Comment gérer l'humiliation devant votre béguin?

Être humilié devant votre béguin est un sentiment terrible, mais cela ira mieux. Essayez de vous rappeler que votre béguin ne se rend probablement pas compte que vous êtes gêné. Si l'humiliation est récente, concentrez-vous sur la gestion de vos sentiments. De plus, il est utile de confronter vos sentiments afin que vous puissiez surmonter l'incident.

Méthode 1 sur 3: faire face à l'instant

1
Allez dans un endroit privé pour vous calmer, si nécessaire. Être humilié fait mal, il est donc compréhensible que vous vous sentiez contrarié. Si vous le pouvez, allez aux toilettes ou sortez pour vous calmer. Prenez des respirations lentes et profondes pour aider votre corps à se détendre. De plus, allez-y et pleurez si vous en avez besoin.
- Si vous ne pouvez pas partir, concentrez-vous sur votre téléphone ou cachez votre visage dans un livre. Essayez de bloquer ce qui se passe autour de vous. Ensuite, respirez profondément pour vous aider à vous détendre.
2
Concentrez votre attention sur quelque chose de calmant si vous ne pouvez pas partir. Parfois, il n'est pas si facile de s'éloigner, alors utilisez la distraction pour vous aider à bloquer ce qui se passe. La meilleure distraction est de faire quelque chose, comme parler à un ami, trier vos devoirs ou écrire quelque chose. Cependant, vous pouvez aussi penser à quelque chose pour vous distraire. Essayez l'une des distractions suivantes:
- Parler à un ami
- Penser à un souvenir positif
- Regarder des mèmes drôles
- Regarder un tableau ou une affiche
- Penser au dernier épisode de votre comédie préférée
3
Comptez vos respirations pour vous aider à éviter de pleurer. Si vous vous sentez sur le point de pleurer, vous concentrer sur votre respiration peut vous aider à vous détendre rapidement. Prenez des respirations lentes et profondes, en comptant sur chaque inspiration. Continuez à compter vos respirations jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir calme.
- Comme autre option, comptez jusqu'à 5 sur votre inspiration, puis retenez votre souffle pendant 5 secondes. Enfin, expirez en comptant 5. Répétez 5 fois pour aider à détendre votre corps.
4
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez. S'évader de l'incident peut vous aider à vous sentir mieux. Parlez à un ami proche ou à un adulte de confiance de ce qui s'est passé et de ce que vous ressentez. Ensuite, dites-leur si vous voulez des conseils ou non.
- Vous pourriez dire: «Mes sentiments sont vraiment blessés parce qu'une fille à l'école m'a embarrassé devant mon béguin. Maintenant, je crains que mes chances de sortir avec eux soient ruinées. De plus, j'ai l'impression que les gens se moquent de moi. Je fais?"
Variante: Si vous ne voulez parler à personne, essayez d'écrire vos sentiments dans une lettre. Après avoir écrit la lettre, brûlez-la ou déchirez-la.
5
Évitez de vous cacher des gens à cause de l'incident. Se sentir humilié peut vous donner envie de disparaître ou de vous enfuir, mais cela ne vous aidera pas à vous sentir mieux. De plus, cela pourrait rendre les gens plus conscients que vous vous sentez gêné. Dès que vous vous sentez calme, rejoignez vos camarades de classe et essayez de faire comme si de rien n'était. Si vous le faites, les gens oublieront probablement l'incident bientôt.
- Essayez de vous rappeler que tout le monde est concentré sur ce qu'il fait, il est donc probable que personne ne réalise à quel point vous êtes gêné.
6
Pratiquez une activité que vous aimez pour améliorer votre humeur. Bien que vos sentiments soient importants, ne laissez pas cette expérience gâcher votre journée. Au lieu de cela, faites quelque chose qui vous rend heureux. Si vous le pouvez, invitez vos amis à vous rejoindre.
- Si vous êtes à l'école, vous pouvez griffonner dans vos notes, parler à votre ami ou demander à visiter la bibliothèque.
- Si vous êtes à une fête, vous pouvez demander à vos amis de danser avec vous, de lancer un jeu ou de demander à vos amis de prendre des selfies idiots avec vous.
- Si vous êtes à la maison, regardez votre émission préférée, préparez quelque chose ou allez vous promener.

Se sentir humilié peut vous donner envie de disparaître ou de vous enfuir, mais cela ne vous aidera pas à vous sentir mieux.

Méthode 2 sur 3: gérer vos émotions

1
Laissez-vous ressentir vos émotions sans vous juger. Ce n'est pas grave si vous vous sentez bouleversé, blessé, en colère ou triste. Vous avez parfaitement le droit de ressentir cela. N'essayez pas de forcer vos sentiments à disparaître. Au lieu de cela, reconnaissez ce que vous ressentez, car cela vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement.
- Dites-vous: «Je me sens vraiment en colère parce qu'Amy est censée être mon amie» ou «Je me sens triste parce que j'ai peur qu'Alex ne m'aime plus maintenant».
Le saviez-vous? Vous donner la permission de ressentir vos émotions vous permet de les dépasser, de sorte que vous vous sentirez mieux plus rapidement.
2
Dites-vous ce que vous diriez à un ami. Vous êtes probablement beaucoup plus dur avec vous-même que vous ne l'êtes avec les autres, il est donc utile de réfléchir à ce que vous diriez à un ami. Imaginez que votre ami a été humilié comme vous l'avez été. Ensuite, réfléchissez à ce que vous ressentiriez à ce sujet et à la façon dont vous les réconforteriez.
- Vous diriez probablement quelque chose comme «Je ne peux pas croire que cela vient de vous arriver! Faites-moi confiance, nous sommes tous de votre côté» ou «Je suis désolé que ce soit arrivé. Je suis là pour vous si vous en avez besoin. parler."
3
Écrivez vos sentiments dans un journal pour vous aider à les traiter. Utilisez votre journal, un cahier ou un traitement de texte pour noter ce qui s'est passé et comment vous vous sentez. Essayez de nommer vos émotions et pourquoi cette expérience vous a fait ressentir cela. Ensuite, essayez de voir l'incident sous un angle différent pour vous aider à comprendre comment d'autres personnes pourraient le voir.
- Si vous vous sentez toujours contrarié après avoir tenu un journal, revenez-y le lendemain pour en écrire davantage. Cela devrait vous aider à vous sentir mieux face à la situation.
4
Pensez à l'importance que cela aura dans 5 ans. Il y a de fortes chances que ce qui s'est passé n'aura pas d'importance dans 5 ans. Imaginez-vous dans le futur en train de vivre votre meilleure vie. Ensuite, demandez-vous si ce moment humiliant compte vraiment.
- Par exemple, tomber lors d'une danse au collège peut sembler la pire chose qui soit jamais arrivée, mais cela n'aura pas d'importance dans quelques années.
5
Transformez ce qui s'est passé en une histoire amusante que vous pouvez raconter. Vous avez probablement déjà des histoires amusantes sur des expériences embarrassantes de votre passé. Peut-être que cette expérience sera votre prochaine histoire! Imaginez-vous dans le futur en train de raconter cette histoire lors d'une fête. Ensuite, essayez de rire de ce qui s'est passé.
- Certaines expériences ne sont tout simplement pas drôles du tout, alors ne vous sentez pas obligé d'en rire si vous souffrez vraiment. Cependant, la plupart des moments embarrassants font de grandes histoires drôles.
6
Demandez aux autres des fois où ils ont été gênés pour ne pas vous sentir seul. Bien que vous vous sentiez peut-être seul en ce moment, tout le monde est humilié à un moment donné. Parler aux autres de leurs moments embarrassants peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul. Demandez aux gens de partager leurs histoires les plus embarrassantes, ainsi que ce qu'ils ont ressenti à l'époque. Ensuite, demandez-leur ce qu'ils pensent de l'incident maintenant.
- Dites: «Quel a été votre moment le plus humiliant?» ou «Vous êtes-vous déjà mis dans l'embarras devant votre béguin?»
Variante: vous pouvez également lire des histoires embarrassantes en ligne, y compris des histoires d'autres personnes qui ont été humiliées devant leur béguin.
7
Reconnaissez la motivation de la personne qui vous a humilié. Si quelqu'un d'autre vous a humilié, il est utile de se demander pourquoi il l'a fait. Très probablement, ils l'ont fait pour une raison personnelle qui n'a rien à voir avec vous. Pensez à ce qui se passait au moment de l'incident et à la façon dont cette personne traite généralement les autres. De plus, pensez à ce qui s'est passé entre vous dans le passé.
- Essayez de vous rappeler que leur décision de vous blesser montre qui ils sont, pas qui vous êtes. Ne laissez pas leur mauvaise décision de vous humilier vous alourdir.

Vous pourriez dire: «Mes sentiments sont vraiment blessés parce qu'une fille à l'école m'a embarrassé devant mon béguin.

Méthode 3 sur 3: dépasser votre embarras

1
Pardonnez-vous si vous sentez que vous avez fait une erreur. Tout le monde fait des erreurs, et c'est une bonne chose. Les erreurs vous aident à apprendre et à grandir afin que vous puissiez devenir la personne que vous êtes censé être. Dites-vous que vous êtes pardonné pour ce qui s'est passé. Ensuite, donnez-vous la permission de faire plus d'erreurs à l'avenir.
- Dites-vous: «Je me pardonne d'avoir renversé mon déjeuner sur mon béguin» ou «Je sais que tout le monde fait des erreurs, alors je me pardonne d'avoir été gêné hier.»
2
Concentrez-vous sur votre bonheur au lieu d'essayer de vous venger. Votre temps est précieux, alors ne le perdez pas à essayer de vous venger des personnes qui vous ont fait du mal. Bien que la vengeance puisse sembler douce, elle ne fera que provoquer des sentiments plus blessants. Au lieu de cela, utilisez votre temps et votre énergie pour vous rendre heureux. Passez du temps avec vos amis, pratiquez vos passe-temps et assistez à des événements sociaux.
- Si vous vous surprenez à imaginer une vengeance, lancez une activité amusante pour vous distraire de cette pensée. Par exemple, jouez à un jeu sur votre téléphone, invitez un ami ou jouez avec votre animal de compagnie.
3
Retrouvez les leçons de cette expérience pour vous aider à la surmonter. Traitez cette expérience comme un moment d'enseignement. Pensez à ce que vous avez appris de ce qui s'est passé. En outre, réfléchissez à la manière dont vous pourriez utiliser cette expérience à l'avenir.
- Par exemple, disons que quelqu'un a partagé un secret que vous lui avez dit. Vous pourriez décider que vous devriez faire plus attention à qui vous avez confiance à l'avenir.
- Si vous avez glissé et êtes tombé, vous avez peut-être appris que la plupart des gens ont vécu une expérience similaire.
4
N'ayez pas peur de faire face à nouveau à la même situation. Après vous être humilié, vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée de faire face à nouveau à la même situation. Cela est particulièrement vrai si les gens en rient. Cependant, affronter votre peur peut vous aider à vous sentir mieux et finira par faire oublier aux gens ce qui s'est passé. Continuez à vivre votre vie comme vous le feriez normalement.
- Par exemple, disons que vous vous êtes glissé dans la cafétéria. Le lendemain, votre meilleure solution est de vous pavaner dans la cafétéria comme si de rien n'était.
5
Lâchez les "et si" pour pouvoir passer à autre chose. Vous pouvez répéter l'incident dans votre tête, mais cela n'aide pas. Bien sûr, vous auriez probablement pu faire quelque chose différemment, mais cela n'a pas d'importance maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé, alors concentrez-vous sur aujourd'hui.
- Il est toujours facile de voir les différentes options que vous aviez en repensant à quelque chose dans le passé. Ne vous en faites pas!
6
Parlez à la personne qui vous a humilié si vous pensez que cela vous aidera. Vous pouvez décider de parler à la personne si vous êtes proche de la personne ou si elle vous a fait du mal plus d'une fois. Demandez-leur de parler à un moment où vous vous sentez calme. Dites-leur ce que vous pensez de ce qui s'est passé et ce que vous espérez changer à l'avenir. Ensuite, écoutez leur version des faits, car il est possible qu'ils ne sachent pas qu'ils vous ont fait du mal.
- Vous pourriez lui dire: «Je te considère comme un ami proche, alors j'ai été vraiment blessé quand tu m'as embarrassé hier. Je ne veux pas que notre amitié soit ruinée, il est donc important pour moi que tu ne partages pas mes secrets.
Conseil: Parlez-leur en privé si vous vous sentez à l'aise. Si vous êtes trop nerveux pour parler en privé, demandez-leur de vous rencontrer ainsi qu'un adulte de confiance, comme le conseiller scolaire.

Y compris des histoires d'autres personnes qui ont été humiliées devant leur béguin — Variante: vous pouvez également lire des histoires embarrassantes en ligne, y compris des histoires d'autres personnes qui ont été humiliées devant leur béguin.

Conseils

L'intimidation n'est jamais acceptable, alors contactez quelqu'un en qui vous avez confiance si vous êtes victime d'intimidation. Par exemple, votre enseignant, conseiller, directeur, parent ou tuteur peut vous aider.
N'oubliez pas que tout le monde vit des expériences humiliantes, vous n'êtes donc pas seul. Cela peut sembler horrible maintenant, mais vous vous sentirez mieux.
Gardez à l'esprit que votre béguin ne pense probablement pas à ce qui s'est passé. Ils sont probablement plus préoccupés par ce qui se passe dans leur vie.

Mises en garde

Ne perdez pas votre temps à essayer de vous venger de la personne qui vous a blessé. Ça ne vaut pas le coup!

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