Comment appliquer un starter triangle de garde ouverte en arts martiaux mixtes?
Cette démonstration pédagogique expliquera comment effectuer le starter triangulaire à partir d'une garde ouverte.
L'étranglement triangulaire est l'une des prises d'étranglement les plus courantes et les plus efficaces dans le sport des arts martiaux mixtes aujourd'hui. C'est un mouvement souvent fait dans le sport du Jiu Jitsu pour gagner des points ou gagner des matchs. Cette démonstration pédagogique expliquera comment effectuer le starter triangulaire à partir d'une garde ouverte.
- 1Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes écartées. Le torse de votre adversaire est entre vos jambes. C'est ce qu'on appelle la garde ouverte car son mouvement est légèrement limité par vos jambes, mais pas autant qu'il le serait si vos jambes étaient enroulées autour de son torse ou en garde "fermée".
- Maintenant, pendant que votre adversaire est piégé dans votre garde, il essaiera généralement de vous lancer des coups de poing ou des coudes au visage pour faire des dégâts tout en cherchant un moyen de s'échapper. La clé pour commencer à configurer votre étranglement triangulaire est de saisir l'un de ses bras pendant qu'il essaie de vous frapper et de le dévier pour qu'il se déplace à côté de votre tête au lieu de le frapper. Vous voulez également essayer de garder son bras dans le processus.
- 2Commencez à vous positionner. Une fois que l'attaque de votre adversaire a été déviée et que son autre bras a été écarté, vous commencez à positionner votre propre corps. Pour ce faire, utilisez vos jambes pour pousser votre corps vers l'avant sur le sol afin que vos adversaires soient plus éloignés de votre tête. Avec un peu de pratique, vous devriez être capable de positionner votre propre corps tout en vous protégeant de l'attaque et en manœuvrant les coups de poing.
- 3Faites pivoter vos hanches vers l'avant. Une fois les étapes précédentes terminées, votre adversaire devrait être déséquilibré. Vous voulez ensuite faire pivoter vos hanches vers l'avant pour envoyer le corps de votre adversaire plus loin dans le vôtre.
- 4Vous voulez maintenant trouver un moyen de manœuvrer votre jambe sur le bras de votre adversaire qui a été poussé vers le bas et loin de vous, facilitant ainsi la tâche lorsque vient le temps de s'enfoncer dans l'étranglement.
- A présent, vous devriez être dans une position où la tête de votre adversaire est baissée par vos hanches. Vous devriez également toujours avoir une prise ferme de son bras juste à côté de votre épaule. À ce stade, vous commencez à lever les jambes au-dessus de la tête de votre adversaire.
- 5Vous voulez commencer à enrouler votre jambe autour de la tête et des épaules de votre adversaire en vous assurant toujours que son propre bras est coincé devant son cou et sa tête pendant que vous amenez votre pied vers votre autre jambe.
- 6Vous voulez maintenant enrouler votre genou autour de la cheville de votre autre pied pour maintenir votre adversaire en place. Vous pouvez saisir votre tibia pour tirer la jambe sur le dos de votre adversaire pour faciliter cette étape, mais ne tirez pas sur votre pied car cela pourrait vous casser la cheville.
- 7En utilisant vos jambes, vous voulez appliquer autant de pression que possible sur la tête et le cou de votre adversaire. Vous remarquerez que son propre bras étant forcé contre le cou restreint le flux d'air de votre adversaire. Vous pouvez utiliser l'une de vos mains pour tirer vers le bas sur votre propre pied pour appliquer encore plus de pression, ce qui resserre l'étranglement.
- 8Maintenez l'étranglement jusqu'à ce que votre adversaire tape ou que l'arbitre saute pour arrêter le combat.
Vous pouvez tirer sur la tête de votre adversaire pour augmenter l'efficacité de l'étranglement.
- Vous pouvez tirer sur la tête de votre adversaire pour augmenter l'efficacité de l'étranglement.
- Assurez-vous que l'épaule de votre adversaire est en dehors du triangle, pas à l'intérieur.
- Si tout a été fait correctement, le starter triangulaire peut être réalisé en quelques secondes.
- En isolant la tête et l'épaule, et avec la jambe au-dessus et en travers du cou de l'adversaire, alors si vous déplacez votre corps dans la même direction que la jambe au-dessus de l'adversaire, il sera plus facile d'accrocher votre pied sous le genou de votre jambe opposée. Dans les images ci-dessus, la personne en bas déplaçait le haut de son corps vers la droite, permettant à sa jambe de s'accrocher plus facilement sous son genou. Ceci est particulièrement utile si vous n'êtes pas flexible.
- Cette démonstration a été effectuée par un professionnel formé dans un environnement contrôlé. Ceci est uniquement destiné à des fins d'instruction et ne doit être tenté que par ou sous la supervision de professionnels ou d'instructeurs qualifiés.
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Questions et réponses
- Et si l'adversaire attrapait mes balles?Ils ne le feront probablement pas parce que vos boules sont bien assises contre leur cou. S'ils le font, soit utilisez votre bras libre pour faire quelque chose, soit recroquevillez-vous en boule, gémissant d'agonie et acceptez la défaite.
- Comment faire une position de montage?Mettez votre adversaire au sol. Ensuite, placez une jambe de chaque côté de la personne. Appuyez sur leurs épaules avec vos mains et leurs hanches avec tout votre corps.
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