Comment devenir un combattant en cage?

Pour être un combattant en cage ou un combattant d'arts martiaux mixtes, vous devrez être qualifié dans au moins un domaine des arts martiaux et adopter un mode de vie sain pour atteindre des performances optimales. Regardez des vidéos ou des tournois pour choisir le style qui vous convient le mieux, puis suivez des cours dans une salle d'arts martiaux. Dans la mesure du possible, épargnez-vous avec un partenaire pour augmenter votre vitesse, votre puissance et votre endurance. Prévoyez également de faire du cardio et de la musculation pour devenir plus fort dans l'ensemble. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, adoptez une alimentation riche en protéines, en légumes et en grains entiers. Une fois que vous vous êtes entraîné pendant au moins 6 mois, rejoignez un tournoi pour tester vos compétences dans la cage. Pour apprendre à élaborer une stratégie avant votre combat en cage, continuez à lire!

Lorsque vous vous préparez à devenir un combattant en cage
Lorsque vous vous préparez à devenir un combattant en cage, le meilleur gymnase d'entraînement est un gymnase d'arts martiaux mixtes.

Un combattant en cage est un autre terme pour un combattant d'arts martiaux mixtes (MMA). Pour commencer, maîtrisez au moins un domaine des arts martiaux et familiarisez-vous avec les autres. Entraînez-vous régulièrement et adoptez une alimentation saine pour renforcer votre corps. Après au moins six mois d'entraînement régulier, inscrivez-vous à un tournoi de combat en cage. Devenir un combattant MMA demande un investissement important en temps et en énergie, mais il y a peu de victoires plus excitantes et bien méritées que celles dans la cage.

Méthode 1 sur 3: apprendre à se battre

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    Décidez des styles de combat que vous souhaitez adopter. Les combattants en cage peuvent utiliser une grande variété de techniques d'arts martiaux. Vous pouvez choisir de vous spécialiser dans un domaine particulier ou d'emprunter un peu à une variété de styles d'arts martiaux. Par exemple, vous pouvez incorporer des éléments du jiu-jitsu, du taekwondo, du karaté, du krav maga ou du kung-fu dans votre répertoire.
    • Regardez quelques vidéos de différents styles d'arts martiaux en ligne pour choisir ceux que vous trouvez les plus attrayants.
    • Tous les styles d'arts martiaux ont des forces et des faiblesses uniques et offrent des défis uniques à différentes personnes. Par exemple, si vous avez de l'expérience en lutte, vous trouverez peut-être facile d'apprendre le jiu-jitsu, qui a des prises similaires.
    • Vous pouvez toujours apprendre de nouveaux styles plus tard si vous constatez que votre mélange particulier de savoir-faire en arts martiaux ne le coupe pas.
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    Suivez des cours dans un gymnase d'arts martiaux. Une fois que vous avez décidé quels styles vous souhaitez apprendre, vous devrez trouver un endroit à proximité où vous pourrez recevoir une formation. Lorsque vous vous préparez à devenir un combattant en cage, le meilleur gymnase d'entraînement est un gymnase d' arts martiaux mixtes. Cependant, ceux-ci sont extrêmement rares, vous devrez donc probablement rejoindre une salle de sport spécialisée dans un style de combat particulier (comme le karaté ou le taekwondo).
    • Vérifiez en ligne ou parcourez votre annuaire téléphonique pour les gymnases d'arts martiaux de votre région.
    • Essayez de trouver un gymnase qui a quelques combattants en cage actuels ou anciens. Leur expérience et leurs conseils vous aideront à devenir un grand combattant.
    • Une bonne salle de sport sera à proximité et pas trop chère.
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    Améliorez votre formation avec des livres et des vidéos. Rien n'est aussi précieux pour développer votre technique de combat que l'expérience pratique et l'entraînement dans un gymnase. Cependant, vous pouvez souvent obtenir des informations précieuses à partir de livres et de vidéos.
    • Il existe de nombreux livres sur les stratégies et les mouvements de combat en cage.
    • Recherchez également en ligne des vidéos de formation de chasseurs en cage, qui peuvent être utiles pour apprendre de nouveaux mouvements. Parcourez les marchés en ligne pour trouver des DVD de combat en cage si vous voulez une expérience vidéo hors ligne.
    • L'Ultimate Fighting Championship (UFC) et le Bellator MMA (BMMA) font partie des meilleures organisations de combat en cage. Regardez certains de ces combats et prenez des notes.
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    Faites un peu de travail de pad. Le travail de coussin est un exercice d'entraînement utile dans lequel un partenaire porte de grands coussinets sur ses mains et les déplace pendant que vous essayez de les frapper. Ces exercices peuvent améliorer votre temps de réaction et votre endurance.
    • Il n'y a pas de temps correct ou erroné pour effectuer un travail de pad, mais vous ferez probablement deux ou trois tours avec votre partenaire, et chaque tour durera probablement de trois à cinq minutes.
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    Spar avec un partenaire. Sparring consiste à s'engager dans des combats en cage simulée. Vous et un partenaire vous engagerez à presque pleine puissance. Votre objectif en combat n'est pas de blesser votre adversaire mais de tester votre vitesse, votre puissance et votre endurance. En vous testant régulièrement de cette manière, vous développerez la capacité de blesser votre adversaire si vous participiez à un vrai combat en cage.
    • Pour améliorer la sécurité, vous et votre partenaire devriez porter un rembourrage sur votre corps et votre tête pendant votre séance d'entraînement.
Un combattant en cage est un autre terme pour un combattant d'arts martiaux mixtes (MMA)
Un combattant en cage est un autre terme pour un combattant d'arts martiaux mixtes (MMA).

Méthode 2 sur 3: atteindre des performances optimales

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    Identifiez et développez vos forces. Si vous avez une puissance de frappe solide, concentrez-vous sur la frappe. Si vous avez une expérience de lutte au lycée ou à l'université, concentrez-vous sur l'amélioration de votre lutte et de vos démontages.
    • Même lorsque vous identifiez et développez vos forces, travaillez pour améliorer les domaines que vous connaissez moins. Évitez toute lacune dans un domaine particulier de la formation.
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    Faites de la musculation. Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre force. Vous pouvez utiliser des haltères ou utiliser une machine d'haltérophilie. Certains des meilleurs exercices d'haltérophilie pour les combattants en cage comprennent le développé couché, les soulevés de terre et les tractions. Soulevez des poids chaque jour de votre entraînement.
    • Lorsque vous soulevez, vous devriez vous sentir fatigué après deux ou trois séries de 12 à 15 répétitions. Si vous n'êtes pas sûr du poids que vous devriez soulever, commencez par soulever le plus petit poids possible, puis ajoutez lentement du poids par petits incréments.
    • Concentrez-vous également sur vos bras et vos jambes. Utilisez la presse à jambes et les machines de levage des jambes pour améliorer la force des jambes.
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    Faites du cardio. L'entraînement cardio vous aidera à développer l'endurance. Utilisez le shadowboxing, les pompes et les squats pour faire battre votre cœur. Par exemple, vous pouvez shadowbox en lançant 50 jabs, 50 croix, 50 combos jab-cross et 25 autres coups de poing de tout type. Après cela, commencez à sauter à la corde jusqu'à ce que vous ayez fait de l'ombre et que vous ayez sauté à la corde pendant cinq minutes combinées.
    • De plus, vous pouvez faire du vélo, courir, sauter à la corde et nager. Mélangez ces exercices dans n'importe quel ordre et pratiquez chacun pendant au moins 30 minutes à la fois.
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    Entraînez-vous de 35 à 40 heures par semaine. S'entraîner régulièrement est la seule façon de pouvoir entrer dans la cage et blesser votre adversaire tout en évitant ses attaques. Une formation à ce niveau vous permettra de devenir le meilleur combattant en cage que vous puissiez être.
    • Lorsque vous êtes un combattant prometteur, vous devrez peut-être maintenir ce niveau d'entraînement même en travaillant à temps plein.
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    Répartissez votre temps au gymnase avec l'aide de votre entraîneur ou entraîneur. La façon dont vous devez répartir votre temps au gymnase (entre le combat, le cardio, la musculation, etc.) variera en fonction de vos besoins individuels. Consultez les entraîneurs de combat en cage de votre gymnase (ou l'entraîneur en chef ou l'entraîneur si vous ne vous entraînez pas dans un gymnase MMA). Travaillez avec cet entraîneur ou entraîneur pour développer un plan d'entraînement qui améliorera votre condition physique globale et vous permettra de remporter la victoire lors de votre prochain combat en cage.
    • Certains combattants travaillent avec plusieurs entraîneurs ou entraîneurs pour se familiariser avec un large éventail d'approches d'entraînement, chacune d'entre elles pouvant mettre l'accent sur différents styles de combat ou sur des moyens d'améliorer votre forme physique.
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    Adoptez une alimentation riche en protéines, en légumes et en grains entiers. Les combattants en cage mangent rarement ou jamais de la malbouffe. Concentrez votre alimentation sur les sources de protéines comme le tofu, les haricots et les noix en plus des protéines animales. Les légumes comme le chou frisé, les épinards, l'aubergine, la patate douce et les betteraves sont également des choix sains. Choisissez du riz et du pain à grains entiers plutôt que d'autres variétés.
    • Les proportions précises dans lesquelles vous consommez ces aliments sont quelque peu flexibles et varieront en fonction de votre sexe, de votre âge et de votre niveau d'activité. Parlez à une diététiste pour plus d'informations sur la façon de suivre un régime qui vous permettra de devenir un combattant en cage.
La meilleure étape pour devenir un combattant en cage MMA est de vous connecter avec un entraîneur
La meilleure étape pour devenir un combattant en cage MMA est de vous connecter avec un entraîneur ou un combattant à la retraite qui pourrait vous encadrer.

Méthode 3 sur 3: se battre dans la cage

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    Achetez vos protège-mains, votre embout buccal et vos gants. Étant donné que ces pièces d'équipement sont utilisées dans chaque combat et session de combat (et que vous ne voudrez pas les partager avec d'autres), achetez-les dès que vous commencez votre chemin pour devenir un combattant en cage. Si vous êtes un homme, vous devrez également investir dans une coupe pour protéger votre aine.
    • Votre salle de gym MMA ou votre centre d'entraînement aux arts martiaux fournira généralement des protège-tibias, des couvre-chefs et d'autres équipements d'entraînement.
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    Rejoignez un tournoi après au moins six mois d'entraînement constant. Une fois que vous aurez pratiqué longtemps et durement, vous serez prêt à entrer dans la cage. Il existe de nombreux tournois de combat en cage à travers le monde. Les entraîneurs de votre salle de sport MMA locale devraient être en mesure de vous diriger vers des tournois adaptés à votre niveau de compétence. Si vous n'avez pas de salle de gym MMA à proximité, exécutez une chaîne de mots comme "tournois de combat en cage" via votre moteur de recherche préféré.
    • Le processus par lequel vous vous inscrivez pour un combat en cage varie en fonction de l'autorité organisatrice. En règle générale, vous devrez fournir certaines informations de contact en ligne ou via un formulaire papier. Vous devrez également inclure votre taille et votre poids afin de pouvoir être jumelé avec d'autres combattants de la même classe.
    • Évitez les tournois en cage qui facturent des frais d'inscription excessifs.
    • Vous commencerez probablement au niveau amateur. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pourriez envisager de devenir un combattant professionnel en cage dans une ligue comme l'UFC.
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    Passez en revue les règles du tournoi. Différentes ligues de combat en cage ont des règles légèrement différentes. Par exemple, certains permettent des coups de pied à la tête, mais pas des coups de genou à la tête, et vice versa. Avant que votre combat ne commence, lisez attentivement le livre des règles du tournoi pour éviter les fautes ou les disqualifications pendant votre combat.
    • La plupart des tournois interdisent le gougeage des yeux, les coups à l'aine, les griffes, les pincements, les morsures, les crachats et autres comportements antisportifs.
    • Vous pouvez obtenir un livre de règles du tournoi auprès de l'organisateur du tournoi.
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    Répondez aux exigences d'âge du combat. Si vous vous inscrivez dans une ligue de jeunes, votre anniversaire devra se situer dans la tranche d'âge acceptable et vous serez jumelé à une personne proche de votre âge. Si vous vous battez dans une ligue pour adultes, vous devrez généralement avoir au moins 18 ans.
    • Il n'y a généralement pas de limite d'âge supérieure, bien que certaines ligues fixent une limite d'âge supérieure à 40 ans, car les combattants plus âgés ont tendance à perdre progressivement de la puissance et de la vitesse.
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    Réduisez progressivement votre entraînement à mesure que votre combat approche. Dans la semaine environ avant votre combat, relâchez votre programme d'entraînement pour permettre à votre corps de guérir plus complètement. Par exemple, peut-être deux semaines avant le combat, vous ferez 50 pompes par jour au lieu de 60. La semaine avant votre combat, vous pourriez réduire à nouveau ce nombre à seulement 40 pompes.
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    Élaborez une stratégie avant le combat. Avant un combat, regardez les images de votre adversaire ou assistez à l'un de ses matchs. Utilisez votre connaissance de leur style de combat pour obtenir un avantage stratégique lorsque vous les affrontez. Par exemple, si vous savez que votre adversaire a tendance à lancer des combos jab-cross-kick, vous pouvez être prêt pour la croix dès qu'il lance le jab.
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    Évaluez votre adversaire pendant le combat. Si vous ne parvenez pas à évaluer un adversaire avant le combat, utilisez votre formation et votre expérience précédentes pour déterminer comment vous pourriez améliorer votre avantage pendant un combat. Par exemple, si votre adversaire est plus grand que vous, il est probablement plus lent, ce qui signifie que vous devez utiliser des jabs et des coups de pied rapides qu'ils ne pourront pas bien bloquer.
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    Obtenez une évaluation médicale après le combat. Consultez un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas d'os cassés ou fracturés. Le médecin doit également vérifier les signes que vous avez subi une commotion cérébrale et suturer toutes les coupures que vous avez pu subir.
    • Votre médecin vous indiquera combien de temps vous devrez récupérer. Le temps dont vous aurez besoin pour guérir varie en fonction de la quantité de dégâts que vous avez subis pendant le combat.
Pour être un combattant en cage ou un combattant d'arts martiaux mixtes
Pour être un combattant en cage ou un combattant d'arts martiaux mixtes, vous devrez être qualifié dans au moins un domaine des arts martiaux et adopter un mode de vie sain pour atteindre des performances optimales.

Conseils

  • Les personnes avec lesquelles vous vous entraînez et contre qui vous concourez sont vos amis. Traitez-les avec respect et vous recevrez la même chose.
  • Essayez d'être un combattant bien équilibré. Entraînez-vous dans de nombreuses disciplines au lieu d'une ou deux.

Mises en garde

  • Même si l'entraînement et la compétition légitimes modernes sont hautement réglementés, des blessures graves surviennent encore.
  • Si vous avez un travail normal pendant que vous vous entraînez pour votre carrière de combattant en cage, soyez prêt à expliquer toutes les ecchymoses, les yeux noirs et les entorses avec lesquels vous venez de travailler.
  • Être combattant peut vous exclure de certaines polices d'assurance. Assurez-vous de parler à un représentant en assurance pour voir si votre choix de vous battre pourrait invalider ou vous rendre inadmissible à la couverture.

Questions et réponses

  • Comment commencer une formation pour être en MMA?
    La meilleure étape pour devenir un combattant en cage MMA est de vous connecter avec un entraîneur ou un combattant à la retraite qui pourrait vous encadrer.
  • Comment puis-je trouver un formateur à proximité de mon emplacement?
    Vous pouvez appeler les centres de bien-être ou d'exercice locaux. En outre, vous pouvez rechercher en ligne des formateurs près de chez vous. Si vous allez dans une salle de sport, demandez autour de vous et voyez si le personnel connaît quelqu'un.
  • Quel art martial dois-je pratiquer pour devenir combattant MMA?
    S'entraîner au Muay Thai, à la boxe ou au kickboxing pour frapper; et la lutte, le jiu jitsu brésilien et le judo pour le combat et les démontages.
  • Comment puis-je devenir un grand combattant ultime?
    Avoir de bonnes frappes, des démontages et des soumissions.
  • Où puis-je trouver une école d'arts martiaux traditionnels où je peux m'entraîner et concourir en MMA?
    De nombreux sites Web d'organisations professionnelles ont des outils en ligne pour vous aider à trouver le plus proche.
  • Puis-je trouver un entraîneur gratuit?
    La plupart des formateurs factureront de l'argent. Cependant, certains clubs d'exercice et centres de bien-être proposent des cours collectifs moins chers que les cours privés.
  • Quel est le meilleur âge pour devenir combattant MMA?
    Les combattants de MMA ont une formation en arts martiaux mixtes, vous devriez donc commencer un type d'entraînement aux arts martiaux le plus tôt possible. Vous ne devriez pas commencer à vous entraîner spécifiquement pour le MMA avant d'avoir au moins 18 ans.
  • Comment puis-je apprendre à être un combattant alors qu'aucun endroit près de moi n'enseigne le MMA?
    Entraînez-vous dans n'importe quel style d'arts martiaux disponible près de chez vous. Vous pouvez vous entraîner dans plusieurs styles pour améliorer vos connaissances et vos techniques.
  • Quel âge devez-vous avoir?
    Vous devez avoir 18 ans pour participer aux compétitions adultes où vous serez reconnu par des professionnels. Plus vous commencez tôt, plus vous aurez d'expérience.
  • Dois-je avoir des compétences en arts martiaux avant de commencer le combat en cage?
    Cela serait fortement recommandé, car les arts martiaux permettent de vous donner certaines compétences en termes de technique, de réflexes, de défense, etc.
Questions sans réponse
  • Comment puis-je être invité à participer à un tournoi MMA en tant qu'étranger?
  • Comment puis-je m'inscrire au combat en cage?
  • Où se trouve la meilleure salle de sport MMA en Inde?

Les commentaires (9)

  • rico71
    Je cherche à devenir un combattant MMA, et votre article a été vraiment utile.
  • hshields
    Maintenant que je sais comment devenir un combattant en cage, je sais à quoi m'attendre.
  • ressiemitchell
    Les conseils généraux me sont très utiles. J'ai une meilleure compréhension du sport maintenant et je suis plus déterminé que jamais à devenir le combattant ultime.
  • murielkuhn
    M'a aidé à prendre la bonne direction pour ma carrière de MMA.
  • ethan98
    Ça m'aide beaucoup.
  • willemstess
    Je suis un combattant et cela me montre comment me battre avec mon esprit pour vaincre tous les adversaires.
  • harrismark
    Cela m'a aidé à savoir comment être un combattant professionnel de MMA.
  • kaat79
    J'ai une idée de comment commencer ma formation pour devenir combattant MMA.
  • asha20
    Cela m'a beaucoup aidé, cela m'a donné beaucoup d'informations sur le MMA et pour réduire mon poids. Les images affichées à l'écran nous aident à comprendre tous les points facilement et plus rapidement.
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