Comment devenir un meilleur basketteur offensif?
Afin de devenir meilleur en attaque, travaillez sur le tir, améliorez vos compétences de maniement du ballon et devenez actif sur le terrain.
Être fort en attaque est un élément extrêmement important pour être un bon joueur de basket-ball en général. Si vous avez des difficultés dans ce domaine, vous pouvez faire beaucoup de choses pour perfectionner vos compétences. Afin de devenir meilleur en attaque, travaillez sur le tir, améliorez vos compétences de maniement du ballon et devenez actif sur le terrain. Une fois que vous aurez gagné en force dans ces domaines, vous ferez des paniers à gauche et à droite.
Méthode 1 sur 3: améliorer votre prise de vue
- 1Pratiquez un tir stationnaire de base. La pratique rend parfait quand il s'agit d'obtenir un bon coup. Essayez de réserver du temps chaque jour pour travailler uniquement sur la prise de vue de base. Commencez près du panier et reculez de plus en plus loin au fur et à mesure que vos tirs commencent à rentrer régulièrement. Voici quelques conseils utiles:
- Concentrez-vous sur votre cible (la jante).
- Terminez votre tir avec un poignet détendu.
- Développer un arc fort.
- Faites 50 coups faciles avant chaque entraînement et match.
- 2Terminez l'entraînement par équipe avec des lancers francs. Un lancer franc est un tir simple et direct, mais il est facile de le rater lorsque tous les yeux sont rivés sur vous. À la fin de l'entraînement, restez quelques minutes de plus et pratiquez quelques lancers francs.
- Vous êtes généralement épuisé pendant un match lorsque vous devez effectuer un lancer franc, il est donc préférable de les travailler à la fin de l'entraînement lorsque vous êtes fatigué.
- Développez une routine que vous faites chaque fois que vous êtes sur le point de tirer un lancer franc. Que vous fassiez rebondir la balle deux fois et la faire tourner dans vos mains ou que vous respiriez simplement profondément, avoir une routine vous aidera à vous concentrer et à avoir confiance en vous.
- 3Améliorez vos lay-ups. Les layups sont l'un des clichés les plus faciles à réaliser et vous les utiliserez probablement beaucoup. Que vous jouiez à un petit jeu de ramassage avec des amis ou que vous tiriez simplement des cerceaux par vous-même, prenez fréquemment des photos de layup pour améliorer votre confiance et votre cohérence.
- Lorsque vous faites des layups, concentrez-vous sur votre vitesse, votre jeu de jambes et votre contrôle du ballon. La force dans ces domaines vous distinguera souvent de votre adversaire.
- Au fur et à mesure que vous vous améliorez, entraînez-vous à des types de tirs légèrement plus compliqués qui sont similaires aux layups, tels que les tirs au crochet.
- 4Entraînez-vous à tirer avec une pression défensive. Au cours d'une partie, vous aurez rarement l'occasion de tirer en restant debout au même endroit. De nombreux coups que vous prenez nécessiteront que vous pivotiez ou tiriez immédiatement après le dribble pour contourner votre adversaire. Jouez en tête-à-tête avec un coéquipier ou un ami pour vous habituer à tirer sous pression.
- 5Filmez-vous en train de tirer. Il est plus difficile d'identifier ce qui pourrait vous retenir lorsque vous ne savez pas exactement à quoi ressemble votre tir. Demandez à un ami, un coéquipier ou un entraîneur de vous filmer en train de tirer le ballon, puis regardez et analysez la vidéo. Cela peut vous aider à reconnaître vos erreurs et à apporter les modifications nécessaires.
Être fort en attaque est un élément extrêmement important pour être un bon joueur de basket-ball en général.
Méthode 2 sur 3: améliorer vos compétences en matière de maniement du ballon
- 1Faites des exercices de manipulation de balles stationnaires. En travaillant sur des exercices de maniement du ballon pendant seulement 10 ou 15 minutes par jour, vous pouvez gagner le confort et la confiance dont vous avez besoin pour amener le ballon sur le terrain, même avec une pression défensive. Ces exercices peuvent vous aider à développer un meilleur contrôle du ballon, ce qui peut vous permettre de contourner vos adversaires rapidement et efficacement. Travaillez sur un ou plusieurs des exercices suivants chaque jour:
- Frappes de balle: Tenez la balle d'une main et frappez-la de l'autre. Puis changez de main.
- Cercles corporels: utilisez les deux mains pour déplacer le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre tête, de votre taille et de vos genoux. Inversez ensuite l'ordre (genoux, taille, tête) et inversez le sens des aiguilles d'une montre.
- Chiffre en huit autour des jambes: tissez le ballon autour et entre vos jambes selon un motif en huit.
- 2Travaillez le mouvement de dribble "in and out". Faites comme si vous alliez dribbler le ballon à droite, mais au lieu de le dribbler à droite de votre jambe droite, dirigez le ballon entre vos jambes avec votre main droite. Ensuite, dirigez immédiatement le ballon vers le côté gauche de votre corps avec votre main droite. Continuez à dribbler vers la gauche. Ce mouvement agit comme un faux et peut tromper votre adversaire.
- 3Essayez l'hésitation croisée. Faites rebondir le ballon d'une main à l'autre devant votre corps. Commencez à lever votre main de tir comme si vous vous prépariez à tirer, puis laissez le ballon tomber de votre côté à la dernière seconde. Cela embrouillera votre adversaire et vous donnera juste assez de temps pour les dépasser.
- 4Développer les compétences de passe. Être capable de passer le ballon avec précision et efficacité est un élément essentiel pour être un bon contrevenant. Concentrez-vous sur le développement d'une passe forte et nette à un rebond que les adversaires ont du mal à intercepter. Cela minimisera le roulement et conduira à des opportunités plus offensives.
- Améliorez vos passes en jouant à 3 contre 3 sans aucun dribble autorisé. Cela vous obligera à travailler votre tir et votre pivot en plus de votre passe.
- 5Apprenez et adoptez la position de la triple menace. En utilisant cette position, vous pourrez tirer, passer et dribbler le ballon pendant qu'un défenseur est sur vous. Mettez-vous en position en attrapant le ballon, en pliant les genoux et en tenant le ballon en position de tir avec les coudes pointés vers l'extérieur. Cela vous aidera à protéger le ballon des défenseurs qui essaieront de vous l'éloigner.
- Concentrez-vous sur l'utilisation de votre pied pivotant, restez accroupi et gardez la tête haute.
- Observez vos coéquipiers et adversaires sur le terrain. En fonction de leur positionnement et de leur disponibilité, décidez si passer, tirer ou dribbler est le choix le plus intelligent.
Pour être un bon joueur offensif, vous devez faire attention à ce qui se passe à tout moment.
Méthode 3 sur 3: être actif sur le terrain
- 1Restez mobile sur le court. Entraînez-vous à ne pas rester immobile sur le terrain pendant plus de quelques secondes à la fois. Faites constamment des coupes et essayez de vous ouvrir aux passes de vos coéquipiers. Lorsque vous vous déplacez constamment, vous avez plus d'opportunités de faire de grosses pauses sur le terrain et aussi de distraire et de fatiguer l'équipe adverse.
- 2Entraînez-vous à avoir une bonne connaissance du terrain. Pour être un bon joueur offensif, vous devez faire attention à ce qui se passe à tout moment. Cela vous aidera à vous préparer à recevoir des passes et à profiter des jeux interrompus. Regardez d'abord où se trouve le ballon, et faites également attention à l'endroit où se trouvent vos coéquipiers et les joueurs adverses.
- Ne tournez jamais le dos au ballon.
- 3Faites descendre le ballon rapidement sur le terrain. Lorsque vous décidez de faire une pause vers l'autre côté du terrain, engagez-vous pleinement dans votre décision en avançant le plus vite possible tout en gardant le contrôle. Plus vous descendez rapidement sur le terrain, plus vous aurez de temps pour tirer sans la pression de la défense.
- 4Optez pour des rebonds chaque fois que vous le pouvez. Soyez toujours prêt à agir sur un tir manqué. Vous et vos coéquipiers manquerez des tirs de temps en temps. En restant près du panier pendant que le tir est effectué, vous pouvez être prêt à sauter et au moins essayer de le faire entrer avant que des adversaires ne saisissent le ballon et l'emportent de l'autre côté du terrain. Voici quelques façons d'améliorer votre rebond:
- Commencez à bouger pendant que le tireur se déroule au lieu d'attendre que le ballon soit déjà en l'air.
- "Box out" les autres adversaires en s'interposant entre eux et le panier.
- 5Créez vos propres opportunités de rebond. Lancez le ballon de basket sur le panneau arrière ou à l'arrière de la jante, puis lancez-vous immédiatement après et essayez de tirer le plus rapidement possible. Cela vous aidera à apprendre à anticiper les rebonds et à y réagir le plus rapidement possible.
- 6Minimisez vos dribbles. Trop dribbler peut vous ralentir et donner à la défense le temps de se mettre en place. Assurez-vous d'incorporer autant de passes, de coupes et de tirs que possible. Lorsque vous dribblez, essayez de ne pas vous arrêter et de rester immobile. Au lieu de cela, dribblez dans une direction jusqu'à ce que vous puissiez terminer votre dribble avec une passe ou un tir immédiat.
Ces exercices peuvent vous aider à développer un meilleur contrôle du ballon, ce qui peut vous permettre de contourner vos adversaires rapidement et efficacement.
- Recherchez toujours les faiblesses de votre jeu. Concentrez-vous le plus sur le temps passé à apporter des améliorations à vos problèmes.
- Donnez toujours à 100%. Si vous ne travaillez pas dur lorsque vous vous entraînez, vous ne pourrez jamais marquer dans un vrai match.
- Ne travaillez pas seulement sur vos compétences en basket-ball, essayez également d'améliorer votre athlétisme et votre condition physique globale. Une grande partie du jeu est «hustle». Devenez suffisamment athlétique pour jouer avec énergie tout le temps que vous êtes sur le terrain.
Questions et réponses
- Comment faire pour que les gens me passent le ballon?Faites des choix intelligents dans le jeu afin qu'ils sachent qu'ils ont de meilleures chances de gagner le jeu s'ils passent à vous.
- Un rebond défensif serait-il une attaque ou une défense?Les rebonds offensifs se produisent lorsqu'un joueur en attaque attrape le tir manqué d'un coéquipier (ou le leur) hors de la jante. Les rebonds défensifs se produisent lorsqu'un joueur défensif saisit un tir manqué de l'autre équipe, il est donc toujours considéré comme un mouvement défensif.
- Dois-je rester bas quand je suis en mouvement?Oui. Cela rend moins probable que quelqu'un vous arrache la balle.
- Comment puis-je traverser rapidement si je mesure 6 mètres?Restez bas et gardez le ballon près de vous. Vous ne voulez pas le faire sortir trop large ou le défenseur aura un moyen beaucoup plus facile de voler le ballon. Travaillez le maniement du ballon tous les jours.
- Comment puis-je améliorer mon crossover et derrière le dos?Continuez simplement à vous entraîner ou regardez des vidéos en ligne pour les améliorer.
- Et s'il y a un voyou dans mon équipe?Malheureusement, certaines personnes ont tendance à obtenir ou à prendre le ballon plus que d'autres. Essayez de ne pas être amer envers cette personne et concentrez-vous plutôt sur le fait d'être toujours ouvert et de dire aux joueurs que vous êtes ouvert. Plus vous vous donnez d'opportunités, plus vous avez de chances d'obtenir le ballon. Si cela ne fonctionne pas, discutez en privé avec votre entraîneur de ce que vous pouvez faire pour obtenir plus de ballon pendant les entraînements et les matchs.
- Que dois-je faire si une personne me fait une faute mais que l'arbitre ne l'a pas remarqué?Ce n'est pas grave. Si l'arbitre n'a pas remarqué, il/elle n'a pas remarqué. Continuez le jeu.
- Comment puis-je conduire quand ils jouent une défense très serrée?Vous voulez pouvoir vendre un faux avec vos yeux. Ensuite, faites un croisement bas et tirez vers le haut pour un coup de saut ou conduisez jusqu'au cerceau, votre choix.
- Le dribble surhumain peut-il faire partie de la manipulation dans cet article?Oui, ce serait un bon coup de dribble à essayer. Demandez à une autre personne de vous dire ce que vous faites de mal si cela vous semble drôle lorsque vous le faites.
- Que dois-je faire pour m'ouvrir en offensive?Courez autour de la personne qui a le ballon. Si c'est votre coéquipier, j'espère qu'il vous le transmettra.
Questions sans réponse
- Combien de pas puis-je faire jusqu'à la jante? C'est deux ou trois?
Les commentaires (3)
- Cet article était très impressionnant! Cela m'a beaucoup aidé. Grâce à cela, je comprends mieux le jeu!
- La pointe de manipulation de balle m'a aidé.
- J'ai un match demain, et j'étais en train de me préparer pour un match de basket inter-écoles internationales. Je ne veux vraiment pas laisser tomber mon entraîneur et mon équipe, et je pense que cela pourra aider tant que je ne l'oublie pas.
