Comment s'inspirer?
Comment puis-je m'inspirer pour atteindre mes objectifs si ma rupture avec mon ex ne me permet pas d'avancer?
Parfois, nous perdons tous l'inspiration pour atteindre nos objectifs, réussir dans notre vie quotidienne et notre travail, et penser de manière créative. Que vous soyez un artiste qui souhaite produire un travail plus créatif; une personne ayant un objectif spécifique dans le travail, l'éducation ou la forme physique; ou simplement quelqu'un qui veut retrouver l'enthousiasme pour la vie, apprendre à renouer avec le puits d'inspiration présent en chacun de nous.
Partie 1 sur 3: proposer des objectifs et des plans
- 1Fixez-vous des objectifs pour déterminer votre inspiration. Demandez-vous ce que vous voulez accomplir et écrivez-le clairement et de manière aussi détaillée que possible.
- Notez également ce qui vous inspire à faire ce changement dans votre vie, c'est-à-dire pourquoi vous le voulez. Gardez cela à portée de main tout au long de votre processus pour y parvenir comme un rappel positif de la raison pour laquelle vous vouliez commencer en premier lieu.
- Incluez ce que vous pensez des résultats positifs pour votre vie si vous atteignez cet objectif, mais aussi les grandes choses sur lesquelles vous devez déjà vous rabattre au cas où vous ne l'atteignez pas.
- Par exemple, vous pourriez écrire: «M'améliorer au football me donnera une bonne chance d'obtenir une bourse universitaire, ce qui me rendrait heureux et me permettrait de continuer à jouer au niveau suivant. Mais je suis déjà très heureux avec ma performance dans la ligue junior, et j'aime mon équipe."
- 2Découpez-le en petits morceaux. Prenez un grand objectif ou projet et divisez-le en plusieurs plus petits qui semblent plus gérables et plus faciles à trouver une inspiration quotidienne, comme «Faites de l'exercice pendant 30 minutes trois fois par jour cette semaine».
- Utilisez des objectifs plus petits pour construire quelque chose de plus grand. Fixez-vous un objectif pour chaque jour ou semaine (et il ne doit pas nécessairement être le même d'un à l'autre), comme produire une nouvelle œuvre d'art ou écrire. Bientôt, vous aurez suffisamment de travail pour le portefeuille sur lequel vous travaillez finalement.
- Essayez de décomposer encore plus les petits objectifs en fixant des limites de temps, comme «travaillez-y pendant une heure» au lieu de «travaillez-y aujourd'hui» plus généralement.
- 3Faites une liste de ce que vous avez déjà réalisé. Imaginez-vous en train d'atteindre votre objectif plus facilement en vous rappelant toutes les choses que vous avez déjà accomplies qui s'y rapportent, ou même des réalisations qui n'ont aucun rapport mais qui vous ont apporté une grande joie ou une grande inspiration.
- Essayez de faire une liste des choses les plus difficiles que vous ayez jamais faites, qu'elles soient physiques, intellectuelles ou émotionnelles. Cela peut vous aider à reconnaître que votre tâche actuelle est réalisable après tout ce que vous avez fait, et qu'elle n'est peut-être pas si difficile à gérer après tout.
- Si vous avez du mal à trouver des réalisations spécifiques à écrire, faites simplement une liste de choses qui vous rendent heureux ou qui vous font du bien lorsque vous les faites. Vous pouvez l'utiliser pour vous rappeler des choses qui vous inspirent ou faire ces mêmes choses plus tard comme incitations pour votre travail.
Vous pouvez l'utiliser pour vous rappeler des choses qui vous inspirent ou faire ces mêmes choses plus tard comme incitations pour votre travail.
Partie 2 sur 3: trouver l'inspiration pour atteindre les objectifs
- 1Faites d'abord quelque chose qui vous rend heureux. Écoutez votre chanson préférée, parlez à votre meilleur ami ou à un membre de votre famille, ou faites quelque chose dont vous savez qu'elle ne manquera jamais de vous rendre heureux, juste avant de vous lancer dans une étape de votre plan ou de votre objectif.
- Il est scientifiquement démontré que votre positivité et votre bonheur améliorent la productivité et évitent la procrastination.
- Essayez de pratiquer la gratitude pour plus de bonheur dans votre vie: chaque jour, écrivez trois bonnes choses qui vous sont arrivées, pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou que vous pouvez apprécier d'une manière ou d'une autre. Cela a des avantages durables pour votre bonheur au fil du temps.
- Essayez de faire de l'exercice avant de travailler sur votre objectif. Même si c'est difficile ou si vous n'aimez pas particulièrement faire de l'exercice, un exercice rapide augmentera votre fréquence cardiaque, votre circulation sanguine et libérera des endorphines qui améliorent l'humeur dans votre cerveau.
- 2Identifier et éliminer les obstacles. Demandez-vous quelles sont les excuses ou les obstacles qui vous empêchent de vous sentir inspiré pour travailler sur un objectif ou un plan. Ensuite, abordez ces obstacles, soit en travaillant d'abord dessus, soit en les rejetant comme étant sans importance.
- Par exemple, si une excuse de votre part est que vous ne trouvez pas le temps de vous engager à travailler sur votre objectif, essayez de supprimer quelque chose de votre journée qui est moins important et qui prend du temps, comme regarder la télévision ou surfer sur Internet. Peut-être que vous trouvez que vous ne trouvez que d'autres choses à faire pour éviter de travailler vers votre objectif.
- Si votre objectif est d'organiser les pièces de votre maison mais que vous avez plus de choses que vous n'avez l'espace ou le temps pour vous en occuper, concentrez-vous d'abord sur l'élimination de l'obstacle en fixant un objectif distinct de tri des objets et soit en donnant, en donnant ou en ce dont vous n'avez pas besoin.
- 3Définissez des incitations pour vous-même. Trouvez une récompense que vous pouvez vous donner après avoir atteint chaque partie de votre objectif, qu'il s'agisse simplement de réserver un bloc de temps pour faire quelque chose d'amusant, de vous acheter une friandise ou d'obtenir ce vêtement ou un gadget que vous vouliez..
- Il est également utile de décourager la procrastination ou tout autre comportement improductif. Essayez un «dispositif d'engagement» en donnant à un ami ou à un membre de votre famille une somme d'argent, votre téléphone ou quelque chose d'autre qui vous est précieux, et dites-lui qu'il ne peut pas vous la rendre tant que votre tâche n'est pas terminée, ou même qu'elle gardez-le si vous n'avez pas terminé à un certain moment.
- 4Rejoignez une communauté de personnes similaires. Entourez-vous de personnes qui réalisent déjà ce que vous voulez réaliser, ou qui travaillent dans le même sens. Vous êtes plus susceptible de faire quelque chose si vous êtes entouré d'autres personnes qui le font aussi.
- Si vous essayez d'être en bonne santé ou en forme, rejoignez un club de fitness, un gymnase ou un groupe de régime qui se réunit régulièrement. Si vous êtes écrivain ou artiste, rejoignez un atelier ou travaillez en compagnie d'autres créatifs. Si vous apprenez quelque chose de nouveau, étudiez avec un groupe qui doit réussir le même test ou le même objectif.
- N'ayez pas peur d'une petite pression des pairs pour créer un effet de motivation positif. Parlez de votre objectif aux autres afin qu'ils vous tiennent responsable de votre réussite dans la réalisation de quelque chose, que vous promettez à quelqu'un que vous lui enverrez une nouvelle œuvre d'art ou d'écriture chaque semaine, ou que quelqu'un vous demande régulièrement comment vous vous en sortez avec votre objectif..
L'habitat naturel peut vous inspirer, et cela vous permet de réfléchir et de vous recentrer en restaurant la capacité de votre cerveau à bloquer les distractions. - 5Trouvez un ami et partagez avec lui. Réunissez-vous avec une personne partageant les mêmes idées qui souhaite réaliser quelque chose de similaire à vous, ou qui a un objectif différent, mais qui souhaite travailler avec quelqu'un pour se motiver et s'inspirer les uns les autres.
- Essayez de travailler sur une partie de votre objectif en même temps qu'un ami travaille sur le sien. Fixez-vous un horaire et un endroit où vous devez tous les deux être, et vous serez plus susceptible de vous présenter et de travailler.
- N'oubliez pas d'inclure l'ami dans votre récompense pour avoir accompli quelque chose! Doublez votre plaisir des incitations que vous vous êtes fixées et vous serez encore plus susceptible de garder l'inspiration pour votre plan. Vous et un copain d'étude pouvez faire une tradition d'aller chercher une glace après votre session d'étude, par exemple.
- 6Étudiez les autres que vous admirez. Lisez les travaux d'auteurs dont vous aimez les écrits, observez les athlètes qui sont les meilleurs dans le sport que vous voulez pratiquer ou regardez des vidéos inspirantes sur des personnes qui ont atteint vos mêmes objectifs. Faites des recherches sur ces personnes et leur travail pour vous inspirer.
- Consultez des livres sur les personnes inspirantes dans votre domaine dans votre bibliothèque locale, ou demandez aux personnes que vous connaissez quelle est leur personne ou ressource préférée pour un sujet donné. Vous pouvez même trouver des sites Web et des forums dédiés à l'inspiration de ceux qui vous ont précédés.
- Essayez un moyen rapide et facile de vous inspirer des autres en recherchant des citations ou des proverbes inspirants. Trouvez-en un qui colle ou qui semble vous parler à vous et à votre tâche actuelle. Ensuite, copiez-le et affichez-le quelque part où vous le verrez souvent.
Partie 3 sur 3: maintenir l'inspiration
- 1Prendre des pauses. Prenez au moins 15 minutes par heure où vous vous concentrez et travaillez sur quelque chose pour vous arrêter ou vous lever et vous éloigner de l'endroit où vous travaillez pour faire autre chose.
- Les pauses sont un moment idéal pour renouveler votre sens du but en passant en revue vos objectifs, les raisons qui vous inspirent pour les atteindre et la liste des choses que vous avez déjà accomplies pour vous rappeler votre succès.
- Faites une pause pour boire de l'eau ou manger une collation saine comme une pomme. Vous serez beaucoup plus affûté et concentré mentalement et physiquement lorsque vous serez hydraté et que vous aurez des nutriments pour courir. Évitez la caféine, le sucre et les boissons énergisantes qui vous donnent un regain d'énergie rapide mais vous font tomber en panne et vous déshydratent à long terme.
- Essayez de vous promener pendant votre pause, idéalement à l'extérieur si possible. L'habitat naturel peut vous inspirer, et cela vous permet de réfléchir et de vous recentrer en restaurant la capacité de votre cerveau à bloquer les distractions.
- 2Gardez les choses nouvelles et fraîches. Trouvez de nouveaux endroits où travailler pour atteindre certaines parties de votre objectif. Étudiez dans une nouvelle pièce de la bibliothèque, courez ou faites de l'exercice dans un nouveau parc, ou allez dans un café ou dans un autre espace public pour travailler dans un cahier ou sur un ordinateur portable. Portez même quelque chose de nouveau qui vous fait vous sentir bien pendant que vous travaillez.
- Même si vous devez rester dans le même bureau ou dans un autre espace, mélangez les choses en allant vous asseoir à un bureau ou dans une pièce qui n'est pas utilisée. Vous pouvez même vous asseoir à côté de quelqu'un qui semble très concentré pour se nourrir de son énergie et profiter du nouveau paysage et de l'espace physique qui peuvent être source d'inspiration.
- Si vous commencez à associer un espace ou des conditions particulières à la procrastination ou à d'autres habitudes improductives (soit parce que vous avez fait beaucoup de procrastination dans cet espace, soit parce que cela affecte négativement votre humeur), changez immédiatement votre environnement si possible.
- Continuez également à ajuster vos incitations. Si les récompenses que vous vous êtes données après avoir franchi chaque étape vers votre objectif sont devenues trop routinières ou ne vous inspirent plus, changez-les pour quelque chose de nouveau qui vous permettra de continuer.
Cochez les éléments, rayez-les ou tracez vos progrès et célébrez votre succès collectif pour vous inspirer à continuer jusqu'à la fin. - 3Continuez à suivre vos progrès. Cochez les éléments, rayez-les ou tracez vos progrès et célébrez votre succès collectif pour vous inspirer à persévérer jusqu'à la fin..
- Vous pouvez même programmer un check-in hebdomadaire avec vous-même, au cours duquel vous évaluez exactement le chemin parcouru, abordez tout nouvel obstacle qui aurait pu survenir et déterminez ce qui a fonctionné pour vous inspirer et ce qui n'a pas fonctionné.
- 4Parlez aux gens de vos succès. Tout comme vous avez peut-être utilisé des amis ou une communauté pour vous inspirer à accomplir des tâches ou à atteindre des objectifs, vous devez également dire à d'autres personnes lorsque vous réussissez à en terminer même une petite partie.
- Tenez les autres informés de vos progrès. Faire de votre plan ou de votre objectif une partie de votre identité vous aide à vous y tenir, et est également susceptible de susciter l'admiration et les éloges des autres, ce qui vous aidera à continuer d'avancer.
- Enseignez aux gens ce que vous avez appris au cours de la réalisation de votre objectif, qu'il s'agisse d'une nouvelle compétence, d'une technique ou d'un fait. Enseigner à une autre personne aide à solidifier les connaissances dans votre propre cerveau, sans parler du bonheur que procure le fait d'aider quelqu'un d'autre.
Lisez aussi: Comment calculer la portée?
Questions et réponses
- Est-ce vraiment efficace pour une personne qui a des émotions négatives extrêmes?Oui. Ces méthodes pour vous inspirer contribuent à créer une mentalité positive autour des objectifs ou des tâches que vous souhaitez atteindre. Si vous êtes toujours aux prises avec des pensées et des émotions négatives, vous pouvez consulter nos articles de guide sur la gestion des sentiments négatifs ou demander l'aide d'un conseiller d'orientation, d'un thérapeute ou d'un autre professionnel en qui vous avez confiance.
- Puis-je m'inspirer d'une vidéo, et peut-elle me motiver?Oui. Il n'y a rien de mal à être inspiré et motivé par une vidéo.
- Que dois-je faire si je n'ai personne d'autre pour m'aider à me motiver et avec qui partager mes progrès?Vous n'avez besoin de personne d'autre que vous-même pour faire plusieurs de ces exercices pour vous inspirer à accomplir quelque chose. Cependant, si vous souhaitez partager votre travail et vos réussites avec d'autres, essayez de rechercher en ligne des forums liés au sujet de votre objectif, ou recherchez des rencontres, des groupes et des clubs locaux dans votre région pour ceux qui souhaitent y parvenir.
- Comment puis-je m'inspirer pour atteindre mes objectifs si ma rupture avec mon ex ne me permet pas d'avancer?Vous pourriez vous inspirer en observant d'autres personnes qui ont atteint leurs objectifs après avoir subi leurs propres difficultés et échecs et qui ont quand même réussi à aller de l'avant.
Les commentaires (6)
- C'est vraiment détaillé, facile à comprendre et aussi utile. Je n'ai pas essayé tous les conseils, mais ils sonnent bien. Merci pour l'article!
- Bon article! Je suis d'accord avec les faits qu'il a racontés! Merci.
- La description de la détermination vers les objectifs est géniale.
- Merci à tous les auteurs pour la création de cet article très utile.
- C'est un article énergique et pertinent. Vraiment adoré.
- Cet article m'aide vraiment beaucoup. J'ai du mal à terminer ma routine quotidienne à temps, mais après avoir suivi ces étapes, ça va mieux.
