Comment remplir un sac de boxe?
Pour remplir un sac de boxe avec des vêtements, commencez par couper les fermetures éclair ou les boutons afin qu'ils n'endommagent pas le sac. Pliez vos vêtements en carrés, puis remplissez le sac par le bas. Pendant que vous travaillez, faites tomber les bosses avec votre main. Si vous voulez un sac plus lourd, remplissez-le à moitié avec de vieux vêtements, puis versez du sable dans un sac en plastique jusqu'à ce qu'il ait la taille d'un sac de sucre. Fabriquez 3-4 sacs de sable, puis fixez-les avec du ruban adhésif. Enfin, assurez-vous que les sacs sont entourés de vêtements lorsque vous les mettez dans le sac de frappe pour qu'ils ne se fendent pas. Pour apprendre à remplir votre sac de frappe avec de la sciure, lisez la suite!
Pour les sacs de sable ou de sciure, continuez de les déposer au centre de votre sac de boxe et entourez-les de vêtements ou de tissu.
Acheter un sac de boxe vide est souvent moins cher que d'en acheter un déjà rempli. De plus, cela vous donne plus de contrôle sur le poids et la densité de votre sac de frappe puisque vous pouvez le remplir vous-même. Remplir un sac de boxe est simple, mais il est important que vous utilisiez les bons matériaux et que vous les prépariez correctement à l'avance pour vous protéger, vous et votre sac de boxe. Si vous êtes un débutant à la recherche d'un sac de frappe léger, vous pouvez simplement utiliser des vêtements ou des déchets de tissu comme garniture. Sinon, vous voudrez ajouter du sable ou de la sciure de bois à votre sac pour augmenter son poids et sa résistance.
Partie 1 sur 3: choisir une garniture
- 1Considérez à quel point vous voulez que votre sac de frappe soit lourd et dense. Un sac de frappe avec un poids et une densité plus élevés sera plus difficile à déplacer et nécessitera des coups de poing plus forts. Un sac de frappe plus léger et moins dense se balancera davantage lorsque vous le frapperez, et vous n'aurez pas à le frapper aussi fort. Le bon remplissage que vous devriez utiliser dépendra du poids et de la densité souhaités de votre sac de boxe.
- Si vous êtes nouveau dans la boxe, commencez avec un sac de frappe léger. Vous pouvez ajouter plus de remplissage pour le rendre plus lourd et plus dense à mesure que vous devenez plus fort.
- En règle générale, votre sac de frappe doit peser environ 0,2 kg (0,23 kg) pour 0 kg (0,45 kg) que vous pesez. Cependant, vous pouvez augmenter ou diminuer le poids en fonction de votre niveau d'expérience et de votre force physique.
- 2Utilisez des vêtements comme seule garniture si vous voulez un sac de frappe léger. De nombreux sacs de frappe pré-remplis sont remplis de bandes de tissu découpées. Vous pouvez obtenir le même effet à la maison en utilisant de vieux vêtements ou d'autres déchets de tissu que vous avez. Ajouter uniquement du tissu à votre sac de boxe limitera son épaisseur et sa densité.C'est donc un bon remplissage si vous voulez que votre sac de frappe se balance lorsque vous le frappez.
Astuce: si vous n'avez pas beaucoup de vieux vêtements ou de tissus qui traînent, achetez-en à bas prix dans une brocante. Tout type de vêtement ou de tissu fonctionnera.
- 3Ajoutez du sable ou de la sciure en plus des vêtements pour alourdir votre sac de frappe. Le sable et la sciure ajouteront du poids et de la densité à votre sac de boxe que vous ne pourriez pas obtenir avec seulement des vêtements. Si vous recherchez un sac de frappe qui nécessite plus de force, du sable ou de la sciure de bois est une option facile et abordable.
- N'utilisez pas que du sable ou de la sciure de bois pour remplir votre sac de frappe. Cela le rendra trop lourd et trop dense. Au lieu de cela, ajoutez-le en plus des vêtements ou du tissu.
- Vous pouvez acheter des sacs de sable et de sciure en ligne ou dans votre magasin de rénovation domiciliaire local.
Pour remplir un sac de boxe avec des vêtements, commencez par couper les fermetures éclair ou les boutons afin qu'ils n'endommagent pas le sac.
Partie 2 sur 3: préparation de la garniture
- 1Coupez les boutons, les fermetures à glissière et les autres pièces métalliques des vêtements que vous utiliserez. Cela empêchera votre sac de frappe de se déchirer. Ne vous inquiétez pas si vous coupez les vêtements en morceaux pendant le processus. Vous ne pourrez pas les voir une fois qu'ils seront dans le sac.
Astuce: pour densifier votre sac de frappe, coupez les vêtements ou le tissu en petites bandes. Gardez simplement à l'esprit que vous aurez besoin de plus de vêtements ou de tissu si vous faites cela.
- 2Versez votre sable ou votre sciure de bois dans des sacs refermables si vous en utilisez. Ne versez pas de sable ou de sciure directement dans votre sac de frappe, car cela pourrait l'endommager avec le temps. Versez-le plutôt dans des sacs en plastique refermables, comme des sacs à sandwich de 1 quart US (950 ml). Après avoir ajouté le sable ou la sciure de bois, fermez complètement les sacs pour que rien ne se déverse.
- 3Enveloppez les sacs de sable ou de sciure que vous utilisez avec du ruban adhésif pour qu'ils ne se déchirent pas. Le ruban adhésif rendra les sacs plus résistants à vos coups de poing. Enroulez le ruban adhésif tout autour des sacs, y compris les ouvertures scellées, de sorte qu'ils soient complètement recouverts de ruban adhésif.
- 4Pesez la garniture pour vous assurer que vous en avez assez pour votre sac. Pour peser des vêtements ou des morceaux de tissu, placez-les dans de grands sacs poubelles et pesez chaque sac poubelle sur une balance. Si vous ajoutez du sable ou de la sciure à votre sac de frappe, pesez les sacs individuels sur une balance. Ensuite, additionnez tous les poids individuels pour obtenir le poids total de votre garniture.
- Si le poids total est inférieur au poids souhaité pour le sac de frappe, vous devrez préparer plus de garniture. Ajoutez plus de sable ou de sciure pour rendre votre sac de boxe plus dense, ou ajoutez plus de vêtements ou de tissu pour augmenter le poids sans augmenter considérablement la densité.
- N'oubliez pas que votre sac de frappe doit peser environ 0,2 kg (0,23 kg) pour 0 kg (0,45 kg) que vous pesez, mais le poids idéal dépend en fin de compte de votre niveau de compétence et de vos objectifs de forme physique. Par exemple, si vous pesez 91 kg (91 kg), votre sac de boxe doit peser environ 45 kg (45 kg). Si vous êtes nouveau dans la boxe, vous pouvez essayer 80-41 kg (36-41 kg) pour commencer.
Remplir un sac de boxe est simple, mais il est important que vous utilisiez les bons matériaux et que vous les prépariez correctement à l'avance pour vous protéger, vous et votre sac de boxe.
Partie 3 sur 3: ajouter le remplissage à votre sac
- 1Décompressez l'ouverture en haut de votre sac de boxe. La plupart des sacs de frappe auront une ouverture ronde à une extrémité du sac qui est fermée par une fermeture éclair. C'est là que vous ajouterez le remplissage.
- Si votre sac de frappe n'a pas de fermeture éclair à une extrémité, consultez le manuel qui l'accompagne ou regardez en ligne pour voir comment il s'ouvre.
- 2Ajoutez la première couche de remplissage au fond du sac. Si vous n'utilisez que des vêtements ou du tissu, déposez-en dans l'ouverture du sac afin que le fond du sac soit complètement couvert. Si vous utilisez également des sacs de sable ou de sciure de bois, déposez-en un en premier, puis ajoutez des vêtements autour pour remplir la couche inférieure.
- Entourer les sacs de sable ou de sciure de bois avec des vêtements les protégera de la déchirure.
- 3Utilisez un outil long, comme une batte de baseball, pour emballer la garniture. L'emballage du remplissage éliminera l'espace vide dans le sac et rendra le produit fini plus uniforme. Vous pouvez utiliser n'importe quel type d'outil long, à condition qu'il atteigne le fond de votre sac de frappe.
Attention: évitez de pousser directement sur des sacs de sable ou de sciure si vous les utilisez afin de ne pas les déchirer.
Ajouter uniquement du tissu à votre sac de boxe limitera son épaisseur et sa densité.C'est donc un bon remplissage si vous voulez que votre sac de frappe se balance lorsque vous le frappez. - 4Continuez à ajouter des couches de garniture, en les emballant au fur et à mesure. Si vous n'utilisez que des vêtements ou des morceaux de tissu, déposez-en quelques-uns dans le sac par-dessus la couche précédente, puis emballez-les avec l'outil. Pour les sacs de sable ou de sciure, continuez de les déposer au centre de votre sac de boxe et entourez-les de vêtements ou de tissu. Essayez d'espacer les sacs uniformément de haut en bas sur la longueur de votre sac de frappe. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'ajouter un sac à chaque couche, selon le nombre que vous en utilisez.
- Par exemple, si vous ajoutez 5 sacs de sable ou de sciure et que votre sac de frappe mesure 5 mètres (1,5 m) de long, vous ajouterez 1 sac par mètre (0,30 m) de longueur. Si chaque couche que vous créez est de 0,5 mètre (0,15 m), vous ajouterez un sac à chaque autre couche.
- 5Fermez votre sac de frappe une fois que vous atteignez le haut avec le remplissage. Assurez-vous de remplir le sac jusqu'au sommet afin qu'il n'y ait pas d'espace vide. Cependant, si vous avez du mal à fermer le haut parce que le sac est trop rembourré, vous devrez peut-être emballer pour remplir davantage ou retirer la couche supérieure.
- Vêtements
- Sable (facultatif)
- Sciure (facultatif)
- Ciseaux
- Sacs en plastique scellables
- Ruban adhésif
- Escalader
- Batte de baseball ou autre outil long
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Questions et réponses
- Puis-je remplir un sac non rempli avec un sac rempli?Si cela convient, alors oui.
- Comment puis-je mettre du sable et de la sciure de bois dans un sac de frappe?Vous devez d'abord remplir le sac de sciure de bois, après cela, versez-y le sable autant que possible.
- Puis-je remplir le sac de boxe avec du sable?Sûr. Mais assurez-vous que vous êtes prêt à le nettoyer si vous le cassez.
- Quel est le meilleur, sable ou sciure?Le sable est meilleur pour un sac plus lourd, la sciure est bonne pour un sac plus léger.
- Les sacs de frappe achetés sont-ils remplis ou vides?Si vous l'achetez en ligne, il sera généralement vide pour des raisons de logistique d'expédition, mais si vous l'achetez au magasin, vous pouvez probablement en obtenir un qui est rempli et prêt à l'emploi.
- Est-il possible d'utiliser de la poudre de bois?Oui, mais c'est très léger. Pour le poids, vous devez y verser du sable.
- Quelle est la différence entre un sac plus léger et un sac lourd?Un sac de frappe plus léger a moins de masse et donc moins d'inertie, il est donc bon pour les faibles et les débutants. Un plus lourd a plus d'inertie et est plus difficile à déplacer.
- Pourquoi la sciure n'est-elle pas préférée?C'est un gâchis s'il se renverse, et la poussière pénètre dans votre système respiratoire et vous étouffe.
- Puis-je remplir le sac de frappe uniquement avec des chiffons ou des chiffons?Oui, mais assurez-vous que le tissu est en petits morceaux coupés et qu'il est plus lourd, comme le denim.
- Que peut-on utiliser comme sous-marin pour le sac de boxe?Si vous savez coudre, vous pouvez fabriquer le vôtre à partir de n'importe quel lin ou autre matériau. Vous pouvez également utiliser des sacs plus petits remplis de sable, de riz ou de haricots mungo et les attacher aux portes ou aux murs autour de votre maison.
Les commentaires (2)
- C'était une explication précise et simple pour remplir mon sac de boxe. Merci beaucoup!
- Je remplis un sac pour ma femme et je voulais le garder léger, c'est une débutante.
