Comment encourager une alimentation saine à l'école?

Vos enfants auront plus de facilité à faire de bons choix à l'école — Si vous encouragez de saines habitudes alimentaires à la maison, vos enfants auront plus de facilité à faire de bons choix à l'école.

Les déjeuners scolaires, les petits déjeuners et les collations représentent une grande partie de la nourriture que les enfants mangent pendant la semaine. Avoir accès à des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel à l'école peut aider les enfants à se concentrer et à exceller dans leurs classes, et peut également les aider à développer de bonnes habitudes alimentaires pour la vie. En tant que parent, vous pouvez encourager vos enfants à bien manger à l'école en les éduquant à la maison et en participant aux programmes de repas de leur école. Les enseignants, les administrateurs et les élèves peuvent également travailler ensemble pour améliorer les options nutritionnelles à l'école et encourager les élèves à mieux manger.

Méthode 1 sur 4: encourager les choix alimentaires sains en tant que parent

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Parlez à vos enfants d'une bonne alimentation. Si vous encouragez de saines habitudes alimentaires à la maison, vos enfants auront plus de facilité à faire de bons choix à l'école. Asseyez-vous en famille et parlez des avantages de manger des aliments sains et des risques de choisir des aliments malsains.
- Donnez à vos enfants des informations précises sur les avantages qu'ils peuvent retirer de la consommation de différents aliments. Par exemple, «J'aime manger du poisson parce que c'est délicieux et bon pour mon cerveau!»
- Être un bon modèle est également un élément important pour enseigner à vos enfants de saines habitudes alimentaires. Prenez des repas en famille et laissez vos enfants vous voir faire de bons choix alimentaires.
2
Fournissez des aliments sains à la maison. Les enfants qui ont accès à des aliments sains à la maison auront plus de facilité à développer de bonnes habitudes alimentaires qu'ils pourront apporter avec eux à l'école et dans d'autres domaines de leur vie. Servez des repas équilibrés avec une combinaison de fibres, de fruits et de légumes, de protéines maigres (comme les légumineuses, le poisson et la poitrine de volaille), de graisses saines (comme celles que l'on trouve dans les noix et les huiles végétales), les produits laitiers et les grains entiers.
- Assurez-vous que votre enfant a accès à des collations saines (comme des fruits frais, des légumes et une trempette, du yogourt ou un mélange montagnard) au cas où il aurait faim entre les repas.
- Évitez de garder de la malbouffe à la maison, comme des bonbons, des boissons sucrées, des produits de boulangerie sucrés et des collations salées ou grasses.
Conseil: les besoins alimentaires des enfants changent à mesure qu'ils grandissent. Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre enfant devrait manger ou en quelle quantité, parlez-en à votre pédiatre.
3
Envoyez des collations et des déjeuners nutritifs à l'école avec votre enfant. Si votre enfant apporte ses propres collations ou déjeuners à l'école, emportez des options saines qu'il aime. Évitez d'emballer des aliments transformés, des bonbons ou des aliments gras ou riches en sel.
- Offrez une variété d'options saines parmi lesquelles choisir. Par exemple, vous pourriez dire: «Qu'aimeriez-vous pour votre collation aujourd'hui? Nous avons des fraises, des carottes, des graines de tournesol et du yogourt».
- Faire participer vos enfants à la sélection de leurs aliments peut les encourager à faire de bons choix. Essayez d'emmener vos enfants au magasin et demandez-leur de vous aider à choisir des options de collation et de déjeuner pour eux.
4
Familiarisez-vous avec les options alimentaires offertes par l'école. La plupart des écoles qui proposent des déjeuners ou des collations proposent des menus en ligne ou renvoient les élèves à la maison avec des menus imprimés. Examinez le menu avec vos enfants et discutez des options qui vous conviennent le mieux. Décidez avec vos enfants s'ils doivent choisir parmi les options à l'école ou si vous emballez de la nourriture à envoyer avec eux un jour donné.
- Si vous avez des inquiétudes ou des questions sur les options du menu de l'école, contactez la direction de l'école ou l'enseignant de votre enfant pour en parler.
5
Rejoignez l'APE de votre école et participez aux programmes de repas scolaires. Les associations et organisations parents-enseignants peuvent apporter une contribution importante aux programmes de nutrition scolaire. Devenez membre du PTA ou du PTO de votre école et découvrez comment vous pouvez vous impliquer. Par exemple, vous pourriez être en mesure de travailler avec l'organisation pour:
- Prendre des mesures pour améliorer la cafétéria afin que l'environnement soit plus confortable et agréable pour les étudiants.
- Révisez le menu de l'école pour inclure des choix alimentaires plus sains et plus appétissants.
- Informez les élèves et leurs familles des changements apportés aux options de repas scolaires et encouragez-les à s'impliquer.
- Collaborez avec l'équipe du service alimentaire pour vous assurer qu'elle dispose des ressources dont elle a besoin.
6
Apportez des collations saines aux événements scolaires. Si vous participez à des fêtes en classe, à des soirées cinéma à l'école ou à d'autres événements scolaires, proposez d'apporter des collations. Offrir des options saines et faites maison lors de ces événements peut aider à encourager les élèves et leurs familles à faire de bons choix.
- Par exemple, si vous fournissez des collations pour une fête d'Halloween à l'école de votre enfant, envisagez d'apporter des citrouilles à la mandarine au lieu (ou en plus) des bonbons ou des produits de boulangerie.

Être un bon modèle est également un élément important pour enseigner à vos enfants de saines habitudes alimentaires.

Méthode 2 sur 4: offrir de bonnes options alimentaires en tant qu'administrateur d'école

1
Incorporez des fruits et légumes frais aux repas scolaires. La recherche montre que les élèves mangent plus de fruits et de légumes lorsqu'ils disposent d'une variété d'options fraîches et attrayantes. Essayez d'incorporer un bar à salades et des fruits frais prédécoupés dans les offres de déjeuner quotidiennes de votre école.
- Il peut être utile de placer des affiches encourageant les enfants à manger plus de fruits et de légumes. Cependant, cette approche fonctionne beaucoup mieux lorsqu'elle est combinée à la préparation de salades et de fruits frais coupés facilement accessibles aux étudiants.
Le saviez-vous? Une étude récente du Kids' Safe and Healthful Foods Project montre que l'incorporation de barres de salades dans les repas scolaires est l'un des moyens les plus efficaces d'encourager les enfants à manger plus de fruits et légumes à l'école.
2
Ajustez les recettes de repas scolaires pour qu'elles aient meilleur goût. Malgré les efforts récents pour les rendre plus sains dans de nombreux domaines, la nourriture de la cafétéria scolaire a la réputation d'être de mauvais goût et de mauvaise qualité, en particulier aux États-Unis. bon goût. Travaillez avec des chefs pour développer des recettes saines et nutritives.
- Vous pouvez également impliquer les élèves en organisant des concours de recettes pour élèves dans votre école.
3
Supprimez les options malsaines des repas scolaires et des distributeurs automatiques. Passez en revue les options de repas et de collations disponibles à votre école. Si les élèves ont accès à des produits malsains, tels que des aliments et des boissons sucrés, des aliments gras ou salés et des aliments transformés, ils peuvent être tentés de choisir ces options plutôt que des alternatives plus saines. Supprimez les options malsaines du menu ou prenez des mesures pour restreindre leur disponibilité.
- Si vous fournissez des collations ou des boissons dans des distributeurs automatiques, discutez avec les vendeurs des options qu'ils peuvent vendre dans votre école.
- Choisissez des vendeurs qui proposent des options saines. Par exemple, vous pouvez remplacer les distributeurs automatiques de sodas par ceux qui vendent du jus et de l'eau.
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Créer un jardin scolaire. Créer un potager à l'école est un excellent moyen d'impliquer les élèves dans leur alimentation. Un jardin est également une bonne source de fruits et légumes frais abordables et durables pour l'école. Faites participer les élèves, les parents et le personnel de l'école au choix des plantes et à l'entretien du jardin.
- Créer un jardin aidera vos élèves à développer des compétences de vie importantes, les renseignera sur la provenance de leur nourriture et les aidera à se sentir plus enthousiasmés par la nourriture qu'ils mangent.
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Impliquer les élèves dans l'élaboration des repas scolaires. Faire participer les élèves les aidera à se sentir plus autonomes et investis dans ce qu'ils mangent. Communiquez avec les élèves de votre école et découvrez comment ils pensent que le menu de l'école peut être amélioré. Mettez les élèves au défi de créer leurs propres recettes ou menus pour le déjeuner et de les présenter à leurs camarades de classe.
- Envisagez de créer un groupe consultatif d'élèves dédié à apporter des changements et des améliorations aux options alimentaires de l'école.
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Communiquez avec les autres écoles au sujet de leurs programmes de repas. Contactez les écoles de votre propre district et d'autres. Demandez-leur ce qui a fonctionné pour eux pour encourager des habitudes alimentaires plus saines dans leurs écoles et partagez vos propres idées.
- Par exemple, vous apprendrez peut-être qu'une école voisine a réussi à emmener des enfants faire des excursions dans des fermes et des marchés de producteurs.

Demandez-leur ce qui a fonctionné pour eux pour encourager des habitudes alimentaires plus saines dans leurs écoles et partagez vos propres idées.

Méthode 3 sur 4: éduquer les enfants sur la nutrition en tant qu'enseignant

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Intégrez des leçons sur une bonne nutrition dans votre programme. Vos élèves seront habilités à faire de meilleurs choix alimentaires s'ils ont accès à de bonnes informations. Parlez à vos élèves de ce dont leur corps a besoin et de la façon dont une bonne alimentation peut les aider à se sentir mieux.
- En plus d'offrir des leçons sur la nutrition, envisagez d'intégrer les informations nutritionnelles dans votre discussion sur d'autres sujets. Par exemple, si vous enseignez une leçon de chimie sur le fer, vous pourriez parler brièvement du rôle du fer alimentaire dans le corps humain.
- Aidez vos élèves à se connecter avec des ressources éducatives en dehors de la salle de classe. Par exemple, vous pourriez leur expliquer comment choosemyplate.gov peut les aider à choisir quoi manger à chaque repas.
2
Attribuez des devoirs axés sur des choix alimentaires sains. Lorsque vous renvoyez vos enfants à la maison avec des devoirs liés à la nutrition et aux bons choix alimentaires, cela peut les encourager à apporter ce qu'ils apprennent avec eux en dehors de la salle de classe. Créez des devoirs que les élèves peuvent effectuer avec leur famille afin que d'autres membres de leur foyer puissent également s'impliquer.
- Par exemple, vous pourriez demander à vos élèves de travailler avec leur famille pour concevoir un repas sain qui contient tous les principaux groupes d'aliments.
3
Collaborer avec l'infirmière de l'école sur les cours de nutrition. En plus de fournir vos propres leçons sur la nutrition, travaillez avec le personnel de santé scolaire pour vous assurer que tout le monde est sur la même longueur d'onde et transmette les mêmes messages. Vous pouvez inviter l'infirmière de l'école ou une nutritionniste (si votre école en a une) à parler à la classe d'une alimentation saine.
- Si votre école n'a pas de personnel des services de santé qui peut parler de nutrition à votre classe, envisagez d'inviter un spécialiste de la santé ou de la nutrition de l'extérieur de l'école à parler en tant qu'invité dans votre classe.
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Intervenez si vous constatez de l'intimidation liée au poids ou à la forme du corps. La pression des pairs peut avoir un impact majeur sur l'image de soi et les habitudes alimentaires des enfants. Si vous êtes témoin ou entendez parler d'enfants se harcelant à propos de leur corps ou de leurs habitudes alimentaires, parlez-en aux élèves concernés et prenez les mesures appropriées pour mettre un terme à ce comportement.
- Différentes écoles ont des directives différentes pour gérer l'intimidation en classe. Alertez la direction de votre école et discutez de la meilleure façon de gérer la situation.
Conseil: L'intimidation et la pression des pairs peuvent contribuer au développement de troubles de l'alimentation chez les enfants et les adolescents. Si vous pensez qu'un enfant de votre classe peut avoir un trouble de l'alimentation, discutez de vos préoccupations avec l'infirmière ou le psychologue de l'école.
5
Évitez d'utiliser ou de retenir de la nourriture pour récompenser ou punir les élèves. Les élèves réagissent bien au renforcement positif pour un bon comportement ou des réalisations scolaires. Cependant, récompenser les élèves avec de la nourriture ou des friandises peut encourager le développement de comportements malsains. Si vous souhaitez récompenser vos élèves, recherchez des alternatives non alimentaires, telles que des autocollants, des livres ou du temps de jeu supplémentaire.
- Inversement, vous ne devriez jamais priver vos élèves de nourriture en guise de punition. Au mieux de vos capacités, assurez-vous que vos élèves ont toujours accès à la nutrition dont ils ont besoin tout au long de la journée scolaire.
6
Modélisez des comportements sains pour vos élèves. Vous pouvez renforcer les leçons que vous enseignez à vos élèves en étant un bon modèle. Déjeunez à la cafétéria avec vos élèves et choisissez des aliments sains et des collations. Si vos élèves vous voient profiter des options de repas nutritifs offertes par votre école, ils pourraient être inspirés à les essayer eux-mêmes.
- Évitez de manger des collations malsaines devant vos élèves, surtout si ces options leur sont interdites.

Équilibrés sur le plan nutritionnel à l'école peut aider les enfants à se concentrer — Avoir accès à des aliments sains et équilibrés sur le plan nutritionnel à l'école peut aider les enfants à se concentrer et à exceller dans leurs classes, et peut également les aider à développer de bonnes habitudes alimentaires pour la vie.

Méthode 4 sur 4: s'impliquer dans la nutrition scolaire en tant qu'élève

1
Découvrez si votre école a un conseil consultatif pour les repas scolaires. Si vous êtes passionné par l'idée de proposer des aliments nutritifs à vous-même et à vos camarades de classe, vous impliquer dans un SLAC est une excellente option. Discutez avec vos enseignants ou l'administration de l'école pour savoir si votre école dispose d'un SLAC et, si oui, demandez-leur comment vous pouvez vous inscrire.
- Même si votre école n'a pas de conseil dédié à la nutrition, vous pourrez peut-être vous impliquer en vous joignant à un groupe consultatif d'élèves plus général ou à un club de nutrition scolaire.
Conseil: Découvrez si votre école dispose d'un compte sur les réseaux sociaux qui fournit des informations sur les options de repas scolaires et les possibilités de commentaires des élèves. Sinon, vous pourriez vous porter volontaire pour aider à en démarrer un!
2
Apprenez à connaître le personnel de nutrition de votre école. Discutez avec l'administration de votre école de la possibilité d'organiser une réunion avec le directeur de la cafétéria ou d'autres membres du personnel de nutrition. Au cours de la réunion, vous pouvez poser des questions ou faire part de vos préoccupations concernant le menu de l'école. Vous pouvez également leur demander comment vous pouvez vous impliquer dans la promotion d'une meilleure nutrition à l'école.
- Votre gestionnaire de cafétéria peut également vous aider à vous mettre en contact avec le directeur de la nutrition qui est responsable de la planification des menus pour l'ensemble de votre district scolaire.
3
Discutez avec votre directeur des directives nutritionnelles pour les événements scolaires. Alors que les déjeuners et les collations offerts dans les cafétérias et les distributeurs automatiques des écoles sont soigneusement réglementés dans de nombreux domaines, les options de restauration pour les événements scolaires et les collectes de fonds ne sont pas toujours soumises aux mêmes règles. Demandez à votre directeur d'établissement des règles concernant les types d'aliments et de collations autorisés lors des événements parascolaires, des fêtes en classe et des collectes de fonds.
- Par exemple, vous pourriez travailler ensemble pour établir une règle selon laquelle les sodas ne peuvent pas être servis lors d'événements scolaires.
4
Encouragez vos amis à faire des choix sains. En tant qu'étudiant, vous pouvez utiliser le pouvoir de la pression des pairs pour de bon! Donnez le bon exemple à vos amis et camarades de classe en choisissant de bonnes options de déjeuner et de collation et en les encourageant à faire de même.
- Ne taquinez pas et ne rabaissez pas vos amis parce qu'ils choisissent des options moins saines. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le positif. Par exemple, vous pourriez dire: «Hé, avez-vous essayé le bar à salade? C'est vraiment très bon!»

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Comment encourager une alimentation saine à l'école?

Pas

Méthode 1 sur 4: encourager les choix alimentaires sains en tant que parent

Méthode 2 sur 4: offrir de bonnes options alimentaires en tant qu'administrateur d'école

Méthode 3 sur 4: éduquer les enfants sur la nutrition en tant qu'enseignant

Méthode 4 sur 4: s'impliquer dans la nutrition scolaire en tant qu'élève

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