer avant de tenter le lay-up inversé. Pour vous réchauffer, vous pouvez:
- Faites de légers étirements. Toucher vos orteils. Accrochez-vous contre un mur et inclinez chaque pied, un à la fois, pour étirer vos mollets, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vos muscles soient réchauffés.
- Faites de la gymnastique légère, comme des fentes, des jumping jacks, quelques tours du court ou d'autres types d'exercices aérobiques légers.
- 2Commencez votre layup en dehors de la clé de chaque côté. Techniquement, il est possible d'effectuer un layup inversé à une distance plus proche. Cependant, dans le but de maîtriser les mécanismes de cette technique, vous devriez commencer votre approche pour ce coup hors de la clé.
- Il existe de nombreux angles d'attaque que vous pouvez utiliser pour le layup inversé, mais tous les angles d'attaque traditionnels se déplacent de chaque côté de la voie des lancers francs vers le côté opposé du panier.
- Les vrais débutants peuvent localiser la clé sur le terrain en recherchant la forme en trou de serrure formée par la peinture de la piste des lancers francs et le demi-cercle au sommet de cette piste.
- 3Faites un tampon entre vous et le défenseur pour couper à l'intérieur. Si un défenseur vous voit arriver, il pourrait vous empêcher de couper à l'intérieur (vers le panier) et de traverser vers le côté opposé du cerceau. Essayez de créer suffisamment d'espace entre vous et le défenseur pour que vous ayez une route propre pour vous rendre à la ligne de base.
- La ligne de base est la ligne de démarcation de chaque côté du terrain directement sous le panier de chaque fois.
- En vous approchant du panier pour votre lay-up inversé, vous pouvez sauter vers l'extérieur (loin du panier) pour jeter le défenseur, puis couper durement à l'intérieur du côté opposé du panier.
Contrairement à de nombreux tirs à distance, le layup inversé ne vous oblige pas à tirer à partir des genoux. - 4Conduisez jusqu'à la ligne de base. Maintenant que vous avez créé suffisamment d'espace pour votre approche, dirigez-vous vers la ligne de base du côté opposé du panier. Lorsque vous êtes à environ deux pas du côté opposé de la jante, vous devrez saisir le ballon et vous préparer à tirer.
- Vous devrez peut-être vous adapter à la défense tout en prenant ce tir. Cela peut signifier que vous devez commencer le saut pour votre layup inversé un pas tôt ou tard et ajuster en conséquence.
- 5Sautez vers l'extérieur vers le côté opposé de la jante. Lorsque vous coupez le couloir des lancers francs jusqu'à la ligne de fond, un côté de votre jambe sera tourné vers l'intérieur (vers le panier) et l'autre vers l'extérieur (vers le terrain). Descendez de votre jambe intérieure et sautez vers le côté opposé de la jante.
- Le drapage inversé peut être tiré de chaque côté du couloir des lancers francs. Peu importe de quel côté vous vous approchez, sautez toujours de votre jambe intérieure.
- Lorsqu'on saute, il est souvent instinctif de regarder vers le bas ou vers le ballon. Perdre de vue le panier ne fera que nuire à votre tir. Inclinez légèrement la tête en sautant pour garder le panier en vue.
- 6Retardez le ramassage de votre lay-up inversé avant le tir. Un instant après avoir commencé votre saut, vous devrez prendre le ballon et effectuer le tir. Lorsque vous saisissez la balle, retardez légèrement votre ramassage afin de saisir la balle haut dans l'arc de son rebond. La balle doit être à peu près au niveau de la poitrine avant de tirer.
- 7Faites le coup. À ce stade, une de vos mains sera tournée vers l'intérieur (vers le panier) et l'autre vers l'extérieur (vers le terrain). Prenez le ballon dans votre main extérieure tout en sautant, étendez votre bras et retournez le ballon du panneau arrière et dans le cerceau.
- Contrairement à de nombreux tirs à distance, le layup inversé ne vous oblige pas à tirer à partir des genoux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un mouvement de prise de vue fort, cohérent et propre.
Cela peut signifier que vous devez commencer le saut pour votre layup inversé un pas tôt ou tard et ajuster en conséquence.
Méthode 2 sur 3: améliorer votre technique de drapage inversé
- 1Tirez plus près de la ligne de base pour protéger vos coups. Plus vous tirez près de la ligne de fond, plus votre tir sera protégé des blocages potentiels par le panneau arrière. Cependant, à mesure que vous approchez de la ligne de base, votre angle de prise de vue diminue. Cela peut rendre le tir plus difficile pour certains.
- Dans de nombreux cas, la défense déterminera à quel point vous pouvez vous rapprocher du panier. Il se peut que vous ne puissiez pas toujours effectuer le drapage près de la ligne de base.
- Une défense plus haute et plus agressive peut nécessiter des layups inversés très proches de la ligne de base.
- 2Ajoutez de l'effet à votre prise de vue pour une meilleure action de backboard. La rotation de votre balle l'amènera à saisir le panneau arrière, vous permettant d'utiliser davantage le panneau arrière lors de votre tir. Lorsque vous relâchez la balle, donnez un léger coup de poignet pour donner de l'effet au tir.
- Chaque joueur de basket-ball est différent, vous devez donc expérimenter la façon dont vous effleurez votre poignet et l'intensité avec laquelle vous effleurez pour trouver la façon qui vous convient le mieux.
- 3Percez vos layups inversés. Pour pouvoir réaliser ce coup en un instant sur le court, il faudra que ce soit une seconde nature. Cela signifie que vous devrez le pratiquer jusqu'à ce que la mécanique soit profondément ancrée dans votre mémoire musculaire. Pour forer pour la superposition inversée, vous pouvez:
- Placez quatre cônes sur la clé. Un cône doit être placé à chaque coude et un à chaque deuxième bloc de lancer franc.
- Commencez derrière l'un des cônes du coude. Faites semblant de tirer, comme vous le feriez en créant une zone tampon entre vous et la défense pour couper vers l'intérieur, puis reculez d'un pas avec votre pied droit.
- Poussez avec votre pied arrière droit et coupez à l'arceau à l'extérieur des cônes. Lorsque vous êtes à côté du cône au deuxième bloc de lancers francs, dirigez-vous vers la ligne de base.
- Tirez sur le lay-up inversé. Sautez de votre pied intérieur, retardez légèrement le ramassage de votre balle et utilisez votre main extérieure pour faire tomber la balle du panneau arrière et dans le panier.
Méthode 3 sur 3: effectuer des variations
- 1Essayez un roulement de doigt. Ce type de tir se déplace plus haut dans les airs que le layup inversé traditionnel, ce qui signifie qu'il peut franchir des défenseurs qui pourraient autrement le bloquer. Cependant, ce mouvement peut être difficile à maîtriser, et il a l'inconvénient d'être à une main, ce qui le rend plus vulnérable. Pour effectuer cette variante:
- Pendant que vous ramassez le ballon pour faire un drapage inversé traditionnel, gardez le ballon fermement dans la paume et commencez à étendre votre bras vers le panier.
- Lorsque vous vous approchez du panneau arrière, étendez vos doigts et laissez le ballon rouler du bout de vos doigts, envoyant le ballon de basket du panneau arrière dans le panier.
Tirer en layup inversé consiste à exécuter des entraînements rapides et nets à travers le terrain jusqu'au côté opposé du panier. - 2Essayez la larme. La principale caractéristique de cette variante est sa libération anticipée avant qu'un défenseur ne puisse vous rencontrer et bloquer le tir. Cela peut prendre la défense par surprise et vous donner l'ouverture dont vous avez besoin. Pour tirer sur la larme:
- Approchez-vous de la défense et lisez la situation. Si vous affrontez des joueurs beaucoup plus grands qui pourraient vous causer du chagrin de blocage, vous êtes en bonne position pour tirer la larme.
- Commencez votre approche comme vous le feriez pour un layup inversé traditionnel, mais commencez votre saut à l'intérieur de la jambe tout en restant sur les franges ou au centre de la touche. Cela devrait être initié alors qu'il y a encore un écart entre vous et la défense.
- Relevez votre jambe extérieure pendant que vous sautez vers le haut pour suivre le mouvement de levage de votre bras extérieur, qui devrait tenir le ballon. Redressez votre bras et votre jambe lorsque vous atteignez le sommet de votre saut et tirez le ballon sur le panier.
- Lorsque vous tirez, placez la balle dans un arc élevé avec un toucher doux et réduisez la rotation de la balle en utilisant une touche plus légère que d'habitude dans votre suivi.
- 3Alternez entre les variations pour une plus grande polyvalence. Le drapage inversé traditionnel, le rouleau de doigt et la larme ont tous des forces et des faiblesses. Lequel de ces styles convient le mieux à votre situation dépendra des circonstances, donc pouvoir alterner facilement entre ces styles renforcera votre jeu offensif.
- Le timing est essentiel pour un layup inversé propre et cohérent. Cela peut vous prendre un certain temps avant d'avoir une idée de ce moment.
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Les commentaires (1)
- La seule image avec la flèche rouge dans un cercle. Il me montre à quoi il ressemble.
