Comment être un bon gymnaste?

Assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous rendre à votre classe — Organisez un bon horaire et assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous rendre à votre classe.

Parfois, il est difficile de rester dédié à un sport pour devenir bon dans ce sport. Cependant, laisser votre passion guider votre dévouement peut vraiment vous aider à améliorer vos compétences. Garder vos objectifs en vue est essentiel au succès à long terme. Pour vraiment exceller en tant que gymnaste, il faut être dévoué et cet article explique certaines des choses à prendre en compte.

Partie 1 sur 5: rejoindre une classe

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Trouvez une bonne classe ou une bonne équipe. Si vous êtes au lycée, inscrivez-vous à l'équipe de gymnastique de votre école. Si vous êtes plus jeune, vous devrez suivre des cours. Si vous êtes plus avancé, vous pourrez peut-être rejoindre une équipe de gymnastique compétitive.
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Être à l'heure. Organisez un bon horaire et assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous rendre à votre classe.
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Travailler dur. Pas seulement la voûte, le sol, la poutre, les barres. Aussi, travaillez dur dans le conditionnement et les étirements. Mais n'allez pas trop loin, surtout avec les étirements.
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Demandez à votre entraîneur ou à votre instructeur des conseils. Si vous êtes dans un groupe comme la plupart des gymnastes, demandez les conseils les plus importants pour vous. Mais si vous avez un instructeur / entraîneur privé, demandez-lui de l'aide pour toutes les compétences, apprenez à gérer les critiques, car la plupart des entraîneurs ne veulent pas vous insulter.
- Utilisez les astuces. À moins que votre entraîneur ne soit simplement le parent d'un ami ou un professeur d'éducation physique, vous devriez faire confiance à ses conseils. Les entraîneurs des gymnases de gymnastique sont qualifiés, et les plus compétitifs, ont traversé les 10 niveaux de gymnastique, certains sont même des gymnastes d'élite.

Partie 2 sur 5: établissement d'objectifs

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Sois positif. Pensez que vous pouvez faire une compétence, que vous avez peur de faire. Essayez d'être positif à chaque pratique!
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Fixez-vous des objectifs à atteindre. Peut-être que c'est quelque chose comme s'améliorer au double dos, ou quelque chose comme monter la jambe dans un scorpion. Quoi qu'il en soit, si vous avez un objectif en tête, il est plus facile de l'atteindre.
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Soyez dédié à la gymnastique. Habituellement, certaines personnes pratiquent la gymnastique pendant quatre ou cinq heures par jour, sans leurs leçons. Les gymnastes typiques s'entraînent généralement pendant trois à quatre heures, trois fois par semaine. Si vous souhaitez être un gymnaste de compétition, les heures d'entraînement augmenteront avant un événement. Vous devez vous assurer que vous êtes prêt à vous engager dans de nombreuses séances d'entraînement qui peuvent affecter votre routine quotidienne.

Pour être un bon gymnaste, commencez par trouver une classe ou une équipe à rejoindre.

Partie 3 sur 5: Adopter une routine d'exercice quotidienne

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Faites correspondre votre routine à votre niveau d'énergie. Si vous n'avez pas beaucoup d'énergie, faites de l'exercice 2 à 3 jours par semaine ou les jours où vous n'avez pas de gymnastique. Si vous vous sentez plus fort, faites 6 à 7 jours par semaine.
- Donnez-vous du temps pour vous reposer et guérir lorsque vous en avez besoin. N'oubliez pas que si vous êtes malade, sautez cette routine pendant au moins une semaine, à moins que ce ne soit juste un rhume.
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Réchauffer. Échauffez-vous avec des exercices comme courir 0,5 mile, ou juste quelques tours, des sauts, des genoux hauts et des fesses ou des fentes. Entrainez-vous à vous étirer et à vous échauffer à la maison avant de commencer. Votre entraîneur choisira généralement à l'avance qui est le meilleur pour s'étirer et gagnera son respect. Participez à tous les exercices dirigés par un entraîneur pour montrer que vous êtes engagé dans la gymnastique.
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Faites des exercices du haut du corps. Faites différents types de pompes comme les pompes de base, les pompes avec le poing, les pompes avec les coudes pointés vers l'intérieur, les pompes au genou lorsque vous êtes fatigué, les pompes avec les jambes plus hautes, les pompes au poirier et les pompes murales si vous êtes un débutant. Vous pouvez même ajouter des poids de poignet de 1 à 2 kg à vos pompes. Essayez également les prises de planche.
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Faites des exercices pour le bas du corps. Les sauts, les sauts de chandelier, les fentes à nouveau, la prise en V, la prise en arc, les replis / v ups et / ou les prises de chandelier pourraient aider. Il existe de nombreuses variantes saines.
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Faites des entraînements de tout le corps. Essayez les burpees, les sauts de grenouilles et, fondamentalement, tous les exercices où vous allez au sol et vous relevez puis sautez.
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Terminez avec d'autres exercices. Faites des courbures / redressements assis et assis au mur.

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Partie 4 sur 5: rester motivé

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Fixez-vous des objectifs en cours de route. La seule façon de travailler pour maîtriser toutes vos compétences est d'essayer, de pratiquer et d'essayer à nouveau. Dans chaque nouvelle compétence que vous apprenez, vous devez l'essayer, alors fixez-vous des objectifs en fonction des compétences que vous voulez essayer à chaque pratique.
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Créez une liste de contrôle de vos objectifs. Cochez-le lorsque vous pensez avoir maîtrisé la compétence. Exemple:
- ressort arrière ()
- repli avant ()
- saut divisé ()
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Soyez prêt à pratiquer à cent pour cent. Si vous faites de votre mieux et que vous pratiquez cela tout le temps, vous serez un gymnaste dévoué en un rien de temps! Si vous voulez être un bon gymnaste, vous devez vous engager dans le sport. Parfois, vous devez réaliser que vous ne pouvez pas toujours passer du temps avec vos amis.
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N'oubliez pas de rester en forme et en bonne santé. C'est très important. Ayez toujours une alimentation saine. Cela ne signifie pas arrêter de manger, cela signifie manger moins de malbouffe malsaine. Assurez-vous de manger une petite collation énergétique avant une longue séance d'entraînement, sinon vous vous retrouverez à court d'énergie avant la fin de l'entraînement.

Si vous voulez être un bon gymnaste, vous devez vous engager dans le sport.

Partie 5 sur 5: faire partie de l'équipe

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Soutenez les autres. Lors de vos cours, soyez gentil avec vos collègues gymnastes. Être gentil avec les autres fera également de vous un meilleur gymnaste et une meilleure personne. Ne discutez pas avec vos entraîneurs. Vous devez respecter la position de votre entraîneur.
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Ne réagissez pas trop aux critiques. C'est juste quelque chose à améliorer, une toute petite chose sur laquelle vous pourriez travailler pour améliorer vos compétences en gymnastique. Une réaction excessive amènera les gens à penser négativement à vous. Prenez tous les points critiques et utilisez-les pour vous améliorer.
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Présentez-vous aux cours à l'heure. Se présenter à l'heure aidera votre entraîneur à savoir que vous êtes fiable et que dans les prochains tournois, vous serez certainement là pour participer. N'oubliez pas non plus votre justaucorps et tout autre équipement. Cela prouvera que vous êtes un étudiant engagé et sérieux.

Vous serez un gymnaste dévoué en un rien de temps — Si vous faites de votre mieux et que vous pratiquez cela tout le temps, vous serez un gymnaste dévoué en un rien de temps!

Conseils

Faites du conditionnement à la maison, comme des pompes, des tractions, des sauts assis et d'autres étirements et des exercices simples.
N'essayez pas trop tôt des choses sur lesquelles vous avez du mal au gymnase. Travaillez vers un objectif défini, récompensez-vous et fixez-en un nouveau. De cette façon, vos progrès deviennent plus tangibles. Lorsque vous avez atteint un objectif, n'importe quel objectif, dites-le à vos amis et à votre famille - ils seront fiers de vous, quoi qu'il arrive.
Sur votre roulis vers l'arrière, gardez vos bras tendus car cela vous facilitera la tâche.

Mises en garde

En pratiquant à la maison, n'essayez rien de trop dangereux. Par exemple, si vous venez d'acquérir une nouvelle compétence ce jour-là, ne l'essayez pas une fois rentré chez vous. Vous serez fatigué et épuisé. Faites une sieste ou une douche si nécessaire.
Réserver l'utilisation de l'équipement à domicile pour les compétences de niveau inférieur (niveau obligatoire). Les compétences de niveau supérieur ne sont pas sûres à pratiquer à la maison.

Les choses dont vous aurez besoin

Justaucorps ou tenues mobiles
Poignées (en option)