Comment dépasser le passé?

Si vous voulez surmonter le passé, vous devrez apprendre à le reconnaître et à le laisser partir.

Le passé peut être obsédant. Lorsque vous vous vautrez dans des sentiments de culpabilité et de regret, vous maintenez une discorde entre la façon dont les choses sont et la façon dont vous souhaiteriez que les choses soient. Si vous voulez surmonter le passé, vous devrez apprendre à le reconnaître et à le laisser partir. Vous devez continuer votre vie et laisser le bonheur s'épanouir à nouveau.

Méthode 1 sur 3: faire face au passé

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Affrontez vos sentiments. Ruminer sur le passé peut susciter toute une série d'émotions négatives, et il est important de nommer les choses que vous ressentez. Trouvez des moyens d'entrer en contact avec votre angoisse émotionnelle. Essayez d'écrire sur vos sentiments ou de méditer tranquillement sur le passé. Envisagez de parler avec un ami ou un conseiller de confiance.
- Peut-être que vous vous sentez coupable de quelque chose que vous avez fait ou que vous regrettez quelque chose que vous n'avez pas fait. Vous souhaiteriez avoir agi différemment, et vous ne pouvez pas arrêter de vous blâmer.
- Peut-être que vous vous sentez triste à propos de quelque chose qui est arrivé au-delà de votre contrôle. Vous vous sentez mélancolique, nostalgique, impuissant.
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Identifiez la source. Si vous avez du mal à surmonter le passé, il y a de fortes chances que vous vous concentriez sur quelque chose qui s'est passé. Décidez si vous devez surmonter un événement tragique, une relation malsaine, une habitude négative ou un schéma plus complexe. Essayez de comprendre ce qui vous fait ressentir ce que vous ressentez. Vous vous souvenez peut-être clairement de cette chose, mais elle peut aussi être trouble et emmêlée dans votre tête. Clarifiez le passé pour vous-même.
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Posséder le passé. C'est votre histoire, et il n'y a pas moyen d'y échapper. N'essayez pas de couvrir le passé et n'essayez pas de le fuir. Ce qui est arrivé est arrivé, et vous ne pouvez pas le changer. Certes, c'est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, ce n'est qu'une fois que vous avez affronté le passé que vous pouvez vraiment vous y attaquer et le surmonter.
- Considérez la liberté qui vient avec cette réalité. Si vous ne pouvez pas changer le passé, y a-t-il un sens à vous en préoccuper? Pouvez-vous porter votre attention sur le présent et l'avenir?

Vous ne devriez pas la gaspiller avec le passé alors que vous avez tant d'avenir devant vous — La vie est courte et vous ne devriez pas la gaspiller avec le passé alors que vous avez tant d'avenir devant vous.

Méthode 2 sur 3: aller de l'avant

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Passer à l'action. Cherchez une solution ou un moyen de prendre le contrôle de votre situation. Il se peut que vous vous sentiez piégé par la permanence du passé. Si vous agissez d'une manière ou d'une autre, vous pourriez vous donner les moyens d'aller de l'avant. Échappez aux chaînes du passé et trouvez votre objectif en mouvement. Replongez-vous et n'ayez pas peur.
- Vous ne pouvez pas tout réparer. Des choses irréversibles se produisent et vous ne pouvez agir que sur la nouvelle réalité qui existe à la suite de l'événement. Réfléchissez à la façon dont vous pourriez soulager la souffrance des autres, faire amende honorable ou empêcher ce qui s'est passé une fois de se reproduire.
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Apprenez de ce qui s'est passé. Une fois que vous reconnaissez et acceptez le passé, vous pouvez commencer à en tirer de précieuses leçons. Étudiez le passé et utilisez-le pour vous guider vers l'avenir. Veillez à ne pas intérioriser les mauvaises habitudes et les angoisses - uniquement des leçons pratiques. Vous ne pourrez peut-être pas annuler ce qui s'est passé, mais vous pourrez peut-être empêcher que cela se reproduise.

CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: si vous luttez contre le pardon, demandez-vous: «Qu'ai-je appris? et «Comment cela me sert-il dans le présent?» Quand vous ne pouvez pas pardonner à quelqu'un, c'est vous qui finissez par souffrir, car cela affecte votre paix et votre énergie. À tout le moins, imaginez à quoi ressemblerait votre vie si vous vous pardonniez dans la situation.
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Regardez vers l'avenir. Évaluez vos objectifs et lancez-vous dans quelque chose de nouveau. Transformez l'énergie statique du chagrin en énergie cinétique de l'action. Donnez à quelque chose de nouveau l'espace dont il a besoin pour s'épanouir.
- Si vous essayez de surmonter une relation, demandez-vous si vous êtes prêt pour une autre relation. Si vous avez perdu un ami, réfléchissez à des moyens de vous connecter plus profondément avec d'autres amis. Peut-être que ces amis que vous avez en quelque sorte mis de côté méritent plus d'affection. Essayez de faire plus de choses avec vos amis actuels et ne laissez pas votre ancienne amitié perdue vous hanter. Si vous regrettez quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait: cherchez une situation qui vous donne l'opportunité de faire le choix que vous auriez aimé faire.
- Vous ne surmonterez pas le passé tant que vous ne cesserez pas d'y penser autant. Mettre votre énergie dans quelque chose de nouveau peut être un excellent moyen d'arrêter de penser au passé. Changez votre concentration. Renouez avec votre vie.

Il y a de fortes chances que vous vous concentriez sur quelque chose qui s'est passé — Si vous avez du mal à surmonter le passé, il y a de fortes chances que vous vous concentriez sur quelque chose qui s'est passé.

Méthode 3 sur 3: lâcher prise

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Essayez de vivre dans le présent. En effet, vous êtes toujours dans le présent, mais il peut être facile de laisser votre esprit vagabonder dans le passé. Apprenez à choisir consciemment où vous placez votre attention. Remarquez quand vous vous concentrez sur le passé et forcez-vous à tourner votre regard vers ce qui vous entoure en ce moment. Vérifie toi-même.
- Demandez-vous si ruminer le passé vous est utile. Lorsque vous rejouez le passé, votre esprit n'a qu'un nombre fini de souvenirs à revivre. Vos pensées tournent en boucle et il est facile de se vautrer dans vos émotions - mais vous avez le choix en la matière!
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Pardonnez-vous. Si vous vous culpabilisez pour quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait: rappelez-vous que vous avez fait ce que vous pouviez. Vous agissiez sur la base des informations dont vous disposiez à l'époque et vous avez fait votre choix en fonction d'un ensemble de circonstances spécifiques. Vous pourriez faire un choix différent maintenant, mais c'est le choix que vous avez fait à l'époque. Vous êtes humain, et il est normal de faire des erreurs.
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Changez la façon dont vous parlez du passé. Chaque fois que cette chose du passé revient dans la conversation, essayez de ne pas vous plaindre ou de vous en souvenir avec nostalgie. La façon dont vous encadrez quelque chose dicte la façon dont vous interagissez avec. Au lieu de parler des aspects négatifs et immuables de la situation, essayez de parler de ce que vous avez appris. Partagez le bon côté et voyez comment cela façonne votre perspective.

Ruminer sur le passé peut susciter toute une série d'émotions négatives, et il est important de nommer les choses que vous ressentez.

Conseils

Trouvez quelque chose que vous aimez faire. Tenez-vous-y. Se concentrer sur quelque chose que vous aimez vous aidera à ne plus penser à vos regrets.
Rappelez-vous que personne n'est parfait. Ne vous détestez pas pour ce qui s'est passé. La vie est courte et vous ne devriez pas la gaspiller avec le passé alors que vous avez tant d'avenir devant vous.
Passez du temps avec vos proches, vos amis et vos proches. Laissez l'amour vous guérir.
Tenez-vous occupé.
Chaque fois qu'une pensée négative vous vient à l'esprit, pensez à quelque chose de positif à propos de cet événement jusqu'à ce que le positif l'emporte sur le négatif et que vous commenciez à accepter cette expérience au lieu de la repousser tout le temps.
Apportez des changements et faites des choses que vous n'avez jamais faites mais que vous avez envisagées. Cela peut être amusant maintenant.

Mises en garde

Ruminer sur le passé peut être lié à la dépression, à l'anxiété et à divers problèmes de santé physique. Cela peut rendre votre vie incontrôlable et vous empêcher d'avancer.

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